A página Psicologia em Setúbal partilha conteúdos de várias fontes sobre psicologia.
12/07/2025
A Inteligência Emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e gerir as nossas próprias emoções, bem como de reconhecer as emoções dos outros (Salovey & Mayer, 1990). Esta é fundamental para o desenvolvimento pessoal e profissional, pois desempenha um papel crucial nas nossas interações sociais e na forma como enfrentamos os desafios do quotidiano (Goleman, 2020).
Os videojogos fazem bem ao desenvolvimento. Levam a concentração e a atenção “ao limite”. Mesmo nos adolescentes tidos pelos pais como distraídos ou com défices de atenção… Desafiam para lógicas de combinação a uma velocidade estonteante que são amigas da capacidade de associar, de discorrer e de decidir. Desenvolvem a lógica, a formulação de hipóteses e a resolução de problemas. São pensamento matemático. Testam reflexos e motricidade. Autonomia e capacidade de decisão. Competitividade e rivalidade. Determinação e ambição. Êxtase e tolerância à frustração. Por tudo isto, os videojogos fazem bem à saúde. Quer quando se jogam a sós como “em rede”.
Mas porque têm gráficos magníficos, enredos intensos e arrebatadores e colocam desafios sempre em crescendo, os videojogos, primeiro, seduzem. E, a seguir, viciam. E porque colocam os jovens em rede e lhes disponibilizam chats que fazem com eles socializem sempre em contexto de jogo, “agarram-nos”. Os videojogos são responsáveis por alterações signif**ativas de comportamento. Aumentam as perturbações de humor e as manifestações ansiosas. Aumentam a distracção e a impulsividade. Aumentam o sedentarismo e a irascibilidade. Aumentam o mau humor e agressividade. Aumentam os problemas do sono e a obesidade. Aumentam a vulnerabilidade na relação com terceiros e o ciberbulying. E aumentam os comportamentos de dependência. Ou seja, consumidos sem moderação, os videojogos são perigosos!
Não é, diante de tudo isto, razoável que se espere que sejam os adolescentes a “auto-regularem” a sua relação com os videojogos. Porque a forma como eles são construídos leva a que fiquem “dependentes”. E, em consequência disso, os consumam de modo signif**ativamente mais intenso, por mais horas e com comportamentos mais desregrados.
Por tudo isto, a função dos pais diante dos videojogos é preciosíssima. No sentido de definirem tempos estritos de convivência com os videojogos. De forma coerente e constante. De modo a que os ganhos que eles trazem aos adolescentes não fiquem comprometidos pelos custos, exorbitantes, que podem ter.
Excelente campanha da Kindology no Dia Mundial da Saúde Mental.
01/06/2023
“No burnout a pessoa f**a muito fria, hostil, irritável e intolerante. Perde capacidade de concentração e memória, e não percebe o que está a acontecer. Normalmente são pessoas com grande capacidade de trabalho e f**am ainda mais irritáveis por não estarem a conseguir fazer o que consegui...
01/06/2023
A síndrome de Burnout
“Sinto que não controlo a minha Vida!”; “Não tenho tempo para fazer tudo e desato aos berros por qualquer coisa!”; “Ando sempre exausta e só me apetece dormir ou fugir daqui!”; “Sinto que me falha a memória e não me consigo concentrar! Devo estar com algum problema no cérebro!”
São vários os modos como as pessoas chegam ao gabinete para uma primeira sessão. Queixam-se do stress exagerado e “inevitável” em que vivem há meses, anos... Que o tempo não chega para nada… que deixam sempre algo por fazer e sentem-se culpadas por isso. “Eu devia ter mais tempo para os meus filhos, mas não consigo…”
No trabalho, as dez a catorze horas não chegam para tanta exigência, dos outros e do(a) próprio(a) trabalhador(a). As chamadas, SMS’s e os emails são consultados e respondidos muitas vezes dentro e fora da empresa, dentro e fora do horário de descanso. “Fica sempre tanto por fazer…” e esse descanso, quando existe é passado a dormir. Mal…!
A compensar outras tantas horas de sono por dormir, ou de sono induzido por fármacos. “Caso contrário acho que não adormecia… Ou então três horas depois de adormecer estava a acordar e aproveitava para resolver mais alguns assuntos.”
Viver implica stress. Uma determinada dose de incerteza em que ponderamos sobre as nossas capacidades serem suficientes para lidar com os problemas do dia-a-dia. Os esperados e os inesperados. Não terá é de ser sempre com uma dose intensa de ansiedade e irritabilidade. Ou sente que sim…?
As alterações de stress preparam o nosso corpo em caso de ameaça, mas também podem surgir quando nos preocupamos ou antecipamos algo. Já deve ter ouvido falar da reação de “luta ou fuga”…
Isto acontece quando o nosso corpo, em stress, produz cortisol, adrenalina e noradrenalina. Estes neurotransmissores vão permitir aumentar os níveis de energia para permitir ao corpo uma reação rápida à “ameaça”. Contudo, stress intenso e/ou prolongado leva o organismo além daquilo que deveria suportar. E isto pode dar origem a vários sintomas físicos e mentais, e mesmo a uma síndrome de burnout.
Veja bem se isto lhe parece familiar… Mais tarefas do que aquelas que deveria aceitar; baixo ou nenhum reconhecimento por colegas, chefes, amigos ou família, bem como a combinação de algumas caraterísticas pessoais.
Nomeadamente, ser perfecionista, priorizar os compromissos em detrimento de si mesmo(a), sentido exagerado de sacrifício colocando a saúde em risco. São apenas alguns fatores que aumentam a probabilidade de vir a desenvolver esta síndrome.
Durante uma síndrome de burnout o seu interesse pelo trabalho quebra drasticamente. Sente-se constantemente inquieto(a) e tenso(a), e pode ter variados sintomas físicos, dores, dificuldades de concentração e de memória. Sente que não tem tempo nem energia para si e para a sua família…
Poderá haver uma tendência para o abuso de álcool, cafeína, calmantes, ou outras substâncias… Tensão arterial alta, ou mesmo sofrer de arritmias, um ataque cardíaco ou um enfarte.
É uma síndrome tratável, mas não é algo fácil de se ultrapassar sozinho(a). Se tem alguns dos sintomas acima mencionados ou da listagem seguinte, procure ajuda clínica especializada. O Médico de Família ou um psicólogo poderão ser um bom ponto de partida para a mudança.
Com o psicólogo aprenderá a ver melhor os fatores que levaram a esse desgaste físico e mental, aprenderá a cuidar de si mesmo(a) gerindo melhor o equilíbrio entre o trabalho, o lazer e o descanso. Aprenderá a relaxar, através de técnicas especif**as, ou mesmo com atividades divertidas como o desporto, a dança, a música, entre outras…
Sim. Vai encontrar tempo para isso… e não vai estar sozinho(a). Alguém que passa por isto precisa de alguém que dê coragem para levar estes sintomas a sério e que possa fazer companhia, quando possível, naquelas atividades.
27/05/2023
Saúde mental: crise na habitação provoca maior procura por psicólogos
O psicólogo especialista em temas sociais, de educação, do trabalho e das organizações Tiago Pereira admite que a crise na habitação é indivisível de outras crises que afetam os portugueses. Alerta para os efeitos prolongados e não imediatos das crises na saúde mental e confirma que os te...
27/05/2023
07/05/2023
Sabia que a depressão e a ansiedade podem manifestar-se em simultâneo?
São patologias distintas, mas podem coexistir ou ‘alimentar-se’ uma à outra.
A ansiedade é uma reação normativa da experiência humana, que pode ser compreendida como uma
resposta a uma possível ameaça, mantendo-nos em alerta para qualquer perigo que possa surgir, ou a uma preocupação que nos inquieta (exemplos: entrevista de emprego, falar em público, fazer um exame,…). As experiências desafiantes, mesmo as positivas, podem potenciar expectativas ansiosas.
Mas a questão que sobressai é: quando é que a ansiedade deixa de ser normativa e passa a patológica? Quando esta é intensa, prolongada no tempo e que pode surgir sem causa aparente.
A pessoa que sofre de ansiedade patológica perceciona as fontes normais de preocupação de modo exacerbado e muito intenso, traduzindo-se em sintomatologia sob a forma de tremores, tonturas, palpitações, sudorese, hiperventilação, ondas de calor e frio, entre outros sintomas. Consequentemente, tem impacto negativo no funcionamento cognitivo da pessoa (atenção, concentração, realização de tarefas) e pode ser promotor de pensamentos negativos e intrusivos acerca de si (culpabilização, baixa autoconfiança), que abre espaço a quadros depressivos.
A depressão caracterizada por uma série de sinais, que se manifestam em conjunto e se prolongam no tempo (como o estado de desânimo, pessimismo, comprometimento do sono, fadiga física e emocional, dores corporais sem causa aparente, perda de interesse pelas atividades de lazer, isolamento, entre outros), também pode precipitar uma grande ansiedade associada ao facto de não conseguir se dissociar dos seus sentimentos de culpa e do intenso sofrimento que sente.
Neste sentido, o importante é compreender que estas patologias ultrapassam a motivação e controlo da pessoa e que a procura de acompanhamento profissional é primordial no tratamento e na promoção do seu bem-estar físico e psicológico.
Promova a sua literacia em saúde mental, participe nas XXIX Jornadas do GAF: “Doença mental: Não sejas quadrado, (des)constrói...é normal” (https://gaf.pt/pt/jornadas/XXIX)
675 Likes, 35 Comments - Psicólogo Mateus José (.mateus) on Instagram: "Quais as palavras duras você diz a si mesmo(a)? Imaginando você criança a sua frente, teria co..."
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Sessões de Grupo
O objectivo é promover o desenvolvimento pessoal, através de sessões de grupo quinzenais, facilitando a partilha de estratégias que visam o equilíbrio psico-emocional, fomentando a aprendizagem, a reflexão e integração de novas formas de pensar, sentir e agir que conduzam a uma maior qualidade de vida de cada um dos participantes.
Sessões Individuais
Cada participante pode beneficiar de sessões individuais nas quais terá a possibilidade de, individualmente, com a psicóloga, trabalhar de forma mais aprofundada naqueles aspectos que não devem ser abordados em grupo. Por vezes, será no grupo que virão à superfície alguns destes aspectos sobre os quais cada um terá de trabalhar a nível individual, se assim o desejar.
Como vai funcionar?
- Uma sessão de grupo quinzenal (15 a 20 pessoas)
- Acesso a um grupo online exclusivo para os participantes do grupo (no Facebook)
- Acesso opcional a sessões individuais com periodicidade a definir pelo participante (semanal, quinzenal, mensal, bimestral, trimestral)
Valores:
- Inscrição: 15€
- Mensalidade: 15€ (acesso às 2 sessões de grupo mensais e ao grupo online)
- Sessões Individuais: 40€ (estas sessões são opcionais. Este é o valor base, estando sujeito a descontos promocionais .)
Horários e Duração das Sessões:
- Os grupos de Desenvolvimento Pessoal serão em horário pós-laboral, no período das 18h30 às 20h30, durante a semana.
- Proporemos iniciar o primeiro grupo à quarta-feira, contudo, no formulário de inscrição será questionada a disponibilidade do interessado e, com base nas respostas, tentaremos formar mais grupos.
- Cada sessão terá a duração de 2 horas, podendo haver um breve intervalo de 10 minutos.
Inscrições:
- Caso tenha interesse em participar preencha o formulário de inscrição, sendo que isto não representa ainda um compromisso para si, trata-se apenas uma manifestação de interesse.
- Após recebermos um número de respostas que nos permita dar início a um grupo, num determinado dia da semana, entraremos em contacto com quem manifestou interesse e solicitaremos o valor da inscrição como reserva de lugar nesse mesmo grupo.
- É durante o período de inscrições que deve partilhar esta iniciativa para beneficiar do desconto “Traz um amigo”, f**ando isento do pagamento da sua inscrição.
Descontos Promocionais:
Traz um amigo - Um participante que traga um novo membro para se inscrever terá os seguintes benefícios: 5€ de desconto nas sessões individuais até ao final do ano (passando a 35€/sessão), 50% de desconto na primeira sessão individual (passando a 20€), oferta do valor da inscrição (15€). Por cada novo participante que convidar e que se inscreva, beneficia ainda de 50% de desconto na mensalidade seguinte (passando esta a 7,50€).
Periodicidade - Optando por um acompanhamento individual semanal, quinzenal, ou mensal, beneficiará de um desconto nas sessões os valores por sessão para 25€, 30€ ou 35€, aplicando-se estes valores apenas se a periodicidade das sessões for cumprida, sendo o seu pagamento antecipado para a primeira sessão do mês.
Forma de Pagamento - Optando pelo pagamento da mensalidade por trimestre, semestre, ou anualmente, o desconto da mensalidade será, respectivamente, de 10% (passando a 13,50€/mês, pagando 40,50€/trimestre), 20% (passando a 12€/mês, pagando 72€/semestre) e 30% (passando a 10,50€/mês, pagando 126€/ano). O pagamento será feito no início do período seleccionado.
Notas importantes:
Os descontos não são acumuláveis entre si, aplicando-se aquele que seja mais favorável ao participante.
Aos valores indicados acresce IVA à taxa legal em vigor, excepto nas sessões individuais, tratando-se a psicologia clínica de uma actividade isenta deste imposto.
Um grupo terá início com um mínimo de 15 pessoas inscritas.
Caso o grupo não tenha início por falta de inscritos, o valor da inscrição será devolvido.
Em caso de desistência pessoal, não será devolvida a inscrição, pois servem para confirmar o compromisso dos inscritos, sendo a partir destas que resulta a decisão de se iniciar um grupo, ou não.
