Sandra Maia - Psicóloga

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O Natal pode despertar muitas emoções e todas elas merecem respeito.Que esta época seja assim para nós um tempo de pausa...
22/12/2025

O Natal pode despertar muitas emoções e todas elas merecem respeito.
Que esta época seja assim para nós um tempo de pausa, acolhimento e cuidado com a saúde emocional.
Desejo a tod@s um Natal com mais gentiliza, partilha e amor e que o Ano Novo traga mais consciência, cuidado e qualidade de vida!
Boas Festas!

Convido a leitura Linha do Equilíbrio: Inteligência artificial na psicologia – o limite!: “É crucial entender que a IA n...
21/12/2025

Convido a leitura
Linha do Equilíbrio: Inteligência artificial na psicologia – o limite!:
“É crucial entender que a IA não percebe sofrimento profundo da mesma forma que um profissional, e, portanto, não pode ocupar o seu lugar nem o da terapia."
Leia no link:

https://www.onoticiasdatrofa.pt/linha-do-equilibrio-inteligencia-artificial-na-psicologia-o-limite/

Linha do Equilíbrio: Inteligência artificial na psicologia – o limite!: "É crucial entender que a IA não percebe sofrimento profundo da mesma forma que um profissional, e, portanto, não pode ocupar o seu lugar nem o da terapia."
Leia no link:

https://www.onoticiasdatrofa.pt/linha-do-equilibrio-inteligencia-artificial-na-psicologia-o-limite/

Ao comparar a sua vida com a dos outros é injusto para consigo, pois quando se compara com os outros provavelmente  colo...
15/12/2025

Ao comparar a sua vida com a dos outros é injusto para consigo, pois quando se compara com os outros provavelmente coloca-se numa posição de inferioridade.
APRENDA que:
Cada um tem o seu caminho, o seu ritmo, a sua história;
Na vida não existe um ritmo "certo"ou um padrão único de sucesso;
Valorize o seu processo e respeite os seus limites;
Permita-se crescer no seu tempo, celebrar as suas conquistas, sem precisar de medir a sua vida com as dos outros;
O que realmente importa é que esteja a avançar em direção ao seu próprio bem-estar!

A agenda deste ano da  foi elaborada para ajudar a organizar o dia a dia, mas também para apoiar na gestão das emoções.E...
11/12/2025

A agenda deste ano da foi elaborada para ajudar a organizar o dia a dia, mas também para apoiar na gestão das emoções.
Entre tarefas, metas e compromissos que iremos traçar, a agenda ainda disponibiliza um espaço para refletir e algumas frases simples para ajudar no bem-estar, lembrando que cuidar do tempo é também cuidar de si.
Que excelente iniciativa!Cruz Vermelha Trofa

06/12/2025

Esta cientificamente comprovado que fazer Voluntariado aumenta sentimentos positivos de compaixão
Cruz Vermelha Trofa

Pura verdade
11/11/2025

Pura verdade

Todas as crianças são intensas sempre que as deixamos- intensamente! - ser crianças.
O que faz com que elas sejam vivíssimas e astutas. “Malandras” e despachadas. Cheias de ternura e com pitadas de “mau feitio”. Curiosas e brincalhonas. E com “pilhas da Duracell”; da manhã até á noite.

No dialecto que as mães partilham entre si, as crianças intensas são descritas como “enérgicas”. Ou “cheias de personalidade” (o que, como se sabe, é uma forma mais urbana de reconhecerem que são teimosas ou um tudo-nada “mal educadas”).

Mas, a mim, preocupa-me que, sob a designação de crianças intensas, haja quem descreva crianças altamente sensíveis (como se todas as crianças não tivessem uma sensibilidade intensamente educada). E crianças hiperactivas ou impulsivas. Crianças com “síndrome de oposição” ou com “desregulação emocional”. Isto é, preocupa-me que uma criança intensa, só porque a deixamos ser criança (intensamente!), esteja cercada de “diagnósticos” de circunstância, como se isso dela ser criança não fosse saudável.

Mas, afinal, o que se espera duma criança que seja criança: uma linha de água? Alguém calado e sossegadinho? A miniatura atilada de um adulto? Não pode uma criança ser sensível, delicada e exagerada? Respondona, barulhenta e esparvoada? Teimosa, birrenta ou enxofrada? Mexida, cheia de genica mas capaz de gostar intensamente como mais ninguém?

Quem ganha com estes “diagnósticos” onde cabem todas todas crianças saudáveis? Quem ganha com esta espécie de “psicologia fast food” dos posts ou dos tutoriais, que o melhor que fazem é encher os pais de culpa e levá-los a recearem não ser tecnocratas da educação? Já repararam que, quanto mais eles são esclarecidos, mais parecem ser pais tomados pelo medo de errar ou de traumatizar? E se, afinal, fossemos melhores pais do que supomos ser?

Desculpem, mas, às vezes, apetecia-me que os pais se libertassem destas amarras e reabilitassem o seu sexto sentido, escutassem a sua enorme sensatez e perdessem o medo de ousar educar com verdade, com erros e com alma. Será que não reparam que só os pais intensos no seu amor de pais é que educam crianças intensas, só porque as deixamos ser - intensamente! - crianças?

11/11/2025
Convido à leitura do artigo de opinião “Ansiedade: o sofrimento silenciosoReconhecer que a ansiedade é parte da condição...
25/10/2025

Convido à leitura do artigo de opinião

“Ansiedade: o sofrimento silencioso

Reconhecer que a ansiedade é parte da condição humana não significa aceitá-la como o fim, mas compreendê-la como sinal do corpo e da mente.
Leia no link:

https://www.onoticiasdatrofa.pt/ansiedade-o-sofrimento-silencioso/

Ansiedade: o sofrimento silencioso: Reconhecer que a ansiedade é parte da condição humana não significa aceitá-la como o fim, mas compreendê-la como sinal do corpo e da mente.
Leia no link:

https://www.onoticiasdatrofa.pt/ansiedade-o-sofrimento-silencioso/

10/10/2025

No Dia Mundial da Saúde Mental

Convido à leitura do artigo de opinião :Linha do Equilíbrio: Menopausa: um novo capítulo na vida da Mulher!: “Estudos ap...
07/10/2025

Convido à leitura do artigo de opinião :

Linha do Equilíbrio: Menopausa: um novo capítulo na vida da Mulher!:
“Estudos apontam que muitas mulheres vivenciam a menopausa como ameaça à feminilidade e à autoestima, sobretudo em contextos socioculturais que valorizam a juventude e a capacidade reprodutiva como centrais à identidade feminina.
Leia no link:

https://www.onoticiasdatrofa.pt/linha-do-equilibrio-menopausa-um-novo-capitulo-na-vida-da-mulher/

Linha do Equilíbrio: Menopausa: um novo capítulo na vida da Mulher!: Estudos apontam que muitas mulheres vivenciam a menopausa como ameaça à feminilidade e à autoestima, sobretudo em contextos socioculturais que valorizam a juventude e a capacidade reprodutiva como centrais à identidade feminina.
Leia no link:

https://www.onoticiasdatrofa.pt/linha-do-equilibrio-menopausa-um-novo-capitulo-na-vida-da-mulher/

Voltar à rotina depois das férias nem sempre é fácil!O corpo ainda pede descanso, a mente sente saudades da leveza e ret...
05/09/2025

Voltar à rotina depois das férias nem sempre é fácil!

O corpo ainda pede descanso, a mente sente saudades da leveza e retomar compromissos pode parecer uma árdua tarefa.

Dicas para encontrar o equilíbrio:

Comece devagar, estabeleça pequenas metas e organize o que faz sentido para a rotina;
Permita-se sentir- é natural que ao recomeçar as rotinas se sinta exausto, não seja tão exigente consigo;
Acredite que retomar uma rotina pode ser uma oportunidade para criar novos hábitos e reorganizar prioridades.

Cada começo é também um novo ciclo e uma nova oportunidade para recomeçar!

Feliz dia dos Avós!Convido à leitura Linha do Equilíbrio Com os avós por perto há colo e mimo garantidos!“As férias esco...
26/07/2025

Feliz dia dos Avós!

Convido à leitura
Linha do Equilíbrio
Com os avós por perto há colo e mimo garantidos!

“As férias escolares representam um período de grande conexão familiar, especialmente entre avós e netos. Quando esta convivência é equilibrada, respeitosa e bem planeada, será benéfico para todas as partes envolvidas: os netos ganham o cuidado e a presença dos avós, os pais o apoio e os avós o significado de utilidade e sentimentos de vitalidade. “

As férias escolares representam um período de grande conexão familiar, especialmente entre avós e netos. Quando esta convivência é equilibrada, respeitosa e bem planeada, será benéfico para todas as partes envolvidas: os netos ganham o cuidado e a presença dos avós, os pais o apoio e os av...

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