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YOGA - Eva Piçarra

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YOGA - Eva Piçarra

Yoga, inspirações, curiosidades e bem-estar

17/10/2025

De 28 Novembro a 01 de Dezembro, proponho-me a realizar o meu 6º retiro de yoga.

Nestes dias, exploramos o yoga, com tempo para aprofundar técnicas e aspectos teóricos, que nos ajudam a entender o potencial desta prática.

Estes retiros são uma oportunidade para quem pretende fazer uma pausa das rotinas e passar alguns momentos mais dedicados ao yoga e à natureza. Também são uma oportunidade para f**armos mais connosco, para nos escutarmos e para nos "renovarmos". Um mergulho no autocuidado, no autoconhecimento e na reconexão com o que realmente importa.

✨O que podem esperar:

Práticas diárias de yoga e meditação, acessíveis a todos os níveis

Momentos de descanso profundo e contemplação da natureza

Alimentação saudável e consciente

Workshops de autocuidado e bem-estar

Espaço para o silêncio e escuta interna

✨ Ideal para quem procura:

Reduzir o stress e a ansiedade

Reconectar-se com o corpo e as emoções

Cultivar hábitos mais saudáveis

Voltar ao quotidiano com mais clareza, leveza e equilíbrio

Se te identif**as, serás bem vindo(a)🙏🏼

16/10/2025

O meu lado direito, o meu lado solar ☀️
Voltando ao tema da energia lunar e solar ; o nosso lado direito corresponde à energia solar, simbolicamente associada à ação, ao movimento, ao nosso lado mais lógico, ao raciocínio analítico e prático.

Esta energia move-se por "pingala nadi" (linha energética que se move pelo lado direito do corpo e hemisfério esquerdo do cérebro).
Quando está equilibrada, manifesta vontade de agir, motivação e clareza mental; em excesso pode causar impaciência e tensão.

Por isso, com a prática do yoga vamo-nos mantendo alerta para os estados emocionais, procurando utilizar as técnicas (como o pranayama ou a meditação) para promover um equilíbrio entre estas energias, solar (pingala) e lunar (ida).

07/10/2025

O meu lado esquerdo, o meu lado lunar 🌚
No Hatha Yoga falamos muito no lado lunar e solar como energias opostas mas complementares.
O "Ha" simboliza o Sol; "Tha" a Lua.
O lado lunar é introespetivo, intuitivo, criativo.

É a energia que se move por "ida nadi" (linha energética que se movimenta pelo lado esquerdo do corpo e hemisfério direito do cérebro); simbolicamente é a energia que acalma, que apazigua, que nos aproxima da voz interior. É a energia da noite, do recolhimento, do olhar profundo.

Aproveita esta lua cheia desta noite e celebra o teu lado esquerdo ☺️

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02/10/2025

Desapego das expectativas, do perfeccionismo, das comparações... Cada ásana é uma oportunidade para aceitarmos o que somos naquele momento, sem pressa de ser diferentes. Como não me farto de repetir, o yoga não está na execução perfeita das posturas, mas na entrega ao processo, na aceitação das nossas limitações, na nossa vontade em alcançar um resultado melhor.
Levei anos para conseguir permanecer nesta postura sem tremer por todos os lados... e muitas vezes senti-me desmotivada porque achava que tinha obrigação de fazer melhor. Não tinha; e não tenho. O meu compromisso comigo é praticar e alcançar o que conseguir. Se o corpo não corresponder, está tudo bem na mesma; mudamos de postura e mantemos o foco.

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25/09/2025

Luz e sombra - 1ª de muitas fotos que quero partilhar; resultado do olhar perspicaz da que consegue entender o que pretendemos, melhor do que nós próprios.
A Sara tem estado por trás de muitas fotos do meu perfil, em diferentes contextos, mas nunca tínhamos experimentado fotos em estúdio (foi ideia dela e eu adorei) e a intenção foi trazer uma perspectiva mais introspectiva, também mais escura, sim, mas nem por isso menos iluminada.
Com o yoga, experienciamos várias vezes a dualidade para compreender a unidade e espero passar a ideia que a prática nos remete mais para dentro do que para fora; leva-nos a conhecer as nossas luzes (lado solar) e as nossas sombras (lado lunar) e a integrá-las.

31/08/2025

Setembro é o mês de mudanças; de começos e recomeços. Um novo ciclo, sem dúvida. Se quiseres incluir o Yoga nos teus objetivos, aqui f**a o convite para vires experimentar uma aula .yogasetubal

03/07/2025

🤍 SERENIDADE 🤍
Quem frequenta as minhas aulas sabe como repito esta palavra; como ela é importante; como é um dos nossos objetivos.

No seu signif**ado, refere-se à qualidade de ser sereno, tranquilo e calmo. Mas no dia a dia, quantas vezes nos desviamos deste estado de espírito? Poucas pessoas conseguem manter-se firmes na sua capacidade de manter a calma e discernimento em momentos desafiantes e é natural, principalmente quando vivemos neste mundo acelerado...mas, se, pelo menos, conseguirmos identif**ar as nossas emoções e percebermos quando estamos a perder a serenidade, já é positivo.

Por isso, quando fazes uma postura, procuras que ela seja estável, que seja executada como o teu corpo permite e acima de tudo, permites-te realizá-la ao encontro desta sensação. Percebendo o teu ritmo, olhando internamente...Praticar yoga é treinar a mente, qualificá-la para conseguir conduzila a um estado de serenidade que nos permita identif**ar novas sensações. E assim, numa aula, trabalhas o corpo físico, mental, emocional, energético...e muito mais. Não lutas contigo, aprendes a escutar e a aceitar, a contornar os obstáculos (físicos e mentais). E um dos objetivos com resultado quase garantido, é que sais de lá sereno(a) 😉🙏🏼🤍
Quem confirma? 😜

21/06/2025

Iniciámos o solstício de verão a celebrar o dia internacional do Yoga; a sentir a energia do sol, do vento, da água, da terra, do "espaço" (akash, o 5º elemento)...demos lugar à tão desejada aula ar livre e foi realmente num sítio perfeito.

Os locais onde praticamos têm muita importância mas mais importante ainda são as pessoas que se juntam e tornam o dia melhor.

Cada um trás a sua intenção, mas há algo comum: a prática do yoga!

Mais um momento inesquecível 🙏🏼 obrigada a todos, especialmente à Elisabete que nos trouxe técnicas de que se juntaram lindamente ao ✨

Aos que não estiveram presentes, para o ano, a 21-06-2026, podem juntar-se a nós 🙌🏼🥰

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17/06/2025

Garudasana (variante sentado). Este asana é extremamente introspectivo. Os braços entrelaçados f**am em frente ao rosto, o que te convida a fixar o olhar num ponto, externo ou interno. A concavidade que promovemos no tórax vai-nos permitir acompanhar mais atentamente o som da respiração e ao focar-nos nesse ritmo, iniciamos o processo de concentração. Passamos a observar as sensações que a postura evoca e assim f**amos no momento presente. Em sintonia com o que acontece.

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13/06/2025

Cada um no seu desafio; com o seu ritmo; com as suas facilidades e dificuldades em encontrar o equilíbrio mas sempre com motivação. As aulas, mesmo em grupo, são sempre um momento nosso; sem pressa, sem competição, sem olhar para o outro, porque é o nosso momento de promover o equilíbrio entre corpo e mente 📿🙌🏼✨

12/06/2025

Trimurti mudra, o gesto que nos remete ao simbolismo da tríade Corpo-Mente-Espírito e da trindade Brahma-Vishnu-Shiva, que representam a criação, sustentação e transformação.
Toda a prática do Yoga contém uma série de simbolismo onde compreendemos a relação com todas as dimensões do Ser que somos.
Realizar um mudra não é apenas executar um gesto com as mãos; mudras são gestos que evocam atitudes psicológicas e espirituais. Para sentirmos o seu efeito, temos de executá-los com a intenção correta.

05/06/2025

Todos os dias, são dias de Yoga! E, inevitavelmente, terminamos sempre com boa disposição. Estender o tapete, alongar o corpo, promover espaço na mente, respirar com consciência, relaxar... e terminar a aula com uma sensação indescritível, que tens mesmo de experimentar para entender 💪🏼🧘🏼‍♀️📿🙌🏼

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Endereço

Travessa De Angola, Loja 1B
Setúbal
2900-702

Website

facebook.com

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