13/01/2026
Já ouviste falar da Manta das emoções?
manta das emoções é uma manta que pretende expressar as nossas emoções durante um período de tempo é usada em contextos terapêuticos, educativos e de desenvolvimento emocional. A ideia é simples e profunda:
• Cada pedaço da manta representa uma emoção, mostrando que todas fazem parte de nós.
• A manta simboliza acolhimento, integração e segurança emocional.
• Em vez de separar emoções “boas” e “más”, ela mostra que todas têm lugar, todas têm textura, cor e função.
É muito usada em processos de autoconhecimento e práticas de mindfulness.
A cada emoção corresponde uma cor que por sua vez vai corresponder um pedacinho da manta, as emoções são definidas diariamente .
Desta forma criamos um ritual visual de expressão emocional.
Por norma é feita ao longo de 1 ano.
O que vos proponho!
Criarmos um grupo de gente gira onde cada um vai identificar diariamente qual a emoção que mais sentiu ao longo do dia e expressa-la na manta.
A manta pode ser feita diariamente ou se isto não for possível, regista se as emoções e depois por exemplo ao fim de semana fazemos a semana inteira. É muito interessante ver a manta crescer espelhando as nossas emoções.
Proponho ainda que nos encontremos online de 15 em 15 dias para conversar enquanto fazemos a nossa manta, esclarecer duvida dar apoio a quem precisar.
Propunha que iniciássemos dia 1 de Fevereiro de 2026 e fossemos até 31 de Janeiro de 2027.
Se quiserem juntar-se a mim adiram ao grupo do WhatsApp clicando no link abaixo, será neste grupo que iremos partilhando o que vamos fazendo e nos mantemos conectadas.
https://chat.whatsapp.com/CeXhmnJjbzy2tOIbCcKbcL
