27/01/2025
A Solução Perfeita para Acabar com o Cansaço e Dormir como um Bebé
Está com dificuldades em adormecer ou a acordar sem energia? Então descubra o poder de três aliados inesperados: calor (sauna ou banho quente), exercício físico e… atividade sexual.
Porquê funciona?
Hormonas em Alta: A sauna, aliada ao exercício e à atividade sexual, eleva a produção de hormona de crescimento e prolactina, essenciais para a recuperação muscular e para promover um sono profundo. (Laukkanen T et al., Mayo Clinic Proceedings, 2018)
Relaxamento e Bem-Estar: A temperatura mais elevada ativa processos no organismo que ajudam a aliviar tensões, enquanto o exercício e a intimidade estimulam a libertação de endorfinas.
Sono de Qualidade: Quando realizadas algumas horas antes de dormir (para permitir o arrefecimento), estas práticas podem melhorar a fase de “slow wave sleep” – a mais revitalizante. (Burgess H., Sleep Medicine Clinics, 2019)
Como aplicar na rotina diária?
Opte por fazer sauna ou banho quente ao final do dia, mas não demasiado próximo da hora de deitar.
Incorpore exercício físico com regularidade, nem que seja uma caminhada acelerada.
Reserve momentos de intimidade, pois a atividade sexual também contribui para o aumento de hormonas benéficas para o sono.
Na minha opinião, esta combinação pode revolucionar a forma como se sente ao acordar. Experimente e comprove: dê adeus ao cansaço e receba cada novo dia com mais energia!
