19/12/2025
O final do ano desperta sempre emoções fortes. Para algumas pessoas é alegria; para outras, é nostalgia, cansaço acumulado ou uma tristeza difícil de explicar.
O importante é lembrar que todas estas emoções são válidas.
Aqui ficam algumas estratégias que podem ajudar:
✦ 1. Dê um nome ao que sente: Em vez de “estou assim e nem sei porquê”, tente identificar a emoção. Quando sabemos o que estamos a sentir, conseguimos cuidar melhor de nós.
✦ 2. Abrandar sem culpa: Ao longo do ano pedimos tanto de nós que, por vezes, o corpo e a mente só querem descanso. Permita-se pausar, desligar e recuperar energia — não é preguiça, é autocuidado.
✦ 3. Ligue-se com o presente: A nostalgia puxa-nos para trás e a ansiedade para a frente.
Tente fazer pequenas âncoras no presente: respire fundo, observe o que está à sua volta, abrande o ritmo.
✦ 4. Evite romantizar o passado: É natural que recordações surjam, mas muitas vezes comparamo-nos com versões idealizadas de outros anos. Recorde-se: nem tudo o que parece perfeito na memória foi realmente leve.
✦ 5. Procure companhia segura: Fale com alguém que lhe dê espaço para ser você mesmo, sem julgamentos. Partilhar o que sentimos alivia o peso emocional.
✦ 6. Crie um pequeno ritual de fecho: Pode ser escrever uma carta para si, organizar um canto da casa, doar algo que já não faz sentido, ou simplesmente acender uma vela.
Rituais ajudam a simbolizar o fim de um ciclo e a trazer clareza.
✦ 7. Se estiver a ser demasiado, peça apoio: Quando a tristeza se prolonga ou o cansaço parece impossível de ultrapassar, procurar apoio psicológico é um acto de coragem, não de fraqueza.
