NFclube + Saúde

28/07/2025

🌟 TRANSFORMAÇÃO INCRÍVEL 🌟

Este sorriso… é o reflexo de uma mulher determinada, que escolheu cuidar de si e não desistiu do seu objetivo! 💥

Foram -19kg de peso corporal e -45cm de volume total conquistados com muito suor, foco e o apoio certo 💪

🏋️‍♀️ Treinos pensados para resultados reais
🥗 Plano alimentar ajustado à sua vida
🤝 Acompanhamento próximo e diário
❤️ E uma sócia incrível, que nunca deixou de acreditar em si mesma!

Ela decidiu mudar. Tu também podes!
Não estás sozinha(o)— a nossa equipa vai contigo!
Começa. Por ti. Pela tua saúde. Pela tua felicidade ✨

26/07/2025

👵🏻👴🏻 Hoje é o Dia Mundial dos Avós!

Aqui no NF, acreditamos que saúde e bem-estar não têm idade. Cada repetição, cada passo e cada alongamento conta — principalmente quando é para viver melhor e por mais tempo. 🧘🏼🏋🏽

Aos nossos alunos séniores e a todos os que cuidam do corpo e da mente com tanto carinho: vocês são um exemplo!

❤️ Feliz Dia dos Avós!

25/07/2025

📆 Agenda Aberta | Avaliação Gratuita

✨Depilação a laser
✨Tratamentos de corpo
✨Tratamentos de rosto

Tire um tempo para si! ☺️

24/07/2025

O Pilates é um método com benefícios comprovados!

Consciência corporal, postura, equilíbrio, relaxamento, força muscular, alívio da tensão 🧘🧘‍♂️

Valorize o seu bem-estar🫶🏻

23/07/2025

📆 22/07 Dia Mundial do Cérebro 🧠

Mais do que os músculos, é o sistema nervoso central que comanda cada repetição, cada decisão e cada meta alcançada no treino.

👉🏼 A saúde cerebral depende de vários fatores, e a nutrição é uma das principais ferramentas para otimizar o desempenho físico e cognitivo.

💡 Sabia que nutrientes como o ómega-3 e a creatina têm papel direto na função neurológica?

🔬 A creatina, por exemplo, além de melhorar força e explosão muscular, também atua como substrato energético para o cérebro, auxiliando na memória, foco e resistência mental — especialmente em momentos de stress ou privação de sono.

🍳 Aposte em:
Ovos, peixes gordos, nozes e hortícolas de folhas verde escura
Suplementação em ómega-3 e creatina (consulte o/a seu/sua Nutricionista)
Rotina alimentar equilibrada, com bom aporte de micronutrientes

Porque treinar o corpo começa por nutrir o cérebro! 🧠💥

14/07/2025

💙 Obrigado, Equipa NF! 💪🚓

A nossa participação no OCR Police Challenge foi marcada por muito mais do que suor e esforço físico — foi uma verdadeira demonstração de espírito de equipa, união, compromisso, resiliência, entreajuda e, claro, muita boa disposição! 😄

Cada um deu o seu melhor e juntos mostramos o que significa ser uma verdadeira equipa. Orgulho imenso em todos vocês! 💯

Parabéns a todos os guerreiros e guerreiras da equipa NF — missão cumprida com garra e coração! 🔥

Todas as fotos disponíveis na nossa página do Facebook ✔️

14/07/2025

11/07/2025

WORKSHOP | Alimentação e Sono

O equilíbrio que melhora o corpo e a mente 🧘🏻‍♀️🧠

📅 Data: 24 de julho
🕒 Hora: 18h45
📍Local: Complexo NF
🎟️ Inscrições: 3€ (vagas limitadas!)

Neste workshop exclusivo, vamos partilhar estratégias práticas para:
✅ Melhorar a alimentação em função do sono
✅ Melhorar o sono em função da alimentação

✨ Inscrições abertas ao público em geral!
Garanta já o seu lugar!

10/07/2025

🍕🌿 Hoje celebra-se o Dia Mundial da Pizza – e não há melhor forma de comemorar do que com uma versão mais saudável e cheia de sabor!

Trazemos uma receita de pizza saudável, com ingredientes leves, uma base nutritiva e tudo aquilo que torna uma fatia… simplesmente irresistível. Porque sim, é possível cuidar da saúde e desfrutar de uma boa pizza! 💚✨

🥦 Massa integral ou de couve-flor
🍅 Molho caseiro, feito com ingredientes frescos
🧀 Queijo magro ou versão vegetal
🥗 Coberturas coloridas e cheias de frescura

👉 Deslize para ver a receita completa e experimente esta delícia saudável ainda hoje.

08/07/2025

Dia 07/07 celebrou-se um dos alimentos mais apreciados em todo o mundo: o chocolate 🍫

❕Muito para além do seu sabor inconfundível, o chocolate possui propriedades nutricionais que, quando consumido com moderação, podem trazer benefícios para a saúde e bem-estar estimulando a libertação de serotonina — “hormona da felicidade”!

🍫Seja negro, de leite ou branco, o chocolate é símbolo de prazer e felicidade.

Qual é o seu tipo de chocolate favorito❓

Conte-nos nos comentários! 👇🏼

07/07/2025

Treino Performance Individual ⚽️💪

NF

02/07/2025

Luzes baixas, música alta e pernas a mil. Isso é powercycling! 🎶🚴‍♂️

Já experimentou? 💪😅