Áshrama Tomar - Centro do Yoga

07/08/2020

Se alguém nos irrita é porque lhes demos permissão para fazê-lo, porque na realidade, quando alguém nos irrita, o que ressoa internamente dentro de nós é "o que você pensa de mim, é mais importante do que o que penso sobre mim mesmo".

17/06/2020

Junho, 21 Dia Internacional do Yoga, Domingo vamos participar em Família. Este Ano 2020 Online!

15/04/2020

Continuamos a praticar OnLine!
Informações/ /Inscrições:
ashramatomar@gmail.com

24/03/2020

OM

Queridos Alunos da Sede Nacional.
Nesta altura Todos devemos Redobrar a Prática do Yoga.

Sabemos que as saudades das Aulas do Yoga são cada vez maiores, e sabemos que a prática do Yoga é essencial para todos, principalmente nesta fase, onde a serenidade deve estar sempre presente, para a manutenção da harmonia à nossa volta.

Assim, hoje divulgamos o Shánti Namaskára - a Saudação à Paz.
É uma prática elaborada pelo nosso Querido Sat Guru Jí, onde acrescentámos todas as Disciplinas Técnicas, e respectivas técnicas, que devem ser feitas nos respectivos Ásana.

O Shánti Namaskára destinado a aluno médios e iniciantes, deve ser executado num local bem limpo e desinfectado.

Apresentamos algumas variantes para alunos mais adiantados (as que são executadas por mim) e para alunos mais novos (executadas pelo Professor Paulo Carvalho). Para cada Ásana escolha a que variante que melhor se adequa a si, e acrescente a respectiva disciplina técnica dada.

Esta prática tem a particularidade de, do Ásana 4 ao 6, os Ásana serem todos com lateralidade, e excepcionalmente feitos primeiro somente com a perna esquerda (vámah), e depois voltando novamente ao Ásana 4 repetem-se com a perna direita (dakshiná).

Assim, comece a Sequência fazendo o Ásana 1 com a perna esquerda no chão, seguida da direita, quando terminar faça o estiramento - Ásana 2, seguido do 3.
O Ásana 4 é feito somente com a perna esquerda no chão;
no Ásana 5 a perna esquerda f**a à frente, e no Ásana 6, a perna esquerda f**a esticada lateralmente.
Depois recomece a série do Ásana 4 ao 6, fazendo agora o mesmo, mas desta vez com a perna direita.

Finda esta parte, a restante prática é feita como de costume, quando há Ásana de lateralidade, fará primeiro para o lado esquerdo, logo seguido do lado direito.

No Ásana 8, a mão esquerda estará atrás, e a perna esquerda dobra, e o pé pousa do lado exterior do joelho direito, e a rotação é feita para o lado esquerdo; depois repete para o lado direito.

Sugerimos que esta Aula seja para um mínimo de ~33 minutos (tempos mínimos sugeridos a verde), até um máximo de 50 minutos.

Com todo o carinho,

A Presidenta da Confederação Portuguesa do Yoga
Sváminí Chandra Shakti Deví

e o Sat Guru Jí

03/03/2020

21/12/2019

O Áshrama Tomar, Centro do Yoga, deseja a todos Festas Felizes,com muita Saúde, Amor e Yoga!

17/11/2019

Yogrishi Swami Ramdev Ji Maharaj at Ayuryog Expo 2019

23/06/2019

18.ª Comemorações do Dia Internacional do Yoga - os apelos para o futuro da Humanidade do nosso querido Guru Jí H.H. Jagat Guru Amrta Súryánanda Mahá Rája : “Estamos à espera de quê, que haja um planeta B para se ensinar Yoga nas escolas ?”