Ana Caeiro - Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Corporal
Consultas de Psicologia e Psicoterapia Corporal - Sintra e online. Autora: "A Vida não tem Mapa" Apaixonada pela escrita, escrevi o livro “A Vida não tem Mapa“.
Sou Psicóloga Clínica na Sintricare (membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses – n. º 29195) e Psicoterapeuta Corporal certif**ada pela EAP – European Association for Psychotherapy. Atualmente, dou consultas online e presenciais em Sintra, dirigidas a adultos e a casais. Sou licenciada em Psicologia (Universidade Lusófona, 2019) e mestre em Psicologia Clínica e da Saúde (Universidade Lusó
fona, 2023). Formei-me igualmente em Psicoterapia Somática em Biossíntese no Centro de Psicoterapia Somática. Para complementar a minha prática clínica, fiz e continuo a fazer formação avançada que enriquece o meu trabalho com adultos, casais e no desenvolvimento pessoal. Regularmente partilho os meus conhecimentos através de artigos no meu site, além de realizar oficinas de escrita criativa e workshops temáticos sobre desenvolvimento pessoal.
17/07/2025
✨ “As expectativas são desilusões premeditadas.”
Quantas vezes esperamos algo dos outros — uma atitude, uma palavra, um gesto — e nos frustramos? Ou da vida? Criar expectativas é como escrever um guião para um filme que só existe na nossa cabeça.
A verdade é que ninguém tem a obrigação de corresponder ao que imaginamos. Quando deixamos de controlar e vivemos o presente, sem esperar demasiado, a vida surpreende de forma mais leve e real.
🔁 Menos expectativa, mais presença.
25/06/2025
Descobre como as consultas online podem ajudar-te a recuperar o teu equilíbrio emocional — com segurança, privacidade e proximidade.
A tua saúde emocional importa — e pode começar com um clique.
09/06/2025
Já ouviste falar de stonewalling?
É quando alguém, numa discussão ou conversa importante, se fecha completamente, recusa-se a responder, desvia o olhar, muda de assunto ou simplesmente... sai da sala.
👉 Parece proteção? Às vezes é.
👉 Mas pode ser profundamente destrutivo para a relação.
🔇 O que o outro sente: Ignorado. Invisível. Frustrado.
💬 O que está por trás: Medo, sobrecarga emocional, dificuldade em lidar com o conflito.
🛠️ O que fazer?
– Reconhecer os sinais.
– Pedir uma pausa (não o silêncio).
– Voltar à conversa com calma.
– Procurar ajuda profissional, se for recorrente.
Stonewalling não é só “f**ar calado”. É uma forma de bloqueio emocional que pode minar a confiança e a ligação entre duas pessoas.
🌱 A boa comunicação começa com segurança emocional.
10/04/2025
WORKSHOP GRATUITO ONLINE
“PRESOS NO ECRÃ: A DEPENDÊNCIA DIGITAL E COMO AFETA A SAÚDE MENTAL”
📅 14 de Maio de 2025 | 🕒 19h00 - 20h00 (ZOOM)
O telemóvel está sempre consigo… mas já parou para pensar como isso afeta o seu humor, sono, foco ou autoestima?
Neste workshop, vamos:
✔️ Entender os impactos do uso excessivo de smartphones e redes sociais na saúde mental;
✔️ Falar sobre ansiedade, stress e relações na era digital;
✔️ Partilhar estratégias práticas para um uso mais saudável da tecnologia.
👉 Inscrições gratuitas pelo link na bio!
09/04/2025
📱 Workshop Online: a dependência digital e como afeta a saúde mental
Vivemos ligados e intermediados pela tecnologia, mas qual o impacto disto?
Neste workshop gratuito de 1h, vamos explorar como o uso excessivo do telemóvel e redes sociais afeta o corpo, a mente e as relações — e o que fazer para alterar dinâmicas disfuncionais.
🧠 O que vamos abordar:
🔹 Efeitos físicos e psicológicos da dependência digital;
🔹 Impacto nas relações e na presença real;
🔹 Estratégias práticas para uma utilizar o mundo digital de forma consciente.
💡 Para quem?
Pessoas que sentem que estão "sempre ligadas" e querem refletir, com apoio profissional, sobre como criar uma relação mais saudável com o digital.
🗓️ Data: 14 de maio das 19h às 20h
💻 Online e gratuito (com entrega de um PDF com resumo sobre o tema)
📝 Inscrições abertas!
Vamos juntos aprender a desconectar com consciência para reconectar connosco e com os outros.
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Neste workshop, vamos explorar os impactos do uso excessivo de smartphones e redes sociais na saúde mental — especialmente na ansiedade, no stress e na qualidade das relações. Vai sair com estratégias simples e práticas para estabelecer um uso mais saudável da tecnologia no dia a dia.
03/04/2025
✨ Ansiedade: Inimiga ou Aliada? ✨
A ansiedade faz parte da experiência humana—todos nós já sentimos aquela agitação interna diante de desafios, incertezas ou situações desconhecidas. Mas e se, em vez de vê-la apenas como um problema, entendêssemos o seu verdadeiro papel no nosso crescimento pessoal?
🧠 Descubra como a ansiedade afeta o corpo e a mente, qual a sua função no nosso desenvolvimento e as melhores estratégias para geri-la no dia a dia.
🔗 Leia o artigo completo no site! Link na bio.
28/03/2025
Dizer “não” pode ser um ato de autocuidado, mas para muitas pessoas é um verdadeiro desafio.
Se te identif**as com:
✔️ Dizer “sim” por medo de desiludir os outros
✔️ Sentir culpa quando colocas os teus limites
✔️ Acumular tarefas/favores até à exaustão
..pode ser sinal de que precisas de trabalhar a tua assertividade e priorizar tuas necessidades.
💡 Lembra-te: Agradar a todos não é obrigação.
🔹 Partilha nos comentários: Qual foi a última vez que disseste “sim” quando querias dizer “não”? 👇
24/03/2025
Por vezes não vemos como não nos conhecemos e assim, sem perceber, alimentamos medos e angústias.
🔍 Autoconhecimento é a chave para uma vida mais leve. Já te observaste hoje?
19/03/2025
🔥 JÁ FOSTE VÍTIMA DE GASLIGHTING? 🔥
Gaslighting é uma forma de manipulação psicológica que faz a pessoa duvidar da sua própria realidade. Frases comuns incluem:
💬 “Estás a exagerar, isso nunca aconteceu.”
💬 “Estás a imaginar coisas.”
💬 “És tão sensível, fazes drama por tudo.”
🚨 Atenção! 🚨
Se alguém constantemente distorce os factos para te fazer duvidar da tua memória ou emoções, isso é manipulação. Não deixes que te façam questionar a tua realidade! Confia em ti. 💪
👉 Guarda este post para te lembrares!
📌 Já passaste por isto? Partilha nos comentários.
14/03/2025
🌟 Oficina de Escrita Criativa Terapêutica 🌟
Já pensou em usar a escrita como uma ferramenta para se conhecer melhor e transformar as suas emoções? ✍️💙
A nossa oficina é um espaço de expressão e autodescoberta, onde poderá desbloquear a sua criatividade, explorar as suas emoções e transformar as suas narrativas internas.
✨ Não precisa de ter experiência com escrita, apenas vontade de se conectar consigo mesma/o! ✨
📌 O que vai encontrar?
✅ Exercícios guiados de escrita reflexiva
✅ Partilha em grupo num ambiente seguro
✅ Técnicas para estimular a sua criatividade e clareza emocional
📅 Data: 9 de abril de 2025
🕒 Horário: 19h30 às 21h30
💻 Onde: Plataforma ZOOM
💰 Investimento: 20€
🔗 Garanta sua vaga agora!
05/03/2025
✨ Workshop Gratuito: O Papel da Ansiedade no Processo Pessoal ✨
Já paraste para refletir sobre como a ansiedade influencia as tuas escolhas, relações e o teu caminho de autoconhecimento? 🤔💭
Neste workshop online, vamos mergulhar em:
✅ O que é a ansiedade e como ela se manifesta no dia a dia
✅ A relação entre ansiedade e padrões de comportamento
✅ Ferramentas práticas para lidar com a ansiedade e promover o crescimento pessoal
📅 Data: 12 de março
⏰ Horário: das 19h às 20h
📍 Online e gratuito!
Não fiques de fora, as vagas são limitadas! 💙✨
🔗 Link na bio
26/02/2025
📱🤯 Já sentiste que toda a gente está a viver grandes aventuras… menos tu?
Se abres as redes sociais e f**as com a sensação de que estás a perder algo incrível, talvez estejas a ser vítima do FOMO – Fear of Missing Out.
Esse medo de estar de fora pode aumentar a ansiedade, baixar a autoestima e até tornar-te dependente do telemóvel. Mas será que a galinha da vizinha é mesmo mais feliz ou só tem um bom filtro? 🐔📸
Descobre como o FOMO afeta a tua saúde mental e o que podes fazer para te libertares desse ciclo no novo artigo! 🔗💡
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Há muitos anos atrás procurei psicoterapia. Encaminhada pelo meu médico de família, encontrei o que precisava, mas não sabia: uma psicoterapeuta corporal. Enquanto me fui transformando no meu processo de cura, desenvolvimento e encontro comigo mesma, fui me enamorando pelo método, pelo contacto. No entanto e na altura eu estava numa área diferente. Então estudei, estudei, estudei… Estudei muito. É uma área na qual temos de investir muito do nosso tempo, presença e dinheiro, claro. Tornei-me psicoterapeuta corporal e a cada dia que passa, a cada sessão que decorre, sinto-me no lugar certo. E que lugar é este? O que é isto da psicoterapia corporal?
A Psicoterapia Corporal é uma terapia do ramo das psicoterapias humanistas e tem várias especializações. De uma forma geral, a Psicoterapia Corporal, para além de incluir métodos terapêuticos de verbalização, inclui o corpo. Isto signif**a que o corpo é ouvido e considerado não só como uma ferramenta, mas como uma fonte de informação sobre os desafios que o cliente traz. Nesta psicoterapia analisamos o corpo que chega, que comunica para além da palavra. Estamos atentos aos gestos, à forma como o cliente se coloca e, no fundo, à forma como o corpo “fala”.
Se em algum momento da nossa vida aconteceu algo não saudável, o movimento f**a de alguma forma suspenso. Na psicoterapia corporal pretende-se recuperar o sentido de segurança para que o corpo recupere o seu movimento natural, saudável e que foi interrompido no passado.
A área em que me formei é a Psicoterapia Corporal em Biossíntese. Na Biossíntese existe uma abordagem inteira do ser humano, ou seja, vê-o como um todo. É uma psicoterapia com uma abordagem multidimensional do ser humano: o seu corpo, emoções, sexualidade, crenças, desejos, necessidades, sonhos, sua história, família, relações… Tudo isto é olhado e considerado de forma integrada. Reconhece-se a qualidade única do indivíduo e a variedade do desenvolvimento decorrente do seu processo: cada pessoa é única e cada processo terapêutico é singular. Assim, a Biossíntese é igualmente uma forma de autodesenvolvimento baseada no processo de evolução do indivíduo.
Esta psicoterapia orientada para o corpo, baseia-se na ideia de que o corpo está presente, é parte vital e faz parte da terapia, seja o corpo do paciente como o do terapeuta. Contudo, ela engloba muito mais do que o corpo ao introduzir também a importância de várias facetas com ele relacionadas como por exemplo as posturas, o movimento, as sensações, etc.. Mas cada psicoterapia corporal tem as suas características, e na Biossíntese esse trabalho pode ser mais subtil e sem toque.
Aquilo que se procura é também o restabelecimento do fluxo entre o pensar, sentir e agir. Quantas vezes f**amos presos na nossa mente, em pensamentos repetitivos e não conseguimos agir? Quem não passou por momentos em que agiu sem pensar ou guardou as emoções para si? Como viver com aquele lado nosso que faz tudo sem pensar e sem ponderar as coisas?
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