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João Costa Fisioterapia e Osteopatia

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05/09/2025

Prisão de ventre ou intestino preso são queixas muito comuns após os 60 anos 🚽

O que poucas pessoas sabem é que a mobilidade do intestino está ligada à mobilidade da pélvis, lombar e diafragma.
👐 Com técnicas suaves e seguras, a osteopatia ajuda a:

✔️ Melhorar o movimento visceral
✔️ Reduzir tensões abdominais
✔️ Estimular o sistema nervoso autónomo
✔️ Promover o funcionamento natural do intestino

🌿 Tudo no corpo está interligado. Um bloqueio na lombar pode afetar a função intestinal.

📍 Pode haver solução sem recorrer sempre a laxantes. Agende a sua consulta.

27/08/2025

Pode parecer estranho, mas uma cicatriz nas costas, mesmo que antiga, pode afetar a sua mobilidade, postura e causar dor.
➡️ Seja por cirurgia, acidente ou trauma, uma cicatriz altera o tecido fascial, que é a rede que conecta músculos, ossos e órgãos.

Quando essa rede f**a presa ou rígida, o corpo tenta compensar — e aí podem surgem sintomas como:
•⁠ ⁠Dor ou tensão no ombro ou pescoço
•⁠ ⁠Desalinhamento da coluna
•⁠ ⁠Dificuldade respiratória (se estiver perto das costelas)
•⁠ ⁠Dores ao movimentar o tronco ou levantar o braço
•⁠ ⁠Sensações de “repuxar” ou formigueiro

👩‍⚕️ Na fisioterapia e osteopatia avaliamos:
✔️ A mobilidade da cicatriz
✔️ As compensações que o corpo criou
✔️ A relação com outros sintomas

E com técnicas específ**as, ajudamos a:
🌀 Soltar aderências
🌀 Melhorar o movimento global
🌀 Reduzir dor e tensão muscular
🌀 Integrar novamente aquela área ao corpo

📲 Tem uma cicatriz que parece “esquecida” mas o corpo ainda sente? Fale connosco.

20/08/2025

💭 Já sentiu dores nas costas ou no pescoço depois de um dia stressante?

Não é coincidência! O seu corpo e as suas emoções estão profundamente conectados.
Quando estamos ansiosos, tristes ou sob pressão, o nosso corpo reage:

🧠 O cérebro libera hormonas como cortisol e adrenalina;
💪 O corpo entra em estado de alerta, tensionando músculos;
😖 Com o tempo, essa tensão constante pode causar dor muscular, fadiga, rigidez e até posturas incorretas.

📌 Exemplos comuns:

➡️ Ombros elevados e pescoço rígido por ansiedade;
➡️ Dor lombar por excesso de preocupação ou medo;
➡️ Tensão mandibular por stresse ou frustração reprimida.

🌿 A fisioterapia e a osteopatia ajudam não só no alívio da dor física, mas também na libertação de tensões emocionais acumuladas no corpo.
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13/08/2025

😴 Muitas mulheres relatam dificuldade em adormecer ou acordam várias vezes por dor nos ombros, anca ou coluna.

Isso pode estar relacionado com:
❌ Má postura durante o dia
❌ Disfunções musculares
❌ Artroses ou contraturas mal tratadas
❌ Stress acumulado no corpo

✨ A boa notícia é que a fisioterapia e a osteopatia ajudam a:
✔️ Libertar tensões acumuladas
✔️ Reduzir inflamações articulares
✔️ Alinhar o corpo para um sono mais reparador
✔️ Melhorar o relaxamento global

🌙 Dormir bem é essencial para envelhecer com saúde.

📞 Marque a sua sessão e durma com mais conforto.

06/08/2025

🔍 Sabia que as suas vértebras podem “contar” como está a saúde dos seus órgãos?

Na fisioterapia e na osteopatia, a palpação da coluna vertebral é uma ferramenta essencial para identif**ar disfunções que podem estar relacionadas com problemas internos.
Cada segmento da coluna (cervical, torácica, lombar, sacral) está neurologicamente ligado a órgãos específicos.

Quando há alterações nessas vértebras — como rigidez, dor à palpação ou desalinhamento — isso pode refletir ou até influenciar o funcionamento de determinados órgãos.

✨ Cuidar da sua coluna é cuidar do seu corpo inteiro!

30/07/2025

As entorses e distensões musculares são lesões comuns, mas que podem causar dor intensa, inchaço e limitar signif**ativamente o movimento, impedindo- as atividades do dia a dia ou o regresso ao desporto.

A fisioterapia é essencial para uma recuperação ef**az e completa. Através de um plano de tratamento personalizado, que inclui técnicas de terapia manual, exercícios de fortalecimento e flexibilidade, e reeducação do movimento, ajudamos a reduzir a dor e a inflamação, restaurar a função total da articulação ou músculo afetado e, crucialmente, prevenir futuras lesões.

Não deixe que uma entorse ou distensão o pare; procure ajuda especializada para uma recuperação rápida e segura.

22/07/2025

Sabia que a fisioterapia vai muito além dos músculos e articulações? Há uma ligação poderosa e direta entre o movimento que fazemos e a saúde do nosso cérebro! 🧠💪

A fisioterapia não só ajuda a recuperar de lesões, mas também estimula a neuroplasticidade – a incrível capacidade do seu cérebro se reorganizar e criar novas conexões. Cada exercício, cada movimento, está a "treinar" o seu cérebro, melhorando a coordenação, o equilíbrio e até a função cognitiva!

Além disso, o movimento aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, o que signif**a mais oxigénio e nutrientes para as suas células cerebrais.
Resultado? Um cérebro mais ágil, focado e até com melhor humor!

Invista no seu movimento, invista na saúde do seu cérebro. A fisioterapia é um passo essencial para uma vida mais plena e com mais bem-estar.

16/07/2025

As más posturas são mais do que um desalinhamento estético, podem ser a origem de dores crónicas no pescoço, costas e ancas, causar fadiga muscular e até comprometer a respiração.

A fisioterapia é fundamental para corrigir estes desequilíbrios. Através de terapia manual, exercícios terapêuticos específicos e reeducação postural, ajudamos a aliviar a dor, fortalecer a musculatura de suporte e ensinar o seu corpo a manter um alinhamento saudável.

O objetivo é que recupere o bem-estar, melhore a sua qualidade de vida e previna problemas futuros sem dor e com mais confiança.

09/07/2025

Cansaço, dores nas costas que não passam ou problemas digestivos persistentes? Muitos homens sentem estes desconfortos sem perceber que a origem pode estar nos seus órgãos internos.

A Osteopatia pode ser a chave para desvendar e tratar estas questões!
Com manipulações suaves e precisas, focamo-nos em:
•⁠ ⁠Aliviar azia, inchaço e obstipação, libertando o seu sistema digestivo.
•⁠ ⁠Reduzir dores nas costas, anca ou ombros que parecem "sem explicação".
•⁠ ⁠Melhorar a função urogenital, para um bem-estar mais completo.
•⁠ ⁠Diminuir o stress e aumentar a vitalidade para o seu dia a dia.
•⁠ ⁠Otimizar a recuperação após cirurgias abdominais, prevenindo aderências.

Não deixe que o desconforto limite a sua vida! Descubra como as Técnicas Viscerais podem transformar a sua saúde e performance. Fale connosco!

25/06/2025

A fasceíte plantar corresponde a um processo inflamatório–degenerativo da fáscia plantar, frequentemente associado a microtraumas de repetição e sobrecarga biomecânica 🦶🏽

A intervenção fisioterapêutica centra-se em mobilizações específ**as do pé e tornozelo, técnicas de libertação miofascial, alongamentos controlados da cadeia posterior e reforço gradual dos músculos intrínsecos do pé.

Objetivos: reduzir dor, restabelecer a função de apoio e normalizar os padrões de marcha.

18/06/2025

📏 A Reeducação Postural Global (RPG) é um método terapêutico individualizado que visa a correção das disfunções posturais através do alongamento global das cadeias musculares e da reorganização da postura.

Baseia-se numa avaliação minuciosa da morfologia corporal e adapta-se às necessidades específ**as de cada paciente. É especialmente indicada em casos de escoliose, hiperlordose, dores crónicas, alterações posturais e restrições respiratórias.

A intervenção respeita a individualidade de cada corpo, promovendo equilíbrio, consciência corporal e prevenção de recidivas.

🧘‍♀️ Mais equilíbrio, menos dor!

11/06/2025

🫀 Sabia que os seus órgãos também precisam de mobilidade?
As técnicas viscerais melhoram o funcionamento interno e ajudam a aliviar dores abdominais, lombares e até posturais.

✨ Um cuidado profundo, de dentro para fora.

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