Liliana Cavaco - Psicóloga, Coach, Hipnoterapeuta

27/05/2025

AMOR PRÓPRIO

16/04/2024

DEIXO ALGUMAS DICAS DE COMO PODE ENCONTRAR A FELICIDADE:

- Trabalhar em algo que realmente ame e se sinta realizado.
- Respirar de forma consciente.
- Ter boa qualidade do sono.
- Praticar exercício físico.
- Ter pelo menos cinco relacionamentos próximos significativos.
- Estar em contato com a natureza.
- Meditar.
- Incluir a gratidão no seu dia a dia.
- Reservar um tempo para se divertir, fazer atividades que lhe dão prazer.

Está a sentir dificuldade em encontrar e/ou manter a felicidade?

Eu posso ajudar!

O QUE É A FELICIDADE?

A felicidade é um estado de plenitude, satisfação, equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual, onde habita sentimentos e emoções de contentamento, alegria.

COMO PODEMOS ALCANÇAR A FELICIDADE?

Está nas nossas mãos sermos felizes ou não. Só depende de nós, dado que a felicidade é o resultado da forma como pensamos, sentimos, falamos e nos comportamos. Ou seja, a felicidade é o resultado daquilo que somos e fazemos e não o resultado daquilo que temos. Logo, se queremos ser felizes temos de fazer por isso.

COMO MANTER O ESTADO DA FELICIDADE?

Todos nós deveríamos manter este estado de equilíbrio o máximo de tempo possível, dado que o natural é preservarmos a nossa boa saúde. No entanto, de uma forma contraditória, muitos de nós vivemos como se fossemos inimigos de nós mesmo, daí sentirmos dificuldade em sermos felizes.

DEIXAMOS ALGUMAS DICAS DE COMO PODE ENCONTRAR A FELICIDADE:

- Trabalhar em algo que realmente ame e se sinta realizado.
- Respirar de forma consciente.
- Ter boa qualidade do sono.
- Praticar exercício físico.
- Ter pelo menos cinco relacionamentos próximos significativos.
- Estar em contato com a natureza.
- Meditar.
- Incluir a gratidão no seu dia a dia.
- Reservar um tempo para se divertir, fazer atividades que lhe dão prazer.

Está a sentir dificuldade em encontrar e/ou manter a felicidade?

Nós podemos ajudar!

📲 918 747 594

̧õessaudáveis ̧ãodeconflitos

29/01/2024

VIVE UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL?

ESTÁ FELIZ NA SUA RELAÇÃO?

AMA E É AMAD@?

Um relacionamento saudável é baseado no amor, respeito, carinho, atenção, flexibilidade, cumplicidade, confiança, apoio e autonomia.

Não significa que uma relação positiva não tenha problemas, falhas, erros, dias menos bons e desentendimentos.

É natural isto acontecer, porém estas situações devem ser resolvidas com base no diálogo e compreensão. Características estas resultantes de uma boa conexão entre o casal e que garantem a sensação de bem-estar, na maior parte do tempo.

DICAS PARA TER UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL:
- Obter autoconhecimento.
- Conhecer o outro.
- Não querer mudar o outro.
- Partilhar os mesmos valores pessoais.
- Ter uma vida social e interesse mútuos.
- Respeitar.
- Comunicar de forma assertiva e positiva.
- Dar afeto.
- Manter a chama viva.
- Fazer o parceiro sentir-se a pessoa mais importante do mundo.

Todas as relações passam por problemas, no entanto, não é necessário esperar que isso aconteça para investir no fortalecimento e união do seu relacionamento.

Se deseja dar um passo importante em prol do bem-estar de seu relacionamento, desenvolver habilidades de boa comunicação, escuta efetiva e boa administração de conflitos, EU POSSO AJUDAR.

̧õessaudáveis ̧ãodeconflitos

18/01/2024

Está com problemas de sono?
Tem dificuldade em adormecer?
Acorda durante a noite?
Sente dificuldade em voltar a adormecer?
De manhã acorda cansado?

40% da população mundial sofre de distúrbios do sono.
Os distúrbios do sono afetam a qualidade de vida, agravam o stresse, desencadeiam doenças mentais, cardiovasculares, sistema reprodutivo e enfraquece o sistema imunitário.

Quer melhorar a qualidade do seu sono?

Agende a sua consulta com a Dra. Liliana Cavaco, 21 928 85 02

12/01/2024

Tem noites mal dormidas?

Sente cansaço, dificuldade de atenção e concentração, irritabilidade, mau humor, descontrole emocional, frustração, persiste em pensar nos problemas sem delinear qualquer tipo de estratégia para os solucionar?

Então, sofre de ansiedade.

Há pessoas que acham “normal” sentir tudo isto, até mesmo ter crises de ansiedade e stress que limitam a sua vida.

É complicado admitir que está passar por um problema deste género. Mas, este é um problema mais comum do que possa pensar.

Deixo aqui algumas dicas práticas para controlar a ansiedade:
- Organize seu dia com antecedência.
- Exercite a respiração consciente.
- Reduza a quantidade de poluição sonora.
- Cultive pensamentos positivos.
- Pratique a meditação.
- Valorize e viva o presente.
- Fortaleça a sua autoestima.
- Faça caminhadas de silêncio na natureza.
- Usufrua de uma alimentação equilibrada e saudável.
- Pratique atividade física.
- Cultive um hobby.
- Pratique o autoconhecimento.
- Controle a qualidade de seu sono.

Se não está a conseguir gerir a ansiedade, eu posso ajudar.
Liliana Cavaco – Psicóloga Clínica e da Saúde.

Sente cansaço, dificuldade de atenção e concentração, irritabilidade, mau humor, descontrole emocional, frustração, persiste em pensar nos problemas sem delinear qualquer tipo de estratégia para os solucionar? Não está a conseguir gerir a ansiedade?

Não está sozinho(a). Este é um problema mais comum do que possa pensar!

O início de um Novo Ano é altura não só de balanços, mas também de resoluções.
Cuide da mente e das emoções. Cuide da vida!

Torne-se nosso associado e conheça todos os benefícios, nomeadamente no acesso a consultas e tratamentos de fisioterapia. http://www.bvalmocageme.pt/area-de-socio/ficha-de-socio/

18/12/2023

A forma como a opinião dos outros tem impacto sobre ti depende da interpretação que dás a essa informação e da autoestima que tens.

Se fores uma pessoa insegura, absorves todas as críticas depreciativas, indo ao encontro da imagem negativa que tens de ti mesmo.

Se fores uma pessoa confiante, sentirás uma maior serenidade perante a opinião dos outros. Mais importante do que os outros pensam de ti, é o que pensas sobre ti mesmo.

AMA-TE, RESPEITA-TE, VALORIZA-TE, ACEITA-TE, PERDOA-TE, HONRA-TE, MIMA-TE.

Se achas que não estás a conseguir fazê-lo, eu posso ajudar-te.
Liliana Cavaco – Psicóloga Clínica e da Saúde