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Catarina Fialho - Nutricionista

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Catarina Fialho - Nutricionista

Catarina Fialho - Nutricionista Conjunto de serviços na área de Nutrição e Saúde.

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• Consultas de nutrição • Bambuterapia • Naturopatia • Tratamentos de Estética • Mesoterapia homeopática

25/04/2026

🌹 Liberdade também é poder escolher o que come — sem culpa. Neste 25 de abril, celebramos muito mais do que a liberdade de expressão…
Celebramos também a liberdade alimentar.

Durante muito tempo, ensinaram-lhe que precisava de restringir, controlar e evitar.
Mas a verdade é outra 👇

👉 Dietas demasiado restritivas não são sustentáveis
👉 Comer com prazer também faz parte do equilíbrio
👉 E um plano alimentar deve adaptar-se a si — não o contrário

Porque cuidar da sua saúde não é viver em constante controlo…
É encontrar um caminho onde há espaço para consciência, equilíbrio e prazer.

🌿 Liberte-se de regras rígidas.
Permita-se viver uma relação mais leve com a alimentação.

📩 Estou aqui para a ajudar nesse processo.

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04/04/2026

🐣 A Páscoa é tempo de celebrar… e também de cuidar de si. E se lhe disser que pode aproveitar o chocolate sem culpa? 🍫✨

Quando feito com consciência, ele pode até trazer benefícios para o seu bem-estar:
✔ Ajuda a melhorar o humor
✔ Contribui para reduzir o stress
✔ Rico em antioxidantes

O segredo está na escolha 👇
👉 Prefira chocolate com mais de 70% de cacau
👉 Consuma com moderação
👉 E transforme pequenos momentos em verdadeiros rituais de prazer

🌿 Cuidar de si também passa por saber equilibrar — sem extremos, sem culpa.

✨ Feliz Páscoa, com mais consciência e bem-estar.

02/04/2026

✨ Março chegou ao fim… mas ser mulher continua todos os dias.
Ao longo deste mês, celebrámos a força, a sensibilidade e a complexidade do feminino.
Mas a verdade é que dentro de si existem várias versões — vários arquétipos femininos — que influenciam a forma como vive, sente e se posiciona no mundo.
🌿 A cuidadora, a guerreira, a rainha…
Todas fazem parte de si. O mais importante não é escolher apenas uma, mas reconhecer cada uma delas — e encontrar o seu equilíbrio.

Porque quando se compreende…
👉 Vive com mais consciência
👉 Toma decisões mais alinhadas
👉 Conecta-se verdadeiramente consigo

💭 Com que arquétipo se identifica mais neste momento da sua vida?

20/03/2026

🌷 A chegada da primavera é um convite à renovação.
É uma excelente altura para ajustar hábitos, promover leveza na alimentação e apoiar processos naturais de desintoxicação e equilíbrio.

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença no bem-estar diário.

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08/03/2026

No Dia Internacional da Mulher, reforça-se a importância de escutar o corpo e respeitar as suas necessidades.❤

A alimentação, o equilíbrio hormonal e o bem-estar emocional desempenham um papel fundamental na saúde feminina em todas as fases da vida.

Cuidar de si é uma prioridade, não um luxo.💪

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04/03/2026

A Mudança de hábitos é um ato de coragem todos os dias.”

Alguns conceitos a relembrar quando quer emagrecer: Pequenas mudanças diárias geram grandes resultados: se não gosta de se sentir pressionado/a porque não começar por pequenas alterações alimentares e do estilo de vida?
Começar a sentir-se melhor com estas alterações pode ser o passo que faltava para ganhar motivação e avançar para um plano de emagrecimento e alcançar os resultados que tanto deseja.
Cada corpo tem a sua história: respeitá-lo é respeitar todo o seu percurso até ao presente. Orgulhe-se disso e, a partir de agora, faça mudanças na sua vida que ele merece ser cuidado com todo o carinho.
Não tente a perfeição: se erra hoje, recomece amanhã, a motivação e consistência, mesmo com deslizes pelo meio, são meio caminho andado para chegar onde quer.

20/02/2026

Sabia que a alimentação deve ser ajustada às diferentes fases do ciclo menstrual? A escolha dos alimentos certos em cada fase contribui para o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral.

Adaptar a alimentação é uma forma natural de apoiar a saúde feminina e a fertilidade.

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17/02/2026

O fígado desempenha um papel fundamental no metabolismo e na gestão do peso corporal. Quando sobrecarregado, pode dificultar a digestão de gorduras, o controlo do apetite e o equilíbrio hormonal.

A desintoxicação hepática, quando bem orientada, é um passo importante em processos de emagrecimento sustentáveis e duradouros.

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13/02/2026

A acupuntura pode ser uma aliada natural no percurso para a maternidade, promovendo o equilíbrio do organismo de forma integrada. Entre os principais benefícios destacam-se a regulação hormonal, o equilíbrio emocional, a regularização do ciclo menstrual e a promoção do bem-estar geral.

Este acompanhamento é indicado para mulheres e casais que pretendem preparar o corpo para engravidar ou que se encontram em processos de fertilidade.

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10/02/2026

No dia mundial das leguminosas, apresentamos os benefícios destes alimentos nutricionalmente ricos e que devem fazer parte de uma alimentação equilibrada.
➡Auxiliam no controlo glicémico
➡São fonte de proteína vegetal
➡Ricas em fibra, promovendo a saciedade

‼️Antes do seu consumo é importante serem demolhados entre 8-12h com alga kombu.‼️

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23/01/2026

😋 As refeições intermédias podem ser uma estratégia útil para manter níveis de energia estáveis ao longo do dia e evitar excessos nas principais refeições. Algumas opções equilibradas incluem:
• Fruta fresca ou desidratada sem açúcar
• Frutos oleaginosos
• Iogurte natural
• Pão ou tostas integrais com fontes proteicas

O objetivo é promover saciedade e estabilidade, sempre com base nas necessidades individuais de cada pessoa. 🍎

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