Psitorres

31/01/2026

❗Todos nós reagimos de forma diferente à experiência de uma situação traumática. E os seus efeitos podem sentir-se a curto, médio e/ou longo-prazo. Mas há estratégias que podem ajudar.

📄 O documento "Situações Traumáticas - O que são e como lidar com elas", está disponível no site da Ordem dos Psicólogos Portugueses: https://bit.ly/4altDGh

23/01/2026

Nas crianças, a ansiedade nem sempre é verbalizada.

Pode manifestar-se através de:
– alterações do sono
– dores físicas frequentes
– irritabilidade
– dificuldade de concentração
– medos excessivos

Observar, escutar e procurar apoio atempadamente faz a diferença.

21/01/2026

19/01/2026

Em alguns casos, o acompanhamento psiquiátrico é fundamental.

A Psiquiatria atua na avaliação, diagnóstico e tratamento médico de condições como:
– depressão
– ansiedade
– perturbações do humor
– burnout

Sempre integrada numa abordagem multidisciplinar e personalizada.

15/01/2026

Este ano, tente algo diferente:
recomeçar com mais gentileza consigo.

Nem tudo precisa ser imediato.

Nem tudo precisa ser perfeito.

13/01/2026

Esteve de férias no final do ano? No entanto e apesar de ter regressado à pouco ao trabalho sente-se extenuado na mesma?

As férias ajudam, mas nem sempre resolvem.
Quando existe burnout, o descanso por si só pode não ser suficiente.

É importante compreender as causas, aprender a colocar limites e recuperar a relação com o trabalho e consigo.

O acompanhamento psicológico pode ser essencial neste processo.

09/01/2026

Não é preciso estar em sofrimento extremo para procurar apoio psicológico.

A consulta de Psicologia pode ajudar quando sente:
– ansiedade persistente
– dificuldade em lidar com emoções
– cansaço emocional
– problemas de sono
– desafios pessoais ou familiares

Cuidar da saúde mental é um ato de responsabilidade consigo próprio.

07/01/2026

A ansiedade nem sempre se manifesta de forma evidente.

Por vezes aparece assim:
– cansaço constante
– dificuldade em desligar a mente
– irritabilidade
– tensão no corpo
– sensação de estar sempre “em alerta”

Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para cuidar de si.

A ansiedade tem tratamento e acompanhamento.

05/01/2026

O início de um novo ano traz muitas expectativas.

Mas a verdade é esta: não precisa de ter tudo resolvido agora.

Recomeçar também pode ser ir devagar, ajustar rotinas, ouvir o que sente e cuidar de si com mais gentileza.

A saúde mental constrói-se passo a passo.

23/12/2025

Que esta época seja vivida com boas recordações!🌟

19/12/2025

O final do ano desperta sempre emoções fortes. Para algumas pessoas é alegria; para outras, é nostalgia, cansaço acumulado ou uma tristeza difícil de explicar.
O importante é lembrar que todas estas emoções são válidas.

Aqui ficam algumas estratégias que podem ajudar:
✦ 1. Dê um nome ao que sente: Em vez de “estou assim e nem sei porquê”, tente identificar a emoção. Quando sabemos o que estamos a sentir, conseguimos cuidar melhor de nós.

✦ 2. Abrandar sem culpa: Ao longo do ano pedimos tanto de nós que, por vezes, o corpo e a mente só querem descanso. Permita-se pausar, desligar e recuperar energia — não é preguiça, é autocuidado.

✦ 3. Ligue-se com o presente: A nostalgia puxa-nos para trás e a ansiedade para a frente.
Tente fazer pequenas âncoras no presente: respire fundo, observe o que está à sua volta, abrande o ritmo.

✦ 4. Evite romantizar o passado: É natural que recordações surjam, mas muitas vezes comparamo-nos com versões idealizadas de outros anos. Recorde-se: nem tudo o que parece perfeito na memória foi realmente leve.

✦ 5. Procure companhia segura: Fale com alguém que lhe dê espaço para ser você mesmo, sem julgamentos. Partilhar o que sentimos alivia o peso emocional.

✦ 6. Crie um pequeno ritual de fecho: Pode ser escrever uma carta para si, organizar um canto da casa, doar algo que já não faz sentido, ou simplesmente acender uma vela.
Rituais ajudam a simbolizar o fim de um ciclo e a trazer clareza.

✦ 7. Se estiver a ser demasiado, peça apoio: Quando a tristeza se prolonga ou o cansaço parece impossível de ultrapassar, procurar apoio psicológico é um acto de coragem, não de fraqueza.

16/12/2025

O final do ano convida-nos a fazer balanços — nem sempre fáceis, mas importantes. Em vez de contar apenas metas cumpridas, experimente avaliar como se sentiu ao longo dos últimos meses:

• O que aprendeu?
• O que o desgastou?
• O que lhe trouxe verdadeira paz?

Um balanço emocional é tão válido quanto um balanço de objetivos.
👉 O que leva consigo deste ano?📅