Rita Andrade

16/07/2025

13/07/2025

Não é o Saara, mas é mágico: o Deserto de Agafay, onde o pôr do sol encontra as pedras douradas de Marrocos, foi tradição e adrenalina nesta viagem mãe e filho ❤️

1. Deserto de Agafay, a 40 minutos de Marrakesh em moto4
2. O Gustavo a acelerar com a mãe entre orgulhosa e a dizer “mais devagar!!!”
3. Classico 🐫
4. Oasis 🏊
5. Pôr-do-sol maravilhoso sem filtro
6. Espectáculo depois do jantar 🔥
7. O meu filho “pequenino” 🥰 😎
8. Terra por todo o lado
9. Selfie depois de 1h no meio da areia e pedras de Agafay
10. Look deserto 😅

15/06/2025

Sempre 🖤 Meu avô 💫

30/05/2025

Sessão Suprema Porto

Ontem aconteceu mais uma sessão suprema, desta vez no Porto, no

Tem sido surpreendente ver tantos profissionais de saúde juntos nesta rota de literacia nutricional sobre a importância do magnésio para o nosso equilíbrio físico e mental 🙏 Obrigada à Jaba Recordati e em especial ao Magnésio Supremo que me enche de orgulho por ser embaixadora e fazer estas ações de formação tão importantes e onde se criam memórias tão bonitas!

Um abraço com amor à querida Dra Silvia Carvalho que esteve ao meu lado nesta ação ❤️

27/05/2025

Salada de atum com grão 👌

Com 350 Kcal e 45 g de proteína, esta salada é mesmo muito saciante e dá energia!
Ingredientes:
1/2 Lata de grão cozido
1 lata de atum em água
1 ovo cozido
Coentros
1 queijo bola babybel light
Azeitonas verdes
Vinagre de sidra, sumo de limão e gotas de azeite.

Bon Ap! 👩‍🍳

26/05/2025

Dias bons ❤️

1 e 2 - Desfile
3 - Sessão de formação em Coimbra
4 - Passeio de barco no Douro
5 - 5 para a meia-noite
6 - Rita Saúde na
7 - Jantar com a minha sis
8 - Consultas de gestão de peso com na clínica
9 - Selfie no relax em casa
10 - A vista do gabinete das consultas de nutrição no Porto (hoje) ❤️

09/05/2025

❤️ Menos 5 Kg de gordura, menor percentagem de massa gorda com ganho de massa muscular, mais hidratação, mais minerais e proteína corporal, maior taxa metabólica basal e mais SAÚDE 🎈 Saiba qual o seu plano alimentar ideal de acordo com a seu ritmo biológico, de vida e metabólico aqui na Clínica MindEat. Marque consulta através do contacto 911556990 ou da agenda online no site MindEat.pt 👩🏼‍⚕️

19/02/2025

Ideias simples de Pratos & Snacks 🥗

1. Salada de peito de frango com rúcula, pepino e tomate
2. Cogumelos cozidos com fio de azeite e alho e rúcula
3. Salada com filetes de atum
4. Frango no forno com orégãos e limão
5. Sopa com rúcula e queijo fresco e sobremesa de iogurte com mirtilos
6. Almoço na clínica com sopa de cenoura sem batata com frango cozinhado com espinafres e ervas e tangerina
7. Pequeno-almoço após corrida: 2 ovos, queijo fresco, espinafres, bolachas de milho e água com limão
8. Muito apetite e nada pre confecionado: 1 pacote de arroz integral (daqueles pre cozidos de microondas) com 1 lata de atum e milho.
9. Robalo (ou dourada, já não me lembro!) com rúcula
10. Frango com curcuma e pimenta preta na frigideira (peitos cortados), fatia de queijo flamengo 50% menos gordura e rúcula.

Espero que gostem e se inspirem a comer mais em casa e menos fast food (apesar de ser tudo muito “fast” de fazer nestas sugestões) 😅 ❤️ 👩🏼‍⚕️

03/12/2024

Rita Saúde estreia hoje na CMRadio 📻

Sintonize 90.4 Lisboa / 94.8 Porto às 18h 🎈

Ontem apresentei na manhã da esta rubrica que pretende dar mais espaço à saúde e alimentação saudável na rádio. Espero que gostem! 🫶

16/11/2024

Cravings👩🏼‍⚕️

10/11/2024

Life lately ❤️

1. Clássica fotografia de wc 😅🤦🏼‍♀️
2. Clínica com a nutricionista Mariana Palos
3. A almoçar com a minha pessoa favorita do Mundo 🥰
4. Amigas Su, Mariana e Ana 🥳
5. Dias bons 🙏 ☀️
6. Aqueles óculos que ainda bem que não comprámos 🤣
7. Esperando a Nailah
8. Halloween no aeroporto de Lisboa
9. Nutrir ☺️

07/11/2024

🥂 Ressaca & Alimentação 👩🏼‍⚕️

Aqui f**a o artigo que escrevi para a com um tema que pode ser útil ☺️