Resineves

𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐚̃𝐨 𝐚𝐭𝐞́ 𝐬𝐢! Nº de Registo ERS: E164242
Nº de Registo ERS: E171787

NIPC 516 539 329

29/08/2025

☀️ Com o calor, é normal sentir as pernas mais pesadas ou inchadas.

➡️ Elevar as pernas durante alguns minutos por dia
➡️ Caminhar um pouco, mesmo dentro de casa
➡️ Beber mais água ao longo do dia
➡️ Evitar estar muito tempo sentado sem se mexer

24/08/2025

No verão, com mais luz e mais calma, porque não começar a criar? 🖼️

É uma forma de:
🎨 relaxar
🎨 estimular a memória
🎨 expressar o que sente
🎨 estar consigo, no seu tempo

22/08/2025

O verão pede refeições leves e muita hidratação.

🍉 Fruta fresca (melancia, pêssego, uvas, laranja)
🥗 Saladas simples com azeite, legumes crus e atum
🍲 Sopa fria ou à temperatura ambiente
💧 Muita água, ao longo do dia

20/08/2025

📣📰 𝗥𝘂𝗯𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗶𝗻𝘇𝗲𝗻𝗮𝗹 𝗻𝗼 𝗝𝗼𝗿𝗻𝗮𝗹 𝗡𝗼𝗿𝗱𝗲𝘀𝘁𝗲!

Na edição desta semana, falamos sobre o Acidente Vascular Cerebral (AVC), uma das principais causas de morte em Portugal, especialmente na população com menos de 65 anos.

O fisioterapeuta Nuno Quitério (CP nº 8368) explica que o AVC pode ocorrer em duas formas: isquémico ou hemorrágico, sendo os fatores de risco mais comuns a hipertensão, diabetes, colesterol elevado, tabagismo, consumo excessivo de álcool, obesidade e sedentarismo.

A fisioterapia desempenha um papel essencial na recuperação destes doentes, promovendo mobilidade, autonomia, independência e melhoria da qualidade de vida.

📆 Não perca a nossa próxima rubrica, que será publicada dia 𝟮 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼.

𝗥𝗘𝗦𝗜𝗡𝗘𝗩𝗘𝗦: 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗮̃𝗼 𝗮𝘁𝗲́ 𝘀𝗶!

19/08/2025

O exercício que trazemos hoje ajuda a trabalhar:
🔹 Costas
🔹 Glúteos
🔹 Zona lombar

Movimentos simples como este melhoram a força e o equilíbrio, e facilitam a realização das tarefas do dia a dia.

15/08/2025

Neste feriado, deixamos-lhe um convite: desacelere.
Porque há dias em que o mais importante… é não fazer tudo. 😌✨

14/08/2025

Uma rotina simples que ajuda a reduzir o stress, controlar a ansiedade e melhorar o bem-estar. 🧘‍♀️✨

1️⃣ Sente-se confortavelmente, com as costas direitas
2️⃣ Inspire lenta e profundamente pelo nariz durante 4 segundos
3️⃣ Retenha o ar por 2 segundos.
4️⃣ Expire suavemente pela boca durante 6 segundos.
5️⃣ Repita por 5 minutos.

14/08/2025

Obrigado pelas vossas palavras, Bombeiros Voluntários de Torre de Moncorvo.🧑‍🚒

O mérito é todo vosso, que todos os dias arriscam, protegem e cuidam da nossa comunidade com coragem e dedicação. 🚒
Este pequeno gesto é apenas uma forma de retribuir um pouco do muito que fazem por todos nós! 🌟

08/08/2025

Vamos testar conhecimentos 🔎📖

05/08/2025

Não precisa de exercícios com grande esforço. 🚶🏻‍♀️

✅ Caminhar dentro de casa, fazer alongamentos suaves, subir alguns degraus ou simplesmente levantar-se com frequência já faz diferença.

26/07/2025

Hoje celebramos um amor feito de histórias, afetos e experiências que nos ensinam e ficam para sempre. 🤍

𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗼𝘀 𝗔𝘃𝗼́𝘀. 👵🏼👴🏻

Endereço

Avenida ª Das Amendoeiras
Torre De Moncorvo
5160-308

Website

https://www.resineves.pt/

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