Alma - Centro de Psicologia

Alma - Centro de Psicologia Dedicamo-nos à Psicologia, Saúde e Bem-estar. Valorizamos a Pessoa, Família e Comunidade

Estamos a organizar a primeira edição do Minicurso de Primeiros Socorros Psicológicos.Este minicurso destina-se a qualqu...
16/04/2025

Estamos a organizar a primeira edição do Minicurso de Primeiros Socorros Psicológicos.

Este minicurso destina-se a qualquer pessoa que tenha interesse ou queira aprender mais sobre primeiros socorros psicológicos, por meio de uma abordagem prática e acessível, independentemente da sua idade ou área profissional.

Todas as informações e inscrições através do link: https://forms.gle/ufb3es4DmjG8vidS7

Que o novo ano chegue como uma página em branco, pronta para ser preenchida com novos capítulos de crescimento, transfor...
01/01/2025

Que o novo ano chegue como uma página em branco, pronta para ser preenchida com novos capítulos de crescimento, transformação e aprendizagem. Que seja um tempo para renovar a esperança e a coragem, para deixar para trás o que já não nos serve, mas em simultâneo levar connosco tudo aquilo que nos é querido e fortalece.

Que cada desafio seja encarado como uma oportunidade de evolução e cada conquista, uma lembrança da nossa força e resiliência. Que possamos olhar para cada um de nós, para o nosso interior, com mais amor, compreensão e humanismo, e ao olhar ao nosso redor, ver as possibilidades infinitas para fazer a diferença e mudar o mundo, com uma emoção, um pensamento e/ou um gesto de cada vez.

Em cada novo dia, que sejamos inspirados pela certeza de que temos o poder de criar a realidade que desejamos. Que a força da renovação nos guie em passos firmes e confiantes, rumo a uma jornada de mais equilíbrio, mais alegria e mais verdade.

Que 2025 seja um ano de concretizações e transformações profundas, um ano de novos começos, onde a esperança se faz presente em cada escolha, e onde a coragem de criar um novo presente e futuro seja a nossa maior motivação.

🎄 Férias de Natal: Um Acto de Cuidado e Renovação 🎄Vamos fazer uma breve pausa para recarregar energias e celebrar o Nat...
23/12/2024

🎄 Férias de Natal: Um Acto de Cuidado e Renovação 🎄

Vamos fazer uma breve pausa para recarregar energias e celebrar o Natal. Agradecemos de coração a confiança de todos e os momentos partilhados. 💖

Desejamos a todos um Natal sereno, cheio de luz e paz. Em breve, estaremos de volta para continuar o nosso trabalho juntos!

Até já! ✨

Com carinho,
ALMA - Centro de Psicologia

O nosso dia-a-dia é feito de horas, dias e semanas. Rotinas mais preenchidas ou com mais tempo livre e de recreação, con...
07/08/2024

O nosso dia-a-dia é feito de horas, dias e semanas. Rotinas mais preenchidas ou com mais tempo livre e de recreação, contando com momentos de trabalho e períodos de descanso. A nossa saúde física e mental precisa disso mesmo, de momentos diversificados para produzir e para descontrair, tempos para estar só e tempos para estar com as pessoas importantes da nossa vida. É fundamental cuidarmos de nós nos diferentes períodos e momentos, mantendo-nos fiéis aos nossos valores, princípios, necessidades e vontades.

Por esse motivo, também a ALMA Centro de Psicologia fará uma interrupção na sua rotina habitual e estaremos de regresso no dia 22 de Agosto de 2024, após uns merecidos dias para férias.

Boas férias e até breve! 😉

😁 Já iniciou e já cá nos encontramos 😁Será certamente um dia de muita reflexão, partilha e aprendizagem, do qual temos t...
20/06/2024

😁 Já iniciou e já cá nos encontramos 😁

Será certamente um dia de muita reflexão, partilha e aprendizagem, do qual temos toda a satisfação de fazer parte! 👌

Ser um casal vai além de simplesmente compartilhar um relacionamento romântico. É uma união que se fundamenta na conexão...
03/04/2024

Ser um casal vai além de simplesmente compartilhar um relacionamento romântico. É uma união que se fundamenta na conexão profunda entre pessoas, que se apoiam e compartilham as vidas de maneira íntima e significativa.

A Teoria Triangular do Amor, proposta por Robert Sternberg, oferece uma estrutura compreensiva para entender as diferentes componentes do amor romântico. Segundo essa teoria, o amor é composto por três elementos fundamentais: paixão, intimidade e compromisso.

A paixão é a faísca que acende o fogo do amor, a intimidade é como a cola que une os corações e o compromisso é o alicerce do amor, é a decisão consciente de permanecer na relação.

Juntos, os três elementos formam a base sólida do amor verdadeiro, criando uma conexão profunda e duradoura entre as pessoas, manifestando-se contudo, em cada casal, de formas e intensidades diferentes.

Num relacionamento, as identidades individuais de cada elemento são essenciais. Cada pessoa traz consigo a sua própria bagagem de experiências, valores e sonhos e é fundamental reconhecer, respeitar e integrar essas diferenças, pois são estas que enriquecem o relacionamento, proporcionando aprendizagens e desenvolvimento pessoal.

Simultaneamente, é muito importante cultivar a identidade conjunta, estabelecer objetivos em comum, desenvolver interesses e atividades em que possam desfrutar juntos e construir a sua história única. A identidade conjunta fortalece os laços emocionais, criando uma base sólida para enfrentar os desafios e celebrar as conquistas da vida.

O amor é um compromisso contínuo que requer dedicação e esforço das partes envolvidas. Viver em casal é estar presente nos bons e maus momentos e escolher diariamente nutrir o relacionamento.

Estamos disponíveis para esclarecer as suas dúvidas.
Entre em contato e agende a sua sessão, seja individualmente ou em casal.

*xualidade

Desejamos uma ótima Páscoa!
28/03/2024

Desejamos uma ótima Páscoa!

A família, na maioria das situações, é um o espaço onde os vínculos afetivos podem ser cultivados e as relações interpes...
26/03/2024

A família, na maioria das situações, é um o espaço onde os vínculos afetivos podem ser cultivados e as relações interpessoais experimentadas e desenvolvidas.

É importante compreender que o conceito de família é fluido e pode variar de acordo com as culturas, tradições e valores de cada grupo social. No passado, o conceito de família era muitas vezes definido de forma mais restrita, centrado em unidades familiares nucleares compostas por pai, mãe e filhos, seguindo padrões mais tradicionais estabelecidos pela sociedade. Com o passar do tempo, essa definição foi-se expandindo para incluir uma variedade de organizações familiares que refletem a diversidade humana e a complexidade relacional.

Atualmente, reconhece-se que a família pode assumir diferentes formas, incluindo famílias monoparentais, famílias adotivas, famílias alargadas, famílias compostas por casais do mesmo género, entre outras. O alargamento do conceito de família reflete uma compreensão mais inclusiva e integrativa da diversidade humana e dos seus direitos, reconhecendo que o amor, o cuidado e os laços afetivos não são exclusivos de estruturas familiares tradicionais.

A comunicação eficaz, o respeito mútuo, a resolução construtiva de conflitos e o apoio emocional são elementos essenciais para fortalecer os laços familiares. Além disso, a família desempenha um papel fundamental na transmissão de valores, tradições e identidade social e cultural, contribuindo para a formação da identidade individual dos seus membros.

Assumir um papel ativo na família envolve mais do que simplesmente cumprir tarefas ou responsabilidades, significa estar presente de forma significativa na vida dos outros membros, demonstrando interesse genuíno no seu bem-estar físico, emocional e psicológico. É importante reconhecer e respeitar as diferenças individuais de cada membro, promovendo um ambiente inclusivo, seguro e acolhedor onde todos se sintam valorizados e respeitados.

Ser parte de uma família nem sempre é fácil e suscita diversos desafios e momentos de reflexão, dúvida e incerteza. Estamos disponíveis para o diálogo e para a construção conjunta de um entendimento mais amplo e inclusivo.

Assim dizia Miguel Torga, numa ode em honra da Primavera:"Depois do Inverno, morte figurada, A primavera,uma assunção de...
20/03/2024

Assim dizia Miguel Torga, numa ode em honra da Primavera:

"Depois do Inverno,
morte figurada,
A primavera,
uma assunção de flores.
A vida
Renascida
E celebrada
Num festival de pétalas e cores."

Também nós, damos as boas vindas à Primavera com o entusiasmo e energia renovadas na celebração da vida e dos seus ciclos. Todos os desafios e fases são importantes para a construção do Eu e de uma vida mais serena, mesmo com momentos muito difíceis e invernosos, os caminhos percorridos e as aprendizagens feitas vão dando origem a novas formas de entendimento, consciência e ação.

Que esta Primavera, cheia de vida renovada, seja um momento de reencontro, redescoberta e assunção de passos novos rumo ao caminho que escolhemos, aos nossos desejos, sonhos e conquistas.

A adolescência é um período marcado por transformações intensas, tanto físicas quanto emocionais e sociais, durante o qu...
20/03/2024

A adolescência é um período marcado por transformações intensas, tanto físicas quanto emocionais e sociais, durante o qual os jovens exploram o seu corpo, os seus afetos, os seus desejos e a sua s*xualidade. Trata-se de uma fase crucial na vida de qualquer indivíduo, onde as primeiras interações e experiências se***is começam a ocorrer.

A descoberta do corpo na adolescência está frequentemente associada à curiosidade natural sobre as mudanças físicas que acontecem nessa etapa e ao despertar para a experiência de novas sensações e emoções.

As primeiras interações se***is desempenham um papel fundamental no desenvolvimento psicoss*xual e emocional dos adolescentes. Essas experiências são importantes por várias razões. Primeiramente, elas permitem que os adolescentes explorem e conheçam os seus próprios corpos, sensações e desejos, contribuindo para um maior entendimento da sua s*xualidade e identidade.

Socialmente, essas interações frequentemente representam uma busca por uma conexão emocional e social, contribuindo para o sentimento de pertença e integração em grupos sociais. Além disso, o apoio e a aceitação durante esses movimentos exploratórios e interações podem fortalecer a autoconfiança, a autoestima e o autoconceito dos adolescentes.

Por forma a minimizar os potenciais riscos associados à s*xualidade na adolescência, é essencial fornecer uma educação s*xual abrangente e acessível, que inclua informações sobre a saúde s*xual, relacionamentos saudáveis, consentimento e tomada de decisões responsáveis. Além disso, é importante respeitar o espaço e tempo de cada adolescente, fomentando um ambiente seguro e de apoio onde possam buscar orientação e suporte.

É fundamental, também, reconhecer e respeitar a diversidade de orientações se***is e de identidades de género. Cada indivíduo tem o direito de explorar e expressar a sua s*xualidade de forma livre e autêntica, sem ser alvo de discriminação.

Resumindo, a s*xualidade na adolescência é uma parte natural e importante do desenvolvimento dos jovens e é possível auxiliar o adolescente a atravessar essa fase da sua vida com confiança, segurança e maiores níveis de autoestima.

Temos um espaço neutro, seguro e confidencial onde os adolescentes e as suas famílias podem conversar abertamente sobre a s*xualidade e receber o apoio necessário para lidar com qualquer questão que surja neste processo.

*xualidade *x *xual

Na adolescência, é natural que os jovens comecem a distanciar-se um pouco das figuras de referência.Este período é marca...
11/03/2024

Na adolescência, é natural que os jovens comecem a distanciar-se um pouco das figuras de referência.

Este período é marcado por uma procura crescente pela independência e autoafirmação, o que muitas vezes se reflete num afastamento social, tanto físico quanto emocional. Esse afastamento faz parte do processo de desenvolvimento saudável dos adolescentes, à medida que procuram construir a sua própria identidade, exploram novas amizades e encontram o seu lugar no mundo.

Perante esta constatação é importante que as figuras de referência compreendam que esse distanciamento não significa necessariamente um problema, mas representa uma etapa natural do processo de crescimento. No entanto, é fundamental que esse afastamento seja acompanhado de uma base sólida de comunicação e de apoio emocional por parte dessas figuras.

Os adolescentes necessitam sentir que têm o suporte da família enquanto exploram a sua autonomia, e que terão sempre um espaço seguro para expressar as suas preocupações e emoções. É, também, especialmente importante que nesta fase, as figuras de referência estejam presentes e disponíveis, mesmo que de maneira mais discreta.

Manter um canal de comunicação aberto, demonstrar interesse genuíno pelas suas vidas e estar disponível para conversas, são formas eficazes de manter esse vínculo mesmo durante o afastamento natural.

Por isso, enquanto é importante estar atento aos sinais de isolamento excessivo que possam indicar problemas emocionais mais sérios, é igualmente importante reconhecer e respeitar o espaço e a autonomia dos adolescentes.

Estamos disponíveis para ajudar a entender e esclarecer dúvidas sobre os desafios da adolescência. Juntos, podemos oferecer apoio e compreensão durante esta fase.

A adolescência é um período repleto de mudanças, especialmente no que diz respeito às emoções e ao humor dos jovens. Tan...
06/03/2024

A adolescência é um período repleto de mudanças, especialmente no que diz respeito às emoções e ao humor dos jovens. Tanto para os pais e educadores quanto para os próprios adolescentes, é crucial reconhecer e compreender as flutuações emocionais que ocorrem durante essa fase.

Essas variações de humor têm origem em diversos fatores, incluindo as mudanças hormonais e o processo de desenvolvimento pessoal característico da adolescência. Além disso, as pressões sociais e a busca pela identidade pessoal podem intensificar essa montanha-russa emocional.

Fomentar a criação de um ambiente familiar acolhedor e de apoio é fundamental para que os adolescentes se sintam confortáveis para expressar os seus sentimentos. Ouvir com empatia e validar as suas emoções, mesmo que pareçam complexas ou contraditórias, é essencial para ajudá-los a enfrentar essas mudanças.

Paralelamente, a promoção de hábitos saudáveis, como garantir uma boa qualidade de sono e cuidar da saúde física e mental, é crucial para auxiliar os adolescentes a lidar melhor com suas emoções.

É importante lembrar que as flutuações de humor são normais durante a adolescência. No entanto, é igualmente importante estar atento a sinais que possam indicar se essas mudanças estão a ser vivenciadas com a tranquilidade expectável ou se pelo contrário estão a causar e potenciar dificuldades significativas.

Estamos disponíveis para ajudar a entender os desafios emocionais desta fase. Se identificar sinais preocupantes, não hesite em entrar em contato com a nossa equipa. Estamos disponíveis para esclarecer as suas dúvidas e ajudar!

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