Ana Pimentel - Nutrição

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Ana Pimentel - Nutrição

A nutrichoices é um espaço dedicado à nutrição, saúde e bem-estar

04/08/2025

🏖️ Dias de praia com crianças pedem snacks práticos, mas nutritivos!

Aqui ficam algumas ideias simples para miúdos e graúdos:
🥣 Iogurte com aveia e frutos vermelhos
🥚 Ovo cozido + fruta da época
🥕 Palitos de cenoura com húmus
🧀 Tortilhas de arroz, milho, grão com queijinho
🥗 Para almoço: Salada completa com vegetais, proteína (ex: atum, frango, ovo, tofu, leguminosas) e hidratos de carbono (ex: massa, quinoa, cuscuz, batata-doce) e Wrap (com atum, frango, hummus)

💡 Leve tudo numa lancheira térmica para manter fresco!

01/08/2025

💧 Dificuldade em beber água ao longo do dia? Estas dicas vão ajudar a criar o hábito!

1 - Beber 1 copo de água logo ao acordar
2- Use lembretes (ex: no telemóvel, aplicações...)
3 - Se tiver dificuldade em beber água, pode experimentar chás / infusões e água aromatizada sem adição de açúcar
4- Leve sempre uma garrafa consigo
5 - Estabeleça uma meta diária (35ml / kg peso)

Já bebeu água hoje? 🤔

28/07/2025

Sabia que, os hábitos alimentares da mãe durante a gravidez, têm um papel fundamental, nas preferências alimentares dos seus filhos, no futuro?

Se está grávida, ou planeia uma gravidez, marque a sua consulta de nutrição na gravidez ou pré-conceção.

Para mais informações ou marcação de consulta, envie mensagem privada!

25/07/2025

Como funcionam as minhas consultas de Nutrição?

🌸 Primeira Consulta
Nesta consulta inicial, o objetivo é conhecer melhor a sua história, os seus objetivos, e traçar uma estratégia nutricional adaptada a si:
• Análise do estilo de vida, hábitos alimentares e historial clínico
• Definição de objetivos
• Avaliação física
• Elaboração de uma estratégia nutricional individualizada, com um plano alimentar, adaptada aos seus gostos, rotinas e necessidades

🌸 Consultas de Acompanhamento
• Monitorização da evolução, e definição de estratégias
• Ajustes ao plano alimentar sempre que necessário

🌸 Acompanhamento entre Consultas
• Apoio contínuo para esclarecer dúvidas
• Sugestões práticas para lidar com desafios do dia a dia

Para mais informações ou marcação de consulta, envie mensagem privada!

24/07/2025

👩‍⚕️ Sabe que a nutrição certa pode fazer toda a diferença na sua saúde, bem-estar e energia?

🌿 Nas consultas de nutrição tenho uma abordagem individualizada e flexível, baseada em reeducação alimentar, através de mudanças de hábitos.

Áreas de atuação:
– Educação alimentar e orientação nutricional
– Gestão de peso
– Pré-conceção, Gravidez e Pós-parto
– Saúde da mulher
– Nutrição infantil

📍Consultas presenciais e online. Envie mensagem!

23/07/2025

Cuidar da sua alimentação é cuidar de si!
A nutrição acompanha-nos em todas as fases da vida, e o meu papel é ajudar a torná-la mais simples, equilibrada e ajustada às necessidades individuais.

Nas minhas consultas trabalho de forma individualizada, adaptando cada plano às suas necessidades, objetivos e rotinas.

👉Marque a sua consulta ou entre em contacto para saber mais.

🔎

14/09/2022

A razão da ausência nas redes sociais 🥰🥰

06/05/2021

Hoje comemora-se o Dia Internacional Sem Dieta.

Esta data é comemorada desde 1992, por iniciativa de Mary Evans, diretora do grupo britânico "Diet Breakers", que após sofrer de anorexia, começou a lutar contra a indústria das dietas.

Neste dia, propõe-se uma reflexão sobre:
- A aceitação do corpo tal como ele é.
- Os perigos de seguir dietas restritivas e “da moda”.
- A consciencialização de que as dietas restritivas muitas vezes são o gatilho para transtornos alimentares.
- A demonização de determinados alimentos ou grupos de alimentos. O segredo está no equilíbrio.
- Metas e objetivos irrealistas que só geram insatisfação e frustração.
- Obsessão pela magreza e pelo “corpo perfeito”.
- A importância de promover uma alimentação saudável e equilibrada em vez de querer apenas perder peso.

Então, em vez de adotar, por conta própria, mais uma “dieta da moda”, procure um@ nutricionista que o ajude a ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Se pretende melhorar a sua alimentação sem dietas restritivas e sem passar fome, eu posso ajudar! Envie mensagem privada e marque a sua consulta de nutrição!

04/05/2021

Quer chegar ao verão na sua melhor forma?

Na Nutrichoices vamos ajudá-la, com soluções adaptadas aos seus objetivos e necessidades!

Agende já a sua avaliação gratuita para saber qual o programa mais indicado para si!

Para marcações e informações, envie mensagem privada ou email para geral@nutrichoices.pt

07/04/2021

Geralmente quando se começa um processo de emagrecimento, ou quando se pretende melhorar alguns hábitos alimentares, uma das primeiras coisas que a maioria das pessoas faz é substituir o fiambre de porco pelo fiambre de peru.

Mas será o fiambre de peru uma opção mais saudável do que o fiambre de porco?

👉 O fiambre de peru e de porco são muito semelhantes relativamente aos ingredientes, valor energético, e composição nutricional.

👉 Tanto um como outro, para além da carne, têm na sua composição vários aditivos, como: açúcar, aromas, excesso de sódio e nitrito de sódio. O nitrito de sódio pode levar à formação de nitrosaminas, que são potencialmente carcinogénicas.

👉 Nenhuma deles é uma boa opção do ponto de vista nutricional para fazer parte da sua rotina alimentar.
Claro que, mais uma vez, a chave é o equilíbrio. É diferente comer fiambre numa pizza pontualmente ou comer no pãozinho todos os dias.
Para colocar no pão, por exemplo, existem outras alternativas mais interessantes do ponto de vista nutricional.

@ Nutrichoices

29/03/2021

"Nunca como bolachas de chocolate. Só como bolachas digestivas" Mas serão as bolachas digestivas uma boa opção? 🤔

Com este post pretendemos comparar as bolachas digestivas, que muitas vezes são tidas como uma opção "saudável", com um tipo de bolachas de chocolate que a maioria das pessoas vê como "não saudáveis".

Ao analisar os rótulos, nomeadamente a lista de ingredientes e a tabela nutricional, vemos que:

👉 Nenhuma delas é uma opção equilibrada para consumir com frequência, o que não quer dizer que não possa comer nunca.

👉 Queremos apenas alertar para a importância de ler sempre os rótulos, mesmo daqueles produtos que o marketing "nos vende" como sendo saudáveis, por serem fonte "disto" ou "daquilo" .

18/03/2021

Qual a diferença entre iogurte natural, iogurte grego e iogurte Skyr?

Os iogurtes tipo grego têm maior teor de gordura, o que faz com que sejam também mais calóricos. A maioria das marcas já têm a versão light, que tem menor teor de gordura.

Os iogurtes tipo Skyr têm maior teor proteico, o que pode contribuir para uma maior saciedade. Geralmente têm baixo teor de gordura.

Em relação às quantidades de açúcares, os exemplos apresentados têm valores semelhantes. Ao escolher um iogurte, devemos optar pelos que tenham menos de 5g de açúcar por 100g de produto.

Então, qual escolher?
Deve escolher aquele que melhor se adequa às suas necessidades, objetivos e gosto pessoal.
No entanto deve optar pela versão natural sem adição de açúcar. Se sentir necessidade de adoçar, opte por juntar fruta ou canela por exemplo.

O/a seu nutricionista vai ajudá-lo a escolher a/as melhores alternativas para si!

Endereço

Turcifal
Torres Vedras

Website

http://www.anapimentelnutricao.pt/

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Categoria

Nutricionista

Sobre nós.

A nutrichoices é um espaço dedicado à nutrição, saúde e bem-estar e nasce da paixão pela nutrição e da vontade de ajudar outras pessoas na melhoria de hábitos alimentares e de estilos de vida, oferecendo um conjunto de serviços que visam promover a saúde dos nossos clientes.

Acreditamos que uma alimentação saudável é um pilar fundamental para ter uma boa saúde em todas as fases da vida.

Porque cada pessoa é única, na nutrichoices, temos uma abordagem 100% personalizada, de acordo com os objetivos, necessidades e características individuais.

Assim, a nossa missão é ajudar os nossos clientes a alcançarem um estado de completo bem-estar, através da prestação de cuidados de saúde em nutrição em complementaridade com outros tratamentos.