Gesterapia - Clínica de Reabilitação de Cintra

23/07/2025

Entorse do tornozelo - Exercícios de Reabilitação para aumento de estabilidade
Contatos: 918 747 594 / 219 233 099

16/07/2025

Punção Seca
A punção seca é uma técnica utilizada para tratamento de uma banda muscular tensa ou trigger points, geralmente caracterizados por originar dores referidas noutra região do corpo ou apenas no local.
Consiste na introdução de uma agulha de acupuntura na zona afetada com o objetivo de estimular estes pontos.
𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐯𝐞:
- Alívio de tensão muscular
- Diminuição da dor local
- Aumento de amplitudes de movimento
Agende a sua sessão, na nossa clínica, com terapeutas certificados
918 747 594

10/07/2025

Estamos cá para cuidar se si!

Agende a sua sessão:
📲 918 747 594

07/07/2025

Consulta Medicina Física e Reabilitação próximos dias 09 e 16 de Julho. Agende a sua!
Contatos: 918 747 594 / 219 233 099

04/07/2025

Dispomos de uma ampla oferta de Especialidades Clinicas e Serviços focados na sua Saúde e Bem-estar
Contatos: 918 747 594 / 219 233 099

27/06/2025

Fisioterapia Pélvica
O que esperar de uma sessão de fisioterapia pélvica?
Será feita uma entrevista para recolha de informação sobre o que leva o utente ao tratamento e depois irá ser realizada uma avaliação.
Nesta avaliação irei analisar a respiração, a postura, a ativação muscular a nível abdominal e será também realizada uma avaliação pélvica.
Nada será feito sem o consentimento do utente.

Para mais informações.
Telem/WhatsApp: 918 747 594
Geral@crcintra.pt

27/06/2025

Agende a sua aula experimental
Telem/WhatsApp: 918 747 594

Classe de alongamentos e ginástica hipopressiva

Nova classe que trabalha toda a musculatura da cintura pélvica, através da diminuição da pressão intra-abdominal conjugada com a respiração e exercícios específicos.

Uma classe que abrange também um conjunto de técnicas de alongamento, ideais para reeducação postural e encurtamentos musculares.

Principais benefícios:
- Fortalecimento da musculatura pélvica contribuindo para uma melhor função dos órgãos internos tais como função urinária, intestinal e linfática.
- ⁠Indicado para recuperação pós parto, cesariana, diástase e hérnias abdominais.
- ⁠Definição da silhueta por trabalhar a musculatura mais profunda.

Para mais informações.
918 747 594
Geral@crcintra.pt

26/05/2025

Exercício Terapêutico

Movimento é cura. Na nossa clínica defendemos que a chave, para alcançar a funcionalidade e qualidade de vida, reside no Movimento! Este, se realizado de forma saudável e adequada às necessidades individuais.

Desenvolvemos cada vez mais classes de exercício Terapêutico, de diferentes modalidades para que tenha a resposta que precisa.

Evoluimos consigo e para si.
Experimente as nossas classes e promova Movimento ✨

Equipa CRC
📞 +351 918 747 594
Sintra

22/05/2025

O corpo ouve o que a mente sente...
Cuida de ti

Stress, ansiedade, medos, nervos à flor da pele, tristeza, preocupação constante…
Não são apenas estados da mente — são mensagens do corpo a pedir pausa, atenção, amor.

O que tens de fazer para perceber o que o teu corpo e a tua mente está a tentar transmitir?

1. Criar espaço para parar e ouvir:

O corpo fala através de tensões, dores, insónias, ansiedade.
A mente grita em pensamentos repetitivos, de exaustão e medo.
A cura começa quando te escutas com compaixão.
Exercício: Pergunta-te: “O que preciso neste momento?”.

2. Cultivar emoções positivas:

Emoções como gratidão, esperança, amor, alegria e perdão, têm um efeito regenerador. Praticá-las diariamente muda a química cerebral e fortalece o corpo.
Exercício: Diário da gratidão - escreve diariamente 5 coisas pelas quais és grato(a).

3. Movimento consciente:

O corpo guarda emoções não expressas.
Mover o corpo com intenção liberta tensão, desbloqueia energia e devolve-te ao presente.
Exercício: dança, yoga, caminhadas na natureza.

4. Técnicas de regulação emocional:

Ajudam a acalmar o sistema nervoso e a dar espaço ao que sentes, sem julgamento.
Exercícios: Meditação, Mindfulness, EFT, Journaling, respiração consciente.

5. Reprogramar crenças e padrões mentais:

Muitas dores emocionais nascem de pensamentos negativos e crenças limitadoras (“não sou suficiente”, “tenho de controlar tudo”). Transformá-los é libertador.
Exercícios: Afirmações positivas, visualizações criativas, PNL.

6. Nutrição e ritmo de vida:

Dormir bem, comer com consciência e respeitar o ritmo natural são pilares para o bem-estar.
O corpo regenera quando vive em segurança e equilíbrio.
Dica: Escolhe alimentos biológicos e naturais sempre que possível. Desliga os ecrãs antes de dormir.

7. Pedir ajuda:

Este caminho não tem de ser feito de forma solitária. Ter alguém que te escute e te guie é um ato de coragem e amor-próprio.
Dica: A nossa psicóloga pode ajudar-te a construir este caminho profundamente transformador.

22/05/2025

CUIDA DE TI
O CORPO OUVE TUDO O QUE A MENTE SENTE
Stress, ansiedade, medos, nervos à flor da pele, tristeza, preocupação constante…
Não são apenas estados da mente — são mensagens do corpo a pedir pausa, atenção, amor.

O que tens de fazer para perceber o que o teu corpo e a tua mente está a tentar transmitir?

1. Criar espaço para parar e ouvir:
O corpo fala através de tensões, dores, insónias, ansiedade.
A mente grita em pensamentos repetitivos, de exaustão e medo.
A cura começa quando te escutas com compaixão.
Exercício: Pergunta-te: “O que preciso neste momento?”.

2. Cultivar emoções positivas:
Emoções como gratidão, esperança, amor, alegria e perdão, têm um efeito regenerador. Praticá-las diariamente muda a química cerebral e fortalece o corpo.
Exercício: Diário da gratidão - escreve diariamente 5 coisas pelas quais és grato(a).

3. Movimento consciente:
O corpo guarda emoções não expressas.
Mover o corpo com intenção liberta tensão, desbloqueia energia e devolve-te ao presente.
Exercício: dança, yoga, caminhadas na natureza.

4. Técnicas de regulação emocional:
Ajudam a acalmar o sistema nervoso e a dar espaço ao que sentes, sem julgamento.
Exercícios: Meditação, Mindfulness, EFT, Journaling, respiração consciente.

5. Reprogramar crenças e padrões mentais:
Muitas dores emocionais nascem de pensamentos negativos e crenças limitadoras (“não sou suficiente”, “tenho de controlar tudo”). Transformá-los é libertador.
Exercícios: Afirmações positivas, visualizações criativas, PNL.

6. Nutrição e ritmo de vida:
Dormir bem, comer com consciência e respeitar o ritmo natural são pilares para o bem-estar.
O corpo regenera quando vive em segurança e equilíbrio.
Dica: Escolhe alimentos biológicos e naturais sempre que possível. Desliga os ecrãs antes de dormir.

7. Pedir ajuda:
Este caminho não tem de ser feito de forma solitária. Ter alguém que te escute e te guie é um ato de coragem e amor-próprio.
Dica: A nossa psicóloga pode ajudar-te a construir este caminho profundamente transformador.

05/05/2025

Hoje 05/05/2025 foram perdidas umas chaves na Rua Camera pestana em Sintra. As mesmas encontram-se na nossa Clinica de Reabilitação de Cintra
Contatos: 918 747 594 / 219 233 099

04/05/2025

A equipa da Clínica de Reabilitação de Cintra deseja um feliz dia a todas as mães.