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Nutricião Desportiva
Ajudo-te a alcançar a tua melhor versão!

02/02/2026

Treinar muito nem sempre é treinar bem, e treinar sem estratégia nutricional atrasa resultados. ⚠️

Na maioria dos casos, o bloqueio está aqui:
▫️ défice energético excessivo
▫️ macronutrientes mal distribuídos
▫️ pré e pós-treino mal planeados

Cada corpo responde de forma diferente. 📊 Resultados reais vêm de planos ajustados à tua realidade, não de soluções genéricas.

📩 Queres perceber o que está a falhar no teu caso? Envia mensagem.

31/01/2026

Suplementos podem ajudar mas só quando fazem sentido para ti. 🧠Sem estratégia, são apenas mais um gasto.

Quando usados corretamente, podem:
🔥 Melhorar desempenho
🔧 Apoiar a recuperação
📈 Potenciar resultados

A verdadeira transformação acontece com:
🥗 Nutrição estratégica
🏋️ Treino estruturado
📊 Plano ajustado à tua realidade

Queres começar a tua transformação em 2026?
Envia “RESULTADOS” e criamos o teu plano. 🚀

30/01/2026

Treinam igual, comem “parecido”… mas os resultados são diferentes. 🤔 Porquê? Porque cada corpo responde de forma única.

Metabolismo, composição corporal, hábitos e objetivos fazem toda a diferença.

Resultados consistentes vêm de:
✔️ Alimentação personalizada
✔️ Estratégia alinhada com o treino
✔️ Ajustes contínuos

Nutrição não é copiar, é adaptar. 💡

28/01/2026

Novo ano, novas metas, mas o corpo ainda sente os excessos dos dias festivos. 🎄➡️🏋️‍♀️ O que comes antes do treino faz toda a diferença no teu rendimento, energia e recuperação.

Um pré-treino bem ajustado ajuda a:
⚡ Aumentar a energia
💪 Manter o desempenho
🔄 Recuperar mais rápido

Começa o ano a treinar melhor, não apenas mais. ✨

26/01/2026

Fruta e vegetais são a base de uma alimentação saudável 🍎🥦 Ricos em fibra, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, ajudam a proteger o organismo e a prevenir várias doenças.

Quanto mais cor no prato, maior a diversidade nutricional.
🌈 Começa por pequenas mudanças, o teu corpo agradece.

24/01/2026

Um prato equilibrado vai além da proteína 🍽️ Escolher bons acompanhamentos ajuda a garantir energia, saciedade e um melhor aporte nutricional.

Lentilhas, quinoa e couscous são opções versáteis, ricas em fibra e fáceis de adaptar às tuas refeições do dia a dia.

20/01/2026

Obrigada a por me dar a conhecer estas bolachas funcionais.

Tem 11 g de proteína, colagenio na composição e 3,7 g de fibra, o que poderá ser um aliado para um pequeno snack entre refeições.

Já estão disponíveis no site da , no auchan e brevemente no continente!

19/01/2026

A alimentação tem um papel importante na saúde da pele 🥗

Alimentos ricos em antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis ajudam a melhorar a circulação, reduzir inflamação e promover hidratação celular.

📌 Lembra-te: não existem soluções milagrosas mas sim hábitos que, juntos, fazem a diferença.

18/01/2026

Novo ano, foco renovado ✨

Começar bem não significa fazer tudo perfeito significa fazer o essencial de forma consistente. Organizar metas, cuidar da alimentação e manter o corpo em movimento são hábitos que constroem resultados reais.

🚫 Comparações só roubam energia.
✅ Consistência constrói progresso.

17/01/2026

Foi a minha primeira prova
Ainda para mais na minha terra! 😅
Primeira vez, tentei ir sem expectativas só o objetivo de terminar!

Fiz a prova com uma parceira incrível a

Nunca tínhamos treinado juntas, mas durante 1:04 fomos equipa, força, entreajuda e resiliência.
Puxámos uma pela outra (ela mais por mim)😅

Mais do que o tempo, levo o espírito da prova, o ambiente, a energia das pessoas e a sensação de superação!

Foi a primeira de muitas.
E ficou a certeza: o corpo aguenta muito mais quando a mente acredita. 🧡

Obrigada, parceira. Foi incrível. 💪✨

16/01/2026

A aveia é simples, acessível e cheia de benefícios 🌾

Ajuda a aumentar a saciedade, melhora o trânsito intestinal e contribui para o controlo do colesterol e da glicemia. Um alimento completo, nutritivo e fácil de incluir no dia a dia , ao pequeno-almoço, em lanches ou até em receitas salgadas.

👉 Pequenas escolhas fazem uma grande diferença.

Endereço

Gondomar
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Telefone

+351912451242

Website

http://linktr.ee/nutri_joanaferreira

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