Claudia Mendes

12/04/2025

18/01/2024

Encontre equilíbrio e plenitude ao se tornar o mestre das suas emoções.

Cultive a consciência emocional, pratique a gratidão diária e busque momentos de calma. A sua caminhada para uma vida mais equilibrada começa com o autodomínio emocional.

Explore os caminhos da harmonia através da Reflexoterapia, a minha experiência de mais de uma década e certificações reconhecidas estão prontas para guiá-lo ao equilíbrio total. Descubra como a Reflexoterapia pode transformar o seu caminho rumo ao bem-estar.

Agende agora mesmo e inicie um caminho mais revitalizante.

04/09/2023

Ciência investigou em Agosto de 2023 na Universidade de Minnesota, (escola de Medicina e Centro de Investigações com Ressonância Magnética) os enfeitos positivos da Reflexologia durante uma RM em conjunto com sessão de Reflexolgia.
Resultados a ser revelados futuramente.

16/07/2023

A reflexão é perigosa para quem quer controlar!!!

16/07/2023

Para quem já teve a oportunidade de vêr este filme e decifrar a Historia sabe que:

O nome "Acerto de contas" até está original e actual, a questão é que na realidade ainda não chegamos a esse acerto de contas lamentavelmente. Se o ser humano não controlar AI, então AI irá controlar o ser humano.

11/07/2023

Mais uma pesquisa de reflexologia com excelentes resultados!
A reflexologia demonstrou reduzir a dor pós-operatória e a ansiedade após a histerectomia abdominal total.

- Notícias de pesquisa Consórcio de Reflexologia Integrada.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36790422/

28/06/2023

Sestas a meio do dia

Investigadores de Harvard e da Universidade de Atenas, indicam que uma sesta a meio da tarde pode reduzir o risco de morte por doença coronária em 37%. Aproveite o tempo de lazer, fim de semana ou férias, para dormitar e repor o tempo de sono perdido.
A sesta depois do almoço, também conhecida como sesta, é um breve período de sono ou descanso que ocorre durante o dia, geralmente após a refeição do meio-dia. Muitas pessoas se questionam se essa prática faz bem ou mal para o cérebro. Vamos explorar alguns pontos relacionados a esse tema.

A privação de sono é um problema comum em sociedade moderna. Muitas vezes, esta-se ocupado demais e não se consegue dormir o suficiente durante a noite. Essa falta de sono adequado pode ter consequências negativas para a saúde, incluindo o cérebro. Estudos mostram que a privação crônica de sono pode levar a problemas como dificuldades de concentração, problemas de memória, diminuição do desempenho cognitivo e até mesmo aumento do risco de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.

No entanto, pesquisas indicam que a sesta pode ser benéfica para o cérebro e a saúde em geral. Estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Harvard e da Universidade de Atenas descobriram que uma sesta durante a tarde pode reduzir o risco de morte por doença coronária em 37%. Além disso, a sesta pode melhorar a memória, aumentar a capacidade de concentração e reduzir a sonolência diurna.

É importante destacar que a duração da sesta é um fator relevante. De acordo com especialistas de Harvard, a sesta ideal para adultos não deve exceder os 30 a 60 minutos. Caso contrário, pode-se entrar no sono profundo, o que pode causar confusão e indisposição ao acordar, além de contribuir para a insônia durante a noite.

A sensação ao acordar da sesta também é um indicativo de seus benefícios ou malefícios. Se acordar mais cansado do que quando se deitou, isso pode ser um sinal de que a sesta não é adequada para sí . Por outro lado, se você acordar mais revigorado e relaxado, é um sinal de que a sesta foi benéfica.

Portanto, se você tem a oportunidade e o tempo disponível, pondere uma sesta moderada.

22/06/2023

Cada vez mais a ansiedade predomina na sociedade, uma condição que afeta muitas pessoas em diferentes aspectos da vida. No entanto, é importante ter em conta controlar as emoções que sente, especialmente aquelas que são negativas e destrutivas.

Um estudo recente revelou que apenas alguns segundos de pensamentos destrutivos podem ter um impacto significativo na nossa imunidade. Isso significa que a maneira como lida com as emoções não apenas afeta o bem-estar mental, mas também pode afetar a saúde física.

Portanto, é essencial que busque formas saudáveis de lidar com a ansiedade e outros sentimentos negativos. Isso pode incluir a prática de exercícios físicos regulares, técnicas de respiração profunda, meditação, conversar com amigos ou familiares de confiança, ou até mesmo buscar a ajuda de profissionais de saúde mental.

Além disso, deve estar ciente dos próprios pensamentos e ser ggentil consigo mesmo. Muitas vezes, coloca-se para baixo com autocrítica excessiva, o que só alimenta a ansiedade. É importante lembrar que todos enfrentam desafios e que é normal ter altos e baixos emocionais.

Ao perceber quais os pensamentos destrutivos surgindo, deve tentar substituí-los por pensamentos mais positivos e construtivos. A prática de gratidão e o foco no presente também podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

Lidar com a ansiedade não é uma tarefa fácil, mas é um processo contínuo de autodescoberta e autocuidado. Ao procurar maneiras saudáveis de enfrentar as emoções e pensamentos, pode não apenas melhorar a imunidade, mas também alcançar uma maior tranquilidade e bem-estar geral.

10/05/2023

Mensalmente irei partilhar uma NewsLetter.
Deixe nos comentários tópicos que gostaria de vêr aqui.

Se esta informação lhe foi útil, deixe o seu like e compartilhe!

03/05/2023

Saúde
TRAUMAS DO PASSADO

Muitos de nós temos memórias de traumas. Podem ser simples ou complexas, sendo que estas últimas podem tornar-se patológicas. Não é destas, porém, que vou falar mas daquelas memórias mais ou menos traumáticas que tendem a massacrar-nos quando alguma coisa as liberta para a consciência.

Muitas vezes temos tendência a "cismar" no conteúdo dessas memórias. E isso não é bom para o nosso bem-estar .

Se cultivarmos memórias traumáticas estaremos mais expostos a doenças - a maioria das quais são psicossomáticas (expressam-se no organismo) podendo prevalecer por longo tempo se os pensamentos se mantiverem agarrados ao que aconteceu no passado e que nos magoou.

A ansiedade, a depressão e também doenças de cariz mais orgânico são alimentadas por pensamentos ruminantes, fixações em crenças e visões distorcidas da realidade (um risco que corremos nestas situações).

Por vezes, não estamos tão doentes quanto pensamos (ou acreditamos) porque a mente consciente faz sabotagem. Engana-nos e engana os médicos e outros terapeutas.

Como ultrapassar este dilema? Dê mais saúde ao seu cérebro, o mesmo é dizer ao seu estado mental e ao corpo em geral da qual tudo faz parte porque somos seres integrais e não peças separadas (mesmo que cada órgão tenha uma missão e finalidades próprias e especializadas)!

Poderemos precisar de auxílio médico e psicológico (nos casos mais graves) mas também temos ao nosso dispor uma série de recursos simples para ajudar a impedir que sejamos perseguidos por essas memórias.

Eu voltarei a esta matéria para não tornar este texto demasiado extenso.

Autoria de:
Nelson S. Lima