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Catarina Fialho - Nutricionista

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Portugal
Torres Vedras
Catarina Fialho - Nutricionista

Conjunto de serviços na área de Nutrição e Saúde.

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Chamada para a rede móvel nacional

• Consultas de nutrição • Bambuterapia • Naturopatia • Tratamentos de Estética • Mesoterapia homeopática

23/01/2026

😋 As refeições intermédias podem ser uma estratégia útil para manter níveis de energia estáveis ao longo do dia e evitar excessos nas principais refeições. Algumas opções equilibradas incluem:
• Fruta fresca ou desidratada sem açúcar
• Frutos oleaginosos
• Iogurte natural
• Pão ou tostas integrais com fontes proteicas

O objetivo é promover saciedade e estabilidade, sempre com base nas necessidades individuais de cada pessoa. 🍎

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19/01/2026

🌿 Também conhecida como bodelha, a Fucus Vesiculosus é uma alga rica em iodo, reconhecida pelas suas propriedades benéficas no apoio ao emagrecimento quando utilizada de forma adequada e acompanhada por um profissional.

Entre os seus principais benefícios destacam-se:
✔️ Redução do apetite e melhoria do trânsito intestinal, graças ao seu elevado teor em fibras e mucilagens
✔️ Estímulo do funcionamento da tiroide em casos de hipofunção (não recomendada em situações de hipertiroidismo)
✔️ Ação estética ao nível da celulite, ajudando a diminuir o aspeto de “casca de laranja”
✔️ Ativação do metabolismo

⚠️ Nota importante: não deve ser ingerida por pessoas que façam medicação para a tiroide.

Quer emagrecer de forma equilibrada, segura e personalizada? 📩 Agende a sua consulta e saiba se esta opção é adequada para si.

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16/01/2026

❄ O inverno é um período em que o stress, a tensão muscular e a fadiga tendem a intensificar-se.
A acupuntura atua como um apoio eficaz na regulação emocional, promovendo relaxamento profundo, melhoria do sono e redução dos sintomas físicos associados ao stress.
Trata-se de uma abordagem segura, natural e centrada no equilíbrio integral do corpo.

🌿 Uma ferramenta valiosa para quem procura recuperar energia e estabilidade emocional.

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11/01/2026

No Dia Internacional do Obrigado, deixo uma palavra especial a todos os pacientes, colegas e parceiros que confiam diariamente no meu trabalho.
A nutrição e a acupuntura exigem cuidado, presença e responsabilidade — e é um privilégio caminhar ao seu lado em cada etapa deste processo.

Obrigada pela confiança, pela dedicação e por fazerem parte deste percurso. 💛

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05/01/2026

Após um período festivo mais intenso, o foco deve estar na recuperação natural do organismo. Alguns passos simples podem ajudar:
• Privilegiar sopas e refeições ricas em legumes
• Aumentar a ingestão de água para reduzir a retenção de líquidos
• Incluir fruta fresca ao longo do dia
• Optar por fontes de proteína magra para regular a saciedade

Não é necessário compensar com restrições. O corpo responde bem quando lhe oferecemos descanso e alimentos nutritivos. ✨

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02/01/2026

➡ O início de um novo ano é um excelente momento para recuperar o equilíbrio e regressar a rotinas que promovem saúde e bem-estar.
Pequenas escolhas consistentes — como hidratar-se adequadamente, priorizar refeições completas e respeitar o descanso — têm um impacto significativo no seu dia a dia.
Em 2026, dê prioridade a hábitos sustentáveis, ao invés de metas restritivas.

O objetivo não é perfeição, mas equilíbrio e qualidade de vida. 🌿

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31/12/2025

✨ O novo ano aproxima-se, e com ele a oportunidade de reforçar o compromisso consigo e com a sua saúde. Pequenos hábitos, quando consistentes, transformam rotinas e resultados:
• Hidrate-se

• Faça exercício físico
• Priorize o descanso
• Consuma mais alimentos naturais
• Mantenha acompanhamento nutricional regular

Que 2026 traga equilíbrio, vitalidade e bem-estar.💫

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#2026

24/12/2025

🎄 Nesta época especial, desejo-lhe um Natal repleto de tranquilidade, saúde e momentos que aquecem o coração. Que continue a cuidar de si — com equilíbrio, consciência e bem-estar.

Feliz Natal! 🎁

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22/12/2025

Pequenas escolhas fazem uma grande diferença na forma como nos sentimos ao longo do dia.💪
Neste carrossel partilho alternativas simples para substituir alimentos altamente processados por opções mais nutritivas, saciantes e equilibradas— sem perder o prazer de comer.

Adotar estes pequenos ajustes ajuda a regular a fome, estabilizar os níveis de energia e promover uma alimentação mais consciente.

➡ Se deseja melhorar a sua rotina alimentar e fazer escolhas que favoreçam a sua saúde, posso acompanhá-lo nesse processo.

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19/12/2025

Nos dias frios, é natural procurar alimentos mais reconfortantes. O segredo está em escolher opções que saciem, nutram e cuidem da sua saúde.
🔥 5 alimentos essenciais nesta época:
• Batata-doce
• Aveia
• Laranjas
• Frutos secos
• Gengibre

➡ Simples, nutritivos e perfeitos para esta estação.

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17/12/2025

Os doces tradicionais fazem parte da nossa cultura e das nossas memórias. Não há necessidade de eliminá-los — apenas de consumi-los com consciência.
🍽️ Sugestões úteis:
• Prefira porções pequenas
• Partilhe as sobremesas
• Dê prioridade aos doces tradicionais em vez dos processados
• Mantenha refeições leves nos restantes momentos do dia
• Evite ter grandes quantidades disponíveis em casa

O Natal deve ser vivido sem culpa, mas com equilíbrio.💪

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