Sandra Maia - Psicóloga

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Voltar à rotina depois das férias nem sempre é fácil!O corpo ainda pede descanso, a mente sente saudades da leveza e ret...
05/09/2025

Voltar à rotina depois das férias nem sempre é fácil!

O corpo ainda pede descanso, a mente sente saudades da leveza e retomar compromissos pode parecer uma árdua tarefa.

Dicas para encontrar o equilíbrio:

Comece devagar, estabeleça pequenas metas e organize o que faz sentido para a rotina;
Permita-se sentir- é natural que ao recomeçar as rotinas se sinta exausto, não seja tão exigente consigo;
Acredite que retomar uma rotina pode ser uma oportunidade para criar novos hábitos e reorganizar prioridades.

Cada começo é também um novo ciclo e uma nova oportunidade para recomeçar!

Feliz dia dos Avós!Convido à leitura Linha do Equilíbrio Com os avós por perto há colo e mimo garantidos!“As férias esco...
26/07/2025

Feliz dia dos Avós!

Convido à leitura
Linha do Equilíbrio
Com os avós por perto há colo e mimo garantidos!

“As férias escolares representam um período de grande conexão familiar, especialmente entre avós e netos. Quando esta convivência é equilibrada, respeitosa e bem planeada, será benéfico para todas as partes envolvidas: os netos ganham o cuidado e a presença dos avós, os pais o apoio e os avós o significado de utilidade e sentimentos de vitalidade. “

As férias escolares representam um período de grande conexão familiar, especialmente entre avós e netos. Quando esta convivência é equilibrada, respeitosa e bem planeada, será benéfico para todas as partes envolvidas: os netos ganham o cuidado e a presença dos avós, os pais o apoio e os av...

Que mimo bom!😍
19/07/2025

Que mimo bom!
😍

Tu não precisas de permanecer onde dói!Na psicologia, aprendemos que reconhecer o desconforto é um sinal de consciência ...
05/07/2025

Tu não precisas de permanecer onde dói!

Na psicologia, aprendemos que reconhecer o desconforto é um sinal de consciência
e um ato de coragem.
Logo, permanecer em lugares que já não fazem sentido pode dar origem a culpa, sofrimento e estagnação.
Por isso, é importante reconhecer que sair de um local onde não somos felizes não é sinal de fraqueza, mas sim o caminho para equilibrar a saúde mental.

Tu não estás "atrasado", estás no teu processo!Cada um tem um ritmo interno único, influenciado pelas suas experiências,...
02/07/2025

Tu não estás "atrasado", estás no teu processo!

Cada um tem um ritmo interno único, influenciado pelas suas experiências, história, contexto e emoções.
Comparar a tua vida com a de outras pessoas pode gerar ansiedade e frustrações desnecessárias.
Para evitares forçar o processo, procura respeitar o teu tempo e acolher o momento atual.

Convido à leitura do artigo de opinião que escreviLinha do Equilíbrio Vida em suspenso – E agora?: “Ter um filho com uma...
26/06/2025

Convido à leitura do artigo de opinião que escrevi
Linha do Equilíbrio
Vida em suspenso – E agora?:
“Ter um filho com uma condição de saúde comprometida muda para sempre os pais, as suas relações e a vida dos filhos e dos que lhes são mais próximos, havendo, no entanto, uma oportunidade para escrever uma história diferente, com muita proximidade, luta, superação e esperança - o diagnóstico, não é o fim de um sonho."

"Ter um filho com uma condição de saúde comprometida muda para sempre os pais, as suas relações e a vida dos filhos e dos que lhes são mais próximos, havendo, no entanto, uma oportunidade para escrever uma história diferente, com muita proximidade, luta, superação e esperança - o diagnós...

Ter medo de mudar pode ter como origem um mecanismo de autopreservação e não de incapacidade. Mudar pode doer, porque ex...
30/05/2025

Ter medo de mudar pode ter como origem um mecanismo de autopreservação e não de incapacidade.
Mudar pode doer, porque exige sair da zona de conforto e enfrentar a incerteza e a dúvida.
Porém, o crescimento começa no momento em que se reconhece o que nos impede de avançar, o Medo, e, mesmo assim, decidimos avançar.
Mudar não implica eliminar o MEDO, mas aprender a caminhar com ele.
E a ti, o que te impede de mudar?

Na psicologia, entendemos que "ser bons" para com os outros não deve implicar a falta de valorização para ser aceite. Ne...
27/05/2025

Na psicologia, entendemos que "ser bons" para com os outros não deve implicar a falta de valorização para ser aceite. Nem sempre é fácil dizer "não", especialmente, se somos ensinados a agradar, mas colocar limites é saudável para a nossa saúde mental.
Ser prestável pode ser uma boa caraterística, mas quando se torna obrigação, transforma-se numa sobrecarga física e emocional.
Respeitar os seus limites não é egoísmo, é amor próprio.

A história de cada um pode ter começado com dor, confusão ou medo, mas isso não define como vai terminar.Na psicologia, ...
25/05/2025

A história de cada um pode ter começado com dor, confusão ou medo, mas isso não define como vai terminar.
Na psicologia, aprendemos que o passado pode explicar, mas não determina.
Cada escolha consciente, cada passo em direção ao autoconhecimento, pode reescrever outras possibilidades. Não se trata, simplesmente, de "apagar" o que aconteceu, mas dar à experiência outros significados e optar por escolher outros caminhos, mudando o final.
Pode mudar o final, por isso comece agora!

Vivemos num mundo que celebra conquistas, mas não gratifica o caminho para as obter. O que as pessoas veem, normalmente,...
23/05/2025

Vivemos num mundo que celebra conquistas, mas não gratifica o caminho para as obter.
O que as pessoas veem, normalmente, é só a ponta do icebergue.
Por trás de cada conquista, existe uma história feita de silêncio, disciplina, esforço, consistência e persistência.
É no invisível que a verdadeira transformação acontece.
Aprenda a valorizar o processo!
Celebre o invisível!

A  .psicologa (Linha do Equilibrio) tem um novo elemento, Dra AnaPinto .pmpinto Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde,...
19/05/2025

A .psicologa (Linha do Equilibrio) tem um novo elemento, Dra Ana
Pinto .pmpinto
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, Membro efetivo da Ordem Psicólogos Portugueses.
Principais áreas de intervenção:
Intervenção em Perturbações Especificas da Aprendizagem;
Intervenção na Perturbação do Espetro do Autismo e outras Perturbações do neurodesenvolvimento;
Intervenção na Obesidade e Comportamento Alimentar ( perda de peso e cirurgia bariátrica).
Para mais informações podem contactar .psicologa ou .pmpinto

O que fazer quando o  cérebro parece  impedir de ver a escolha mais acertada e conduz para uma fuga inconsciente ?O cére...
14/05/2025

O que fazer quando o cérebro parece impedir de ver a escolha mais acertada e conduz para uma fuga inconsciente ?

O cérebro tende a escolher soluções que exigem menos esforço mental. Contudo, este mecanismo nem sempre leva a escolhas mais eficazes, pois o cérebro está "programado" para o principio do menor esforço.

Às vezes, o caminho mais fácil é uma forma inconsciente de evitar o medo do sucesso, da responsabilidade ou da mudança, levando a crenças que limitam, tais como "não sou suficientemente bom".
Paralelamente, algumas pessoas, manifestam menor resistência à frustração ou ao fracasso, fazendo com que desistir pareça a saída mais rápida e a melhor.

Se sentes que o teu sucesso se deve à sorte e nunca pelo teu mérito, podes estar num ciclo de bloqueios.
Procura ajuda para quebrar esse ciclo. Acredita em ti e não te compares!

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