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Catarina Fialho - Nutricionista

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Portugal
Torres Vedras
Catarina Fialho - Nutricionista

Conjunto de serviços na área de Nutrição e Saúde.

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Chamada para a rede móvel nacional

• Consultas de nutrição • Bambuterapia • Naturopatia • Tratamentos de Estética • Mesoterapia homeopática

14/12/2025

➡ Hoje celebra-se o Dia do Nutricionista, uma data para reforçar o compromisso com a saúde, o rigor científico e o cuidado individualizado. Ser nutricionista é mais do que orientar refeições – é acompanhar, motivar e ajudar cada pessoa a reencontrar o equilíbrio que merece.

Obrigado(a) pela confiança contínua.💫

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11/12/2025

➡ A azia é um sintoma comum, mas pode tornar-se muito incómodo quando começa a afetar o dia a dia. Neste carrossel encontrará os principais alimentos e hábitos que podem agravar este desconforto — e estratégias simples para o evitar.

Quando a azia se torna frequente, o acompanhamento nutricional aliado à acupuntura pode fazer toda a diferença no alívio dos sintomas.

📩 Agende a sua consulta e cuide da sua saúde digestiva.

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10/12/2025

💻 As consultas online permitem-lhe cuidar da sua saúde com a mesma eficácia das consultas presenciais, mas com maior flexibilidade e conforto.
✔ Acompanhamento personalizado
✔ Sem deslocações
✔ Ideal para rotinas exigentes
✔ Igual qualidade e rigor profissional
Seja onde estiver, posso acompanhar a sua jornada de bem-estar.

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08/12/2025

🎄 Dezembro traz convívios, jantares e sobremesas irresistíveis. Mas é possível aproveitar esta época sem comprometer o bem-estar.
✨ Dicas úteis:
– Faça refeições completas antes dos eventos
– Hidrate-se adequadamente
– Priorize legumes e proteínas
– Saboreie os doces, mas com consciência
– Mantenha pequenas rotinas saudáveis

O equilíbrio não significa restrição. Significa cuidar de si, mesmo nos momentos especiais.

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03/12/2025

❄️ No inverno, o corpo necessita de mais proteção para manter um sistema imunitário forte e resistente. A alimentação desempenha um papel essencial neste processo e pequenos ajustes podem fazer toda a diferença.
🍵 Sopas ricas em legumes: fáceis de digerir e repletas de vitaminas.
🍊 Citrinos: fontes naturais de vitamina C.
🧄 Alho, cebola e gengibre: propriedades anti-inflamatórias importantes.
🥕 Legumes da época: mais saborosos, nutritivos e sustentáveis.

Cuidar da sua saúde começa nos detalhes – e a alimentação é um deles.

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26/11/2025

O corpo funciona em harmonia — e é essa harmonia que a nutrição e a acupuntura ajudam a restabelecer.
🍎 A nutrição oferece o suporte físico e metabólico.
🪡 A acupuntura atua sobre o equilíbrio energético e emocional.
Juntas, proporcionam uma abordagem completa e natural, promovendo saúde, equilíbrio e bem-estar duradouro.

Agende a sua consulta e descubra como esta combinação pode fazer diferença no seu dia a dia.

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# acupuntura

14/11/2025

💙 14 de novembro — Dia Mundial da Diabetes. A diabetes é uma das doenças metabólicas mais comuns e pode ser prevenida (ou controlada) com hábitos equilibrados.

🍎 Cuide da sua alimentação:
• Evite açúcares simples e alimentos ultraprocessados
• Prefira cereais integrais e legumes
• Faça refeições regulares e equilibradas
🚶‍♀️ Adote um estilo de vida ativo:
• Caminhe, suba escadas, mexa-se diariamente
• Diminua o sedentarismo

🩺 Faça acompanhamento profissional:
A nutrição e a acupuntura podem ajudar a regular o metabolismo e a melhorar o controlo glicémico.
Cuidar da sua saúde é o melhor investimento no seu futuro. 💙

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08/11/2025

Uma alimentação equilibrada começa na forma como cozinhamos. Optar por ingredientes frescos, métodos simples e temperos naturais é o primeiro passo para cuidar do corpo e da mente.

Dicas simples que fazem diferença:
🥗 Prefira legumes e frutas frescas
🔥 Evite fritos e gorduras em excesso
🧂 Reduza o sal — use ervas aromáticas
💧 Hidrate-se ao longo do dia

Cozinhar é um ato de amor e cuidado — consigo e com quem partilha a sua mesa. 💚

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05/11/2025

A azia é uma sensação de queimação que surge quando o ácido gástrico sobe do estômago para o esófago. Pode ser causada por hábitos alimentares inadequados ou pelo mau funcionamento da válvula que separa o estômago do esófago.

Evite alimentos e bebidas que agravam o problema:
☕ Café
🍷 Bebidas alcoólicas e gaseificadas
🍊 Cítricos
🍟 Alimentos gordurosos ou muito processados
Além disso:
🍴 Mastigue bem
🕒 Jante cedo e evite deitar-se logo depois
🍲 Opte por jantares leves, como uma sopa

Quando a azia é frequente, um acompanhamento nutricional aliado à acupuntura pode trazer resultados muito positivos.

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31/10/2025

O Halloween é um momento divertido e cheio de doçura, mas também um desafio para os pais. Com moderação e criatividade, é possível aproveitar esta data sem exageros:

🧡 Incentive o consumo consciente — um ou dois doces são suficientes.
🍎 Ofereça alternativas mais saudáveis: espetadas de fruta, bolinhos de abóbora, pipocas caseiras.
💧 Lembre-se da hidratação.
🎭 E valorize o momento de partilha e brincadeira — não apenas os doces!
Educar as crianças para um equilíbrio alimentar é uma forma de cuidado e amor. 💕

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22/10/2025

➡ A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas que muitas vezes traz desafios — entre eles, o aumento de peso, mesmo sem alterações na alimentação.
As mudanças hormonais influenciam diretamente o metabolismo e o equilíbrio do corpo. Mas com o acompanhamento certo, é possível recuperar o bem-estar e a confiança.

O Programa de Emagrecimento na Menopausa foi criado a pensar em si e inclui:

✅ Acompanhamento nutricional contínuo
✅ Plano alimentar personalizado
✅ Sessões de acupuntura focadas em:
• Melhoria do sono
• Equilíbrio emocional
• Controlo do peso
• Redução de sintomas como afrontamentos

Viva esta fase de bem com a vida 🌸

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