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Melhor Saúde + Cidadania

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Melhor Saúde + Cidadania

Rede social do Município de Valongo através da qual se pretende difundir informação sobre saúde.

26/12/2025

As caminhadas com profissionais de saúde são uma expressão dos valores que nos movem: manter o corpo ativo, promover a saúde e criar momentos de encontro e partilha.

Amanhã acontece a última caminhada do ano com os profissionais de saúde da UCC Vallis Longus, USF Valongo e USF Santa Justa e gostaríamos de contar tanto com quem já caminhou connosco ao longo do ano como com quem ainda não conhece esta iniciativa.

📍 Ponto de encontro: Centro de Saúde de Valongo
⏰ Hora: 9h30

Esperamos por si! 😊

25/12/2025

🎄Calendário do Advento da Saúde – Dia 25

Hoje termina o Calendário do Advento da Saúde.
Não termina, porém, o cuidado connosco.

🏁 Pense e escolha uma meta de saúde realista para 2026. Escreva essa meta num papel e guarde-a num lugar visível.

🎄Que este seja o presente que leva do Advento:
mais cuidado, mais equilíbrio e mais saúde para que 2026 seja um ano melhor.

24/12/2025

🎄Calendário do Advento da Saúde – Dia 24

Na azáfama do dia 24, reserve um momento para si: celebre conquistas, relembre aprendizagens e partilhe carinho com alguém especial.
✨ gestos simples que cuidam e fazem bem ao coração. ✨

23/12/2025

Encerrámos o ano a caminhar em Valongo. 🚶🏻🚶🏻‍♀️

No próximo sábado, desafie-se a sair de casa e venha caminhar connosco para compensar os excessos da época natalícia.

Esperamos por si! 👣✨

📌 9h30 junto ao Centro de Saúde de Valongo

23/12/2025

🎄Calendário do Advento da Saúde – Dia 23

A dádiva de sangue é um gesto essencial que pode e deve ser feito ao longo de todo o ano. As necessidades não tiram férias e cada dádiva pode salvar várias vidas.

Em breve, haverá mais uma recolha de sangue no concelho. Fique atento às próximas informações.
Até lá, pode sempre consultar outros pontos de recolha e fazer a sua dádiva. Dar sangue é dar vida, em qualquer altura do ano. ❤️

ℹ️ https://plataforma.dadiva.ipst.pt/donor/blood/self-assessment

23/12/2025

A consoada está mesmo à porta e, este Natal, não tem de haver desperdício. Até a casca da batata pode (e deve!) ser aproveitada.

Apesar de as batatas serem presença habitual nas mesas natalícias, as suas cascas continuam a ser das partes mais desperdiçadas. No entanto, são ricas em fibra, vitaminas e minerais, podendo dar origem a petiscos verdadeiramente surpreendentes. Experimente preparar esta sobremesa e surpreenda todos à mesa com estes 𝐁𝐨𝐥𝐢𝐧𝐡𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐂𝐚𝐬𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐁𝐚𝐭𝐚𝐭𝐚, a prova de que é possível transformar sobras em receitas deliciosas, económicas e sustentáveis, marcando a diferença e promovendo o aproveitamento integral dos alimentos.

22/12/2025

🎄Calendário do Advento da Saúde – Dia 22

Cuidar da saúde faz-se todos os dias, nas escolhas pequenas e muitas vezes automáticas.

• Quantidade máxima recomendada de sal por dia: 5 g (corresponde a 1 colher de chá)
• Consumo médio diário em Portugal: cerca de 10–11 g

Consumimos mais do dobro do aconselhado.
Reduzir o sal protege a saúde ao longo da vida.

21/12/2025

🎄Calendário do Advento da Saúde – Dia 21

Nem todos os brindes precisam de álcool.
O consumo excessivo de álcool tem impacto direto na sua saúde, mesmo quando acontece “só em festas”.

👉 A melhor escolha passa por não beber, mas se o fizer, reduza a quantidade.

É tempo de festejar, não de exagerar.

20/12/2025

🎄Calendário do Advento da Saúde – Dia 20

Ler os rótulos dos alimentos é um passo simples e essencial para fazer escolhas mais saudáveis. Eles mostram informações importantes que muitas vezes passam despercebidas, como a quantidade de açúcar, sal e gorduras.

Para facilitar, utilize o semáforo nutricional:
🟢 Verde — boa escolha para o dia a dia
🟡 Amarelo — consumir com moderação
🔴 Vermelho — evitar

Usar estas cores como guia ajuda a manter uma alimentação mais equilibrada. Quanto mais verde no rótulo e no prato, melhor para a sua saúde 💚

🔗 https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/descodificador-de-rotulos/

20/12/2025

A última Walk With A Doc do ano em Alfena arrancou com um momento informativo dedicado às gripes, um tema particularmente relevante nesta altura do ano. A sessão, dinamizada pela Dr.ª Sara Gomes, destacou a importância da prevenção, dos cuidados de saúde adequados e do uso responsável dos serviços de urgência.

Seguiu-se um animado aquecimento em clima natalício, dando início à caminhada, que nem a chuva conseguiu travar, mostrando mais uma vez o espírito de união e determinação do grupo.

No final, houve ainda espaço para um momento de convívio. Os participantes foram presenteados com bolo-rei, gentilmente oferecido pelo Sr. Presidente da Junta de Freguesia de Alfena, Dr. Arnaldo Soares, a quem deixamos o nosso agradecimento. Foram também distribuídas receitas para aproveitar as sobras do Natal, reforçando a mensagem de que o desperdício não é opção.

Encerramos assim este ciclo de caminhadas em Alfena, com a certeza de que para o ano há mais, sempre com energia, alegria e espírito de grupo. 💙

Feliz Natal a tod@s! 🎄

19/12/2025

🎄Calendário do Advento da Saúde – Dia 19

A semana que vem é Natal e muitos já começam a viagem rumo às aldeias e à família.
Planeie bem, conduza com atenção e aproveite cada momento com segurança.
Mais vale chegar tarde do que não chegar.

Endereço

Avenida 5 Outubro 160
Valongo
4440-503

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Telefone

+351967100565

Website

https://saude.cm-valongo.pt/

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