Melhor Saúde + Cidadania

10/02/2026

O sol vai juntar-se a nós já no próximo sábado para celebrar o 3.º aniversário das nossas caminhadas em Sobrado! ☀️

Parece que foi ontem que demos os primeiros passos… e, sem darmos conta, passaram 3 anos com muitos trilhos, conversas, gargalhadas, entreajuda e amizades feitas pelo caminho.

Este sábado queremos celebrar com quem esteve desde o início, com quem se juntou pelo caminho e com quem ainda nos vai conhecer. Porque cada passo só faz sentido quando é dado em conjunto.

Venha festejar connosco, traga boa disposição, um sorriso e vontade de caminhar. 🌿🚶‍♀️

Esperamos por si!

👉9h30 junto à USF Sobrado

08/02/2026

🩸 Sessões sobre saúde menstrual nas escolas

No mês de janeiro, realizaram-se sessões sobre saúde menstrual com turmas do 7.º ano, no âmbito do projeto “Rede de Perguntadores”. A iniciativa nasceu do interesse de alun@s em quebrar mitos e tabus sobre a menstruação, sendo um tema que tem vindo a ser abordado de forma consistente ao longo dos últimos anos.

As sessões, conduzidas por uma profissional da área da saúde feminina, tiveram uma receção muito positiva por parte dos/as adolescentes, destacando-se a metodologia participativa e a forma clara, próxima e respeitadora com que os conteúdos foram apresentados, incentivando a partilha e o esclarecimento de dúvidas.

Durante as sessões, foram abordados temas como a puberdade, o ciclo menstrual e os diferentes produtos de recolha menstrual, incentivando a reflexão e uma maior consciência sobre o corpo e o bem-estar.

08/02/2026

Já encomendou o Cabaz da Semana?

🧺🌿 Cabaz da Semana – frescura, poupança e produtos da época!

Esta semana, os nossos cabazes trazem uma seleção prática e deliciosa para as suas refeições, sempre com produtos frescos e de qualidade 💚

🥔 Cabaz Família – 5,50€
Inclui:
✅ Batata vermelha
✅ Cogumelos
✅ Penca
✅ Kiwi
✅ Clementina
🎁 Oferta da semana: Vaso (planta) Petúnia

🥔 Cabaz Super Família – 9,50€
Inclui:
✅ Batata vermelha
✅ Cogumelos
✅ Penca
✅ Beterraba
✅ Cebola
✅ Kiwi
✅ Clementina
🎁 Oferta da semana: Vaso (planta) Petúnia

✨ E ao comprar o cabaz, aproveite ainda:
10% de desconto em todos os produtos da loja!

🛒 Encomende já em: loja.coopvalongo.pt
Mais local, mais fresco, mais económico — diretamente dos produtores para a sua mesa 💚

07/02/2026

Guia prático dirigido à população, com recomendações para recuperar emocionalmente de tempestades e inundações. O guia inclui ainda recomendações para crianças e pessoas idosas.

🔗 https://bit.ly/4kndaVC

06/02/2026

⚠️ ATENÇÃO ⚠️

Infelizmente, devido ao mau tempo, a caminhada de amanhã em Ermesinde terá de ser CANCELADA. A nossa prioridade é a segurança e o bem-estar de todos.

Agradecemos a vossa compreensão e esperamos ver-vos na próxima semana, para celebrar juntos o aniversário da caminhada de Sobrado.

06/02/2026

Uma receita económica, saudável e deliciosa! Há melhor combinação?
Esta é a receita do Cabaz da Semana, com um custo de apenas 1,32 € por pessoa. Sim, leu bem!

Pode encontrar alguns dos ingredientes no Cabaz da Semana e adquirir o restante em: https://loja.coopvalongo.pt.

04/02/2026

Parece que é mais do mesmo… mas continua a salvar vidas.

Falamos muitas vezes de prevenção e hábitos saudáveis. Falamos porque é importante. Falamos porque funciona.
Sabia que até 40% dos casos de cancro podem ser prevenidos com escolhas conscientes no dia a dia e com a realização de rastreios regulares?

Cuidar de si hoje é investir no amanhã.

04/02/2026

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘀 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶õ𝗲𝘀 – 𝗱’𝗢 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗠𝗲𝘀𝗮: 𝟵 𝗮 𝟭𝟱 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝘃𝗲𝗿𝗲𝗶𝗿𝗼

Os protagonistas desta semana são os cogumelos! 🍄

Apesar de muitas vezes serem considerados vegetais, os cogumelos pertencem, na verdade, ao grupo dos fungos. São alimentos com baixo valor energético e reduzido teor de gordura. Destacam-se pelo seu teor de proteína de origem vegetal, o que faz deles um excelente alimento para quem procura alternativas ao consumo de proteínas animais.

👉 São ainda fonte de vitaminas do complexo B (B2, B3 e B5) e de potássio, um mineral importante na regulação da pressão arterial. O consumo de cerca de 100g de cogumelos fornece quase metade das necessidades diárias de selénio, um mineral importante para o normal funcionamento do sistema imunitário.

Os cogumelos adaptam-se facilmente a pratos simples do dia-a-dia, permitindo criar refeições nutritivas, sem pesar no orçamento. Valorize os produtos locais e aproveite a riqueza nutricional dos cogumelos produzidos no nosso Concelho! 🌱

Descubra a receita desta semana: https://saude.cm-valongo.pt/projetos/o-mercado/noticia-67/rancho-vegetariano-com-cogumelos

🛒 http://loja.coopvalongo.pt
ℹ https://saude.cm-valongo.pt/cabaz

04/02/2026

04 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐯𝐞𝐫𝐞𝐢𝐫𝐨 | 𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐋𝐮𝐭𝐚 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐫𝐨

O cancro é uma doença complexa que pode afetar qualquer parte do corpo e, muitas vezes, desenvolve-se de forma silenciosa, sem sinais evidentes. Por isso, a deteção precoce é fundamental.

Compreender como a doença surge, estar atento aos sinais de alerta e adotar hábitos de prevenção pode fazer toda a diferença.

Partilhar conhecimento é também uma forma de cuidar e salvar vidas.

03/02/2026

Cuidados Essenciais em Situações de Chuvas Intensas e Cheias

Com a previsão de chuva forte e risco de cheias, é importante proteger-se a si, à sua família e aos seus bens. Este infográfico mostra recomendações práticas sobre como agir na via pública, em casa, com a água e a alimentação, e reforça a importância de manter-se informado.

03/02/2026

No mês passado celebrámos o 1.º aniversário da Walk With A Doc Ermesinde, um marco importante no nosso percurso.
Com o mesmo entusiasmo, estamos agora prontos para iniciar mais um ano de caminhadas, convívio e promoção de hábitos de vida saudáveis.

Junte-se a nós no próximo sábado pelas 9h30, junto à USF Emílio Peres, em Ermesinde. 🚶‍♂️🚶‍♀️

‼ A caminhada realizar-se-á se o tempo permitir e não houver indicações da Proteção Civil. Em caso contrário, avisaremos com a maior brevidade possível.

02/02/2026