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Catarina Fialho - Nutricionista

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Portugal
Torres Vedras
Catarina Fialho - Nutricionista

Conjunto de serviços na área de Nutrição e Saúde.

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• Consultas de nutrição • Bambuterapia • Naturopatia • Tratamentos de Estética • Mesoterapia homeopática

20/03/2026

🌷 A chegada da primavera é um convite à renovação.
É uma excelente altura para ajustar hábitos, promover leveza na alimentação e apoiar processos naturais de desintoxicação e equilíbrio.

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença no bem-estar diário.

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08/03/2026

No Dia Internacional da Mulher, reforça-se a importância de escutar o corpo e respeitar as suas necessidades.❤

A alimentação, o equilíbrio hormonal e o bem-estar emocional desempenham um papel fundamental na saúde feminina em todas as fases da vida.

Cuidar de si é uma prioridade, não um luxo.💪

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04/03/2026

A Mudança de hábitos é um ato de coragem todos os dias.”

Alguns conceitos a relembrar quando quer emagrecer: Pequenas mudanças diárias geram grandes resultados: se não gosta de se sentir pressionado/a porque não começar por pequenas alterações alimentares e do estilo de vida?
Começar a sentir-se melhor com estas alterações pode ser o passo que faltava para ganhar motivação e avançar para um plano de emagrecimento e alcançar os resultados que tanto deseja.
Cada corpo tem a sua história: respeitá-lo é respeitar todo o seu percurso até ao presente. Orgulhe-se disso e, a partir de agora, faça mudanças na sua vida que ele merece ser cuidado com todo o carinho.
Não tente a perfeição: se erra hoje, recomece amanhã, a motivação e consistência, mesmo com deslizes pelo meio, são meio caminho andado para chegar onde quer.

20/02/2026

Sabia que a alimentação deve ser ajustada às diferentes fases do ciclo menstrual? A escolha dos alimentos certos em cada fase contribui para o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral.

Adaptar a alimentação é uma forma natural de apoiar a saúde feminina e a fertilidade.

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17/02/2026

O fígado desempenha um papel fundamental no metabolismo e na gestão do peso corporal. Quando sobrecarregado, pode dificultar a digestão de gorduras, o controlo do apetite e o equilíbrio hormonal.

A desintoxicação hepática, quando bem orientada, é um passo importante em processos de emagrecimento sustentáveis e duradouros.

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13/02/2026

A acupuntura pode ser uma aliada natural no percurso para a maternidade, promovendo o equilíbrio do organismo de forma integrada. Entre os principais benefícios destacam-se a regulação hormonal, o equilíbrio emocional, a regularização do ciclo menstrual e a promoção do bem-estar geral.

Este acompanhamento é indicado para mulheres e casais que pretendem preparar o corpo para engravidar ou que se encontram em processos de fertilidade.

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10/02/2026

No dia mundial das leguminosas, apresentamos os benefícios destes alimentos nutricionalmente ricos e que devem fazer parte de uma alimentação equilibrada.
➡Auxiliam no controlo glicémico
➡São fonte de proteína vegetal
➡Ricas em fibra, promovendo a saciedade

‼️Antes do seu consumo é importante serem demolhados entre 8-12h com alga kombu.‼️

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23/01/2026

😋 As refeições intermédias podem ser uma estratégia útil para manter níveis de energia estáveis ao longo do dia e evitar excessos nas principais refeições. Algumas opções equilibradas incluem:
• Fruta fresca ou desidratada sem açúcar
• Frutos oleaginosos
• Iogurte natural
• Pão ou tostas integrais com fontes proteicas

O objetivo é promover saciedade e estabilidade, sempre com base nas necessidades individuais de cada pessoa. 🍎

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19/01/2026

🌿 Também conhecida como bodelha, a Fucus Vesiculosus é uma alga rica em iodo, reconhecida pelas suas propriedades benéficas no apoio ao emagrecimento quando utilizada de forma adequada e acompanhada por um profissional.

Entre os seus principais benefícios destacam-se:
✔️ Redução do apetite e melhoria do trânsito intestinal, graças ao seu elevado teor em fibras e mucilagens
✔️ Estímulo do funcionamento da tiroide em casos de hipofunção (não recomendada em situações de hipertiroidismo)
✔️ Ação estética ao nível da celulite, ajudando a diminuir o aspeto de “casca de laranja”
✔️ Ativação do metabolismo

⚠️ Nota importante: não deve ser ingerida por pessoas que façam medicação para a tiroide.

Quer emagrecer de forma equilibrada, segura e personalizada? 📩 Agende a sua consulta e saiba se esta opção é adequada para si.

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16/01/2026

❄ O inverno é um período em que o stress, a tensão muscular e a fadiga tendem a intensificar-se.
A acupuntura atua como um apoio eficaz na regulação emocional, promovendo relaxamento profundo, melhoria do sono e redução dos sintomas físicos associados ao stress.
Trata-se de uma abordagem segura, natural e centrada no equilíbrio integral do corpo.

🌿 Uma ferramenta valiosa para quem procura recuperar energia e estabilidade emocional.

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11/01/2026

No Dia Internacional do Obrigado, deixo uma palavra especial a todos os pacientes, colegas e parceiros que confiam diariamente no meu trabalho.
A nutrição e a acupuntura exigem cuidado, presença e responsabilidade — e é um privilégio caminhar ao seu lado em cada etapa deste processo.

Obrigada pela confiança, pela dedicação e por fazerem parte deste percurso. 💛

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