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Catarina Fialho - Nutricionista

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Portugal
Torres Vedras
Catarina Fialho - Nutricionista

Conjunto de serviços na área de Nutrição e Saúde.

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Chamada para a rede móvel nacional

• Consultas de nutrição • Bambuterapia • Naturopatia • Tratamentos de Estética • Mesoterapia homeopática

05/11/2025

A azia é uma sensação de queimação que surge quando o ácido gástrico sobe do estômago para o esófago. Pode ser causada por hábitos alimentares inadequados ou pelo mau funcionamento da válvula que separa o estômago do esófago.

Evite alimentos e bebidas que agravam o problema:
☕ Café
🍷 Bebidas alcoólicas e gaseificadas
🍊 Cítricos
🍟 Alimentos gordurosos ou muito processados
Além disso:
🍴 Mastigue bem
🕒 Jante cedo e evite deitar-se logo depois
🍲 Opte por jantares leves, como uma sopa

Quando a azia é frequente, um acompanhamento nutricional aliado à acupuntura pode trazer resultados muito positivos.

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31/10/2025

O Halloween é um momento divertido e cheio de doçura, mas também um desafio para os pais. Com moderação e criatividade, é possível aproveitar esta data sem exageros:

🧡 Incentive o consumo consciente — um ou dois doces são suficientes.
🍎 Ofereça alternativas mais saudáveis: espetadas de fruta, bolinhos de abóbora, pipocas caseiras.
💧 Lembre-se da hidratação.
🎭 E valorize o momento de partilha e brincadeira — não apenas os doces!
Educar as crianças para um equilíbrio alimentar é uma forma de cuidado e amor. 💕

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22/10/2025

➡ A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas que muitas vezes traz desafios — entre eles, o aumento de peso, mesmo sem alterações na alimentação.
As mudanças hormonais influenciam diretamente o metabolismo e o equilíbrio do corpo. Mas com o acompanhamento certo, é possível recuperar o bem-estar e a confiança.

O Programa de Emagrecimento na Menopausa foi criado a pensar em si e inclui:

✅ Acompanhamento nutricional contínuo
✅ Plano alimentar personalizado
✅ Sessões de acupuntura focadas em:
• Melhoria do sono
• Equilíbrio emocional
• Controlo do peso
• Redução de sintomas como afrontamentos

Viva esta fase de bem com a vida 🌸

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19/10/2025

👉 Com a descida das temperaturas, regressa um dos pratos mais reconfortantes da nossa alimentação: a sopa. Mas atenção — há sopas e sopas.

🥕 Escolha ingredientes frescos (use congelados apenas em SOS)
🥣 Evite a panela de pressão — prefira a cozedura lenta
🧂 Controle a adição de sal e evite caldos concentrados
🌿 Se adicionar azeite, faça-o apenas no final da confeção

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16/10/2025

👉 16 de outubro — Dia Mundial da Alimentação
Mais do que uma data no calendário, este dia é um lembrete sobre a importância de cuidar do nosso corpo através da alimentação. Comer bem não é uma questão de restrição, mas sim de equilíbrio e consciência. Cada refeição é uma oportunidade para nutrir, cuidar e prevenir.

Invista na sua saúde com pequenas escolhas diárias — elas fazem toda a diferença a longo prazo.💜

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15/10/2025

Sabia que pode cuidar da sua saúde e do seu bem-estar sem sair de casa? As consultas de nutrição online permitem um acompanhamento contínuo e personalizado, adaptado às suas necessidades e objetivos, através de videochamada.

Durante a consulta, é feita uma avaliação completa e é elaborado um plano alimentar flexível, que respeita os seus gostos, rotina e estilo de vida — tudo com o mesmo rigor e atenção de uma consulta presencial.
I
deal para quem procura um acompanhamento nutricional de qualidade, mas não tem disponibilidade para se deslocar.

📩 Agende a sua consulta e dê o primeiro passo para uma relação mais equilibrada com a alimentação.

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29/09/2025

🌿 Chá de Borututu: um detox natural para o seu organismo
O chá da raiz de borututu é um poderoso aliado quando o objetivo é cuidar da saúde e potenciar a perda de peso.
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✨ Benefícios do seu consumo:
- Ação antioxidante
- Limpeza do organismo, ajudando na eliminação de toxinas
- Melhoria da circulação sanguínea
- Auxílio no processo digestivo (quando tomado antes ou após refeições)
- Redução da distensão abdominal pós-prandial
- Ação diurética
- Regulação do trânsito intestinal
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Integrado num plano alimentar equilibrado, torna-se um excelente aliado no processo de emagrecimento.
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19/09/2025

Quando o objetivo é emagrecer de forma saudável, a introdução de alimentos ricos em fibra faz toda a diferença. Porquê incluir fibras?🤔
➡ Ligam-se às gorduras, reduzindo a sua absorção
➡ Promovem a flora intestinal
➡ Regulam o trânsito intestinal
➡ Aumentam a sensação de saciedade

Pequenas escolhas, grandes resultados! 💚

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16/09/2025

Pequenas escolhas, grandes resultados! 💚
A Electrolipólise pode ajudar na redução da gordura localizada e no bem-estar, especialmente quando associada a um plano nutricional personalizado.

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Fialho

15/09/2025

⚡ Electrolipólise: aliado no tratamento da gordura localizada. A electrolipólise é uma técnica terapêutica não invasiva, que utiliza corrente elétrica em pontos de acupuntura, ajudando no tratamento da acumulação de gordura corporal.
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Benefícios da sua utilização:
➡ Destruição de células gordas
➡ Aumento da circulação sanguínea na área tratada
➡ Melhoria do metabolismo
➡ Redução da gordura localizada com estímulo à produção de colagénio (combatendo a flacidez resultante da perda de volume)
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Esta técnica deve ser integrada num plano completo de perda de peso, sempre associada a um acompanhamento nutricional personalizado.
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12/09/2025

🥣 Granola no emagrecimento: sim ou não?
A resposta é sim — desde que preparada de forma consciente e equilibrada.
Ao fazer a sua granola em casa, controla os ingredientes, a qualidade e a quantidade de adoçante utilizado. Assim, consegue uma versão nutritiva, saborosa e adaptada ao seu plano de emagrecimento.

👉 Deslize o carrossel e descubra os ingredientes e cuidados a ter para preparar a sua granola saudável!

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05/09/2025

O fim do verão marca também o início de novas rotinas e oportunidades. 🍂
A infância é a fase ideal para criar hábitos alimentares saudáveis que irão acompanhar os seus filhos ao longo da vida. Com um acompanhamento nutricional adequado, é possível promover um crescimento equilibrado e prevenir problemas futuros.

Invista hoje na saúde do seu filho e ofereça-lhe o melhor ponto de partida para um amanhã mais saudável! 🌱

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