Psitorres

31/10/2025

28/10/2025

🌙 Quando não descansa o suficiente sente-se mais ansios@?🌙

O sono é uma parte fundamental para o nosso bem-estar emocional e mental.
Quando dormimos bem, o nosso corpo e mente têm a oportunidade de se regenerar e processar as experiências do dia, ajudando a reduzir os níveis de stress e ansiedade.

Como o sono pode reduzir a ansiedade?
Para melhorar a qualidade do seu sono, tente estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, evite cafeína e dispositivos eletrónicos à noite, e mantenha um ambiente confortável no quarto.

Lembre-se: Cuidar do seu sono é também cuidar da sua saúde mental! 💚

23/10/2025

A depressão é uma das condições de saúde mental mais incompreendidas e cercada de mitos que dificultam o seu tratamento.

A depressão tem cura, procure ajuda!

Mais informações e marcação de consultas em:
967 006 125 | 249 823 484 – Segunda a Sexta das 14h30 às 20h

20/10/2025

A psicoterapia não é apenas indicada para as pessoas que lidam com problemas de doença mental.
……
Mais informações e marcação de consultas em:
967 006 125 | 249 823 484 – Segunda a Sexta das 14h30 às 20h

18/10/2025

Meste dia Mundial da Menopausa partilhamos convosco um vídeo partilhado pela OPP.

Há uma fase na qual as pessoas que menstruam vivem cerca de metade da sua vida. É a fase da menopausa e causa mal estar a cerca de metade das pessoas.

É um momento como a puberdade, como a adolescência, é uma fase do nosso desenvolvimento, do nosso ciclo de vida e que para o qual nós nos devemos preparar e também ser acolhidas.

https://fb.watch/CDkfXrBmC3/

17/10/2025

Ser pai e ser mãe nos dias de hoje não é tarefa fácil. E porque os pais se preocupam e por vezes se questionam se estão a atuar da melhor forma com os seus filhos, a Orientação Parental é fundamental para todas as famílias.

As crianças e jovens são todos diferentes e sem dúvida algumas são mais difíceis que outras, mesmo dentro da mesma família. Alguns necessitam de mais atenção pela sua idade ou pela sua personalidade, outras têm dificuldades de aprendizagem, outras têm dificuldades em lidar com situações novas, como a escola. Outros trazem-nos desafios que são um reflexo de um mundo sempre em rápida mudança.

Acreditamos que podemos contribuir para o esclarecimento junto dos Pais ou outros interessados, quanto ao tipo de abordagem que pode ser feita para determinados temas de interesse, tanto na infância como na adolescência. Através de orientações individuais, de casal ou mesmo coletivos, criamos um repertório de estratégias para sensibilizar e lidar com questões em torno de todos os aspetos do desenvolvimento do seu filho, desde rotinas, trabalhos de casa e internet até aos temas mais ‘tabus’ de sexualidade, álcool e dr**as, passando pelas ansiedades típicas e atípicas que rodeiam a escola e as relações.

Acreditamos também que os pais fazem plenamente parte da equipa terapêutica. A Orientação Parental potencializa o apoio terapêutico do seu filho, caso tenha, pois enfatizamos um papel ativo e prático por parte dos pais.

15/10/2025

✅O estado de Burnout não é um sinal de fraqueza pessoal, mas sim uma resposta adaptativa a um ambiente de trabalho desafiador e stressante.
Qualquer pessoa, independentemente da "sua força de vontade" ou capacidade, pode ser afetada pelo burnout.

O estado de burnout geralmente desenvolve-se ao longo do tempo, com sintomas que vão aumentando gradualmente à medida que os níveis de stress (não saudável) persistem.

Sintomas como sentimentos de exaustão ou esgotamento de energia, aumento do distanciamento mental do próprio trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao próprio trabalho; e redução da eficácia profissional, são sintomas de Burnout.

Reconhecer os sinais precoces de burnout e intervir de imediato pode ajudar a prevenir a complicações mais graves.
😪Se estiver a atravessar uma fase de stress que se acumula ao longo do tempo, procure ajuda.

13/10/2025

A relação entre nutrição e saúde mental tem sido cada vez mais reconhecida pela ciência, com estudos recentes demonstrando o impacto significativo da alimentação no bem-estar psicológico. Uma dieta equilibrada não apenas influencia o funcionamento do cérebro, mas também pode auxiliar na prevenção e gestão de problemas como ansiedade, depressão e stress.

Certos nutrientes desempenham um papel crucial na saúde mental:
➡️Ómega-3: Encontrado em peixes gordos, nozes e sementes, melhora a memória e ajuda a reduzir sintomas de depressão.

➡️Vitaminas do complexo B: Presentes em cereais integrais, ovos e vegetais verdes, estão envolvidas na produção de neurotransmissores como a serotonina

➡️Magnésio: Importante para o relaxamento e gestão do stress, pode ser obtido de alimentos como banana, espinafres e amêndoas

Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders em 2024 mostrou uma relação entre o consumo de alimentos ultraprocessados e o desenvolvimento de sintomas depressivos. Além disso, algumas pesquisas indicam que uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e peixes está associada a um menor risco de depressão.

Na nossa clínica encontra uma equipa multidisciplinar ao serviço da saúde mental e para além dos serviços de Psicologia, Psiquiatria e Neurologia, encontra também a consulta de Nutrição com a Dra. Joana Inácio.

Para informações e marcações de consultas, utilize, por favor os nossos contactos.

10/10/2025

Quando existe sofrimento emocional e a relação com familiares e amigos não for suficiente para os resolver, importa pedir ajuda profissional. 💖

Mais informações e marcação de consultas em:
967 006 125 | 249 823 484 – Segunda a Sexta das 14h30 às 20h

09/10/2025

As dores de cabeça são comuns, mas quando se tornam frequentes e incapacitantes, podem ser um sinal de alerta.

Algumas pessoas sentem além de uma dor de cabeça intensa, náuseas, sensibilidade à luz e ao som, e até mesmo alterações visuais.

Quando deve procurar ajuda?
✅ Se tem dores de cabeça frequentes ou que duram vários dias
✅ Se a dor interfere com as suas atividades diárias
✅ Se surgirem sintomas como dormência, dificuldades na fala ou alterações na visão
✅ Se os analgésicos comuns já não fazem efeito

Na consulta de Neurologia avaliamos o seu caso e procuramos através exames de diagnóstico encontrar o tratamento adequado ao caso de cada paciente.

Se sofre com enxaquecas ou dores de cabeça persistentes, agende uma consulta connosco!

08/10/2025

Partilhamos convosco uma publicação da Ordem dos Psicólogos Portugueses a propósito do problema da Depressão!

❗A Depressão não é algo “da nossa cabeça”, um “sinal de fraqueza”, preguiça ou falta de vontade. A Depressão não dura para sempre e pode acontecer a qualquer pessoa, independentemente do seu género, idade, cultura e estatuto socioeconómico.

Peça ajuda!
Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
+351 967 006 125 (Chamada para rede móvel nacional)
+351 249 823 484 (Chamada para a rede fixa nacional)
Horário: Segunda a Sexta (14:30 - 20:00)
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Psitorres, Centro de Avaliação Médica e Psicológica Torrejano, Unipessoal, Lda.
Praceta de Entre Águas, Lote 1, Loja D
(Junto ao Centro de Saúde)
2350-761 TORRES NOVAS
ERS nº E115674

02/10/2025

Queremos partilhar convosco esta notícia que muito nos honra, o Professor Doutor António Macedo, Psiquiatra no nosso centro recebeu esta merecida distinção.
Muitos parabéns!

"O Professor Doutor António Macedo, Psiquiatra da Unidade Local de Saúde (ULS) de Coimbra e Professor Catedrático da FMUC - Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra, recebeu hoje, 26 de setembro, o Colar de Académico Titular da Academia Nacional de Medicina de Portugal.

Esta é uma distinção atribuída pela Academia Nacional de Medicina de Portugal (ANMP), concedida a membros que se distinguiram pela sua dedicação e mérito no campo da Medicina e da Ciência em Portugal. A distinção é feita através de eleição, entre os próprios membros da Academia, e é um reconhecimento do valor académico do membro e da sua contribuição para a sua área do saber. É um dos mais altos galardões da ANMP, destinado a celebrar e reconhecer a excelência dos seus académicos."