Tomas Fisio

👉 Tratamos dores que não passam há meses
📍 Torres Vedras
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10/05/2026

Dor na lombar e pela perna

Neste vídeo falo de um atleta de crossfit que sentiu uma dor na lombar durante o treino.
Depois dessa dor, começou também com sintomas a irradiar para o glúteo e pela perna.

Nestes casos, muitas vezes o que acontece é uma hérnia discal que acaba por sensibilizar a raiz nervosa, provocando dor irradiada, sensação de queimadura, formigueiro ou até perda de força em alguns movimentos.

É importante perceber que nem toda a dor irradiada signif**a uma lesão grave, mas deve ser avaliada para perceber:
- qual a estrutura mais envolvida
- quais os movimentos que estão a sensibilizar mais o nervo
- e como adaptar a carga e o treino nesta fase

Segue-me para mais vídeos.

08/05/2026

Dor nesta zona do ombro? 👀

Se a dor for aqui na parte da frente, mais perto do pequeno peitoral, pode estar relacionada com tensão muscular ou até alguma compressão na região anterior do ombro.

Se for mais ao nível do peitoral, principalmente em movimentos de empurrar ou treino de peito, pode existir uma sobrecarga muscular ou tendinosa.

Dor aqui na frente do ombro, mesmo no sulco, pode muitas vezes estar relacionada com a longa porção do bíceps.

Se tens dor mais profunda e dificuldade em rodar o braço para dentro, o subescapular também pode estar envolvido.

E uma dor mais lateral, principalmente associada a sensação de fraqueza ou dificuldade em elevar o braço, pode ter relação com o serrátil anterior.

⚠️ A localização da dor pode ajudar, mas nem sempre signif**a que o problema vem exatamente daí. Uma boa avaliação faz toda a diferença.

Segue-me para mais vídeos. 💪

07/05/2026

Há mais de 6 meses que não levantava o braço 😳

Hoje mostramos um bocadinho do tratamento que fizemos com o nosso paciente com dor no ombro.

Durante a consulta, o foco foi:
➡️ Diminuir a dor
➡️ Exercícios específicos para os músculos mais afetados
➡️ Alongamentos capsulares para melhorar a amplitude do ombro

O resultado foi notório do início para o final da consulta 👏

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06/05/2026

O teu joelho dá estalos? 👀

Após uma cirurgia ao ligamento cruzado anterior, o primeiro movimento que queremos recuperar é a extensão do joelho, e depois a flexão.

Nesta fase, é relativamente normal ouvires alguns estalos ou crepitações no joelho. Muitas vezes isso pode estar relacionado com:
➡️ inflamação residual
➡️ rigidez articular
➡️ tendões e tecidos a adaptarem-se novamente ao movimento
➡️ alterações na forma como a rótula desliza
➡️ perda de força e controlo muscular

Na maioria dos casos, estes estalos não signif**am necessariamente algo grave, principalmente se não existir dor intensa, bloqueio ou inchaço signif**ativo.

Segue para mais vídeos sobre joelho e reabilitação 💪

05/05/2026

Dormência na parte de fora da mão? ⚠️
Pode estar relacionada com o nervo ulnar

Este nervo percorre todo o braço e pode sofrer compressão em vários pontos:
👉 Ao nível da mão
👉 Ao nível do cotovelo (muito comum)
👉 Ou até na cervical

Quando a compressão é maior, não f**a só pela dormência… pode começar a haver perda de força na mão e dificuldade em fazer movimentos mais finos.

Se estás a sentir isto, não ignores.
É importante ser avaliado para perceber a origem e tratar corretamente.

Segue para mais vídeos 💪

05/05/2026

Se tens dor no joelho, este vídeo é para ti 👇

No vídeo de hoje, a nossa colega Matilde vai explicar algumas das dores mais comuns na zona do joelho e o que elas podem signif**ar.

👉 Se a dor for na parte de cima do joelho, pode estar relacionada com uma tendinopatia do quadricípite.

👉 Se for na parte externa, pode estar associada ao menisco…
ou até à banda iliotibial especialmente se for uma dor bem localizada num ponto específico.

👉 Se a dor for mesmo por baixo da rótula, pode ser uma tendinopatia do tendão rotuliano.

👉 Se for na parte interna do joelho, também pode estar relacionada com o menisco.

👉 E se sentires dor na parte de interna na inserção dos músculos da pata de ganso pode ser um tendinopatia da pata de ganso.

⚠️ Mas atenção: a localização da dor dá pistas… não é um diagnóstico.

Se tens dor no joelho há algum tempo, o ideal é mesmo seres avaliado.

Segue para mais vídeos 💪

30/04/2026

Dor na lombar o que pode ser

Só pela localização da dor, já conseguimos ter uma ideia do que pode estar a acontecer 👇

👉 Dor mais ao centro da coluna
Pode estar relacionada com estruturas como o ligamento interespinhoso. Normalmente é uma dor mais localizada, sensível ao toque.

👉 Dor ao lado da coluna
Mais associada à musculatura lombar. Surge muitas vezes com tensão, esforço ou sobrecarga.

👉 Dor mais lateral, acima da bacia
Pode envolver o quadrado lombar. Muito comum em quem passa muito tempo sentado ou faz movimentos repetitivos.

👉 Dor perto da articulação da anca (zona sacroilíaca)
Dor mais profunda, muitas vezes de um lado só. Pode piorar ao estar muito tempo parado.

👉 Dor no glúteo
Pode estar relacionada com estruturas como o glúteo máximo, médio ou mínimo.

⚠️ Importante:
A localização da dor ajuda… mas não determina o diagnóstico.

Cada caso é um caso e uma boa avaliação faz toda a diferença.

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29/04/2026

⚠️ Hérnia discal não signif**a apenas dor nas costas.

Quando existe compressão nervosa, podem aparecer:
• perda de força
• dormência
• alterações da sensibilidade
• dor irradiada
• dificuldade em ativar certos músculos

O nervo funciona como um “cabo elétrico”.
Se houver compressão, a informação deixa de passar da mesma forma.

👉 O objetivo do tratamento passa por:
✔️ reduzir irritação mecânica
✔️ melhorar mobilidade
✔️ recuperar função
✔️ estimular músculos afetados
✔️ potenciar as fibras que continuam funcionais

Em muitos casos, o movimento e o exercício adequado fazem uma enorme diferença.

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28/04/2026

Dor no joelho alívio imediato 😨

Neste post partilhei o caso de um paciente que sentia instabilidade do joelho por lesão ao nível do ligamento cruzado anterior (LCA) e do ligamento lateral medial (LLM).

Na consulta, o objetivo inicial passou por desensibilizar as estruturas que estavam a provocar dor e desconforto, ajudando a aliviar o joelho e a melhorar a sensação de estabilidade.

Depois disso, prescrevemos exercícios específicos focados na estabilidade do joelho, controlo muscular e reforço das estruturas envolvidas, para devolver confiança ao movimento e melhorar a função da articulação.

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27/04/2026

🦶 Dor no pé: o que a localização pode dizer

📍 Dor no calcanhar (parte de baixo do pé)

👉 Muito comum em Fascite plantar

* Dor ao dar os primeiros passos de manhã
* Sensação de “pé preso” ou rígido
* Pode aliviar ao longo do dia, mas volta com carga

Geralmente envolve sobrecarga da fáscia plantar + falta de capacidade do pé para gerir impacto

📍 Dor na parte da frente do pé (zona dos dedos / almofada)

👉 Pode indicar Metatarsalgia

* Dor ao caminhar ou estar muito tempo de pé
* Sensação de pressão na “bola do pé”
* Pode piorar com calçado inadequado

📍 Dor entre os dedos (mais comum entre 3º e 4º)

👉 Muito sugestivo de Neuroma de Morton

* Dor tipo choque, queimadura ou picada
* Pode dar sensação de “pedra no sapato”
* Formigueiro ou dormência nos dedos

Aqui já há envolvimento neural (compressão do nervo)

⚠️ Importante

A localização ajuda MUITO… mas não fecha o diagnóstico.

Envia mensagem privada ou carrega no link se quiseres tratar a tua dor

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24/04/2026

A dor lateral da anca é algo muito comum e muitas vezes é chamada de “bursite trocantérica”.

Mas a realidade é que, na maioria dos casos, não é só a bursa o problema.

👉 Muitas vezes estamos perante um quadro chamado síndrome de dor trocantérica, onde existe envolvimento dos tendões dos glúteos (principalmente o glúteo médio) e não apenas inflamação da bursa.

📍 O que é típico?

* Dor na parte lateral da anca
* Desconforto ao deitar sobre esse lado
* Dor ao caminhar, subir escadas ou f**ar muito tempo em pé
* Sensibilidade ao toque naquela zona

⚠️ O problema?
Muita gente foca-se apenas em “tirar a inflamação”… mas não resolve a causa.

👉 O que fazemos então?
Numa fase inicial, usamos estratégias para modelar e reduzir a dor.

Depois, o mais importante:
💪 Trabalhar os estabilizadores da anca especialmente o glúteo médio para melhorar o controlo, reduzir a sobrecarga e evitar que a dor volte.

Sem isso, a dor tende a repetir-se.

Se queres tratar isto de forma ef**az e duradoura, não basta descansar.

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