https://www.facebook.com/234020990765981/

Luísa Oliveira - Yoga

Página Inicial
Portugal
Soure
Luísa Oliveira - Yoga

Respira que “temos a vida toda”
Aprecia o caminho
Hatha / Yin Yoga
Fitness
Aulas de grupo
PT

17/11/2022

Yoguis 🪷, neste momento já vos imagino a dominar as palavras em sânscrito que tenho partilhado com vocês e a perceberem que, afinal, o Yoga é mesmo para todos! Não é verdade?

🙏 Hoje vamos à palavra “Mantra”. Mantra pode ser interpretado como “som sagrado” ou “prece”.

📕 Os mantras são, no fundo, sons que são entoados para elevar o espírito, para levar o praticante para um estado de relaxamento ou mesmo para criar uma conexão com o Universo.

Assim, podemos ter mantras que são apenas uma palavra (como o “OM”), ou mantras que são sequências de palavras (frequentemente dirigidos a Divindades).

🧘 Os Mantras dizem-se sons sagrados porque pretendem, de alguma forma, libertar a energia existente no próprio som.

O mantra pode ser praticado sozinho ou, em conjunto, com outras práticas. Por exemplo, o mantra pode ser o ponto de foco numa meditação!

❓Sabias que o mantra mais conhecido é o mantra “OM”? - OM é um som considerado universal, que representa o som e a vibração do planeta. ❓

❓Já alguma vez experimentaste meditar enquanto entoas mentalmente o mantra “OM”? ❓

10/11/2022

Esta semana chegamos à palavra “Hatha”, ou mais propriamente, ao estilo “Hatha Yoga”. Sem dúvida que este é o tipo de Yoga mais conhecido no Ocidente, tanto mais que, para muitos de nós yoga é - ainda que de uma forma muito redutora - sinónimo de posturas!

🌞🌙 “Hatha”, na sua raiz, pode ser decomposta em “Ha” (sol) e “Tha” (lua). Quando nos referimos a "Hatha Yoga" referimo-nos a força ou a um Yoga vigoroso.

🧘 Deste modo, o “Hatha Yoga” é um dos sistemas clássicos cujo caminho da transformação (o alcançar o fim último do Yoga) é, precisamente, através de uma prática rigorosa e disciplinada que engloba, por um lado, a purificação do corpo com os mais variados rituais e, por outro, a prática de posturas ("Asana").

📕 A filosofia deste tipo de Yoga baseia-se, assim, no desenvolvimento do potencial do corpo para que este consiga receber e suportar a referida transformação e realização do praticante. Ao contrário de alguns sistemas que relegaram o corpo para segundo plano, o “Hatha Yoga” considera, pois, o corpo como um aspecto essencial.

❓E por falar em posturas… tens alguma postura favorita ou que gostasses de aprender a praticar? ❓

03/11/2022

A palavra desta semana pode ser estranha (😱 ) e pode parecer que não tem grande importância, mas na verdade, ela representa um aspecto bastante importante da prática de Yoga.

👀 "Drishti" pode traduzir-se por "visão" e o seu significado compreende o direccionar do olhar para um determinado ponto (foco do olhar). O "Drishti" pratica-se em simultâneo com a prática de posturas, de exercícios de respirações ou mesmo da meditação.

📕Mas porque é que é importante direcionar o olhar para um ponto fixo?

De uma forma mais física, enquanto praticamos posturas, se não “passearmos” os olhos por vários pontos (se a roupa está arranjada, se o colega está mais avançado, se fico bonito ao espelho,….), mas mantivermos o olhar num só ponto, sentiremos maior equilíbrio e estabilidade.

🧘 Por sua vez, manter o olhar fixo e estável ajuda-nos a desenvolver a nossa capacidade de concentração e foco.

No fundo, se mantivermos uma prática com a atenção do foco do nosso olhar num ponto especifico, conseguiremos treinar a nossa mente a permanecer focada num
único aspecto.

🙏 E que pontos são esses? Alguns dos pontos mais comuns são: ponto entre as sobrancelhas; ponta do nariz; umbigo; dedos ou pontas dos dedos.

❓Já alguma vez experimentaste manter o teu olhar fixo num destes pontos durante a prática de yoga?❓

27/10/2022

Querid@s Yoguis, a palavra da semana é…. “Bhakti”! Vamos perceber o seu significado?

🙏 “Bhakti” está, desde logo, relacionada com devoção ou adoração. Por isso, quando falamos em “Bhakti Yoga” falamos num Yoga Devocional, numa devoção ligada ao Amor em que o praticante é motivado pelo Amor a Deus/Divino.

📕 É importante esclarecer que o Yoga compreende vários sistemas. Estes sistemas são caminhos (ou tipos de Yoga) para alcançar o fim último do Yoga - estado de auto-realização ou de supra consciência.

É comum para nós, no Ocidente, associarmos o Yoga à prática de posturas mas, na realidade, na Índia há um sistema muito praticado que é, pois, o “Bhakti Yoga”.

🙏 Este tipo de Yoga é considerado um Yoga mais espiritual cujo objectivo é desenvolver a fé daquele que o pratica sempre com a vertente do Amor.

A título de exemplo, podemos indicar como práticas do “Bhakti Yoga”, os cânticos, os mantras, as orações, a meditação ou os rituais.

❓Sabias que existia um tipo de Yoga devocional?❓

20/10/2022

E a palavra da semana é ... “Bandha” ... E isso quer mesmo dizer o quê??!?

Apesar de nem sempre a palavra “bandha” surgir logo nas primeiras aulas, esta não deixa de ser bastante relevante, por isso vamos lá interpretar o seu significado!

🔒 Em Sânscrito “Bandha” significa “fecho”! Logo, quando nos referimos a “bandha” queremos identificar contracções neuromusculares de áreas específicas do corpo. Esta técnica, utilizada no Hatha Yoga, está directamente relacionada com os centros de energia vital.

📕 E porque é que executamos tais contrações? Fazemo-lo como o objectivo de controlar e direccionar o nosso “prana” (ou fluxo de energia) e, assim, colocar o nosso corpo em harmonia.

Esta activação/contração pode ser feita durante a prática de exercícios de respirações, prática de posturas ou individualmente.

🧘 Dito isto, quais são, então, essas zonas do corpo que se contraem? Existem 3 "Bandhas" principais:

- “Jalandhara bandha” que consiste na contração da garganta;
- “Uddiyana bandha” que consiste na contração do abdómen;
- “Mula bandha” que consiste na contracção do pavimento pélvico;

Extra: A execução, ao mesmo tempo, dos 3 “bandha” designa-se de “Maha Bandha”.

❓ Sabias o significado desta palavra? Que palavras gostavas de ver descomplicadas? ❓

13/10/2022

A palavra desta semana a descomplicar é............. “Aṣṭāṅga” ou Ashtanga 😱!

Simplificando, “Asta” pode traduzir-se por oito e ”Aṅga” por membro, logo oito membros.

📕 Como filosofia que é, o Yoga é assente em vários princípios e regras. Ora, Patanjali compilou, num dos livros mais relevantes para o Yoga ("Yoga Sutra"), o sistema base de todo o Yoga Clássico denominado "Raja Yoga" (ou Yoga Real).

Assim, este sistema abrange os 8 passos que devem nortear o caminho do praticante com vista a alcançar o fim último do Yoga (Samadhi …. mas vamos deixar esta palavra para outro dia!!!). Através dessas etapas, o praticante vai “limando” as imperfeições de carácter e entendendo a forma da mente funcionar.

🗒 Por ordem, os 8 passos são:

- Yama (regras sociais que não devem ser transgredidas)
- Nyama (ou regras a observar)
- Asana (as posturas)
- Pranayama (técnicas de respiração)
- Pratyahara (concentração)
- Dhyana (meditação)
- Samadhi (Estado de supra consciência ou de libertação e dissolução do Ego)

Nota extra:

🧘 Aṣṭāṅga não se confunde com Ashtanga Vinyasa Yoga. Este segundo refere-se a um estilo de Yoga desenvolvido por K. Pattabhi Jois e caracterizado pelo seu dinamismo e a sua sequência fixa de posturas.

❓Sabias o significado desta palavra? Que palavras queres ver descomplicadas?❓

06/10/2022

VAMOS DESCOMPLICAR O YOGA?

Quantas vezes já ouvi coisas como “O Yoga é para todos e tal mas eu não percebo mais de metade do que se diz nas aulas!” ou ”Aquilo é tudo muito estranho!”?

Calma!!! Há que desmistificar estas ideias porque realmente o Yoga é para todos.

🧘 Para começar, o Yoga é uma das 6 filosofias tradicionais da Índia e muitas das “palavras estranhas” que se ouvem nas aulas são palavras em Sânscrito, isto é, na Língua Ancestral da Índia.

📕 Para perceber algumas dessas palavras surge, hoje, a breve Enciclopédia de palavras em Sânscrito que semanalmente abordará uma palavra/expressão diferente!

A primeira palavra a descomplicar é “ASANA”

Possivelmente já ouviram esta palavra algumas vezes!

"Asana", tradicionalmente, referia-se a "posição sentada".

Em sentido mais abrangente quando nos referimos a “asana” referimo-nos a postura psicofísica, ao aspecto físico do Yoga. No entanto, “asana” não é o equivalente a um mero exercício físico, mas sim, a uma verdadeira postura que deve ser firme, confortável e praticada para obter o equilíbrio da mente.

Ahh e uma curiosidade, todas os nomes de posturas em Sânscrito acabam em “-asana”, como é o exemplo da postura da cobra ("Bhujangasana") ou da postura da árvore ("Vrkshasana").

❓Sabias o significado desta palavra? Que palavras queres ver descomplicadas?❓

03/10/2022

Querid@s Yoguis, hoje partilho com vocês algumas curiosidades sobre mim! Espero que gostem e que me digam qual a curiosidade que mais vos surpreendeu! 🙏🧘🌸

29/09/2022

Queridas e queridos Yoguinis e Yoguis, como Outubro está já aí, estão abertas as inscrições para as aulas de Yoga aos sábados!

Vamos praticar?

Inscrições e mais informações disponíveis através do link na bio 🙏🌸🧘

15/09/2022

"Nidra" em Sânscrito significa "sono".

O Yoga Nidra, ou sono yóguico, é uma prática de Yoga através da qual pretendemos aprender relaxar de forma consciente.

Nesta sessão o praticante permanece deitado de barriga para cima, numa postura confortável e vai sendo guiado através da voz do instrutor a fim de ser induzido num relaxamento físico, mental e emocional, sem, no entanto, pretender adormecer.

O Yoga Nidra permite obter maior tranquilidade, potencia o sono mais relaxado, aumenta a criatividade e intuição e melhora a concentração.

Praticamos? 🙏🌸🧘

Inscreve-te no link da bio até ao dia 20/09/22

21/08/2022

Agosto de 2018 - 2022: Quatro anos a dar aulas de Yoga retratados em alguns segundos! Que aventura bonita esta 🕉🌸🧘‍♀️

Muito obrigada a todos os que se cruzaram e cruzam no meu caminho e têm permitido estes momentos tão bons ❤️

Que venham muitos mais anos!! Encontramo-nos no tapete 🙏

Endereço

Soure

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Luísa Oliveira - Yoga publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.