O Melhor de Mim - Bem Estar

07/03/2026

Hoje a Inês estava na cozinha dela e eu na minha, mas estávamos próximas

Por videochamada ensinei-a como fazer panquecas proteicas, saudáveis e sem açúcar.

Muitas mulheres pensam que para perder peso têm de deixar de comer coisas boas.

Mas a verdade é que muitas vezes só precisamos de aprender a fazer versões melhores, Mais equilibradas e mais nutritivas.

E que são boas na mesma.

É exatamente isso que acontece dentro do grupo.

Mulheres reais e cozinhas reais.

Pequenas mudanças que fazem diferença no corpo.

Se gostavas de aprender coisas simples assim no dia-a-dia, envia mensagem.

Estou a preparar o próximo grupo 🥰😉

26/02/2026

Há 10 dias lancei um pequeno desafio online.
Criei um grupo com a Inês e mais algumas mulheres que estavam cansadas de se sentir inchadas, desorganizadas e sem energia.

Não trabalhámos restrição, trabalhámos organização alimentar 😍

Foram apenas 10 dias de:
– estrutura alimentar
– compromisso diário
– partilha no grupo
– acompanhamento próximo

E aquilo que mais me orgulha não são os números na balança.

É a expressão delas no final:
“Agora sei como fazer.”

Se isto te faz ter vontade de dizer o mesmo, posso abrir novo grupo.

Comenta QUERO ou envia mensagem.

16/02/2026

Tenho acompanhado muitas mulheres como a Inês que dizem:
“Não como assim tanto… mas sinto-me inchada, cansada e com mais peso.”

Pois não é falta de força de vontade.
Muitas vezes é alguma desorganização alimentar consequência da fase da vida.

O corpo não precisa de menos comida.
Precisa de mais estratégia.

Se isto te soa familiar, continua por aqui.

08/02/2026

Sabes escolher a tua proteína? Sabes que a proteína não se escolhe pelo preço mas pela qualidade? Sabes a diferença entre proteína e proteína isolada? Sabes que podes usar proteína com vitaminas e minerais na quantidade ideal ? Se não sabes posso-te ajudar 💪🏼🥰

04/02/2026

Adivinhem onde fui com 2 amigas ?
Ofereceram-me esta hidratação facial, linha de nutrição exterior baseada na ciência coreana, absolutamente fantástica.
Ficámos fãs e já trouxemos umas coisinhas uhuhuhuh🥰 🤩
Queres saber mais sobre esta aventura maravilhosa ?
Comenta "quero" e talvez te possa convidar 🥳🥳

26/01/2026

Olá, eu sou a Inês 😃

Tenho 45 anos e uma história parecida com a de muitas de vós...
Trabalho, família, responsabilidades… e a sensação constante de ter de dar conta de tudo.
Nos meus 30, vivia num ritmo acelerado.
Parecia normal estar sempre cansada, sempre ocupada, sempre a responder a tudo e a todos.
Aos 40, o corpo começou a dar sinais claros de que algo precisava de mudar.
Não era doença... Não era preguiça...
Era simplesmente o corpo a pedir outro tipo de cuidado.

Foi aí que percebi que esta fase da vida não pede mais força —
pede mais atenção, mais escuta e escolhas mais alinhadas com quem somos hoje.
Sem extremos. Sem soluções rápidas.
Com consciência, simplicidade e respeito pelo corpo.
E sei que somos tantos nomes por aí, a precisar de falar e de ser ouvidas e porque não ajudadas ...

04/01/2026

04/03/2024

18/07/2023

Cuidar de nós mesmos é a maior prova de amor próprio ❤

12/07/2023

Ainda falta muito para as férias e está no limite?
Venha recarregar baterias 🪫🔋