Teresa Cana Verde

26/11/2025

Muitos acreditam que o yoga é “para pessoas flexíveis”, “para quem já é calmo” ou “só alongamentos”…
Mas quando entra numa aula, descobre que é muito mais do que isso. ✨
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O yoga é para quem sente dores, para quem vive em stress, para quem precisa de respirar melhor… e para quem procura equilíbrio num dia-a-dia exigente.
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Se está à procura de um espaço seguro, acolhedor e atento ao seu ritmo, venha descobrir o Centro UniSer.
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📲 Reserve a sua aula pelo 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩: 𝟗𝟔𝟑 𝟐𝟐𝟕 𝟎𝟑𝟗
✨ Cuide de si hoje — o seu corpo e a sua mente vão agradecer.
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26/11/2025

25/11/2025

O seu corpo merece sentir-se forte.
A sua mente merece sentir-se leve.
E o Pilates é um caminho seguro para essa mudança. ✨
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No Centro UniSer, praticamos Pilates com consciência, cuidado e adaptação a cada corpo.
Se sente dores nas costas, tensão acumulada ou falta de mobilidade… esta prática pode transformar a forma como se move e como se sente.
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📩 Reserve a sua aula e comece hoje a cuidar de si.
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25/11/2025

𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐚 𝐂𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 𝐕𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥 — 𝐮𝐦 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐨 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 ✨
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A sua coluna é o centro de tudo: postura, respiração, equilíbrio, energia. Quando está rígida, todo o corpo sente… mas quando volta a ganhar mobilidade, tudo flui de outra forma.
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Na prática desta semana trabalhamos:
• flexão suave para libertar tensões
• extensão para abrir o peito e respirar melhor
• rotações que devolvem leveza à zona torácica
• inclinações laterais para criar espaço e vitalidade
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Movimentos simples, articulados e seguros — pensados para que você se sinta mais leve, mais alinhada e com mais liberdade no corpo.
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Se sente rigidez nas costas, stress acumulado ou falta de fluidez, esta prática é para si.
O seu corpo agradece cada pequeno gesto de cuidado. 💜
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👉 𝐐𝐮𝐞𝐫 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐚𝐮𝐥𝐚 𝐧𝐨 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫?
𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐦-𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫.
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📍 Sines | UniSer – Centro de Yoga & Bem-Estar
📲 WhatsApp: 963 227 039
📩 geral@uniser-centrodeyoga.pt
🌐 uniser-centrodeyoga.pt
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25/11/2025

25/11/2025

𝐓𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐚 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚: 𝐒𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 | 𝐑𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫-𝐬𝐞 𝐚𝐨 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨
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Esta semana, no Centro UniSer, convidamo-la 𝐚 𝐚𝐛𝐫𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫 e a permitir-se algo que quase nunca faz: render-se ao descanso.
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Quando você abranda, o corpo fala mais baixo, a mente deixa de correr,
e o coração encontra finalmente espaço para respirar.
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Surrender não é desistir — é escolher cuidar de si com suavidade, apoio e presença.
É permitir que a tensão se dissolva e que a sua energia se reorganize com calma.
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Se o seu corpo pede menos, se a sua mente precisa de silêncio, se o seu dia exige uma pausa… este é o seu momento.
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✨ Venha experimentar o Yoga Desacelerar.
O seu corpo vai agradecer-lhe.⠀
📆 𝐓𝐞𝐫𝐜̧𝐚𝐬 𝐞 𝐐𝐮𝐢𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐚̀𝐬 𝟏𝟗𝐇
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📍 Sines
📩 geral@uniser-centrodeyoga.pt
📱 WhatsApp: 963 227 039
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24/11/2025

Há um momento em que percebemos que é preciso cuidar com mais intenção.
Cuidar das dores que ficam, da respiração que prende, do cansaço que se acumula.
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No Centro UniSer encontra práticas de 𝐘𝐨𝐠𝐚 e 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 pensadas para devolver leveza, força e equilíbrio ao seu corpo e às suas emoções.
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Se procura um espaço seguro, acolhedor e atento ao seu ritmo, este é o lugar certo. ✨
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📲 Envie mensagem e reserve a sua aula.
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📍 Sines | UniSer – Centro de Yoga & Bem-Estar
📲 WhatsApp: 963 227 039
📩 geral@uniser-centrodeyoga.pt
🌐 uniser-centrodeyoga.pt
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23/11/2025

O seu corpo está a pedir uma pausa.
A sua mente está a pedir um recomeço.
E você… merece sentir-se melhor. ✨
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No Centro UniSer unimos 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 e 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 para criar práticas que cuidam do corpo e das emoções.
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Pronta para começar?
Venha conhecer o nosso espaço em Sines. 💚
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📩 Mais informações por mensagem.
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📍UniSer – Centro de Yoga & Bem-Estar | Rua de Niza, nº 1 Sines
📲 WhatsApp: 963 227 039
📩 geral@uniser-centrodeyoga.pt
🌐 uniser-centrodeyoga.pt
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21/11/2025

🎁✨ Este Natal… ofereça algo que não se guarda numa prateleira.
Ofereça 𝐛𝐞𝐦-𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫, silêncio, pausa e aquele cuidado que tanta falta faz.
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No Centro UniSer encontra vouchers para:
• Yoga terapêutico
• Pilates
• Massagens relaxantes e terapêuticas
• Quickmassage
• Chi Kung
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Escolhe o valor ou a prática… e entregue um presente com alma.
💬 Envie mensagem e eu preparo tudo para si.
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📍 Sines | Centro UniSer – Yoga & Bem-Estar
📲 WhatsApp: 963 227 039
📩 geral@uniser-centrodeyoga.pt
🌐 uniser-centrodeyoga.pt
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