Ervanário de Gondomar

09/08/2025

01/08/2025

Um bom mês de Agosto para todos! 🌻🌞

29/07/2025

🌞 Muito calor!!! Verão intenso… e o corpo sente.

Para uns, as férias estão agora a começar.
Para outros, é hora de voltar à rotina — com mais cansaço do que energia.

👉 Alimentação desregulada, excesso de sol, álcool, doces e mudanças de horário… tudo isso afeta o corpo por dentro e por fora:
• Inchaço, digestão lenta
• Falta de foco e motivação
• Desânimo, alterações de humor
• Distúrbios do sono e peso desajustado

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💡 O que fazer? Recomeçar. Sem culpa. Com consciência.

✅ Retoma uma alimentação natural e anti-inflamatória
✅ Hidrata-te com mais água e infusões
✅ Dorme com regularidade e aproveita os últimos dias de luz
✅ Reativa a tua flora intestinal (com probióticos, pré-bióticos, fermentados…)
✅ E se possível: consulta com um nutricionista especializado em metabolismo e microbioma

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✨ Verão não é desculpa. É sinal de que o teu corpo precisa de ti.

Agora é o momento certo para “reiniciar” o organismo, reequilibrar o metabolismo e voltar a sentir-te bem — por dentro e por fora.

17/07/2025

1 comprimido mastigável por dia de vitamina B12 sob a forma de metilcobalamina. ⚗️

Porque cada organismo é único e reage de forma diferente e a saúde é um bem precioso que deve ser preservado.

15/07/2025

Óleo vegetal de Jojoba Bio 🌿

É uma cera líquida cuja composição é muito próxima à do sebo humano. Esta particularidade confere-lhe propriedades únicas. Não gorduroso e de rápida absorção é adequado às peles com tendência acneica e também às peles mais secas e sensíveis.

À venda no Ervanário de Gondomar.

11/07/2025

🔥 Inflamação silenciosa: o inimigo oculto do seu corpo.

Pode não doer, mas está lá — a chamada inflamação crónica silenciosa.
Ela está na origem de várias doenças:
❗ Excesso de peso
❗ Diabetes tipo 2
❗ Hipertensão
❗ Colesterol alto
❗ Envelhecimento precoce

🧬 A boa notícia? A alimentação e a genética têm um papel essencial na sua prevenção e reversão.

✅ Com um plano alimentar anti-inflamatório adaptado ao seu ADN, pode:
✔️ Reduzir inflamações
✔️ Acelerar o metabolismo
✔️ Melhorar a energia, o humor e a saúde global

💡 Não espere pela doença.
📲 Descubra o que o seu corpo precisa — de verdade.

02/07/2025

Macerado oleoso de Arnica Bio.

Ideal para dores musculares, contusões, hematomas. Cuidado de eleição dos desportistas, utilizado em massagens apaziguantes, revitalizantes e de aquecimento. 🤾‍♀️⛹️🏊‍♀️🚵

À venda no Ervanário de Gondomar.

02/07/2025

🧠 Sabias que dentro do teu corpo vivem milhares de milhões de microrganismos… e que eles são essenciais para a tua saúde?

Estamos a falar do microbioma — o conjunto de bactérias, fungos e outros microrganismos que vivem, sobretudo, no teu intestino.

👉 Estes “habitantes invisíveis” influenciam:
• A tua digestão
• O teu humor e energia
• A tua imunidade
• Até a tua pele, peso e inflamação!

Mas há um detalhe importante: o microbioma responde ao que comes todos os dias.
Alimentos ricos em fibra, vegetais, leguminosas e fermentados alimentam as bactérias boas.
Já os ultraprocessados, açúcar e aditivos… fazem o contrário. ⚠️

🔬 Um intestino desequilibrado pode estar na origem de:
• Fadiga crónica
• Ansiedade e depressão
• Dificuldade em perder peso
• Problemas digestivos recorrentes
• Inflamações de pele e autoimunes

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🍽️ Cuida do teu microbioma:
1. Come mais alimentos naturais e variados
2. Evita antibióticos e aditivos em excesso
3. Dorme bem e gere o stress
4. Movimenta o corpo com regularidade
5. Considera probióticos e pré-bióticos naturais 🥦🍠🥬

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O teu intestino é o teu segundo cérebro.
Cuida dele — e ele cuida de ti.

01/07/2025

Consultas às Sextas e Sábados. Marque por mensagem ou pelo contacto: 919418900📱

30/06/2025

🌿 Plantas que os nossos avós usavam!

🌱Cidreira: É uma planta muito utilizada no alívio da ansiedade e na tensão nervosa. Pode ajudar nas perturbações gástricas, sendo um bom tónico para o estômago e para os intestinos.

🌱Funcho: Estomáquico, carminativo, expectorante, aromático e suavemente laxante.

🌱Hortelã: É uma planta empregada como calmante e sedativa do sistema nervoso, desinfectante das vias respiratórias e também utilizada para estimular a secreção biliar. Tem propriedades vermífugas.

20/06/2025

Pele+firme+lisa e bonita!✨️Diga adeus à celulite!

Um cuidado natural, disponível no Ervanário de Gondomar.

20/06/2025

🌞 Verão em forma começa por uma boa alimentação!

Quer sentir-se confiante na praia? 🏝

Sentir-se leve🩱🩳, saudável e cheia ou cheio de energia neste Verão?

Aproveite o calor, a boa disposição e o tempo a seu favor:
✅️ consultas práticas;
✅️ orientação personalizada que vai de encontro ao seu objectivo (perda de peso, tonificação, saúde digestiva etc.);
✅️plano alimentar fresco e adaptado ao Verão⛳️

Resultados reais. Mudanças sustentáveis!

Agende a sua consulta de Nutrição e comece a sua transformação antes mesmo das férias de Verão! 📞☎️ 919418900.