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Nídia Nair Botelho - Psicóloga Clínica

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Nídia Nair Botelho - Psicóloga Clínica

Psicologa pra miúdos e graúdos. Consultas presenciais em Setúbal. Consultas online no 🌍

09/02/2026

💛SORTEIO — MÊS DOS AFETOS 💛

Fevereiro é o mês em que se celebram os afetos.
Mas, antes de cuidarmos do outro, é importante lembrar:
o autocuidado e o amor‑próprio também são essenciais.

A pensar nisso, em parceria com a página .massagens.bemestar vamos sortear:

🎁 1 Massagem Relaxante

Um momento de pausa, cuidado e reconexão com o corpo — porque cuidar de si não é luxo, é necessidade.

✨ Para participar:
1️⃣ Seguir Nídia Nair Botelho - Psicóloga Clínica e .massagens.bemestar
2️⃣ Gostar deste post
3️⃣ Comentar marcando alguém (podes comentar mais do que uma vez)
4️⃣ Partilhar este post nos stories (enviar print)

📅 O sorteio termina a 14/02/2026
📣 O vencedor será anunciado aqui nos stories

💚 Amor‑próprio também é autocuidado.

08/02/2026

Pedi uma caricatura ao chat gpt baseada em tudo o que faço enquanto psicóloga — e o resultado não podia representar-me melhor 🧠💬

Entre consultas com crianças, adolescentes e adultos, jogos terapêuticos, emoções à flor da pele, pensamentos que precisam de ser organizados e muitos momentos de escuta, esta ilustração lembra-me porque escolhi a psicologia 💛

Aqui há espaço para brincar, sentir, pensar, questionar, crescer e cuidar — em qualquer idade.

Se também és daquelas pessoas que acredita que as emoções não têm idade e que pedir ajuda é um ato de coragem, este espaço é para ti ✨

E tu? Já aderiste a esta trend? 😉

29/09/2025

Os trabalhos de casa nem sempre correm bem… e muitas vezes trazem ansiedade, birras e frustração. 😮‍💨

✨ Algumas estratégias simples podem ajudar:
✅ Estabeleça um horário fixo para os TPC
✅ Divida as tarefas em pequenas partes
✅ Valorize o esforço mais do que o resultado

👉 Quando a rotina é consistente e positiva, os trabalhos deixam de ser um momento de conflito e passam a ser uma oportunidade de aprendizagem.

26/09/2025

O domingo à noite não precisa de ser um caos ✨
Com pequenas mudanças, a semana pode começar muito mais leve:

☑️ Reveja a agenda da semana com o seu filho
☑️ Preparem juntos a mochila e a roupa
☑️ Invistam numa boa noite de sono

👉 Estes pequenos rituais ajudam a criança a sentir segurança e reduzem a ansiedade do regresso à escola.
💡 Rotinas simples = manhãs mais tranquilas.

24/09/2025

O regresso às aulas não mexe apenas com as crianças… mexe com toda a família. 💛
No meio da correria, também os pais precisam de cuidar de si:

☕ Tenha momentos só seus (um café em silêncio, uma leitura)
🚶‍♀️ Reserve tempo para se movimentar
🤝 Peça ajuda quando necessário
❤️ E lembre-se: pais equilibrados são o melhor modelo para os filhos.

👉 E você, como cuida de si nesta fase?

19/09/2025

Muitos pais perguntam: “Como correu o teu dia?” e recebem sempre a mesma resposta: “Bem.” 🙃
Mas existem perguntas mais mágicas ✨ que ajudam a abrir espaço para a partilha de emoções:

1️⃣ O que foi mais divertido hoje? 🎉
2️⃣ O que te fez rir? 😄
3️⃣ Houve algum momento difícil? 💭

👉 Experimente estas perguntas no final do dia. Vai descobrir histórias e emoções que normalmente ficam escondidas.

17/09/2025

Sobre o regresso às aulas…

14/09/2025

👫 O regresso às aulas é também um tempo de reencontros e de novas amizades. Mas, para algumas crianças/adolescentes socializar é um verdadeiro desafio.

✨ O que pode ajudar:
✅ Estimular momentos de convívio fora da escola
✅ Reforçar frases simples para iniciar conversas
✅ Valorizar pequenas conquistas sociais

💡 Amizades fortalecem a autoestima e o bem-estar, mas nem todas as crianças sabem por onde começar.
👉 Na consulta de psicologia ajudamos a desenvolver competências sociais para que a escola seja também um espaço de pertença e amizade.

👉 Se sente que o seu filho precisa de apoio neste regresso às aulas, marque uma consulta.
Estou aqui para ajudar. 💛

14/07/2025

😮‍💨 Já reparaste como no verão as birras, os choros e os “não quero!” parecem multiplicar-se?

É que, sem as rotinas da escola, muitas crianças sentem-se… perdidas.
E isso sai em forma de gritos, birras ou apatia.

🧩 Mas há estratégias simples que fazem toda a diferença:
✔️ Criar um mini calendário visual para os dias
✔️ Manter momentos de ligação emocional
✔️ Brincar com intenção (sim, brincar regula!)

🌴 A boa notícia?
Podes tornar o verão emocionalmente nutritivo e divertido — sem complicações!

👀 F**a por aqui… porque em breve vou lançar algo pensado especialmente para isso.

27/06/2025

☀️ O verão está a chegar e com ele vêm mudanças grandes — especialmente para os mais pequenos.

Sabias que a ausência das rotinas escolares pode afetar o comportamento, o humor e a regulação emocional das crianças?

Neste post explico-te porquê...
E nas próximas semanas vou ajudar-te a tornar o verão mais leve, divertido e emocionalmente rico 🌈

🎒 F**a por aí — vem aí a "Viagem pelas Emoções – edição verão".

02/06/2025

🧠 No Dia da Criança celebramos os mais pequenos, mas também nos recordamos de tudo aquilo que podemos aprender com eles.

👧 Curiosidade, criatividade, honestidade emocional, vontade de explorar o mundo e capacidade de viver o momento — tudo isso nasce connosco e merece ser protegido.

✨ As crianças ensinam-nos a parar, a brincar, a sentir sem medo.

💬 Na psicologia infantil, acreditamos que cada criança tem um mundo único por dentro. Quando há dificuldades — emocionais, comportamentais ou no desenvolvimento — a escuta atenta e o apoio especializado fazem toda a diferença.

Nas consultas acompanho crianças e famílias em momentos de desafio ou simplesmente em busca de bem-estar.

Se sentes que o teu filho pode beneficiar deste apoio, estamos aqui para caminhar convosco.

01/06/2025

🎉 É Dia da Criança e preparei algo muito especial!

Um e-book GRATUITO com 3 atividades emocionais para usar com os mais pequenos — simples, prático e cheio de carinho:

✔️ Roda das Emoções
✔️ Jogo das Caras
✔️ Termómetro das Emoções

👉 Queres o teu?
Comenta “quero” neste post e envio-te o link por mensagem!

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