Ana Antunes - Psicologia Clínica & Coaching

22/11/2021

28/09/2021

19/04/2021

06/04/2021

A parentalidade não é só desafios nem é só felicidade. É uma vivência diária de um pouco dos dois, existem dias mais desafiantes e existem dias em que os pais se sentem numa bolha de amor.

Aqueles momentos em que o casal abranda o ritmo para estar com o seu bebé são muitos especiais. Terem o seu bebé ao colo, sentirem o seu calor, provoca uma onda de amor que os envolve numa bolha. Os olhares que trocam, as caricias, a forma como o bebé os olha e como reage à voz é de derreter o coração. O casal sentir que as rotinas estão integradas, sentirem-se apoiados, existindo tempo também para o autocuidado é maravilhoso. É nestes momentos que dão conta que isto foi aquilo que desejaram.

Para que todos estes momentos possam acontecer com a frequência desejada é importante que o casal esteja em sintonia. E é, por isso, que é tão importante que exista a tal preparação para a parentalidade. Iniciar esta jornada de uma forma consciente, logo antes da conceção pode ser uma enorme vantagem.

A transição para a parentalidade inicia-se quando os pais decidem que querem ser pais. O que significa que até o bebé nascer, podem preparar-se e treinar dinâmicas que facilitam esta transição:

➡️ Ajustar as expectativas à realidade;
➡️ Promover a auto-descoberta;
➡️ Compreender a importância da comunicação;
➡️ Compreender as mudanças na relação conjugal e familiar;
➡️ Compreender qual a sua intenção enquanto pai/mãe;
➡️ Integrar o papel de mãe/pai;
➡️ Redefinir a sua própria identidade, etc.

A gravidez, a maternidade e a parentalidade não vão ter sempre dias perfeitos (nem é suposto). Mas quanto mais consciente for esta transição, mais facilmente o casal encontra um novo equilíbrio que seja sentido como positivo.

Cuide de si 😊

19/03/2021

Ser Pai é muito mais do que conceber.

É fazer parte da história do seu filho.
É conhecê-lo com curiosidade.
É entrar em relação e conectar-se.
É dedicar-lhe o seu tempo.
É amar incondicionalmente.
É aceitar e respeitar a sua essência.
É cuidar quando precisa e largar quando já não precisa.
É tudo isto é muito mais ❤️

Um Feliz Dia do Pai, a todos os pais que andam por aí 😊🙏🏻❤️

18/03/2021

🧡Pessoas que nos inspiram - Ana Antunes🧡
🧡Conheci a Ana Antunes - Psicologia Clínica & Coaching em 2019, o ano em que decidi que precisava de uma ajuda extra nesta vida de empreendedora!
🧡A Ana é psicóloga mas também coach e junta o que considero ser o melhor dos dois mundos a psicologia que ajuda à interpretação e resolução de episódios passados e o coaching que nos ajuda a definir objectivos no presente com um olhar no futuro.
🧡Como em todas conversas que temos tido, vamos falar de auto-cuidado e vamos celebrar o dia do pai falando num tema que é muitas vezes esquecido - a transição para a parentalidade.
🧡Quem quiser assistir a esta conversa, basta ir ao ao nosso Instagram sexta-feira, dia 11 de Março!
🧡Perguntas para a nossa querida Ana?

13/03/2021

Vivemos num mundo em que tudo tem de acontecer muito depressa, em que tem de estar sempre alguma coisa a acontecer, mesmo quando este estilo de vida implica fingir que está sempre tudo bem. Crenças, modelos de funcionamento e experiências de vida, mantém muitos comportamentos e hábitos disruptivos e que levam a um elevado sofrimento psicológico.

Mas este sofrimento não surge de um dia para o outro, vai surgindo lentamente, aumentando de dia para dia, sendo mantido pela falta de reconhecimento e valorização da sua existência.

Quando dão por si estão neste ciclo de sofrimento em que há a realização da sua existência, mas que devido a todas as crenças e experiências de vida se tenta reprimir este sentir. Seja porque não é suposto sentir estas coisas, porque isto significa que sou fraco(a), porque tenho de ser positivo e seguir com a vida para a frente. Então existe uma desvalorização do seu sofrimento, esperando que passe só porque sim. Quase como senão existisse uma ligação entre o que fazemos e o que sentimos.

Até que dia se chega ao limite e surge um choro compulsivo que não se consegue explicar, uma vontade de desistir de tudo que não é coerente e uma falta de compreensão pelos que estão à volta que remete para sentimentos de solidão.

Muitas vezes é nestes momentos que se decide ir a uma consulta de psicologia clínica. Quando se encontra num ambiente seguro em que sente que está a ser ouvido e compreendido, é que se permite pela primeira reconhecer em voz alta as suas dores e valorizar o seu sentir. Se é apenas isto que é necessário para voltar ao equilíbrio? Provavelmente não, mas só o facto de sentir que alguém o compreende e que não é o único a se sentir desta forma, traz um alívio e uma leveza que permite olhar para este sofrimento de outra forma.

Conhecimento é poder e quanto mais souber sobre o seu funcionamento e o seu sofrimento, mais recursos consegue desenvolver para ultrapassar o que pode ser uma fase, voltando ao equilíbrio.

Por isso, deixo-lhe esta questão: Está a viver a sua vida ou a sobreviver ao sofrimento?

Cuide de si :)