Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares

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Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares

Este Manual é uma ferramenta preventiva e de melhoria do maior problema de saúde pública dos dias de hoje - a Respiração Oral.

RESPIRAR PARA CURAR Método de Normalização de Respiração - sem Fármacos ou Cirurgias - Adultos e Crianças
Manual de Normalização da Respiração - exercicios e recomendações para ajudar naturalmente
Manual com 118 páginas As alterações respiratórias alteram e/ou condicionam os planos de tratamento quando se trata de roncopatias, hipertrofia de adenoides, asma, correcção da posição dentária, hipertensão, astenia, ansiedade, alergias...

O Manual foi escrito por Sasha Yakovleva, uma especialista em normalização de respiração e co-fundadora do BreathingCenter.com e traduzido por Rita Sousa Tavares, médica dentista. O método utilizado neste livro foi desenvolvido pelo Dr. Buteyko na década de 40. E desde então tem sido posto em prática, com resultados fabulosos em adultos e crianças. Constituído por 118 páginas, este manual está repartido por dez capítulos: a primeira parte teórica explica a respiração e a hipertrofia de adenóides, seguem-se depoimentos, as medições de respiração, recomendações de estilo de vida e 31 exercícios de respiração para crianças e também adultos, ilustrados. Termina com um diário de forma a registar a evolução da criança/adulto.

18/03/2026

Os tratamentos ortodônticos evoluíram muito nos últimos anos.
Hoje conseguimos resultados extraordinários, inclusive com alinhadores invisíveis, de forma cada vez mais precisa e confortável.

Mas é importante compreender que Ortodontia e Ortopedia Funcional dos Maxilares não são a mesma coisa.

A Ortodontia atua principalmente através de forças mecânicas para posicionar dentes e estruturas ósseas.
Já a Ortopedia Funcional dos Maxilares trabalha com estímulos neuromusculares e funcionais, influenciando o crescimento, a respiração, a postura da língua e o desenvolvimento craniofacial.

São áreas diferentes. E complementares.

Um bom diagnóstico deve considerar idade, hábitos, padrão respiratório, função muscular, características individuais e relação custo-benefício.
Não existe um tratamento “igual para todos”.

Existe o tratamento certo para cada paciente.

Quando aliamos estratégia, conhecimento e individualização, os resultados tornam-se mais estáveis, mais funcionais e mais conscientes.

Porque cada paciente é único, e merece um plano pensado à sua medida.

16/03/2026

A abordagem integrativa olha para o paciente como um todo.
O corpo não é feito de peças soltas. Tudo está ligado. 🌿

13/03/2026

O nariz não serve apenas para cheirar.
É o primeiro filtro de defesa do nosso corpo.

Quando respiramos pelo nariz:
✅ O ar é filtrado, aquecido e humidificado
✅ Produzimos óxido nítrico (antiviral e antibacteriano natural)
✅ Ativamos o sistema nervoso parassimpático
✅ Protegemos as vias aéreas inferiores

Quando respiramos pela boca:
❌ O ar entra frio, seco e sem filtrar
❌ Aumenta o risco de infeções respiratórias
❌ Altera o microbioma oral
❌ Compromete a qualidade do sono

Use or lose. O nariz que não é usado, perde função.
Nariz que respira não entope. 👃

Partilhe com quem precisa saber disto. 🌿

11/03/2026

Muitas pessoas vivem com apneia do sono sem saber.
Ressonar, cansaço constante, falta de concentração ou acordar sem energia podem ser sinais de que a respiração durante o sono não está a funcionar corretamente.

Avaliar a via aérea, a posição da língua e a função respiratória é essencial para perceber a causa do problema.
No Dia Mundial do Sono, lembre-se: dormir bem começa por respirar bem.

Se suspeita que algo não está bem com o seu sono, marque uma avaliação funcional através do link na bio.

09/03/2026

Dormir a noite inteira não significa necessariamente dormir bem.

Sinais como ressonar, baba na almofada ou acordar cansado podem indicar que a respiração durante o sono não está a funcionar corretamente.

Alterações respiratórias noturnas estão muitas vezes associadas a respiração oral, sono não reparador e até apneia do sono.

Reconhecer os sinais é o primeiro passo para melhorar a qualidade do sono e da respiração.

08/03/2026

Domingando

05/03/2026

Não há impossíveis quando olhamos para o paciente como um todo. 🌿

Já passou por algo semelhante? Conte-me nos comentários. 💬

03/03/2026

Pode não parecer refluxo gastroesofágico…mas há mau hálito?
Sensação de algo preso na garganta? Tosse pela manhã Sensação de sufoco ao acordar? E a voz…não está límpida?

⚠️ Atenção: pode não ser o estômago.⚠️

Em muitos casos, a base da língua não sobe durante a noite.
A via aérea fecha parcialmente e cria-se um refluxo funcional.

O ácido sobe pelo esófago, mas as mucosas não estão preparadas para esse pH.

👉 O problema não é o ácido.
👉 É a função.

Avaliar as funções orais muda o diagnóstico.

27/02/2026

Nariz entupido não é “normal”. 👃
É adaptação.

Quando a respiração deixa de ser nasal e passa a ser oral, o corpo perde equilíbrio e a inflamação instala-se.

🚨 Se vive em esforço constante para respirar, talvez esteja na hora de olhar para a causa , não apenas para o nome do diagnóstico.

26/02/2026

Durante muito tempo olhámos para dentes 🦷 desalinhados como um problema isolado.
Mas o crescimento facial é guiado pela função: respiração, postura da língua, selamento labial 👄, deglutição.

Quando a função não está equilibrada, o rosto adapta-se.
A questão não é apenas alinhar dentes.
É perceber o que está a orientar esse crescimento.

25/02/2026

Nem todo o refluxo começa no estômago.
Quando a base da língua não sustenta a via aérea durante a noite, podem surgir sinais que passam despercebidos: mau hálito persistente, tosse matinal, sensação de algo preso na garganta, voz alterada ao acordar. 👄

Muitas vezes trata-se o ácido.
Mas raramente se avalia a função.

Respiração, postura da língua e permeabilidade da via aérea influenciam diretamente o que acontece durante o sono.

Antes de medicar, talvez seja altura de perguntar: a função está equilibrada?
Porque o diagnóstico certo começa por olhar além do sintoma.🎯

23/02/2026

Respirar bem não é um talento.
É uma função que se aprende, se treina e se sustenta.

Diagnóstico, hábitos, postura, boca e mastigação fazem parte da mesma equação.
Quando a função melhora, o sintoma deixa de ser o foco.

Respiração é base. Sempre.

Endereço

Porto

Telefone

+351914198763

Website

https://irespirar.com/

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