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Tati Lemos Ayurveda

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Torres Vedras
Tati Lemos Ayurveda

Ajudando a transformar vidas
sob a luz do Ayurveda 🧘‍♀️

22/10/2025

A nova era já começou.

Menos excessos, Mais verdade 🙌🏻

As mulheres estão escolhendo o natural, o ciudad de dentro pra fora, o equilíbrio que se reflete na pele a na alma. ✨✨

No acreditamos nesse movimento: cuidar da saúde como um todo - corpo, mente e energia - é o verdadeiro caminho da beleza autêntica.

16/10/2025

A forma como te alimentas é um reflexo de como te relacionas contigo.
Come com amor, mastiga com gratidão e nutre a tua energia vital.

🥦 Dia Mundial da Alimentação

03/10/2025

Caminhar descalço é muito mais do que um ato simples.
É um retorno. Um reencontro com a terra que nos sustenta e com a natureza que nos habita. 🌍✨

No Ayurveda, é um dos remédios mais poderosos para acalmar a mente, enraizar o corpo e equilibrar a energia vital.
E a ciência confirma: andar descalço reduz o estresse, melhora o sono, fortalece a imunidade e devolve harmonia ao coração.

Cada passo é um convite à cura. 💚

➡️ Você já experimentou essa sensação? Conta aqui nos comentários.

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Walking barefoot is so much more than a simple act.
It’s a return. A reunion with the earth that sustains us and the nature that lives within us. 🌍✨

In Ayurveda, it’s one of the most powerful remedies to calm the mind, ground the body, and balance vital energy.
And science now confirms what the ancients already knew: walking barefoot reduces stress, improves sleep, strengthens immunity, and brings harmony back to the heart.

Each step is an invitation to healing. 💚

➡️ Have you ever tried this sensation? Share your experience in the comments.

17/09/2025

Cada dor, tensão ou sensação é uma mensagem. O Ayurveda ensina-nos que o corpo fala através de sinais subtis — são memórias, emoções e experiências que carregamos em cada célula.

Quando aprendemos a ouvir, respeitar e cuidar do nosso corpo, encontramos equilíbrio, bem-estar e autoconhecimento. 🌿💛

Por isso, respira, percebe e honra o teu corpo a cada momento. Ele tem muito para te contar.

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Every pain, tension, or sensation is a message. Ayurveda teaches us that the body speaks through subtle signals — they are memories, emotions, and experiences we carry in every cell.

When we learn to listen to, respect, and care for our body, we find balance, well-being, and self-awareness. 🌿💛

So, breathe, notice, and honour your body at every moment. It has so much to tell you.

15/09/2025

🌿✨ O Ayurveda, essa ciência milenar da vida, está ganhando cada vez mais espaço porque traz algo que todos nós buscamos: equilíbrio real entre corpo, mente e emoções.

Não importa se você é atleta ou não — o Ayurveda é para qualquer pessoa que deseja:
✨ Mais energia no dia a dia
✨ Clareza mental
✨ Vitalidade e bem-estar profundo
✨ Conexão com a própria essência

A beleza do Ayurveda é que ele olha para você como um todo — não só para os sintomas. 💫

👉 Quer saber como o Ayurveda pode ajudar no seu caso específico?
Me chama no privado 💌 Vai ser um prazer te orientar nesse caminho de cura e equilíbrio natural.

10/09/2025

Pés na grama, mente no agora. O Ayurveda sempre nos falou sobre a importância do aterramento para acalmar o sistema nervoso e equilibrar a energia. Hoje, a ciência moderna confirma que o contato direto com a terra (prática conhecida como ‘earthing’ ou ‘grounding’) pode reduzir o cortisol (hormônio do estresse), melhorar o sono e diminuir inflamações. Uma sabedoria milenar que a ciência agora (finalmente) explica! 🌱🧠✨”

👉 Hoje, que tal tirar os sapatos e experimentar essa medicina natural?

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Feet on the grass, mind in the now. Ayurveda has always taught us about the importance of grounding to calm the nervous system and balance our energy. Today, modern science confirms that direct contact with the earth (a practice known as ‘earthing’ or ‘grounding’) can reduce cortisol (the stress hormone), improve sleep, and decrease inflammation. An ancient wisdom that science is now (finally) explaining! 🌱🧠✨

👉 Today, how about you take off your shoes and try this natural medicine for yourself?

02/09/2025

Um ciclo simples:
🌬️ Inspire 4s • 🫁 Segure 4s • 💨 Expire 4s • ⏸️ Pausa 4s
Depois, recomece o ciclo.

✨ É como se cada fase fosse um lado da caixa.
✨ Pode-se praticar de 3 a 10 minutos.

Benefícios:

-Acalma o sistema nervoso simpático (reduz ansiedade e estresse).
-Melhora a concentração e o foco mental (ótimo para Vata desequilibrado).
-Oxigena melhor o corpo e ajuda na digestão do prana (energia vital).
-Pode ser usada antes de dormir, em pausas no trabalho ou em momentos de ansiedade.
⚖️ No Ayurveda, é considerada uma respiração equilibrante, porque não aquece nem esfria em excesso — pode ser feita por qualquer dosha.

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✨ Box Breathing ✨
A simple cycle:
🌬️ Inhale 4s • 🫁 Hold 4s • 💨 Exhale 4s • ⏸️ Pause 4s
Then, start the cycle again.

✨ Each phase is like one side of the box.
✨ You can practice it for 3 to 10 minutes.

Benefits:

-Calms the sympathetic nervous system (reduces anxiety and stress).
-Improves concentration and mental focus (great for imbalanced Vata).
-Increases oxygenation and supports the digestion of prana (vital energy).
-Can be practiced before sleep, during work breaks, or in moments of anxiety.

⚖️ In Ayurveda, it’s considered a balancing breath, because it doesn’t heat or cool too much — suitable for all doshas.

12/08/2025

A verdadeira beleza não vem de um frasco, mas de um estilo de vida que honra seu corpo, mente e alma. O envelhecimento, especialmente na menopausa, é um portal de transformação, e a sua pele é um reflexo dessa jornada.

É por isso que a minha metodologia se baseia em 6 pilares essenciais:

- Alimentação

- Sono

- Movimento do corpo

- Cuidados naturais

- Silêncio da mente

- Sintonia com a natureza

Esses não são apenas “pilares para a pele”, mas a base para uma saúde integral que se reflete, de forma natural e poderosa, em uma pele mais firme, hidratada e luminosa, mesmo na menopausa.

É um caminho para o rejuvenescimento que te nutre por completo.

Quer saber como transformar definitivamente a tua vida? Me manda um DM com a palavra “BELEZA”. 😉

😍

05/08/2025

Há uma sabedoria em simplesmente parar. Olhar o céu. Sentir o ar. Escutar o corpo.

🌿 É nesse silêncio que o Ayurveda floresce — não como algo que se aprende, mas como algo que se recorda.

✨ Cuida de ti. ✨ Vive com intenção. ✨ Escolhe o natural.

Se sentes que algo dentro de ti pede pausa, equilíbrio ou reencontro… talvez seja hora de te olhares com mais profundidade.
 É isso que a consulta ayurvédica oferece: um mapa do teu corpo, da tua mente e da tua essência.

📍 Atendo online e presencialmente no , em Torres Vedras. Se quiseres saber mais, chama-me por DM. 
Com amor, sempre. 💛

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There’s wisdom in simply pausing. Looking up at the sky. Feeling the air. Listening to the body.

🌿 It’s in that stillness that Ayurveda blossoms — not as something to learn, but something to remember.

✨ Care for yourself. ✨ Live with intention. ✨ Choose what’s natural.

If you feel something inside is asking for a pause, for balance, for reconnection… maybe it’s time to look within, with gentleness and depth. That’s what an Ayurvedic consultation offers: a map of your body, your mind, and your essence.

📍 I offer sessions online and in person at in Torres Vedras. Feel free to DM me if you’d like to know more. 
With love, always. 💛

15/07/2025

🌿 Cuidar da pele é também cuidar da alma.

No último sábado, levei a Sadhana Natural Care para a feira de Oeiras para compartilhar um pedacinho dessa filosofia com vocês. Cada produto é feito com ingredientes naturais, respeitando o ritmo da natureza e o equilíbrio do Ayurveda.

✨ Quando escolhemos o natural, escolhemos viver com mais leveza e autenticidade.

E você, já experimentou a sensação de usar algo puro, que nutre de verdade? 💚
Conta aqui nos comentários!

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🌿 Caring for your skin is also caring for your soul.

Last Saturday, I brought Sadhana Natural Care to the Oeiras fair to share a little piece of this philosophy with you. Each product is crafted with natural ingredients, honoring the rhythm of nature and the balance of Ayurveda.

✨ When we choose natural, we choose to live with more lightness and authenticity.

And you? Have you ever experienced the feeling of using something pure that truly nourishes you? 💚
Share your thoughts in the comments!

13/06/2025

🧡✨ Mistura de alquimia ayurvédica.

Enquanto a maioria busca dietas milagrosas, aparelhos e soluções imediatas…
No Ayurveda, seguimos outro caminho. O caminho da inteligência do corpo.

Hoje preparei este pó dourado para uma cliente do — uma combinação de ingredientes escolhidos a dedo — que vai muito além de “queimar gordura”.

Aqui dentro tem:
🌿 plantas que dissolvem o que o corpo não precisa mais carregar
🌿 especiarias que despertam o fogo digestivo adormecido
🌿 minerais que purif**am e desinflamam

E o melhor: respeitando o ritmo do corpo, sem violência, sem pressa, sem agressão.

O toque da pele f**a diferente, o inchaço vai embora, e o corpo… sorri.

É assim que o Ayurveda faz a sua mágica. ✨

Curiosos para saber o que tem aqui dentro?
Quem sabe eu conto o segredo um dia... 😉
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🧡✨ Ayurvedic Alchemy Blend

While most people chase miracle diets, devices, and quick fixes…
In Ayurveda, we take a different path — the path of the body’s own intelligence.

Today, I prepared this golden powder for a client at — a carefully handpicked combination of ingredients that goes far beyond simply “burning fat.”

Inside this blend:
🌿 plants that help release what the body no longer needs
🌿 spices that awaken the dormant digestive fire
🌿 minerals that purify and reduce inflammation

And the best part: respecting the body’s rhythm — no violence, no rush, no aggression.

The skin feels different, the bloating disappears, and the body… smiles.

This is how Ayurveda works its magic. ✨

Curious to know what’s inside?
Maybe one day I’ll reveal the secret... 😉

28/03/2025

E para receber meus certif**ados a altura… me vesti de cultura e tradição com este sari maravilhoso 😍😍

To receive my certif**ates with the proper respect... I dressed in culture and tradition with this wonderful sari 😍😍

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