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Movimenta-te

👨‍🏫 Conteúdo sobre prevenção, estratégias e exercícios em saúde respiratória e dor crónica 🫁🧠

10/10/2025

✨ (Atualização) Vagas Disponíveis – Aulas de grupo | Pilates Clínico | Yoga | Outubro ✨

💁‍♂️ Estão abertas as inscrições para as aulas de grupo de Pilates Clínico | Yoga, para o mês de Outubro! Confere os horários disponíveis e garante o teu lugar 💪

🧘‍♂️ Estas aulas são abordagens seguras e personalizadas, especialmente eficazes na gestão da dor crónica, reeducação postural e promoção da funcionalidade. Cada aula é adaptada à tua condição física, respeitando o teu ritmo e os teus objetivos. 🫂

📋 Podes agendar uma aula experimental, sem compromisso, para conheceres os benefícios destas práticas, sempre com acompanhamento profissional e atenção individualizada.

📍 Rua José Régio 29, Fernão Ferro (só com marcação)
📞 937 571 169
(custo de chamada para rede fixa nacional)
📧 geral@movimenta-te.com
🏥 ERS: 165466
🌐 www.movimenta-te.com

30/09/2025

✨ Vagas Disponíveis – Pilates Clínico | Outubro ✨

💁‍♂️ Estão abertas as inscrições para as aulas de grupo de Pilates Clínico, com início em Outubro! Confere os horários disponíveis e garante o teu lugar 💪

🧘‍♂️ O Pilates Clínico é uma abordagem segura e personalizada, especialmente eficaz na gestão da dor crónica, reeducação postural e promoção da funcionalidade. Cada sessão é adaptada à tua condição física, respeitando o teu ritmo e os teus objetivos. 🫂

📋 Podes agendar uma aula experimental, sem compromisso, para conheceres os benefícios desta prática, sempre com acompanhamento profissional e atenção individualizada.

📍 Rua José Régio 29, Fernão Ferro (só com marcação)
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01/09/2025

🔋Baterias Carregadas. Estamos de volta!🔋

Olá a todos! 🙋‍♂️

Após uma pausa merecida para recarregar energias, a equipa da Movimenta(-te) está de regresso às suas funções, pronta para retomar o ritmo com motivação renovada. 🧘‍♂️

Este tempo foi fundamental para refletirmos, reestruturarmos e prepararmos novos projetos e ideias que em breve iremos partilhar convosco. ✨️

🚀 Setembro chega com muitas novidades, e não podíamos estar mais entusiasmados por continuar a caminhar ao vosso lado.

Obrigada pela confiança e até já!

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31/08/2025

✨ Novas Turmas e Vagas – Pilates Clínico | Setembro✨

💁‍♂️ Estão abertas as inscrições para as aulas de grupo de Pilates Clínico, com início em Setembro! Confere os horários disponíveis e garante o teu lugar 💪

🧘‍♂️ O Pilates Clínico é uma abordagem segura e personalizada, especialmente eficaz na gestão da dor crónica, reeducação postural e promoção da funcionalidade. Cada sessão é adaptada à tua condição física, respeitando o teu ritmo e os teus objetivos. 🫂

📋 Podes agendar uma aula experimental, sem compromisso, para conheceres os benefícios desta prática, sempre com acompanhamento profissional e atenção individualizada.

📍 Rua José Régio 29, Fernão Ferro (só com marcação)
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11/08/2025

🌊 AVISO DE FÉRIAS 🐠

💙 A Movimenta(-te) vai fazer uma pequena pausa para férias entre os dias 15 e 31 de Agosto, para recarregar energias e preparar o regresso com mais força e motivação! 🔋

📲 Durante este período, a nossa assistente, Patrícia Martins, estará contactável para vos ajudar, ainda que as respostas possam ser mais demoradas que o habitual. Agradecemos desde já a vossa compreensão e paciência 💬

👨‍⚕️ Retomamos os serviços a 1 de Setembro, com as aulas de grupo e as consultas a decorrer dentro da normalidade.

Obrigada pela confiança,
A equipa Movimenta(-te) 💙

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02/06/2025

✨Atualização: Vagas Pilates Clínico - Junho ✨

💁‍♂️ Partilho convosco os horários e vagas disponíveis das aulas de grupo de Pilates Clínico, para o mês de Junho 💪

🧘‍♂️ O Pilates Clínico é uma abordagem inovadora na gestão da dor crónica, em que os exercícios propostos são adaptados à sua capacidade física e cada sessão é desenhada para respeitar o seu ritmo. 🫂

💁‍♂️ Agende uma aula experimental e venha conhecer os benefícios desta prática e como pode melhorar a sua saúde e bem-estar, com a orientação adequada. 📋

📍 Rua José Régio 29, Fernão Ferro (só com marcação)
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26/05/2025

📞 Novo Canal de Atendimento!

A Movimenta(-te) continua a crescer 🌱

Temos o prazer de apresentar a mais recente colaboradora da nossa equipa: Patrícia, da .pt, a nossa assistente virtual dedicada! 🧑‍💻✨

💁🏻‍♂️Com mais de 14 anos de experiência na área da saúde, a Patrícia vem assegurar que todos os contactos feitos à Movimenta(-te) são respondidos com atenção, empatia e eficácia.

👥 A tua experiência começa desde o primeiro contacto e por isso, decidimos reforçar a forma como comunicas connosco.

📌 Atenção! 📌

Se precisares de informações sobre os nossos serviços (agendamentos, disponibilidade, preços, entre outras questões), pedimos que o primeiro contacto seja preferencialmente feito por:

📲 Chamada ou WhatsApp: 937 571 169
✉️ Ou, se preferires, também podes enviar email: geral@movimenta-te.com

🎯 Estes canais são essenciais para:

➡️ Filtrar e encaminhar pedidos, de forma mais rápida;
➡️ Gerir marcações com maior eficiência;
➡️ Evitar deslocações desnecessárias ao espaço físico, que funciona apenas POR MARCAÇÃO.

🙌 Com a Patrícia na equipa, ganhamos mais organização e tu ganhas uma resposta mais rápida e humanizada.

Obrigada por confiares em nós 💙
📍Onde estamos: Rua José Régio 29, Fernão Ferro (apenas por marcação).
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01/05/2025

✨Atualização: Vagas Pilates Clínico - Maio ✨

💁‍♂️ Partilho convosco os horários e vagas disponíveis das aulas de grupo de Pilates Clínico, para o mês de Maio 💪

🧘‍♂️ O Pilates Clínico é uma abordagem inovadora na gestão da dor crónica, em que os exercícios propostos são adaptados à sua capacidade física e cada sessão é desenhada para respeitar o seu ritmo. 🫂

💁‍♂️ Agende uma aula experimental e venha conhecer os benefícios desta prática e como pode melhorar a sua saúde e bem-estar, com a orientação adequada. 📋

📍Onde estamos: Rua José Régio 29, Fernão Ferro.
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29/04/2025

🧠 A dor crónica é uma condição comum, complexa e muitas vezes angustiante.

💁🏻‍♂️ Segundo a Associação Internacional para o Estudo da Dor (IASP), considera-se dor crónica aquela que persiste além do tempo normal de cicatrização dos tecidos, geralmente mais de 3 a 6 meses. Embora muitas vezes surja após uma lesão ou uma doença, a dor crónica já não é vista apenas como um sintoma, mas como uma doença em si.

🔄 A dor crónica é uma experiência complexa que envolve:

➡️Fatores físicos
➡️Componentes psicológicos
➡️Contextos sócio-culturais

📉 A dor crónica continua a ser subvalorizada nos sistemas de saúde, apesar de comprometer seriamente a qualidade de vida de quem vive com ela. Está entre as principais causas de incapacidade a nível mundial.

📈 Estima-se que 1 em cada 5 adultos sofra de dor. E que 1 em cada 10 adultos receba um diagnóstico de dor crónica todos os anos.

💬 Pessoas com dor crónica têm:

➡️2,3x mais probabilidade de sofrer de ansiedade.
➡️ 3,3x mais risco de desenvolver depressão.
➡️ 2,7x mais prevalência de problemas de saúde mental, em geral.

😫 Além disso, a presença de depressão aumenta significativamente o risco de dor intensa.

✨ A dor crónica não é apenas uma questão "física”. É uma condição complexa, com raízes biológicas, psicológicas e sociais. Isto significa que:

➡️ Não se resolve só com medicamentos.

➡️ Exige abordagens que valorizem o estilo de vida, o movimento, o apoio psicológico e o contexto social.

💁🏻‍♂️ Na Movimenta(-te), acreditamos que é possível recuperar qualidade de vida com informação, empatia e ferramentas práticas para viver com mais autonomia, mesmo com dor.

👨‍⚕️Fisioterapeuta: Rúben Alexandrino
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17/04/2025

📖 Sugestão de Leitura: “A Armadilha da Felicidade”📖

👨🏻‍⚕️Na Movimenta(-te), sabemos que viver com dor crónica vai além da componente física. Envolve uma constante gestão de emoções difíceis, pensamentos negativos e a frustração de não conseguir ter “uma vida normal”. 🤯

💁🏻‍♂️Escrito por Russ Harris, este livro desconstrói a ideia de que devemos estar sempre felizes e de como evitar o desconforto emocional pode aumentar o nosso sofrimento (e isto é transversal, até para quem lida com dor, todos os dias.) 💥

💡E como é que este livro vos pode ajudar?

➡️A praticar a aceitação, ou seja, ao invés de tentar eliminar a dor ou os pensamentos negativos, aprender a aceitá-los e a focar-nos no que realmente importa.🫂

➡️ Com técnicas para lidar com pensamentos negativos (ex. encarar que não somos os nossos pensamentos). 🧠

➡️ Sugestões de modalidades que ajudem a reconectar com o corpo e com o momento presente, como o mindfulness (útil para quem vive desconectado devido à dor).🧘🏻‍♂️

➡️ A viver com mais presença e sentido, ou seja, encarar que mesmo com dor é possível dar passos em direção ao que mais valorizamos, como as nossas relações, autonomia e o bem-estar. 🥰

💁🏻‍♂️Se vives com dor crónica (ou se acompanhas alguém que vive), este livro é uma ótima sugestão de leitura. Não promete curas mágicas, mas traz ferramentas para tornar os vossos dias, mais leves.🙏🏻

Já leram? Conta-nos o que achaste nos comentários! 💙

👨‍⚕️Fisioterapeuta: Rúben Alexandrino
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15/04/2025

✨ Testemunho - Fisioterapia Respiratória Pediátrica ! ✨

💁🏻‍♂️ A mãe S. procurou-nos preocupada com a sua bebé L. ainda apresentar sintomas como: tosse, obstrução nasal e desconforto respiratório que interferia com o sono, após um quadro de bronquiolite viral aguda. 🦠

📉 Estas situações são comuns e podem prolongar-se por semanas. Nestes casos, a fisioterapia respiratória pode ajudar na gestão do desconforto respiratório, através do ensino aos pais de estratégias que melhoram a respiração e eliminam as secreções em excesso. 👃🏻🫁

👶🏻 Se o teu bebé passou por uma infeção respiratória e ainda apresenta sintomas, estamos aqui para ajudar! 💙

👨‍⚕️Fisioterapeuta: Rúben Alexandrino
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07/04/2025

✨ A nossa equipa está a crescer! ✨

🤩 É com muito entusiasmo que apresento a Jessica Reis, a primeira fisioterapeuta a juntar-se à Movimenta(-te)! 💙

💁🏻‍♂️ A Jessica é fisioterapeuta formada pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz desde 2017, com Pós-graduação em Fisioterapia Materno-Infantil e, atualmente, a frequentar o Mestrado em Fisioterapia Pélvica e Saúde da Mulher. 🤰

🌸 Desde 2021, dedica-se exclusivamente à fisioterapia pélvica e à saúde da mulher, ajudando mulheres a recuperar o bem-estar e a qualidade de vida através de uma abordagem personalizada e empática. 🩷

😊 Na Movimenta(-te), queremos proporcionar serviços de saúde especializados, que façam a diferença na vida de quem nos procura. Com a Jessica, damos mais um passo nessa missão, alargando os serviços também às mamãs dos nossos pequeninos! 🤱💙

👏 Dêem-lhe as boas-vindas nos comentários e fiquem atentos às novidades! ✨

📍Onde estamos: Rua José Régio 29, Fernão Ferro.
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José Régio 29, Fernão Ferro
Setúbal
2865-093

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Telefone

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Website

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