Espaço Incrementum - Terapias do Bem-estar

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Espaço Incrementum - Terapias do Bem-estar

O Espaço Incrementum - Terapias do Bem-estar foi criado para proporcionar momentos de Bem-estar

19/09/2024

Sabes o que é que provoca ansiedade ao teu filho(a) na volta à escola?

Vê abaixo algumas estratégias!

A volta às aulas é um momento de grandes mudanças para as crianças, porque precisam de se adaptar a uma nova rotina, com novos professores, novos colegas e novos desafios.

Não! Não é só aquilo que ele(a) vai encontrar num novo ambiente e com novas pessoas num contexto fora do seu conhecimento ou do seu controlo que lhe traz ansiedade!

Aquilo que TAMBÉM provoca ansiedade é ele(a) saber quer TU não o(a) estás a ajudar neste novo caminho!

Vê aqui algumas estratégias para te ajudar a estabelecer uma rotina saudável nos teus filhos e a sentires-te mais próximo(a) e envolvido(a):

✅1. Conversa com o(a) teu(tua) filho(a) sobre as suas expectativas e sobre aquilo que ele(a) espera que aconteça na volta às aulas:
- Fala sobre os medos e os receios que fazem parte deste novo mundo!
- Fala sobre quais são as suas metas, o que ela quer atingir e porque é que é tão bom atingir metas!

Reforça, incentiva e apoia!

✅2. Ajuda o(a) teu(tua) filho(a) a preparar-se para a escola:
- Podes ajudar a escolher a roupa!
- Podes ajudar a verif**ar o material escolar!
- Podes ajudar a clarif**ar sobre o que se faz em cada horário e o que se pode aprender!

Faz o(a) teu(tua) filho(a) sentir-se seguro(a) e protegido(a)!

✅3. Cria uma rotina com horários e tarefas:
- As rotinas são muito importantes porque trazem certeza e controlo sobre o que se faz!
- Deixa que o(a) teu(tua) filho(a) participe na proposta de uma rotina diferente, debaixo do controlo dele(a)!

✅4. Fala sobre as emoções do(a) teu(tua) filho(a):
- É importanter que reconheças que os receios e os medos, ainda que não reais, podem trazer sensações físicas e emocionais muito dificeis de gerir nestes momentos!
- Percebe quais são as crenças que o(a) teu(tua) filho(a) tem e ajuda-o(a)!

✅5. "Livra-te" de comparares o(a) teu(tua) filho(a) com os outros meninos:
- Cada criança é uma criança com o seu momento de desenvolvimento!

Todos somos diferentes e todos temos necessidades, competências, recursos, interesses e dificuldades diferentes!

Respeita o(a) teu(tua) filho(a)!!!

17/09/2024

O BULLYING provocado pelos outros e o TRAUMA provocado por ti!

❌Na volta à escola não basta que fiquemos atentos aos abusos físicos com os actos de violência!

❌Na volta à escola não basta que fiquemos atentos aos abusos verbais com os insultos ou as ameaças!

❌Na volta à escola não basta que fiquemos atentos aos abusos emocionais com a intimidação ou as descriminações!

❌Na volta à escola não basta que fiquemos atentos ao cyberbullying ou ao body shaming!

Como bem sabes, tudo isto são algumas das representações de Bullying e tudo isto pode gerar Trauma!

Mas não é só isto que pode gerar TRAUMA!

Sabes o que mais pode gerar TRAUMA?

⛔ Quando TU não demonstras gentileza, protecção e cuidado quando os teus filhos estão em aflição!

⛔ Quando TU não tens conhecimento sequer do que se passa na vida deles!

⛔ Quando TU, ao saberes, não validas esse sofrimento!

⛔ Quando TU, enquanto figura signif**ativa, estás ausente, não mostras apoio nem suporte!

⛔ Quando TU não demonstras compaixão por toda esta dor emocional quando há tantos, mas tantos sinais, que evidenciam o seu estado de TRAUMA!

Não sabes de que sinais falo?

Desculpa que te diga mas então é porque não estás a participar como poderias na vida do teu filho, porque estes sinais são SEMPRE muito evidentes!

Sim, TU PAI e sim, TU MÃE,

TENS que estar presente na vida do TEU filho!

Sim, vocês são figuras signif**ativas!
Sim, vocês são os modelos dos vossos filhos!
Sim, aquilo que os vossos filhos serão é, em parte, aquilo que vocês lhes dão, lhes mostram e lhes ensinam!

Na volta da escola não adianta que coloques as culpas nos outros ou nas coisas!

Na volta à escola não basta que te revoltes contra tudo e contra todos!

⚠️ Porque, na volta à escola, TU não queres ser mais uma das coisas que coloca o TRAUMA nos teus filhos!

Na volta à escola, TU tens que te tornar uma figura parental positiva, participativa e com iniciativa!

Escolhe, mas escolhe bem!
Os teus filhos precisam de ti, AGORA!

Não queiras a culpa, o arrependimento e o remorso por tudo aquilo que deixas de fazer!

11/09/2024

Todos nós enquanto pais, em algum momento, enfrentamos o desafio de entender os nossos filhos e as suas dificuldades!

Por vezes sentimo-nos sobrecarregados por via das birras, frustrados com a disciplina que não conseguimos fazer valer e, vezes há também que sentimos quase uma total perda do controlo sobre a situação!

A verdade é que ser pai ou mãe é exaustivo e, muitas vezes, solitário, mas tudo isto quando acontece é também sinónimo que ainda não desistimos!
Porém, por vezes, é preciso um olhar diferente sobre o que nos rodeia!

O nosso desejo enquanto pais (mais do que tudo), é criar filhos felizes, seguros e emocionalmente saudáveis, enquanto mantemos um ambiente de harmonia e respeito em casa, mas, porque isto tarda em aparecer, interrogamo-nos se estaremos a fazer "a coisa" bem feita!

A boa notícia é que alcançar alguns dos nossos objectivos pode ser mais simples do que parece!

Com orientação especializada, podemos aprender a compreender melhor os comportamentos dos nossos filhos, estabelecer limites saudáveis e, ao mesmo tempo, fortalecer os laços familiares e, tudo isto porque pequenas mudanças podem gerar grandes transformações.

A boa notícia é que não precisam enfrentar estes desafios sozinhos porque eu sei como ajudar!

Quem precisa de ajuda?

05/09/2024

Queres conhecer algumas das vantagens que a terapia de grupo traz?

Vê aqui alguns exemplos:

1️⃣. Socialização:
A terapia de grupo proporciona um ambiente seguro para praticar as habilidades sociais.

2️⃣. Aprendizagem por observação:
Ao observar os colegas em terapia, aprende-se a "imitar" os comportamentos sociais apropriados.

3️⃣. Compreensão mútua:
Reconhecimento que casa um dos participantes é compreendido pelos seus pares que enfrentam desafios semelhantes.

4️⃣. Construção de amizades:
Oportunidade para criar uma rede social mais alargada!

5️⃣. Aumento da autoestima:
A aceitação e a integração no grupo melhora a confiança e a auto-eficácia!

6️⃣. Expressão emocional:
Ajuda a identif**ar e a comunicar as emoções de maneira mais ef**az.

7️⃣. Habilidades de comunicação:
Facilita o desenvolvimento de habilidades verbais e não-verbais.

8️⃣. Redução da ansiedade:
A familiaridade do grupo reduz o stress social e a ansiedade.

9️⃣. Preparação para a vida adulta através de novas competências para a autonomia e para a independência.

02/09/2024

Terapia de grupo com jovens e adolescentes 🙂
Inscrições abertas 🙂

28/06/2024

Agora deixa que a tua consciência tome conta de ti!

12/06/2024

O tempo está a passar!
Que prioridades tu tens?
Quanto tempo mais vais deixar passar até começares a aproveitar?

Vê qual é a tua tendência na percepção do tempo que passa:

À medida que envelhecemos, as nossas percepções de tempo podem parecer acelerar ou diminuir.

Durante a juventude, muitos de nós experimentam um senso de urgência e pressa, sentindo que o tempo está a passar rápido demais e isso pode ser atribuído a toda a fase de descoberta e conquista, o que faz com que o tempo pareça, de facto, voar!

No entanto, à medida que entramos na meia-idade, a nossa percepção do tempo pode inverter-se; durante a meia-idade, muitas pessoas começam a reflectir sobre as suas vidas e avaliar as suas realizações e isso pode levar a uma sensação de que o tempo está a passar mais devagar, ou mesmo com uma sensação de estagnação.

Tudo isto pode-se dever a uma combinação de factores, incluindo mudanças nas prioridades, maior consciência da finitude da vida e uma necessidade de encontrar signif**ado mais profundo.

O tempo está a passar!
Que prioridades tu tens?
Quanto tempo mais vais deixar passar até começares a aproveitar?

05/06/2024

Sabes porque é que procrastinas (adias) algumas das tuas tarefas ou obrigações?

Vê aqui (apenas!) algumas razões:

1. Medo de fracassar

2. Ideação de perfeccionismo que poderá não ser atingido

3. Ansiedade!

4. Dificuldade na toma de decisões

5. Medo de acusações ou julgamentos se achar que a tarefa/obrigação não é "aceite"/reconhecida pelos outros

6. Pressão externa e exigências dos outros/do meio

7. A tarefa não é importante para ti

8. Achas que, não realizar a tarefa não te traz uma consequência negativa, ou, achas que consegues lidar com essa consequência e, por isso, adias

9. Achas que não tens competências para desenvolver a tarefa

10. Centração em larga escala em tarefas/obrigações de menor importância para justif**ar o adiamento das mais importantes que se pretendem adiar por qualquer das razões anteriores, ou outras...

04/06/2024

Não deixes as oportunidades te fugirem das mãos!

Não te queiras arrepender por não teres batalhado por aquilo que seria tão bom para a tua vida!

Agora!

28/05/2024

Escolhe bem para não deixares o tempo correr e perderes a oportunidade (algumas só te aparecem uma vez na vida!)

24/05/2024

Estás a tratar bem os teus filhos?

1. Tens compromisso no cuidado e na atenção que os teus filhos precisam?

2. Os ensinamentos que lhes transmites são com disciplina assertiva, compreensiva e compassiva?

3. Tens a certeza que estás a gerar um ambiente de apreço e reconhecimento aos teus filhos?

4. Dás o direito à inclusão e permites que os teus filhos tenham voz activa nas decisões familiares?

5. Tens a certeza que os teus filhos confiam em ti? E tu, confias nos teus filhos?

6. És exemplo e modelo positivo para os teus filhos?

7. Crias condições para a autonomia e responsabilização nos teus filhos?

23/05/2024

Sentes a necessidade grande de te justif**ares ou de "colocares a culpa nos outros ou nas coisas"?

Então f**a a saber que o hábito de procurares estas justif**ações (ou serão desculpas?) de forma consistente, podem impedir o teu crescimento!

Sabias que, quando as desculpas se tornam uma presença constante, as tuas oportunidades escorrem entre os dedos?

É importante reconheceres que as desculpas que arranjas para ti próprio(a) limitam-te e bloqueiam-te o acesso às possibilidades de aprenderes coisas novas e poderes ser bem sucedid@.

Se abandonares a mentalidade de autoprotecção e abrires espaço para abraçares o desafio de explorar novos caminhos e aproveitar as oportunidades que a vida tem para te oferecer terás o mundo ao teu dispor!

Porém, para este "crescimento" tens que estar dispost@ a dar o primeiro passo!

Estás preparado(a) ou vais continuar a dizer que "a culpa é dos outros"?

Endereço

Rua José Eduardo César, N. ° 4/1° B
Torres Vedras
2560-680

Telefone

+351261313424

Website

https://incrementumtorresv.wixsite.com/incrementum

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