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João Costa Fisioterapia e Osteopatia

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20/10/2025

Um em cada três portugueses com mais de 50 anos sofre de osteoporose 🦴
É a doença que torna os seus ossos mais frágeis, mas é silenciosa — só dá sinal quando acontece a fratura.

O osso precisa de movimento e estímulo para se regenerar e manter a sua densidade.

Não deixe que o tempo fragilize a sua estrutura. A prevenção ativa começa hoje!

17/10/2025

Sabia que aquela dor nas costas persistente pode ser o reflexo do seu estado emocional? A sua coluna é o eixo central que regista todo o stress, ansiedade e frustração que carrega no dia a dia.

Quando está constantemente tenso(a), os seus músculos f**am em alerta, apertando a coluna e originando contraturas crónicas e patologias. É a nossa "postura defensiva" perante os desafios da vida.

Não ignore este sinal. Através da Osteopatia e Fisioterapia, não só aliviamos a inflamação e a tensão muscular, como também o(a) ajudamos a reorganizar a postura e a libertar a carga que tem acumulado.

👉 Vamos tratar a sua dor onde ela realmente começa: no corpo e na mente.

01/10/2025

Tem dores ou rigidez nos ombros e pescoço? 🤔
O trapézio é um dos músculos que mais sofre com stress, má postura e horas ao computador.

Pode estar relacionado com:
✅ Cefaleias tensionais
✅ Contraturas musculares
✅ Dor cervical e nos ombros
✅ Pontos gatilho (trigger points) que irradiam dor

👉 O tratamento combina exercício, alongamentos, terapia manual e gestão do stress.

25/09/2025

O diafragma é o principal músculo da respiração, mas também tem uma ligação direta com a coluna lombar.
Se respira de forma superficial ou ansiosa, o diafragma pode:

🔸 Ficar tenso

🔸 Perder mobilidade

🔸 Puxar a coluna e provocar dor lombar

👩‍⚕️ Na fisioterapia e osteopatia avaliamos e tratamos:

✔️ A função respiratória
✔️ A mobilidade do diafragma
✔️ A ligação entre respiração e dor

✨ Melhor respiração = menos dor, mais energia e equilíbrio.

📍 Já alguma vez pensou que poderia respirar melhor?

17/09/2025

🖐️ Dormência, formigueiro ou perda de força nas mãos pode estar relacionado com problemas na coluna cervical.

Causas comuns:
🔸 Hérnias cervicais
🔸 Artroses ou osteófitos
🔸 Compressão nervosa

👩‍⚕️ A fisioterapia e a osteopatia ajudam a:
✔️ Aliviar a compressão dos nervos
✔️ Reeducar a postura cervical
✔️ Reduzir a tensão muscular
✔️ Recuperar sensibilidade e força

⚠️ Ignorar estes sinais pode levar à perda de função.

10/09/2025

🌙 As dores nas costas impedem-na de dormir bem?

A coluna não é apenas suporte estrutural — quando está rígida ou desalinhada, afeta a posição ao deitar, o relaxamento muscular e até a respiração durante o sono.

📌 Consequências:
• Sono interrompido
• Acordar com dor ou rigidez
• Fadiga e cansaço durante o dia

👩‍⚕️ Como ajudar:
• Avaliação postural completa
• Técnicas de mobilidade torácica e lombar
• Alongamentos e hábitos posturais antes de dormir

✨ Resultado: dormir melhor, acordar mais descansada e reduzir dores crónicas.

05/09/2025

Prisão de ventre ou intestino preso são queixas muito comuns após os 60 anos 🚽

O que poucas pessoas sabem é que a mobilidade do intestino está ligada à mobilidade da pélvis, lombar e diafragma.
👐 Com técnicas suaves e seguras, a osteopatia ajuda a:

✔️ Melhorar o movimento visceral
✔️ Reduzir tensões abdominais
✔️ Estimular o sistema nervoso autónomo
✔️ Promover o funcionamento natural do intestino

🌿 Tudo no corpo está interligado. Um bloqueio na lombar pode afetar a função intestinal.

📍 Pode haver solução sem recorrer sempre a laxantes. Agende a sua consulta.

27/08/2025

Pode parecer estranho, mas uma cicatriz nas costas, mesmo que antiga, pode afetar a sua mobilidade, postura e causar dor.
➡️ Seja por cirurgia, acidente ou trauma, uma cicatriz altera o tecido fascial, que é a rede que conecta músculos, ossos e órgãos.

Quando essa rede f**a presa ou rígida, o corpo tenta compensar — e aí podem surgem sintomas como:
•⁠ ⁠Dor ou tensão no ombro ou pescoço
•⁠ ⁠Desalinhamento da coluna
•⁠ ⁠Dificuldade respiratória (se estiver perto das costelas)
•⁠ ⁠Dores ao movimentar o tronco ou levantar o braço
•⁠ ⁠Sensações de “repuxar” ou formigueiro

👩‍⚕️ Na fisioterapia e osteopatia avaliamos:
✔️ A mobilidade da cicatriz
✔️ As compensações que o corpo criou
✔️ A relação com outros sintomas

E com técnicas específ**as, ajudamos a:
🌀 Soltar aderências
🌀 Melhorar o movimento global
🌀 Reduzir dor e tensão muscular
🌀 Integrar novamente aquela área ao corpo

📲 Tem uma cicatriz que parece “esquecida” mas o corpo ainda sente? Fale connosco.

20/08/2025

💭 Já sentiu dores nas costas ou no pescoço depois de um dia stressante?

Não é coincidência! O seu corpo e as suas emoções estão profundamente conectados.
Quando estamos ansiosos, tristes ou sob pressão, o nosso corpo reage:

🧠 O cérebro libera hormonas como cortisol e adrenalina;
💪 O corpo entra em estado de alerta, tensionando músculos;
😖 Com o tempo, essa tensão constante pode causar dor muscular, fadiga, rigidez e até posturas incorretas.

📌 Exemplos comuns:

➡️ Ombros elevados e pescoço rígido por ansiedade;
➡️ Dor lombar por excesso de preocupação ou medo;
➡️ Tensão mandibular por stresse ou frustração reprimida.

🌿 A fisioterapia e a osteopatia ajudam não só no alívio da dor física, mas também na libertação de tensões emocionais acumuladas no corpo.
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13/08/2025

😴 Muitas mulheres relatam dificuldade em adormecer ou acordam várias vezes por dor nos ombros, anca ou coluna.

Isso pode estar relacionado com:
❌ Má postura durante o dia
❌ Disfunções musculares
❌ Artroses ou contraturas mal tratadas
❌ Stress acumulado no corpo

✨ A boa notícia é que a fisioterapia e a osteopatia ajudam a:
✔️ Libertar tensões acumuladas
✔️ Reduzir inflamações articulares
✔️ Alinhar o corpo para um sono mais reparador
✔️ Melhorar o relaxamento global

🌙 Dormir bem é essencial para envelhecer com saúde.

📞 Marque a sua sessão e durma com mais conforto.

06/08/2025

🔍 Sabia que as suas vértebras podem “contar” como está a saúde dos seus órgãos?

Na fisioterapia e na osteopatia, a palpação da coluna vertebral é uma ferramenta essencial para identif**ar disfunções que podem estar relacionadas com problemas internos.
Cada segmento da coluna (cervical, torácica, lombar, sacral) está neurologicamente ligado a órgãos específicos.

Quando há alterações nessas vértebras — como rigidez, dor à palpação ou desalinhamento — isso pode refletir ou até influenciar o funcionamento de determinados órgãos.

✨ Cuidar da sua coluna é cuidar do seu corpo inteiro!

30/07/2025

As entorses e distensões musculares são lesões comuns, mas que podem causar dor intensa, inchaço e limitar signif**ativamente o movimento, impedindo- as atividades do dia a dia ou o regresso ao desporto.

A fisioterapia é essencial para uma recuperação ef**az e completa. Através de um plano de tratamento personalizado, que inclui técnicas de terapia manual, exercícios de fortalecimento e flexibilidade, e reeducação do movimento, ajudamos a reduzir a dor e a inflamação, restaurar a função total da articulação ou músculo afetado e, crucialmente, prevenir futuras lesões.

Não deixe que uma entorse ou distensão o pare; procure ajuda especializada para uma recuperação rápida e segura.

Endereço

Rua Doutor João Alves Vale, 78, Loja J
Valongo
4440-644

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