“O yoga é a capacidade de direccionar a mente sem distracção ou interrupção, ou por outras palavras, o yoga é a cessação das flutuações da mente.” tal como é definido nos Yoga-Sûtras de Patañjali.
É um estilo de vida natural e preventivo que assegura o bem-estar físico, mental e espiritual. A sua prática permite alcançar o equilíbrio e fortalecer o corpo e a mente. Harmoniza e equilibra o metabolismo através da regulação do sistema endócrino que por sua vez fornece resistência para lidar com a vida diária actual. Trabalha profundamente a revitalização das células levando à diminuição do envelhecimento precoce. É eficaz no tratamento de algumas doenças que tanto afectam o nossos quotidiano, como é o caso da depressão, esgotamento, ansiedade e insónia. A prática do yoga também conduz a uma maior flexibilidade corporal e melhora a postura física.
Optei como método de ensino trabalhar principalmente o estado de concentração e foco no corpo, na respiração e no momento presente, o que permite a não permanência nem identificação com a mente. A prática de posturas (ãsanas), exercícios respiratórios (pranayama) e relaxamento (yoga nidra/meditação guiada) permitem ao praticante uma meditação sobre si mesmo. Através da observação consciente e centrada no corpo físico, na respiração e na mente, possibilita a auto-observação de si mesmo tal como observa o mundo à sua volta e por sua vez trabalha o autoconhecimento de forma mais centrada e enraizada (grounding).
O meu propósito, mais que estimular uma cultura e filosofia, é procurar que cada pessoa possa estar mais conectada consigo e com as suas sensações, emoções e necessidades, promovendo um enriquecimento pessoal através de uma “redescoberta” de si mesmo, quer física quer mentalmente.
As sessões são diferentes e adaptadas às necessidades de cada um em contexto de grupo.
Redescobre-te!
A aula inclui:
- Relaxamento, tanto no início quanto no final da aula, para proporcionar descanso e aquietação da mente.
- Movimentos suaves e conscientes para eliminar tensões; alongamentos para permitir uma maior flexibilidade; dá-se atenção aos alinhamentos e à tomada de consciência da postura com o objetivo de promover uma maior mobilidade, saúde e bem-estar.
- Enfase constante na respiração. Pretende-se que entres em contacto com a tua respiração e que aos poucos a vás melhorando e utilizando como ferramenta de relaxamento, controlo de stresse/ansiedade, foco e meditação.
- As aulas são diferentes ao longo do mês tentando desenvolver e/ou aprofundar algumas temáticas (respiração, postura, alongamento, relaxamento…)
- Conversa, partilhas, trocas, experiências, auto-conhecimento.
Benefícios:
- Diminui do estresse
- Alivia a ansiedade
- Ajuda a combater a depressão, o esgotamento/burnout e cansaço
- Promove a qualidade do sono
- Aumenta a autoestima e a força interior
- Promove o auto conhecimento
- Cria consciência para mudança/transformação
- Melhora a qualidade de vida e saúde
- Ajuda na regulação do sistema nervoso
- Melhora o equilíbrio, a flexibilidade e a postura
- Promove a força muscular e apoia o tecido conjuntivo
- Melhora a respiração
- Pode ajudar na redução da dor crônica
- Promove hábitos alimentares saudáveis
Recomendado:
- Para aqueles que acham que o yoga não é para si.
- Para aqueles que querem começar a praticar yoga ou para aqueles que precisam de se lembrar dos princípios básicos.
- Adultos e jovens.
- Nenhuma experiência anterior é necessária.
//Breve nota de apresentação
Quando resolvi iniciar a prática de yoga em 2011 não o fiz de forma aleatória, mas sim com objectivo de entender a fundo a filosofia subjacente à prática, pois desde cedo me dedico à leitura de temas relacionados com as questões do autoconhecimento, bem-estar e meditação.
Durante a minha aprendizagem tive a possibilidade de evoluir bastante, ao percorrer várias linhas do Yoga com professores especializados em cada área. Participo regularmente em vários workshops, formações e grupos de estudo a fim de continuar a adquirir e aprofundar mais o meu conhecimento tanto em yoga, como em vedanta, ayurveda e auto-conhecimento.
Em Agosto 2017 a convite do espaço Ó, em Óbidos, comecei a dar aulas de yoga por donativo e, no mês seguinte, em Setembro a convite da Casa da Árvore, nas Caldas da Rainha, tive a possibilidade de continuar a dar aulas. Felizmente houve bastante adesão ao meu método de ensino de forma que me permitiu actualmente dar as minhas aulas na clínica Opin, nas Caldas da Rainha. Em Novembro de 2019 comecei a dar aulas na clínica Espaço Energia, nas Gaeiras.
