Sofia Bento - Psicologia, Desenvolvimento Pessoal e Profissional

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Surpreende a tua cara metade com um presente que fortalece a conexão entre vocês.Transformem momentos simples em convers...
18/12/2025

Surpreende a tua cara metade com um presente que fortalece a conexão entre vocês.

Transformem momentos simples em conversas com significado: refeições sem televisão, uma carta em cima da mesa e espaço para escutar, partilhar e sentir.

Os relacionamentos constroem-se todos os dias, ao longo do ano inteiro.

Acreditamos que estas cartas podem apoiar-vos na criação de objetivos e valores em comum, com mais presença, intenção e proximidade. ✨

O teu presente já está escolhido? 🎁Estas cartas são um convite a abrandar e a conectares-te contigo através da escrita.U...
17/12/2025

O teu presente já está escolhido? 🎁

Estas cartas são um convite a abrandar e a conectares-te contigo através da escrita.

Um momento só teu, entre ti, os teus pensamentos e o teu caderno.

Cada reflexão aprofunda o autoconhecimento e ajuda-te a tomar decisões mais alinhadas com a tua vida. ✨

Oportunidades de Conexão para o ano inteiro, ao teu ritmo.

Podes adquirir as tuas cartas no Cowork Torres Vedras, Restaurante A Cerca ou por correio

Há quase 2 anos criei este projeto, Perguntas Que Conectam - um baralho com 100 cartas, 100 Perguntas, que nasceram para...
14/12/2025

Há quase 2 anos criei este projeto, Perguntas Que Conectam - um baralho com 100 cartas, 100 Perguntas, que nasceram para vos proporcionar auto-conhecimento e relações mais significativas.

São uma ferramenta incrível para aprofundarem as vossas conexões, num tom mais sério ou mais descontraído.

Podem usá-las de forma criativa, intuitiva e flexível na vossa vida pessoal, familiar e profissional.

Criar a minha marca, com este propósito e vê-la provocar tantas conversas transformadoras é o meu verdadeiro sentido de Natal 🥰

O meu presente para vocês é este: 100 Oportunidades para se Conectarem Convosco e com os Outros durante o ano inteiro.

Aproveitem ao máximo e Feliz Natal!😁

Disponível para venda (20€) nos locais:
- Cowork Torres Vedras
- Restaurante A Cerca
- Envios por correio (+ portes)

Jantares de Natal todas as semanas e as conversas são sempre as mesmas?🤭Muda o ritmo da conversa, são 100 perguntas dife...
12/12/2025

Jantares de Natal todas as semanas e as conversas são sempre as mesmas?🤭

Muda o ritmo da conversa, são 100 perguntas diferentes para te dares a conhecer e te conectares com os teus amigos.

Prometemos que vais ficar surpreendido com o que vais descobrir😏

Visita-nos no Mercadinho de Natal do Cowork Torres Vedras até dia 23 de Dezembro.
Também disponível no Restaurante A Cerca e envios por correio (20€ + 5 portes)

Já preparaste o presente mais especial de todos para o teu Natal, a Conexão?100 perguntas para partilhar e te Conectares...
11/12/2025

Já preparaste o presente mais especial de todos para o teu Natal, a Conexão?

100 perguntas para partilhar e te Conectares com família e amigos 🥰 Dos pequeninos aos graúdos, todos podem participar.

Melhora a qualidade das tuas relações e tem conversas interessantes com quem mais gostas, já chega de falar de trabalho 😝

Disponível para venda (20€) nos locais:
- Cowork Torres Vedras
- Restaurante A Cerca
- Envios por correio (+ 5 portes)

Neste Natal, Conecta-te Contigo e Com os Outros✨

Se estás saturada da rotina,  da carga de trabalho ou da pressão mas tens entusiasmo pelo trabalho e regressar à rotina ...
26/07/2025

Se estás saturada da rotina, da carga de trabalho ou da pressão mas tens entusiasmo pelo trabalho e regressar à rotina até sabe bem, o descanso vai ajudar-te.

Mas as férias não trazem só descanso, também trazem algumas reflexões ou constatações mais duras.

O desconforto tem sempre uma mensagem presente, tens escutado o teu?
O que vais fazer com isso?

O teu estado emocional e a tua capacidade de regulares as tuas emoções tem um impacto direto na tua produtividade.Onde t...
14/07/2025

O teu estado emocional e a tua capacidade de regulares as tuas emoções tem um impacto direto na tua produtividade.

Onde te encontras agora?

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A Lei de Yerkes-Dodson descreve a relação entre o nível de stress (ou excitação) e o desempenho. Segundo esta lei, nívei...
09/07/2025

A Lei de Yerkes-Dodson descreve a relação entre o nível de stress (ou excitação) e o desempenho. Segundo esta lei, níveis moderados de stress promovem o desempenho ótimo, enquanto níveis muito baixos ou muito altos reduzem a eficácia.

Se estivermos demasiado relaxados, faltam-nos motivação e foco.

Se estivermos demasiado stressados, bloqueamos e ficamos em exaustão.

O ideal é encontrar o meio-termo: o ponto em que estamos despertos, concentrados e ainda conseguimos pensar com clareza.

Onde te encontras atualmente?

Eu sei, existem dias em que parece que tudo está igual (ou pior).Existem sessões que nos deixam com ainda mais inquietaç...
08/07/2025

Eu sei, existem dias em que parece que tudo está igual (ou pior).

Existem sessões que nos deixam com ainda mais inquietações.

A terapia é um processo de construção e não algo que surge pronto. Tem altos e baixos e exige comprometimento.

Não é em 3 sessões que resolvemos dificuldades que temos há 10 anos, não é verdade?

Precisamos lembrar-nos que temos uma impaciência de ver resolvido e esquecemo-nos que devemos ter a persistência e a consistência em querer resolver.

Quem já sentiu isto? Deixa o teu 🤍

Os psicólogos não são todos iguais nem trabalham todos com as mesmas áreas, por isso decidi dar-me a conhecer um pouco m...
02/07/2025

Os psicólogos não são todos iguais nem trabalham todos com as mesmas áreas, por isso decidi dar-me a conhecer um pouco mais 😊

Gosto de trabalhar com adultos e intervir nos principais desafios que enfrentam na sua vida pessoal, na sua saúde e na sua carreira.

A intervenção pode ter uma abordagem mais clínica quando a pessoa está em sofrimento psicológico ou uma abordagem mais focada no desenvolvimento de novas competências.

Todos os acompanhamentos são personalizados e ajustados a cada cliente.

Podem contar comigo para vos acompanhar em diversos aspetos:

Terapia Cognitivo-comportamental
Gestão Pessoal de Carreira
Coaching de Carreira
Coaching de Vida
Coaching de Saúde
Coaching de Negócios
Formação
Retiros
Workshops
Dinâmicas de grupo

Se tens dúvidas manda-me uma mensagem☺️

Pensamentos vêm e vão. A terapia ajuda-te a não acreditares em todos, o mindfulness ajuda-te a não te apegares a nenhum....
29/06/2025

Pensamentos vêm e vão.

A terapia ajuda-te a não acreditares em todos, o mindfulness ajuda-te a não te apegares a nenhum.









Viver em constante alerta é exaustivo e não precisa de ser o teu estado natural. A terapia pode ser o primeiro passo par...
26/06/2025

Viver em constante alerta é exaustivo e não precisa de ser o teu estado natural.

A terapia pode ser o primeiro passo para recuperares o teu equilíbrio.











Endereço

Rua Drive Gomes Leal, Nº 3A
Torres Vedras
2560-331

Horário de Funcionamento

Quarta-feira 12:00 - 20:00
Quinta-feira 12:00 - 20:00
Sexta-feira 12:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 18:00

Telefone

+351913869648

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Sobre mim

Psicóloga Clínica e da Saúde na área Cognitivo-Comportamental e Intervenção em Crise. Formadora certificada pelo IEFP.

Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, OPP (cédula profissional nº 22902)

ÁREAS DE INTERVENÇÃO: Desenvolvimento Pessoal | Mudança de Estilo de Vida/ País| Auto-conhecimento | Inteligência emocional | Auto-estima | Ansiedade | Depressão | Stress | Desmotivação | Procrastinação | Perfeccionismo | Dependências | Conflitos | Luto | Medos | Fobias |Trauma | Relacionamentos |Co-dependência Emocional | Insónia | Perturbações alimentares | Perturbações de Humor | entre outras...

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