Filipa Marques Psicologia

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Gabinete de Psicologia Filipa Marques

04/09/2023

Há momentos na vida em que precisamos de uma mão - e não tem mal algum, somos humanos.

Está tudo bem em pedir ajuda.

Em muitos casos, um psicólogo pode ajudar.

17/07/2023

Hoje é um dia feliz! 🎉

Há 3 anos atrás abri a porta do Gabinete de Psicologia pela primeira vez. 🚪
Abri a porta ao meu primeiro cliente e a todas histórias, memórias, emoções, palavras e corações que até hoje lá chegaram. Acolhi. Ouvi. Dei.

Continuaremos a acolher, crescer e sempre a tentar dar o melhor do que somos e sabemos a quem por nós passar.

19/04/2023

A equipa está a crescer! 👥

Cristiana Silva, psicóloga clínica, disponível para realização de consultas de psicologia no Gabinete de Psicologia Filipa Marques.

Bem-vinda Cristiana 🙂 A tua presença enriquece a equipa e a vida de quem por nós passa.

Para marcação de consulta com a psicóloga Cristiana ⬇️psicologia
Ou
http://filipamarquespsicologia.pt

24/03/2023

INAUGURAÇÃO | Novo Espaço | Gabinete de Psicologia Filipa Marques 🎉🎈🎊

Tem sido uma bonita caminhada de aprendizagem e crescimento 👣 obrigada a todos os que têm estado ao meu lado, especialmente àqueles que me confiam o que de mais íntimo têm e são, os meus clientes.

É a força de vontade de querer continuar a florir e fazer florir o melhor de cada um que me faz dar mais um passo neste caminho 🌱🌾🌻

Estão a abertas as portas do novo espaço!
Mais gabinetes, mais tranquilidade e conforto e mais surpresas a caminho... estejam atentos 👀

Estamos na Rua dos Cavaleiros da Espora Dourada, N15, 1G, 2560-668 Torres Vedras

Para marcação de consultas ⬇️
filipamarquespsicologia.pt

27/01/2023

Hoje, em consulta, o R. questionou-me ❓
“Filipa, o que acha sobre a motivação?”. Respondi “ Bem, que questão geral e complexa”.
💭 Ficámos juntos a refletir. Com base nas nossos pontos de vista e no que sabemos sobre a área chegámos a algumas conclusões.

1️⃣ A motivação é, sem dúvida, algo que nos move para a ação e é com base nisso que iniciamos muitos comportamentos/tarefas/decisões.

🥈É bom sentir motivação.

3️⃣ Por vezes vendem-nos ideias erradas sobre motivação: ex. “só vou fazer se me apetecer/tiver vontade” ou “se não tiver vontade já não faz sentido” ➡️ Não vamos estar sempre motivados❕

🕓 Muitas vezes a motivação só vem depois da ação. Mesmo que não temos vontade (principalmente quando estamos "em baixo") devemos agir porque só se agirmos é que poderemos vir a sentir novamente motivação.

5️⃣ a MOTIVAÇÃO é importante, mas é tão ou mais importante sermos PERSISTENTES e FIÉIS a nós mesmos e às nossas decisões. À partida tomámos uma decisão por ser o melhor para nós e mantê-la irá fazer-nos bem 💪

02/11/2022

"Estou a falhar"
"Mais vale não fazer do que desiludir(-me/ alguém)"
"Deveria ter feito/dito de outra maneira"
"Não é o momento ideal, vou adiar"
"Fui péssimo, sei perfeitamente que consigo mais" 💭

Considero o perfeccionismo uma característica pessoal boa desde que isso:
❕não nos limite;
❕não nos sobrecarregue;
❕não nos faça sentir culpa;
❕não nos faça adiar demasiados assuntos (importantes);
❕não nos deixe ansiosos;
❕não nos inunde de inseguranças e incertezas a toda a hora;
❕não nos impeça de ser quem somos!

🍀Mais vale ser (eu) inteiro do que ser perfeito.
(Aliás, a perfeição não existe)

10/10/2022

Dia Mundial da Saúde Mental!

Cuide da sua 🌱

24/08/2022

🎓👫No mestrado estudei as relações, o casal e a família. Desde aí que soube que era essa a minha principal paixão na intervenção em psicologia.

Sei bem que ser casal e ser família implica a superação de muitos desafios e dificuldades.

🔸A terapia de casal e familiar é a resposta adequada para desenvolver estratégias de comunicação, gerir e resolver conflitos, assim como promover o bem-estar e funcionalidade do casal e da família, tendo em consideração a saúde e bem-estar de cada um dos seus membros.
Marcar consulta 👇
https://www.filipamarquespsicologia.pt/terapia-casal-familiar.html

07/08/2022

Pequeno upgrade no gabinete 🛋️

Mais conforto a pensar no bem-estar dos meus clientes 👥

25/07/2022

A maternidade é um mundo muito feliz e gratificante, mas também desafiante e difícil 👶🏻

Todos os dias nos confrontamos com adaptações 👣

🔺É preciso seguir com a vida mesmo com um bebé a chorar.
🔺É preciso estar disponível: para o bebé, para os outros, para mim, para o trabalho, para a relação de casal (para um tudo e mais alguma coisa que causa em nós um corrupio interior!🌀)

De repente, já não sou só eu. Sou eu e um bebé que tenho de cuidar a tempo inteiro, sem folgas nem pausas, sem dias nem noites. E se fosse só isso estávamos nós bem... 👇
É que ainda há as expectativas que muitas vezes chocam com a realidade. 🔸Ainda há o que eu achava que ia ser e sentir enquanto mãe, que afinal não sou nem sinto.

❕Quando tudo isto se torna mais difícil do que gratificante é melhor parar, pensar e ponderar contactar um psicólogo: a nossa saúde psicológica é importante demais para ficar descuidada.

👩‍👦Só posso ser boa mãe (ou pai) se estiver bem.

Falo por experiência própria. Sou mãe da A. há 14 meses.

29/03/2022

Aprendo coisas muito bonitas com os meus clientes!
Que bom é vê-los florescer e cuidar de si ❇️🌼🌱

Por isso, de vez em quando, vou partilhar convosco pequenos testemunhos sobre o seu caminho terapêutico (que gentilmente escrevem e decidem partilhar comigo e convosco) ✍️🗒️

O primeiro é da S.T., uma mulher de coragem que tem aprendido imenso sobre si e a sua relação com os outros 👥

🌺"Se pudesse ilustrar, o que eu vejo é uma flor de lótus no centro do nosso peito onde mora o amor próprio.

É a partir daí que tudo nasce. O amor próprio é a semente de onde florescem todas as nossas interações pessoais. É a partir dele que nos movemos… presente ou em falta. Está provado que nós vibramos numa frequência diferente quando nos sentimos felizes e com energia.
É um campo que temos de acarinhar sem julgamentos.
E o meu (amor próprio) é sensível, mas tomar consciência disso e cuidar dele ajuda-me a torná-lo mais forte. Permite-me não deixar que qualquer fator externo faça despedaçar tudo o que semeei até aqui, nem questionar tudo o que sou."

👏Obrigada S.T.!

15/02/2022

Trabalho maioritariamente com adultos, mas acompanho também algumas crianças 👦👱👩🏾🧕

O acompanhamento psicológico com crianças é para mim um momento (no geral) leve e prático, onde é necessário "colocar as mãos na massa" 🙌

Hoje foi dia de promover o planeamento, a atenção e concentração 🧠👀. O nosso amigo Wally é uma ferramenta excelente para este trabalho.

20/11/2021

🔇 Há silêncios que escondem pensamentos muito duros.

Há cansaços que são na verdade uma perda gigante de vontade e de energia.

⏳Há tristezas que duram mais do que deviam.

Há depressão e temos de falar nisso ⚠️

Por iniciativa do meu querido colega Tiago Oliveira, juntamo-nos para falar daquele que é o "mal do século XXI" (OMS), numa perspetiva multidisciplinar, aliando as nossas áreas, Psicologia e Farmácia.

👉 Texto completo em filipamarquespsicologia.pt/blogue/depressao

20/10/2021

Hoje é o dia mundial de combate ao bullying 2️⃣0️⃣🔹🔟

Vale a pena parar e pensar nisto, porque todos nós temos um papel importante nesta luta! 🥊

Texto completo em filipamarquespsicologia.pt/blogue/combater-o-bullying

👉Link na bio.

14/10/2021

Estar na natureza é uma das principais formas de manter a minha saúde mental.

Sentir o vento na cara, ver as cores à minha volta, sentir os cheiros que me rodeiam ☀️🌻🌊🏞️🌾

Já para não falar claro da tranquilidade e alegria que me dá passear 👣 conhecer locais novos 🕌 estar com os meus 🧡beber um café na minha varanda no final de um dia de trabalho ☕ pôr música e cantar 🎵

Apreciar as pequenas coisas da vida! 🌈 Porque é nas pequenas coisas que podemos fazer por nós que reside a nossa alegria e saúde mental.

12/10/2021

É fácil cair no desânimo por algo que corre mal, numa visão demasiado crítica e exigente com os outros e connosco mesmos 👈👀.
Damos por nós agarrados a pensamentos negativos, a achar que “não vale a pena esforçar-me porque nada vai mudar”💭. Deixamo-nos viver em ansiedades que não combatemos ⚔️ e às vezes até damos asas a medos que nos inquietam e nos tapam a visão, como se de uma manhã de nevoeiro cerrado se tratasse🌥️.

Chega, não é? 🛑

Há uma pessoa (e só uma!) que, em primeiro lugar, pode fazer algo para mudar isso.
TU! E quando? HOJE! 💪
Porque escolher viver (bem) é muito melhor do que ‘marinar’ nestes pensamentos e sentimentos🙌🌱.

Hoje, O QUE VAIS FAZER POR TI?

Endereço

Rua Dos Cavaleiros Da Espora Dourada, N°15 1°G
Torres Vedras
2560-668

Telefone

+351912692381

Website

https://www.filipamarquespsicologia.pt/

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