Paula Santos

05/01/2026

Já reparaste que andamos todos a saltar de post em post à procura da frase mágica que nos vai consertar, ou do produto que vai resolver os nossos problemas? Eu fazia isso. Ainda faço, às vezes. E entendo porquê. Quando dói, queremos que pare. Já. Ontem, se possível.

Sou a Paula e trabalho com trauma. Mas não te vou prometer curas rápidas porque isso seria mentira, e tu mereces melhor que isso. O trauma não desaparece porque leste uma frase bonita no Instagram. Acredita, eu gostava que fosse assim tão simples.

Passei anos a tentar calar o que me incomodava. Não resultou. O que resultou foi parar de fugir e olhar para tudo de frente, mesmo quando doía. Foi lento, foi difícil, e houve dias em que pensei desistir. Mas valeu a pena.

Não vou fingir que tenho todas as respostas. Estou a caminhar também, só que talvez uns passos à frente em algumas coisas. E há dias em que tropeço. Às vezes, a melhor coisa que te posso dizer é "não sei, mas vamos descobrir juntos".

Não vou empurrar positividade tóxica. Há coisas que são profundamente injustas, sem nenhuma razão superior. E está tudo bem sentires-te péssima, péssimo às vezes. A tua dor não precisa de ter um propósito maior para ser válida.

Nem todo o conteúdo que faço tem de ser "útil". Às vezes, o mais útil que te posso dizer é: desliga isto e vai dar uma volta. Sente o ar. Respira fundo. O Instagram estará cá quando voltares.

Se procuras alguém que te diga que basta quereres muito para f**ares bem, há centenas de perfis para isso. Eu não sou essa pessoa. Mas se procuras alguém que te diga a verdade com respeito, que não tenha medo de f**ar contigo nas partes difíceis, e que acredita genuinamente que consegues reconstruir-te - então talvez este seja o teu lugar.

O caminho não é linear. Alguns dias vais sentir que estás a andar para trás. E tudo bem. Eu estou aqui.

Agora sim, se quiseres podes comentar o que te apetecer. Ou não. Envia mensagem se precisares. Ou simplesmente f**a por aqui em silêncio. Faz o que fizer sentido para ti neste momento. 🌟

26/11/2025

Ontem foi o Dia Internacional pela Eliminação da Violência contra as Mulheres. Mas o tema não pode viver só um dia.

1 em cada 3 mulheres em Portugal já sofreu alguma forma de violência por parte de parceiro íntimo.

E muitas nem sequer reconhecem o que vivem como violência , porque não há marcas visíveis, porque "ele nunca me bateu", porque "há piores".

Vamos ser claras:

→ Se controla o teu dinheiro, telemóvel, roupa, amizades - é violência
→ Se te humilha, desvaloriza, faz-te duvidar da tua sanidade - é violência
→ Se te pressiona sexualmente, não respeita o "não" - é violência
→ Se te persegue, vigia, aparece sem avisar - é violência

Não precisas de "provas suficientes" para o que sentes ser legítimo.
Não precisas de estar em perigo iminente para pedir ajuda.
Não precisas de "aguentar mais um bocado" para ver se melhora.

Se algo em ti reconhece estes padrões:

- O que sentes é real
- Não é culpa tua
- Não estás sozinha
- Ajuda especializada existe
- Sair é possível

Guarda os números. Partilha com quem precisa. Pode salvar uma vida.

26/11/2025

Passamos tanto tempo a tentar não sentir, a evitar, a distrair-nos...

Quando o que realmente precisamos é de um espaço seguro - interno e externo - onde possamos finalmente SENTIR tudo o que guardámos.

A cura não é apagar a dor.
É criar segurança suficiente para a atravessar.

E isso muda tudo. 💚

22/11/2025

FORMAÇÃO EM AROMATERAPIA BASE E EMOCIONAL

Este não é um curso sobre receitas (embora as haja).
Não é sobre tornar-se "aromaterapeuta" (embora possas).
É sobre algo mais profundo. Mais antigo. Mais necessário.

Existe uma linguagem mais antiga que as palavras. Uma linguagem que o teu corpo compreende instantaneamente. Uma linguagem que passa pelo nariz e chega direto ao coração: não ao que pensas sobre o que sentes, mas ao que SENTES.

Essa linguagem são os aromas.
Este curso é a gramática dessa linguagem.

📅 INÍCIO: 22 DE DEZEMBRO 2025

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Há, na relação entre o ser humano e as plantas aromáticas, algo de inexplicável e simultaneamente óbvio. É como o reconhecimento súbito de uma verdade...

02/10/2025

Chamamos “normal” a um mundo onde viver cansado é rotina, onde a ansiedade é disfarçada de produtividade e onde sorrir para esconder a dor tornou-se um hábito.

Mas a verdade é dura:

👉 Normal não é sinónimo de saudável.
👉 Normal não signif**a pleno.
👉 Normal pode ser apenas o reflexo de uma sociedade doente.

A verdadeira coragem não está em adaptar-nos ao que nos adoece, mas em questionarmos.
Em pararmos.
Em escutarmos o corpo.
Em escolhermos um caminho diferente, mesmo que isso vá contra o que todos chamam de “normal”.

💜 E tu? O que já aceitaste como normal… mas sabes, dentro de ti, que não te faz bem?

02/10/2025

Não é o trauma em si que mais fere.
É o silêncio que o envolve.
É a ausência de braços que amparam.
É a falta de alguém que olhe nos olhos e diga: “estou aqui contigo.”

O impacto do trauma não se mede pela dor do acontecimento, mas pela solidão em que ele nos deixou.
Quando não há suporte, quando não há compaixão, o peso multiplica-se.
E é por isso que a cura começa no encontro: no espaço seguro, no vínculo, na escuta profunda.

Porque ninguém deveria carregar sozinho aquilo que nasceu da ausência!

01/10/2025

O trauma não apaga quem somos.
Deixa cicatrizes, mas também abre caminhos.
Mesmo no vazio, existe sempre espaço para recomeçar.

🤍 Este vídeo é para ti que já carregaste dores invisíveis e pensaste que nada mais restava.

Lembra-te: o que f**a depois da dor… é a tua força de reconstruir!

27/02/2025

Muita pessoas acham que curarem as suas dores, os seus traumas signif**a pararem de sentir dor. Mas e quando o problema não é sentir demais… e sim não sentires nada?

⚫ A desconexão emocional é um dos efeitos mais profundos do trauma.
⚫ É aquele estado de apatia onde a vida acontece, mas tu não estás realmente lá.
⚫ Tu, conscientemente, sabes que devias estar feliz, triste ou com raiva… mas a verdade é que tudo parece distante, como se estivesses a ver a tua vida através de um aquário gigante.

👉 Se este vazio, esta falta de sentir existe dentro de ti... não te julgues. Esse estado de apatia não é um defeito, nem tão pouco és um "monstro" – essa desconexão é um mecanismo de proteção da tua mente para lidares com as tuas dores profundas.

Ao trabalhares a tua desconexão emocional a primeira coisa que deves saber é que não deves forçar sentimentos, mas sim criares segurança para que eles possam voltar, pouco a pouco. Sem culpa, sem pressão, sem presa...permite-te seres gentil contigo! ❤