retirate1dia

Somos Rafael e Jessi, facilitadores de terapias complementares e integrativas. Retira-te 1 dia é o nosso projecto de Alma. Gratidão e até breve,
Rafael e Jessi

Terapias de Reiki • Arolo • Hipnose • Cabala e numerologia
Ajudamos-te a cuidar do teu bem-estar 💚
🎓 Escola certificada de Reiki • Arolo • Anjos Atlantes • Sanação Activa
👉 Contacta-nos: +351936668002
🌐 retirate1dia.com Através das terapias complementares em que nos especializámos e da nossa própria experiência, desenvolvemos o nosso próprio método, para te ajudar a desbloquear e a resgatar o teu equilíbrio e harmonia. Através deste projecto, transmitimos-te também algumas das nossas características, tais como:
• a tranquilidade;
• a simplicidade do estilo de vida;
• o valor das pequenas coisas;
• a importância da atitude perante a vida;
• e que uma mudança permite despertar o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual.. Convidamos-te a subscrever a nossa Newsletter em www.retirate1dia.com e receberás uma Meditação guiada gratuita, que podes fazer na comodidade de tua casa, para te ajudar a encontrar a tranquilidade que tanto procuras e mereces alcançar.

02/01/2026

❄️✨ Dicas de Auto-Cuidado para o Inverno ✨❄️

🌿 1. Abrandar o ritmo
Permite-te fazer menos. O inverno convida ao descanso e à recolha interior.

🫖 2. Hidratar o corpo com bebidas quentes
Chás, infusões e água morna ajudam a equilibrar a energia e a digestão.

🕯️ 3. Criar rituais de conforto
Uma vela acesa, uma manta, música suave… pequenos gestos que aquecem a alma.

📖 4. Reservar tempo para o silêncio
Cinco minutos por dia de respiração consciente podem fazer toda a diferença.

🧴 5. Cuidar da pele e do corpo
Hidrata, massaja e nutre o corpo — ele sente cada gesto de cuidado.

🧘‍♀️ 6. Ouvir o corpo emocional
O inverno pede introspeção: escreve, medita, observa o que precisa de atenção.

🏡 7. Reforçar a energia do lar
Purifica, organiza, acende uma vela… cria um espaço que te proteja e inspire.

💤 8. Priorizar o descanso
Dormir bem é uma forma de cura profunda. Honra o teu ritmo.

🌗 9. Aceitar o ciclo
Os dias são mais curtos, a luz é menor — e está tudo bem. O inverno é pausa, não pausa para sempre.

💙 10. Fazer algo por ti todos os dias
Um gesto simples: meditar, reflectir, uma caminhada, um banho quente, um momento de gratidão.

31/12/2025

Exercício de fim de ano ✨

Antes de entrares no novo ano, partilhamos aqui contigo um exercício de reflexão para te ajudar a soltar algumas emoções antes de chegar o Ano Novo:

✨ a culpa
✨ a exigência
✨ a pressa

Pega numa folha e escreve o que gostarias de soltar; depois queima essa mesma folha com a chama de uma vela.

Depois, noutro pedaço de papel, escreve 12 desejos, 1 para cada badalada ou 1 para cada uva para dar as ✨ boas-vindas ao novo ano .✨ E guarda esse papel bem próximo de ti.

Desejamos-te que este seja um ano vivido com mais verdade, presença e amor e, principalmente, que escolhas ouvir o teu corpo, respeitar o teu ritmo e cuidar da tua energia.

E se desejares, partilha connosco nos comentários algum dos teus desejos. Vamos adorar ler! 💚

29/12/2025

Bom dia! ✨

Hoje é a última segunda-feira do ano, um convite perfeito para respirar fundo, agradecer o caminho percorrido em 2025 e abrir espaço para o novo que se aproxima. 🌟
Que esta semana te traga paz, clareza e a luz necessária para entrares em 2026 com o coração abundante de paz e harmonia. 💫

26/12/2025

Simetrias entre a Ciência e a Espiritualidade 👇

26/12/2025

🌿 Uma Pausa Consciente

O Natal já passou, talvez seja um bom momento para parar e colocar a mão no coração. Faz este exercício e permite-te sentir as emoções do Natal...

Respira profundamente 3 vezes e, em silêncio, repete para ti esta frase:
“Estou segura. Estou presente. Estou em paz.”

Às vezes, tudo o que precisas é de voltar a casa: olhar mais para dentro de ti. ✨

Se gostas de meditar ou gostavas de experimentar, subscreve o nosso site e recebe uma meditação gratuita para fazeres desde a comodidade da tua casa.

🔗Link: www.retirate1dia.com

24/12/2025

👉 “Nem todos vivem estas festas com leveza — e está tudo bem.”

Nesta altura do ano, é comum sentires alguma ansiedade mais presente.
As expectativas aumentam, os encontros multiplicam-se e as emoções vêm todas ao de cima.

Por isso, se sentes cansaço, aperto no peito ou vontade de te afastar um pouco, está tudo bem...não precisas de estar sempre bem, nem de corresponder a tudo, porque as reuniões familiares nem sempre são reuniões vitamina para ti.

🌿 Pequena prática de presença:
Se puderes, faz uma pausa de 5 minutos:
• prepara um chá quente
• senta-te confortavelmente
• coloca uma mão no coração e respira
• respira lenta e profundamente

Se conheces e és practicante de Reiki, permite que a energia flua com intenção e suavidade desde as tuas mãos. Se não, apenas sente a tua respiração a acalmar.

Cuidar da tua energia também é um acto de amor 💚 especialmente nestas festas.

23/12/2025

F E L I Z E S F E S T A S ✨

Nesta época é tempo de renovar a esperança e espalhar bondade... Desejamos que não falte luz e boas energias nos nossos dias. ✨🎄

22/12/2025

Bom dia e uma semana iluminada! ✨

Hoje é segunda-feira, 22 de dezembro, e faltam apenas 3 dias para o Natal**. 🎄
Que estes dias te envolvam em paz, aconchego e na magia que inspira o coração, no caminho das soluções que procuras na tua vida. 💫

19/12/2025

Reiki: A Energia Universal que ajuda no Teu Equilíbrio e Bem-Estar. 💚

Hoje, vamos explicar o que é o Reik: uma terapia energética que só beneficia o teu bem-estar, através da canalização de energia para o teu corpo, para o seu equilíbrio.
E como funciona a sessão de Reiki, a energia universal?

Através das mãos, mais concretamente através do chacras, canalizamos o fluxo energético, a energia universal, para o teu corpo físico. E os benefícios começam logo após a primeira sessão, porque te vai ajudar no relaxamento, na redução do stress, insónias, alívio de dores e promover o teu equilíbrio, para o bem-estar geral.

✨ Vem sentir esta energia de leveza e harmonia com o Reiki! Esta terapia complementar suave e especial actua no teu campo energético, promovendo o teu bem-estar físico, mental e espiritual.

Experimenta as nossas sessões de Reiki no espaço .

17/12/2025

Hoje celebramos 7 anos de Retira-te 1 Dia! ✨💚

Sete anos de caminhos partilhados, de desafios, de transformação interior, de terapias, cursos, encontros e momentos que tocaram a alma de tantas pessoas... quem sabe tu, que estás a ler este texto, não és uma delas!

Gratidão a ti e a todos os que confiaram no nosso trabalho, que se permitiram viver processos de autoconhecimento e expansão. Cada sessão, cada partilha, cada presença fez este projeto de terapias crescer com verdade e propósito.

Seguimos com o mesmo coração de sempre e ainda com mais vontade de continuar a inspirar equilíbrio, bem-estar e consciência. Pois esse será um dos nossos legados!

Gratidão por fazeres parte deste nosso Caminho. 🌿
Que venham mais 7 anos de luz, evolução e autoconhecimento.

15/12/2025

Bom dia e uma excelente semana! ✨

Hoje é segunda-feira, 15 de Dezembro e faltam apenas 9 dias para o Natal. 🌟
Que esta semana te traga luz, harmonia e a magia da tranquilidade para esta época tão especial. 🎄💫

10/12/2025

Aproxima-se um novo ciclo e, com ele, uma nova energia para 2026. ✨

Já está disponível no nosso blog o artigo sobre "Cabala e Numerologia: a Transição Energética de 2025 para 2026”, uma leitura profunda para ti, se desejas compreender o que este novo ano traz a nível espiritual, terapêutico e de auto-conhecimento. 🌟

Se sentes que 2026 pode ser um ponto de viragem, este artigo ajuda-te a compreender, a alinhar intenções, energia e propósito para iniciares o ano de forma mais consciente.

➡️ Lê aqui 🔗 https://www.retirate1dia.com/post/cabala-e-numerologia-a-transi%C3%A7%C3%A3o-energ%C3%A9tica-de-2025-para-2026

Que este Novo Ano te traga clareza, equilíbrio e luz no caminho. ✨💫

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Reconhece e aceita o teu poder interior!

Somos Rafael e Jessi.

O nosso percurso de vida trouxe-nos até aqui. Com percursos diferentes, vivências individuais, mas através de sofrimento, angústia, dúvidas e inquietações, cada um de nós foi ao encontro de respostas…. para tanta infelicidade interna e externa!

Desde o abandono, rejeição, solidão, dificuldades económicas, insegurança, medos e carências emocionais e familiares, foram muitos os momentos de angústia e incerteza.

Hoje, sem esses sentimentos, vivemos a vida tal como se nos apresenta, agradecendo, aceitando e sendo felizes, utilizando as ferramentas que descobrimos estar ali, dentro de nós!

Cada um com o seu percurso único e individual, chegou a um caminho onde as respostas pareciam fazer sentido, onde tudo se começou a “encaixar” e a sentir que, afinal, tudo “fazia sentido”. A aceitação e compreensão de cada vivência, fez com que déssemos início a uma nova caminhada em 2011, começando juntos um novo percurso de sanação pessoal. Este caminho é como uma estrada, onde cada um, ao seu ritmo, vai chegando ao seu destino, onde a fluidez é subtil e as respostas vão ao encontro da paz interior.

Retira-te 1 Dia é a concretização de mais uma etapa, e a demonstração de como a nossa experiência pode ajudar pessoas a encontrar, também elas, individualmente, o seu caminho! Através das terapias em que nos formamos, através dos conhecimentos adquiridos e principalmente pela nossa experiência e vivência, ajudamos cada um, individualmente ou em conjunto, a encontrar ferramentas internas para que sanem as suas dores e possam ir ao encontro do seu caminho de amor e felicidade interior / exterior!

Através deste projecto transmitimos algumas das nossas características:

a tranquilidade;

a simplicidade do estilo de vida;

o valor das pequenas coisas e a importância da atitude perante a vida; e

uma mudança de foco permite despertar o teu poder interior, o bem-estar físico, emocional, harmonia e a felicidade.

Ajudar a Sanar - este é o nosso lema!

Junta-te a nós, em www.retirate1dia.com subscreve a nossa Newsletter e recebe uma meditação gratuita guiada, que podes fazer na comodidade de tua casa, que te ajudará a dar o primeiro passo para encontrar a tranquilidade que tanto procuras e mereces.

Até breve,

Rafael e Jessi

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