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Gabinete de Fisioterapia José Félix

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Portugal
Torre de Moncorvo
Gabinete de Fisioterapia José Félix

Gabinete de referência ao nível da intervenção, prevenção, promoção de saúde junto do utente.

17/03/2026

Há gestos simples que mudam o dia — levantar sem dor, caminhar com mais confiança, voltar a fazer o que parecia difícil. A fisioterapia atua precisamente aí: na recuperação do movimento, no alívio da dor e na melhoria da funcionalidade no quotidiano.

Cada sessão é pensada de forma individual, respeitando a história, o corpo e os objetivos de cada pessoa, para promover mais autonomia, segurança e qualidade de vida em todas as fases da vida.

14/03/2026

O sono é um pilar essencial da nossa saúde.

Dormir bem contribui para a recuperação física, o equilíbrio emocional, a concentração, a gestão do stress e a qualidade de vida.

A privação ou má qualidade do sono pode refletir-se em dor, fadiga, alterações de humor, menor capacidade de movimento e maior risco de problemas de saúde.

Cuidar do sono é cuidar de si — do corpo, da mente e do bem-estar no seu dia a dia.

😴 Priorizar o descanso é um passo importante para uma vida mais saudável.

11/03/2026

Reeducação respiratória

Muitas vezes não nos apercebemos, mas respirar mal pode afetar o sono, a postura, a energia e até o humor.
A reeducação respiratória ajuda a:
✔️ Melhorar a oxigenação do corpo
✔️ Reduzir sintomas de ansiedade e stress
✔️ Aumentar a qualidade do sono
✔️ Prevenir fadiga e dores de cabeça
✔️ Promover maior bem-estar diário
💡 Exercício simples: inspire pelo nariz, leve o ar até à barriga e solte lentamente pela boca. Repita 5 vezes ao dia.

06/03/2026

O toque transforma momentos simples em memórias cheias de vínculo e segurança. Experimente reservar apenas 5 minutos por dia para a massagem do seu bebé. Este tempo reforça a conexão, acalma e ajuda o bebé a sentir-se protegido e confortável. Pequenos gestos diários podem ter um impacto duradouro no bem-estar emocional e físico do seu filho.

04/03/2026

A obesidade é uma condição multifatorial, que envolve o corpo, a mente e o contexto de vida de cada pessoa.

Vai muito além do peso e influencia a mobilidade, a saúde emocional e a qualidade de vida.

O movimento adaptado, o cuidado com o bem-estar emocional e o acompanhamento psicológico são pilares importantes na promoção da saúde, ajudando a criar mudanças mais seguras, realistas e sustentáveis.

Falar sobre obesidade é também falar de empatia, respeito e saúde em todas as fases do percurso.

01/03/2026

Março convida a abrandar, ouvir o corpo e cuidar 🌸
👉 Complete a frase nos comentários:
“Em março vou cuidar de mim ao…”

Pequenas decisões fazem grandes diferenças ✨

24/02/2026

🧘‍♀️ Desafio da Semana: 5 minutos de atenção plena 🧘‍♂️
Esta semana convidamo-lo(a) a dedicar apenas 5 minutos do seu dia para praticar mindfulness. Um momento para desacelerar, respirar e reconectar-se consigo mesmo.

✨ Como fazer:

Encontre um lugar calmo, sente-se confortavelmente e feche os olhos
Foque-se na sua respiração, sentindo o ar a entrar e a sair.
Observe os pensamentos que surgem sem julgá-los e deixa-os passar como nuvens no céu.

Sinta o corpo a relaxar e a mente a ganhar clareza.
📸 Partilhe a sua experiência:

Depois dos 5 minutos, marque-nos e diga como se sente! Pequenos momentos de atenção plena podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar diário.

💡 Dica: Se quiser, adicione uma música calma ou sons da natureza

21/02/2026

❌ Mito!
A fisioterapia vai muito além das massagens: envolve avaliação clínica, exercícios específicos, técnicas manuais e orientação para prevenir novas lesões.

👉 Marque nos comentários alguém que ainda acredita nisto!

18/02/2026

A saúde mental molda cada pensamento, emoção e ação do nosso dia-a-dia. O acompanhamento psicológico oferece um espaço seguro para explorar sentimentos, encontrar estratégias para os desafios e fortalecer o equilíbrio interno. Cuidar da mente é um gesto de cuidado consigo mesmo, que se reflete em todas as áreas da vida.

13/02/2026

A saúde não é um destino, é uma jornada diária. Cada escolha que fazemos, cada cuidado que dedicamos ao corpo e à mente, constrói o nosso bem-estar. Integrar atenção física e emocional permite viver com mais equilíbrio, energia e presença, tornando cada dia mais saudável e significativo.

10/02/2026

Desafio da semana 💪
Reserve 5 minutos por dia para corrigir a sua postura.
✔️ Ombros relaxados
✔️ Coluna direita
✔️ Pés bem apoiados no chão
Estes pequenos ajustes diários ajudam a reduzir tensões no pescoço e costas e a prevenir dores persistentes.
Aceita o desafio?

FisioterapiaJoséFélix

07/02/2026

Criar uma rotina de massagem com o seu bebé é transformar pequenos momentos do dia em instantes de calma e conexão. Pode ser após o banho, antes de dormir ou sempre que o ambiente esteja tranquilo. O mais importante não é a duração, mas a regularidade e a atenção ao ritmo do bebé. Com o tempo, este momento torna-se um ritual de conforto, segurança e vínculo.

Endereço

Avenida Das Amendoeiras 42
Torre De Moncorvo
5160-304

Horário de Funcionamento

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Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00

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+351967720878

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