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João Costa Fisioterapia e Osteopatia

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22/12/2025

A avaliação biomecânica da marcha é um processo detalhado que analisa a forma como cada pessoa caminha, observando o movimento das articulações, o apoio dos pés, o equilíbrio e o padrão muscular. Pequenas alterações neste mecanismo podem estar na origem de dores nos pés, tornozelos, joelhos, ancas ou coluna.

Muitas das queixas do dia-a-dia — como desconforto ao caminhar, sensação de peso nas pernas, dores após treinos ou desgaste assimétrico do calçado — podem resultar de desequilíbrios na marcha. Mesmo alterações quase impercetíveis podem, ao longo do tempo, criar sobrecarga e levar a lesões.

A avaliação é realizada de forma minuciosa: observamos o movimento, analisamos a postura, identificamos desvios e avaliamos a funcionalidade dos músculos que suportam o corpo.

O objetivo é simples: permitir que cada pessoa caminhe de forma mais eficiente, confortável e segura.

17/12/2025

A lesão dos músculos peroniais provoca dor na parte lateral do tornozelo e perna, afetando a estabilidade do pé 🦶🏽
Surge com frequência após entorses, excesso de carga ou corrida em terrenos irregulares.

Os sinais mais típicos incluem:
👉🏽 Dor lateral ao caminhar, correr ou após longos períodos de pé
👉🏽 Instabilidade, como sensação de que o tornozelo pode ceder
👉🏽 Inchaço junto ao osso lateral do tornozelo
👉🏽 Dificuldade em mover o pé para fora ou dor ao rodá-lo para dentro

Quando não tratados, estes sintomas podem alterar o padrão de marcha e aumentar o risco de novas entorses.
A prevenção e recuperação passam por fortalecer os músculos peroniais, melhorar o equilíbrio e manter boa mobilidade do tornozelo.
Exercícios de resistência com elástico, apoio numa só perna e mobilidade controlada ajudam a estabilizar a articulação

13/12/2025

A escuta ativa é uma ferramenta essencial na avaliação de qualquer dor. Mais do que ouvir os sintomas, envolve compreender a história do paciente, o contexto das queixas e a forma como a dor afeta o dia-a-dia. Cada detalhe — desde o início da dor, intensidade, padrões de movimento até fatores que aliviam ou agravam o desconforto — é relevante para um diagnóstico preciso.

Profissionais que praticam escuta ativa conseguem identificar sinais que muitas vezes passam despercebidos, perceber padrões de lesão e compreender a interação entre corpo, hábitos e postura. Esta abordagem não só facilita a escolha de técnicas e exercícios mais adequados, como também fortalece a relação de confiança entre paciente e profissional.

Ao dar voz às experiências do paciente, a avaliação torna-se mais completa, segura e personalizada. O resultado é um plano de tratamento mais eficaz, direcionado para aliviar a dor, restaurar funcionalidade e prevenir futuras lesões. Escutar com atenção é, por isso, o primeiro passo para transformar dor em movimento saudável.

09/12/2025

A artrite no ombro é uma condição em que a cartilagem — a estrutura que protege a articulação e permite movimentos suaves — começa a desgastar-se. Quando isso acontece, o ombro perde capacidade de deslizar sem dor, surgindo rigidez, limitações de movimento e desconforto nas tarefas do dia-a-dia.

Esta alteração é mais frequente após os 50 anos, mas também pode aparecer em pessoas que sofreram lesões antigas, que executam movimentos repetitivos no trabalho ou que praticam desportos que exigem muito do ombro.
Os sinais mais comuns incluem dor profunda, estalidos ao mover o braço, dificuldade em elevar o membro e sensação de “peso” na articulação.

Com o acompanhamento adequado, é possível manter o ombro mais solto, forte e confortável — permitindo que cada pessoa continue a viver o seu dia com confiança e menos limitações.

26/11/2025

Sentir aquele "choque elétrico" ou dormência que irradia pela perna não é normal. É o seu nervo ciático a pedir ajuda!

A chave para o alívio sustentado não é o repouso total, mas sim o diagnóstico preciso da compressão e o tratamento especializado.

Na nossa clínica, combinamos o melhor da Fisioterapia e Osteopatia para lhe oferecer um alívio eficaz:
Fisioterapia: Exercícios de descompressão e fortalecimento de suporte.
Osteopatia: Mobilização para restabelecer o alinhamento vertebral e pélvico.

Se está cansado de viver com dor que o limita, contacte-nos e saiba como podemos ajudá-lo a voltar a mover-se sem dor.

19/11/2025

Sabia que a sua dor crónica nas costas pode ter origem no seu intestino? 🤔

A Osteopatia Visceral é uma vertente da Osteopatia, onde os órgãos internos (as "vísceras") desempenham um papel crucial na saúde do sistema musculoesquelético.

Se tem dores na coluna ou nas articulações que não melhoram com o tratamento convencional, pode ser que a origem esteja numa restrição ou tensão num órgão interno. O stress e a má alimentação são grandes culpados!

O Osteopata Visceral utiliza técnicas manuais muito delicadas para:
✅ Restaurar a mobilidade e o bom funcionamento dos órgãos.
✅ Libertar as tensões que "puxam" a coluna e os músculos.
✅ Aliviar sintomas como inchaço, prisão de ventre e azia.

O tratamento visa o equilíbrio do corpo de dentro para fora.

14/11/2025

Dia Mundial da Diabetes ‼️

O Pé Diabético é a principal causa de amputações não-traumáticas em Portugal. Mas pode ser evitado!
A perda de sensibilidade (neuropatia) faz com que lesões simples se tornem complexas, porque o alarme de dor não toca.

O que fazemos por si na consulta de Podologia:
🔎 Rastreio: Testamos a sua sensibilidade e o risco de lesão.
👟 Orientação: Aconselhamos sobre o calçado adequado para proteger os seus pés.
💪 Mobilização: Trabalhamos para otimizar a circulação e a saúde muscular.

A prevenção salva. Cuide dos seus pés, eles são o seu suporte!

05/11/2025

Acorda com dores de cabeça ou com a sensação de cansaço na mandíbula?
Estes são sinais habituais de Bruxismo, o ato involuntário de cerrar ou ranger os dentes, muitas vezes associado ao stress e à ansiedade.
Muitas vezes, a solução não passa apenas pela goteira de relaxamento dentária.

A Fisioterapia e a Osteopatia atuam diretamente na causa muscular do problema: a tensão excessiva na Articulação Temporomandibular (ATM) e nos músculos da face e do pescoço.

Como é que a Fisioterapia Ajuda?
✅ Alívio da Dor: Através de terapia manual (massagens e mobilizações articulares), relaxamos os músculos tensos (Masseter e Temporal), aliviando dores locais e as enxaquecas associadas.
✅ Melhora da Função: Com exercícios específicos, reeducamos a musculatura para um movimento de abertura e fecho da boca mais harmonioso, prevenindo o desgaste e o bloqueio da ATM.
✅ Correção Postural: A má postura da cabeça e do pescoço (cervical) sobrecarrega a mandíbula. O tratamento fisioterapêutico/osteopático também inclui a correção postural, promovendo um alinhamento global que reduz a recorrência do bruxismo.

O objetivo é simples: diminuir a força destrutiva sobre os dentes e devolver o equilíbrio e o bem-estar à sua boca, pescoço e cabeça.

29/10/2025

Já sentiu tonturas ou vertigens sem causa aparente? 🤯

Muitas vezes, a origem pode estar em tensões na base do crânio e no pescoço.
✔️ A osteopatia craniana utiliza técnicas suaves que ajudam a libertar restrições no crânio e na cervical.
✔️ Isto pode melhorar a circulação, o equilíbrio e reduzir a sensação de instabilidade.

👉 Não é magia, é ciência: tratar a causa, não apenas os sintomas.

20/10/2025

Um em cada três portugueses com mais de 50 anos sofre de osteoporose 🦴
É a doença que torna os seus ossos mais frágeis, mas é silenciosa — só dá sinal quando acontece a fratura.

O osso precisa de movimento e estímulo para se regenerar e manter a sua densidade.

Não deixe que o tempo fragilize a sua estrutura. A prevenção ativa começa hoje!

17/10/2025

Sabia que aquela dor nas costas persistente pode ser o reflexo do seu estado emocional? A sua coluna é o eixo central que regista todo o stress, ansiedade e frustração que carrega no dia a dia.

Quando está constantemente tenso(a), os seus músculos ficam em alerta, apertando a coluna e originando contraturas crónicas e patologias. É a nossa "postura defensiva" perante os desafios da vida.

Não ignore este sinal. Através da Osteopatia e Fisioterapia, não só aliviamos a inflamação e a tensão muscular, como também o(a) ajudamos a reorganizar a postura e a libertar a carga que tem acumulado.

👉 Vamos tratar a sua dor onde ela realmente começa: no corpo e na mente.

01/10/2025

Tem dores ou rigidez nos ombros e pescoço? 🤔
O trapézio é um dos músculos que mais sofre com stress, má postura e horas ao computador.

Pode estar relacionado com:
✅ Cefaleias tensionais
✅ Contraturas musculares
✅ Dor cervical e nos ombros
✅ Pontos gatilho (trigger points) que irradiam dor

👉 O tratamento combina exercício, alongamentos, terapia manual e gestão do stress.

Endereço

Rua Doutor João Alves Vale, 78, Loja J
Valongo
4440-644

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