Sandra Hipnoterapeuta

13/08/2025

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Apartir de 15 de Setembro os preços dos serviços irão ser atualizados, incluindo o deixar de fumar sessão única.

Nesse sentido, na Consulta de DEIXAR DE FUMAR, faremos um desconto promocional a quem marcar e efetivar a sua consulta até ao dia 15 Setembro inclusive. O desconto será de 15€ sobre o valor atual da consulta.

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07/08/2025

É crucial conversar numa relação para construir confiança, resolver conflitos e fortalecer a conexão emocional entre os parceiros. A comunicação aberta e honesta permite que cada indivíduo se sinta ouvido, compreendido e valorizado, além de facilitar a resolução de problemas de forma saudável e ef**az.
Não podemos f**ar à espera que o outro perceba e sinta o que nós estamos a sentir, a base de qualquer relação deve ser sempre o diálogo.
Muitas vezes as relações duradouras ou mesmo no início são destruídas por conversas que não existiram. O penso que… o ele(a) deve imaginar que… eu ouvi dizer que… está tudo errado aqui. Não devemos tomar decisões por suposições.

E isto serve para todo o tipo de relação.
Sejam felizes.

14/07/2025

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10/07/2025

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31/03/2025

Boa semana 😁😁😁😁

́deebemestar

28/03/2025

Apesar de a mãe e o pai poderem utilizar técnicas de Hipnose durante o parto (Cocco, 2015), deverá haver antecipadamente uma preparação com um profissional de saúde devidamente qualif**ado em Hipnose Clínica.
A mãe pode aprender exercícios de relaxamento e de respiração, utilizando sugestões positivas e visualização de imagens agradáveis que permitem relaxar e controlar a dor, o pai também pode participar no processo. Assim, podemos afirmar que o Hipnoparto proporciona aos pais e ao bebé um conjunto de experiências positivas a nível físico e emocional (Cocco, 2015).

Principais benefícios do hipnoparto:

• Redução da necessidade do uso de fórceps e ventosas;

• Diminuição do desgaste físico da mãe e do bebé durante o parto;

• Ajuda na recuperação do pós-parto;

• Diminuição do risco de depressão pós-parto.

́deebemestar

26/03/2025

O Hipnoparto pode ser caraterizado como um conjunto de técnicas de hipnose utilizadas para gerir a ansiedade e dor antes, durante e após o parto.
De acordo com o médico psiquiatra Erickson (1901-1980), a Hipnose é um estado alterado de consciência em que a pessoa se concentra na voz do terapeuta para se focalizar nas suas emoções e permite-nos aceder ao inconsciente de uma forma natural, encontrando soluções para os nossos problemas/bloqueios. As defesas do indivíduo baixam, sendo que f**a mais recetivo a sugestões dadas ao inconsciente para atingir o seu objetivo terapêutico.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a hipnose pode ser utilizada como técnica coadjuvante e 90% das pessoas conseguem entrar em estado de hipnose.

́deebemestar

24/03/2025

21/03/2025

A depressão pode ser confundida com estados de tristeza?
Sim. Embora a tristeza seja um dos sintomas da depressão, os dois estados não devem ser confundidos. Geralmente, a tristeza surge como reação a um determinado acontecimento e é temporária, enquanto a depressão persiste se não houver tratamento, causando sofrimento e interferindo nas atividades diárias, no rendimento profissional e na esfera familiar.

A depressão pode ser hereditária?
A depressão ocorre com maior frequência em pessoas que têm antecedentes familiares de depressão.

A depressão tem tratamento e decorrente do tratamento é frequente obter remissões completas. Cerca de metade das pessoas têm um episódio isolado de depressão. No entanto, depois de três episódios, o risco de reincidência aproxima-se dos 100% se não existir tratamento de prevenção.

́deebemestar

19/03/2025

A depressão é uma doença que está presente na Classif**ação Internacional de Doenças da Organização Mundial de Saúde.
A depressão é uma perturbação afetiva caracterizada por:

tristeza
compromisso da motivação
ansiedade
fadiga
alterações do sono
irritabilidade fácil
dificuldades intelectuais, bem como diminuição do campo de interesses, nomeadamente pela família, pelo trabalho e pelo envolvimento social.

Muitas vezes a depressão pode passar despercebida e não ser diagnosticada, o que se deve a duas razões principais:

falta de reconhecimento da depressão como doença
estigma associado à doença
falsa atribuição dos sintomas a outras causas, por exemplo doenças físicas, stress, entre outras.

A hipnose clinica é uma excelente ferramenta para ajudar a tratar a depressão. Se sentir sintomas, contate um profissional qualif**ado.

́deebemestar

17/03/2025

Bom dia e boa semana.

́deebemestar

14/03/2025

Lidar com a culpa pode ser desafiador, mas é uma parte importante do autocuidado emocional. Portanto, é isso que vai te permitir acabar com as consequências mencionadas acima e seguir em frente:

Identifique a causa
Entenda as causas da culpa e avalie o que pode ser aprendido com a situação. Use a experiência como uma oportunidade de crescimento pessoal.

Peça desculpas, se necessário
Se sua culpa estiver relacionada a ações prejudiciais a outra pessoa, considerar pedir desculpas sinceramente pode ser um passo importante.

Pratique o auto perdão
Reconheça que as pessoas são falíveis e que você merece perdão, assim como qualquer outra pessoa. Trate-se com compaixão.

Comprometa-se com a mudança
e a culpa está relacionada a comportamentos específicos, faça um plano para mudar esses comportamentos no futuro. A ação positiva pode ser uma maneira ef**az de lidar com a culpa.

Mindfulness e Meditação
Práticas de mindfulness podem ajudar a focar no presente, reduzir a ruminação e cultivar uma atitude de aceitação. Já a meditação pode, por exemplo, proporcionar clareza mental e ajudar a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada sobre os acontecimentos.

Procure ajuda profissional
Caso nenhuma das dicas acima funcione e você sinta que esse sentimento pesando muito em sua vida, um terapeuta pode fornecer suporte e orientação para lidar com a culpa.

́deebemestar