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Gabinete de Fisioterapia José Félix

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Torre de Moncorvo
Gabinete de Fisioterapia José Félix

Gabinete de referência ao nível da intervenção, prevenção, promoção de saúde junto do utente.

27/10/2025

🌿 Desafio da Semana: Caminhada Consciente – 10 minutos 🌿

Esta semana convidamo-lo(a) a dedicar 10 minutos do teu dia para uma caminhada consciente. Não é só caminhar… é sentir cada passo!

25/10/2025

🔹 Fisioterapia de Reabilitação
Indicada quando já existe dor, lesão ou limitação funcional.
👉 O objetivo é recuperar mobilidade, força e qualidade de vida após acidentes, cirurgias ou problemas musculoesqueléticos.

🔹 Fisioterapia Preventiva
Focada em evitar que a dor ou lesão aconteça.
👉 Trabalha postura, fortalecimento muscular, mobilidade e hábitos saudáveis para manter o corpo equilibrado.

💡 Em resumo:

Reabilitação = recuperar
Prevenção = evitar

O corpo fala — cuidar dele antes da dor aparecer é a melhor forma de viver com saúde e liberdade de movimento. 🌿

👉 E você, costuma procurar fisioterapia apenas quando tem dor, ou também para prevenir problemas?

23/10/2025

❌ Mito!

Na maioria dos casos, o movimento é parte do tratamento. O repouso absoluto pode até atrasar a recuperação.

✅ O segredo está em adaptar o exercício, não em parar!

20/10/2025

Alongamento de pescoço lateral

Inclinar a cabeça lentamente para cada lado, mantendo os ombros relaxados, é um gesto simples que traz grandes benefícios.

Reduz a rigidez cervical, alivia a tensão acumulada e melhora a circulação. Basta alguns minutos por dia para sentir a diferença! 🌿✨

18/10/2025

🧠 A importância da Psicologia na prevenção e não só no tratamento

Muitas vezes associamos a Psicologia apenas a momentos de crise, sofrimento ou doença. Mas a verdade é que cuidar da saúde mental deve ser visto também como prevenção – tal como fazemos com a nossa saúde física.

🔹 Procurar um psicólogo não significa estar “mal”.
Pode significar querer:
✔️Melhorar a autoestima e autoconfiança;
✔️ Aprender a gerir melhor o stress e a ansiedade;
✔️ Desenvolver competências de comunicação e relacionamentos mais saudáveis;
✔️ Preparar-se para fases importantes da vida (mudanças, maternidade/paternidade, desafios profissionais).

Assim como fazer exames médicos de rotina, consultar um psicólogo pode ser uma forma de manter o equilíbrio emocional e prevenir dificuldades futuras.

👉 No nosso gabinete, acreditamos que cuidar da mente é cuidar da vida.

16/10/2025

🌍🥗 16 de outubro | Dia Mundial da Alimentação

Alimentar-se bem é cuidar da saúde, apoiar o planeta e valorizar quem produz os nossos alimentos. 💚

Escolhe variedade, equilíbrio e menos desperdício – pequenas mudanças fazem grande diferença! ✨

15/10/2025

❌ Mito!
Procurar ajuda é um sinal de coragem e autocuidado.

✅ Fortalecer a saúde mental é um ato de responsabilidade consigo próprio.

13/10/2025

🌬️✨ A importância da respiração consciente para reduzir o stress e melhorar a saúde.

A respiração profunda é uma ferramenta simples, mas poderosa, que pode transformar o seu bem-estar:
✔️ Ajuda a acalmar o sistema nervoso;
✔️ Melhora a oxigenação do corpo;
✔️ Reduz a ansiedade e a tensão muscular;
✔️ Pode ser praticada em qualquer lugar, em poucos minutos.

Respirar com consciência é um convite ao equilíbrio entre corpo e mente. 🌿

👉 E você, já fez hoje uma pausa para respirar profundamente?

10/10/2025

Dia Mundial da Saúde Mental

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, lembramos a importância de cuidar da mente tanto quanto cuidamos do corpo. O bem-estar psicológico é essencial para uma vida equilibrada e plena.

No nosso gabinete, oferecemos serviço de psicologia, com profissional preparado para ouvir, orientar e apoiar cada pessoa na sua jornada de saúde mental.

Se precisares de apoio imediato, também podes recorrer às seguintes linhas de apoio:
- Linha Nacional de Prevenção do Suicídio 1411 – disponível 24/7
- SNS 24 – 808 24 24 24, que oferece aconselhamento psicológico
- Conversa Amiga – 808 237 327, apoio psicológico e emocional
- SOS Voz Amiga – 213 544 545

Cuidar da saúde mental é um direito de todos. Estamos aqui para apoiar, ouvir e ajudar a viver com mais equilíbrio e bem-estar.

07/10/2025

✨ O auto-cuidado é muito mais do que um momento de pausa… é a forma mais bonita de dizer a si mesmo: eu mereço estar bem. 💛

Quando cuidamos do corpo e da mente, estamos a investir na nossa saúde, equilíbrio e felicidade. Cada pequena escolha — seja descansar, respirar fundo, fazer exercício, procurar ajuda ou simplesmente ouvir o que sentimos — é um ato de amor-próprio. 🌿

Lembre-se: cuidar de si não é egoísmo, é essencial.

05/10/2025

5 de Outubro – Dia da Implantação da República

O dia 5 de outubro marca a Implantação da República em Portugal, em 1910, um momento histórico que trouxe mudanças profundas na organização política e social do país.

É um dia para refletir sobre os valores da liberdade, democracia e cidadania, que continuam a guiar a nossa sociedade. Celebrar esta data é reconhecer a importância da participação de todos na construção de um Portugal mais justo e democrático.

04/10/2025

👶 Reeducação respiratória em crianças: sinais de alerta a que deve estar atento

Muitas vezes, os problemas respiratórios não se notam apenas quando a criança está doente. Alterações no padrão de respiração podem afetar o sono, a postura e até o desenvolvimento global.

🚨 Fique atento se o seu filho apresenta:

- Respiração predominantemente pela boca;
- Dificuldade em respirar pelo nariz mesmo sem constipação;
- Sono agitado ou despertares frequentes;
- Cansaço rápido em atividades simples;
- Dificuldade de concentração ou irritabilidade.

👉 Estes sinais podem indicar a necessidade de reeducação respiratória, um processo terapêutico que ajuda a criança a:
✔️ Melhorar a função pulmonar;
✔️ Corrigir padrões respiratórios inadequados;
✔️ Reduzir o impacto em postura, sono e bem-estar.

✨ Quanto mais cedo se intervém, maiores são os benefícios para o crescimento saudável!

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Avenida Das Amendoeiras 42
Torre De Moncorvo
5160-304

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