Marlene Marçalo - Nutricionista 3774N

01/04/2025

🍏 Mitos e Verdades sobre a Alimentação: Vamos desmistificar alguns conceitos! 🤔✨

No que diz respeito à alimentação muitas vezes há dúvidas e informações contraditórias. Com o intuito de ajudar, separamos 5 mitos e verdades que vão mudar a sua forma pensar! 🥗💡

🔑 A chave para uma alimentação saudável é o equilíbrio! 🍽️🌱
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30/03/2025

🍏 Alimentar-se bem é difícil... ou será que lhe ensinaram da forma errada? 🤔
Muitas vezes, o maior desafio de uma alimentação saudável está em aprender a comer.
💡Sabia que muitas dietas e estratégias alimentares não são sustentáveis a longo prazo e podem causar frustração?
A verdade é que, se não tiver as ferramentas certas, pode ser realmente difícil manter uma alimentação equilibrada.
Mas aqui está a boa notícia: não precisa ser assim!
🔑 O segredo está em encontrar o equilíbrio, e não em seguir dietas restritivas e temporárias.
👩‍⚕️Eu vou ensinar-lhe a ter uma alimentação saudável, prazerosa e que se encaixe na sua rotina, sem sacrifícios!
👉 Ao entender os seus hábitos alimentares, os seus objetivos pessoais e as necessidades do seu corpo, vamos trabalhar em conjunto para criar um plano que lhe ajude a alcançar resultados duradouros e sustentáveis.
Não é difícil alimentar-se bem, é sobre aprender a fazer as escolhas certas! 🍽️💚
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Vamos em conjunto preparar o corpo para o verão e alcançar os seus objetivos! 🌟
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08/03/2025

🌸A Nutrição nas Diversas Fases da Mulher:
Cuide de Si em Cada Etapa!🌸
A nutrição é fundamental em todas as fases da vida da mulher, impactando diretamente a saúde física, emocional e o bem-estar geral.
Cada fase traz necessidades nutricionais únicas e específicas.
Entenda como a alimentação pode ajudar a cuidar de si em cada etapa da vida.
A alimentação equilibrada é essencial para a sua saúde em todas as etapas da vida.
Nutrir o corpo de dentro para fora não é apenas um cuidado com a saúde, mas também um gesto de Auto-Cuidado e amor próprio 🌸
👉 Marque uma amiga que precisa saber disso!
Cuide de si em todas as fases da vida.

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30/01/2025

💙 CLÍNICA ORYPSY - ALGOZ, SILVES - ALGARVE‍ 💙
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15/10/2024

ORYPSY é dedicação na saúde e bem-estar. Para o apoiar quando mais precisa!
Usufrua! 💙

15/03/2023

31/07/2022

Aqui está mais um aperitivo que preparei para o meu aniversário.

Esta é aquela receita que não demora mais de 5min. É tão simples e rápida quanto boa. 🙂

Estas espetadas são feitas com fruta da época e queijo feta, um queijo de sabor fresco, intenso e travo salgado, que contrasta com o sabor doce da fruta. Uma combinação perfeita! 😋

Estas espetadas também são uma boa opção para um lanche e para levar para a praia. 😉

30/07/2022

Tal como prometido, partilho convosco uma das receitas que preparei para servir como aperitivo no jantar do meu aniversário.

Esta receita já foi criada por mim há algum tempo e costumo partilhá-la com os meus pacientes. E posso dizer-vos que até hoje o feedback tem sido muito positivo. 😊

Trata-se de um patê elaborado com ingredientes saudáveis, rápido de preparar e bastante apetitoso. 😋

Experimentem a fazer e dêem-me também o vosso feedback, eu agradeço. 😉

28/07/2022

🎉APERITIVOS DO MEU JANTAR DE ANIVERSÁRIO 🎉

Nos próximo dias irei partilhar algumas das receitas saudáveis que eu preparei para servir como aperitivos no jantar do meu aniversário...para vos dar algumas ideias e mostrar que é possível fazer aperitivos saudáveis bem apetitosos. 😋

27/07/2022

⭐O meu bolo de ANIVERSÁRIO⭐

Bolo de Bolacha com Creme de Manteiga de Amendoim e cobertura de Chocolate 🎂

Nos próximos dias partilho convosco a receita. 😉

04/03/2022

4 de Março - DIA MUNDIAL DA OBESIDADE

Em Portugal cerca de 30% da população apresenta obesidade❗

Esta condição de saúde poderá desencadear outros problemas de saúde, como por exemplo doenças cardiovasculares, pelo que é fundamental encarar a obesidade como um problema sério.

Destaco a importância da alimentação e o papel dos Nutricionistas no combate à obesidade. 🥑🥦🥕

A obesidade é um dos grandes problemas de saúde pública à escala mundial e, apesar ser uma doença multifatorial, a alimentação inadequada revela-se como uma das principais causas desta doença.

Em Portugal cerca de 30% da população apresenta obesidade e só com a aposta clara na prevenção e na identificação e intervenção precoce é possível reverter esta tendência.

Esta sexta-feira, 04 de março, assinala-se o Dia Mundial da Obesidade.

25/12/2021

As Rabanadas são típicas da Época Natalícia. ⭐️
Originalmente as rabanadas são fritas e têm adição de açúcar mas hoje trago-vos uma receita mais saudável. Partilho convosco a minha receita de RABANADAS SAUDÁVEIS NO FORNO.

Espero que gostem! 😉