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Psitorres

Psicologia para todos. Psicoterapia para Crianças, Jovens, Adultos, Casais e Famílias. Orientação Vocacional. Avaliação Psicopedagógica. Apoio para Alunos

Na Psitorres, atuamos em equipa. Privilegiamos a interação entre os nossos profissionais e os profissionais de saúde e educação bem como uma estreita parceria com a família, sempre que seja possível. Conscientes do nosso olhar diferenciado, acreditamos que todos têm um potencial por desenvolver. Para tal, realizamos formações e intervimos tanto na área educacional como também para empresas e organizações.

03/05/2026

Passa tanto tempo a cuidar de tudo…

Do trabalho.
Da família.
Das responsabilidades.

Mas e de si?

A sua saúde mental precisa de atenção diária.

Pequenos hábitos podem fazer uma diferença profunda no seu bem-estar emocional.

Não espere pelo limite para começar a cuidar de si.

Em que área sente que está mais em falta consigo própria?

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Psitorres, Centro Médico e Psicológico, Lda.
Praceta de Entre Águas, Lote 1, Loja D
(Junto ao Centro de Saúde)
2350-761 TORRES NOVAS
ERS nº E115674

30/04/2026

Os jovens e adolescentes encontram-se numa fase de grandes mudanças e desafios. É crucial estarmos atentos aos sinais que podem indicar que algo não está bem com a saúde mental deles. Alguns dos sinais indicativos podem ser 👇

Mudanças de Humor Extremas: Alterações bruscas no humor, como irritabilidade excessiva ou tristeza profunda, podem ser um indicativo de que algo está errado.

Isolamento Social : Evitar amigos, familiares e atividades que antes que antes eram prazerosas pode ser um sinal de que o jovem está a enfrentar dificuldades emocionais.

Queda no Desempenho Escolar: Notas baixas ou falta de interesse pelos estudos podem ser um reflexo de problemas emocionais ou psicológicos.

Alterações no Sono e Apetite: Dormir demais, dormir muito pouco, falta de apetite ou comer em excesso são sinais que merecem atenção.

Comportamentos Autodestrutivos: Qualquer sinal de autolesão, abuso de substâncias ou comportamentos de risco deve ser levado muito a sério.

Não hesite em procurar ajuda profissional. Não ignore esses sinais.

Mais informações e marcação de consultas em:
967 006 125 | 249 823 484 – Segunda a Sexta das 14h30 às 20h

28/04/2026

Quando a criança parece não prestar atenção aos pormenores, comete erros por descuidos nas tarefas escolares ou noutras atividades, tem dificuldade em manter a atenção em tarefas, parece não ouvir quando se lhe fala diretamente, não segue as instruções e não termina as tarefas escolares no local de trabalho, tem dificuldade em organizar tarefas.

Podemos estar perante um quadro de PHDA.

Compreender e identificar os sinais da Perturbação da Hiperatividade e Déficit de Atenção (PHDA) é fundamental para ajudar a criança.

Os sintomas e a sua gravidade variam sempre de criança para criança.
Mais informações e marcação de consultas em:
967 006 125 | 249 823 484 – Segunda a Sexta das 14h30 às 20h

23/04/2026

A depressão é uma das condições de saúde mental mais incompreendidas e cercada de mitos que dificultam o seu tratamento.
A depressão tem cura, procure ajuda💙

Mais informações e marcação de consultas em:
967 006 125 | 249 823 484 – Segunda a Sexta das 14h30 às 20h

21/04/2026

Hábitos Que Podem Estar a Aumentar a Sua Ansiedade 😰✨

Sabia que alguns dos seus hábitos podem estar a contribuir para o aumento da sua ansiedade? Por vezes pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença! 🌟

Excesso de Cafeína ☕️
Aquele cafezinho extra para se manter mais acordado pode estar a prejudicá-lo. Experimente reduzir a quantidade de cafeína que ingere diariamente e fique atento ao impacto que este poderá ter.

Uso Excessivo de Smartphone 📱
O estar “sempre ligado” causa ansiedade e stress. Experimente por definir pequenos períodos diários sem ecrãs e vá aumentando esses períodos.

Procrastinação ⏳
Adiar tarefas pode parecer por vezes a melhor solução, mas se isso gerar depois mais trabalho de certeza que os seus níveis de stress vão aumentar. Tente organizar as suas atividades com listas e prioridades!

Falta de Exercício Físico 🏃‍♂️
Movimentar-se é essencial para o bem-estar mental. Incorporar exercícios simples na sua rotina pode aliviar tensões e melhorar o humor.

Sono Irregular 🛌
Não subestime a importância de uma boa noite de sono. Estabeleça uma rotina de sono consistente para ajudar o seu corpo e mente a descansar.

A Psitorres tem ao seu dispor a Consulta da Ansiedade, uma consulta realizada pelos nossos especialistas e especificamente dedicada a esta patologia.

A consulta tem como objetivo ajudá-lo a compreender melhor a sua ansiedade e desenvolver estratégias e ferramentas de forma a promover uma vida mais plena e saudável.
Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
+351 967 006 125 (Chamada para rede móvel nacional)
+351 249 823 484 (Chamada para a rede fixa nacional)
Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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Psitorres, Centro Médico e Psicológico, Lda.
Praceta de Entre Águas, Lote 1, Loja D
(Junto ao Centro de Saúde)
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17/04/2026

Sinais de Alerta - Jovens e Adolescentes 🚨💭

Os jovens e adolescentes encontram-se numa fase de grandes mudanças e desafios. É crucial estarmos atentos aos sinais que podem indicar que algo não está bem com a saúde mental deles. Alguns dos sinais indicativos podem ser 👇

Mudanças de Humor Extremas 😡😢
Alterações bruscas no humor, como irritabilidade excessiva ou tristeza profunda, podem ser um indicativo de que algo está errado.

Isolamento Social 🏠🚫
Evitar amigos, familiares e atividades que antes que antes eram prazerosas pode ser um sinal de que o jovem está enfrentando dificuldades emocionais.

Queda no Desempenho Escolar 📉📚
Notas baixas ou falta de interesse pelos estudos podem ser um reflexo de problemas emocionais ou psicológicos.

Alterações no Sono e Apetite 🌙🍽️
Dormir demais, dormir muito pouco, falta de apetite ou comer em excesso são sinais que merecem atenção.

Comportamentos Autodestrutivos 🚫💔
Qualquer sinal de autolesão, abuso de substâncias ou comportamentos de risco deve ser levado muito a sério.

👥 O que fazer?
Não hesite em procurar ajuda profissional. Não ignore esses sinais.

Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
+351 967 006 125 (Chamada para rede móvel nacional)
+351 249 823 484 (Chamada para a rede fixa nacional)
Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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15/04/2026

O estado de Burnout não é um sinal de fraqueza pessoal, mas sim uma resposta adaptativa a um ambiente de trabalho desafiador e stressante.

Qualquer pessoa, independentemente da "sua força de vontade" ou capacidade, pode ser afetada pelo burnout.

O estado de burnout geralmente desenvolve-se ao longo do tempo, com sintomas que vão aumentando gradualmente à medida que os níveis de stress (não saudável) persistem.

Sintomas como sentimentos de exaustão ou esgotamento de energia, aumento do distanciamento mental do próprio trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao próprio trabalho; e redução da eficácia profissional, são sintomas de Burnout.

Reconhecer os sinais precoces de Burnout e intervir de imediato pode ajudar a prevenir a complicações mais graves.

Se estiver a atravessar uma fase de stress que se acumula ao longo do tempo, procure ajuda.

13/04/2026

Sabia que os microrganismos que existem no seu intestino desempenham um papel crucial na sua saúde?

🦠 A microbiota intestinal influencia a digestão, o sistema imunológico e até a regulação de processos inflamatórios e do stress oxidativo.

Porquê é importante?
Inflamação: Uma microbiota saudável pode ajudar a reduzir a inflamação crónica, prevenindo doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.

Stress Oxidativo: Manter um equilíbrio saudável de microrganismos no intestino pode ajudar a reduzir a produção de radicais livres, protegendo as suas células de danos.

Se sente que algo não está bem com a sua saúde intestinal, marque uma consulta com a nossa Nutricionista.

Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
+351 967 006 125 (Chamada para rede móvel nacional)
+351 249 823 484 (Chamada para a rede fixa nacional)
Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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Psitorres, Centro de Avaliação Médica e Psicológica Torrejano, Unipessoal, Lda.
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02/04/2026

A Páscoa pode ser uma época de recomeços, então para estes dias propomos-lhe um pequeno exercício:
"Hoje escolho deixar para trás ________"
Porque recomeçar pode ser muitas vezes uma decisão.

Desejamos a todos vós uma Boa Páscoa 💛

26/03/2026

O Stress faz parte da nossa vida, mas compreender como ele se manifesta pode-nos ajudar a lidar melhor com suas diferentes fases.

1️⃣ Fase 1: onde o nosso corpo identifica o que parece ser (ou é) uma ameaça e prepara-se para reagir. Neste estado, podemo-nos sentir nervosos, tensos ou agitados. É como se os nossos sentidos estivessem aguçados, prontos para responder ao perigo iminente.

2️⃣ Fase 2: Se a fonte de stress persistir, entramos na fase de resistência. O corpo tenta-se adaptar à situação causadora de stress, mas pode começar a mostrar sinais de desgaste. Podemo-nos sentir esgotados, irritados ou ter dificuldade para dormir. É importante reconhecer esses sinais e encontrar formas saudáveis de lidar com o stress.

3️⃣ Fase 3: Se o stress persistir por um longo período sem alívio, podemos chegar ao estado de esgotamento. Neste ponto, sentimo-nos completamente sobrecarregados, emocionalmente exaustos e sem energia. É crucial procurar apoio e encontrar formas de reduzir a carga de stress antes que este afete ainda mais a nossa saúde mental e física.

Ao reconhecer as diferentes fases do stress e ao aprender geri-las de forma saudável, podemos cultivar uma maior resiliência e bem-estar nas nossas vidas.

Se sente sobrecarregado, procure ajuda!

Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
+351 967 006 125 (Chamada para rede móvel nacional)
+351 249 823 484 (Chamada para a rede fixa nacional)
Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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Psitorres, Centro de Avaliação Médica e Psicológica Torrejano, Unipessoal, Lda.
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Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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24/03/2026

🚨 Nem sempre a ansiedade é visível.

Muitas pessoas vivem com pensamentos acelerados, tensão constante ou dificuldade em desligar a mente, mesmo quando por fora parecem tranquilas.

A ansiedade pode manifestar-se de várias formas — físicas, emocionais e mentais — e quando começa a interferir com o bem-estar é importante não desvalorizar o que está a sentir.

Procurar apoio pode ajudar a compreender melhor a ansiedade e a encontrar estratégias para lidar com ela de forma mais equilibrada.

Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
+351 967 006 125 (Chamada para rede móvel nacional)
+351 249 823 484 (Chamada para a rede fixa nacional)
Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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18/03/2026

🍎 A Importância de uma Boa Alimentação para a Saúde Mental 🧠
Tudo o que comemos influencia o nosso bem estar geral e como consequência a nossa saúde mental. Uma boa alimentação é essencial para mantermos o equilíbrio mental e emocional.

🥑 Como é que a alimentação influencia a saúde mental? Necessitamos de ingerir diariamente:

Nutrientes essenciais: Vitaminas, minerais e ácidos gordos como o ómega-3 têm um papel importante no funcionamento do cérebro. Uma alimentação rica em nutrientes contribui para um melhor controlo emocional e mental.

Equilíbrio de humor: Comer de forma equilibrada ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando alterações bruscas no humor e níveis de energia.

Influência na gestão da ansiedade e depressão: Estudos mostram que dietas ricas em frutas, legumes, grãos integrais, peixe e nozes podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Proteção contra o stress: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, ajudam a combater o stress oxidativo, reduzindo os efeitos negativos do stress crónico no cérebro.

🍽️ Dicas para uma alimentação saudável para a mente:
Dê prioridade a alimentos ricos em ómega-3 (como salmão, nozes e linhaça), que são conhecidos por melhorar a função cerebral.

Inclua frutas e vegetais frescos no seu dia-a-dia, pois são ricos em antioxidantes e vitaminas.

Evite o excesso de açúcar e alimentos processados, que podem causar alterações de humor.

Mantenha-se hidratado! A água é essencial para manter o cérebro a funcionar corretamente.

Não salte refeições: Comer regularmente mantém os seus níveis de energia e concentração estáveis.

Lembre-se: O seu cérebro precisa de combustível de qualidade! 🧠💡
Sabia que na Psitorres dispomos de uma especialista em Nutrição?

Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
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Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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Endereço

Quinta De Entre Águas, Lote 1, Loja D
Torres Novas
2350-761

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