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Gabinete de Fisioterapia José Félix

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Gabinete de Fisioterapia José Félix

Gabinete de referência ao nível da intervenção, prevenção, promoção de saúde junto do utente.

10/02/2026

Desafio da semana 💪
Reserve 5 minutos por dia para corrigir a sua postura.
✔️ Ombros relaxados
✔️ Coluna direita
✔️ Pés bem apoiados no chão
Estes pequenos ajustes diários ajudam a reduzir tensões no pescoço e costas e a prevenir dores persistentes.
Aceita o desafio?

FisioterapiaJoséFélix

07/02/2026

Criar uma rotina de massagem com o seu bebé é transformar pequenos momentos do dia em instantes de calma e conexão. Pode ser após o banho, antes de dormir ou sempre que o ambiente esteja tranquilo. O mais importante não é a duração, mas a regularidade e a atenção ao ritmo do bebé. Com o tempo, este momento torna-se um ritual de conforto, segurança e vínculo.

03/02/2026

Respirar é automático, mas nem sempre é eficiente. Quando a respiração se torna rápida, cansada ou pouco eficaz, o corpo começa a dar sinais.

A cinesioterapia respiratória atua exatamente aí: através de exercícios específicos e orientados, ajuda a melhorar a forma como se respira, reduz o cansaço e promove uma função pulmonar mais eficaz.

Mais do que tratar sintomas, é um cuidado ativo com a saúde respiratória e com o bem-estar no dia a dia.

01/02/2026

Fevereiro é o mês perfeito para cuidar de si e divertir-se ao mesmo tempo! 🧩✨
Descubra as palavras escondidas na nossa sopa de letras e encontre inspiração para praticar exercício, manter o bem-estar físico e emocional, e trazer mais energia aos seus dias. Um momento simples que combina lazer e cuidado pessoal!

30/01/2026

No meio da correria do dia-a-dia, muitas vezes esquecemo-nos do mais básico: respirar com atenção. Respirar fundo ajuda o corpo a relaxar, a mente a desacelerar e cria espaço para cuidar de si com mais consciência. Quando o corpo e a mente trabalham em equilíbrio, viver melhor torna-se um processo natural, feito de pequenas pausas e escolhas conscientes.

27/01/2026

❌ Mito!
Esperar até ao limite pode piorar o sofrimento.
✅ Procurar acompanhamento cedo ajuda na prevenção e no bem-estar contínuo.

24/01/2026

Muitas vezes aprendemos a “guardar” as emoções para não incomodar os outros.

Mas a verdade é que falar sobre o que sentimos é uma forma de cuidar da saúde mental.
🔹 Partilhar emoções ajuda a aliviar a carga interior;
🔹 Promove relações mais verdadeiras e próximas;
🔹 Facilita a compreensão e a procura de soluções.

👉 Não precisa enfrentar tudo sozinho. O primeiro passo pode ser uma conversa com alguém de confiança ou com um psicólogo.
No Gabinete de Fisioterapia José Félix, acreditamos que expressar é cuidar. Estamos consigo neste caminho 🌿

21/01/2026

Sabia que a forma como respira pode estar ligada às suas dores musculares e posturais?

🔹 Quando respiramos de forma superficial (pelo peito), sobrecarregamos músculos do pescoço, ombros e costas.
🔹 Já a respiração diafragmática promove uma postura mais equilibrada e reduz tensões acumuladas.
🔹 Em conjunto com a fisioterapia, a reeducação respiratória ajuda a aliviar dores, melhorar o alinhamento corporal e aumentar o bem-estar diário.

💡 Pequenos ajustes na forma de respirar podem transformar o corpo: menos fadiga, menos dor e mais vitalidade.

16/01/2026

Quando nasce um bebé, surgem também muitas perguntas — e uma delas é quando começar a massagem.

Após as primeiras semanas de adaptação, a massagem pode tornar-se um momento de calma, conexão e segurança. Mais do que uma técnica, é um tempo de presença, onde o toque respeita o ritmo do bebé e fortalece o vínculo.

12/01/2026

O bem-estar físico e emocional caminham lado a lado. Cada cuidado com o corpo reflete-se na mente, trazendo mais equilíbrio, energia e tranquilidade. Pequenas rotinas diárias — um momento de movimento, respiração ou atenção às emoções — podem transformar a saúde de forma significativa e duradoura.

08/01/2026

🎨 Desafio da Semana: Liberte a sua criatividade! 🎨

Esta semana convidamo-lo(a) a dedicar 15 minutos do seu dia a uma atividade criativa. Pode desenhar, pintar, cozinhar, escrever ou qualquer outra tarefa que envolva as tuas mãos e a tua imaginação.

✨ Porquê este desafio?
Atividades criativas não só estimulam o cérebro, como ajudam a reduzir o stress, melhorar a concentração e trazer mais alegria ao teu dia.
Escolha uma atividade que o(a) faça sentir bem e deixe a criatividade fluir.

Dedique pelo menos 15 minutos ao processo, sem pressa.

Partilhe o resultado conosco, marque-nos e inspire outros a fazer o mesmo!

💡 Dica: Não se preocupe com perfeição ou técnica — o objetivo é expressar-se e divertir-se. Cada traço, cor ou gesto é um passo para o seu bem-estar.

06/01/2026

❌ Mito!

Algum desconforto pode ser esperado, mas dor persistente não deve ser ignorada.

✅ A fisioterapia pode aliviar dores, corrigir desequilíbrios e melhorar a mobilidade.

Endereço

Avenida Das Amendoeiras 42
Torre De Moncorvo
5160-304

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