Melhor Saúde + Cidadania

Melhor Saúde + Cidadania Rede social do Município de Valongo, através da qual se difunde informação segura e verificada sobre saúde e bem-estar.

A sessão de março dos Encontros com a Memória, dedicada ao tema “Agricultura – memórias do semear e colher”, foi um verd...
27/03/2026

A sessão de março dos Encontros com a Memória, dedicada ao tema “Agricultura – memórias do semear e colher”, foi um verdadeiro encontro de saberes, experiências e emoções na Junta de Freguesia de Sobrado.

Esta sessão ganhou um significado ainda mais especial com a participação do nosso querido David Conceição, que sugeriu o tema e trouxe consigo objetos e fotografias do seu espólio pessoal – memórias vivas que todos puderam ver, tocar e reconhecer.

Com cerca de 30 pessoas presentes, a conversa foi rica, envolvente e muito dinâmica, marcada por partilhas generosas de quem viveu de perto os trabalhos da agricultura, na infância, na juventude e, para alguns, ainda hoje.

Contámos também com a presença do Sr. José Luís, Presidente da Cooperativa dos Produtores Agrícolas do Concelho de Valongo, no âmbito da parceria com o Município através do Projeto “O Mercado”, que muitos tiveram oportunidade de conhecer ou de reforçar a ligação que já têm, nomeadamente através do Cabaz da Semana.

Mais do que recordar o passado, este foi um Encontro de identidade, pertença e valorização de um património humano que continua bem vivo, abrindo também espaço para refletir sobre a evolução da agricultura até aos dias de hoje e os desafios e oportunidades que ela coloca a todos nós, enquanto comunidade.

▶️ O próximo Encontro com a Memória realiza-se em abril, na Biblioteca Municipal de Valongo, sob o tema “Tempos Livres de Outros Tempos”. Mais informações em breve!

𝐑𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐬 𝐨𝐜𝐚𝐬𝐢õ𝐞𝐬 - 𝐝'𝐎 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐌𝐞𝐬𝐚: 𝟑𝟎 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫ç𝐨 𝐚 𝟓 𝐝𝐞 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥Esta semana destacamos um alimento co...
25/03/2026

𝐑𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐬 𝐨𝐜𝐚𝐬𝐢õ𝐞𝐬 - 𝐝'𝐎 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐌𝐞𝐬𝐚: 𝟑𝟎 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫ç𝐨 𝐚 𝟓 𝐝𝐞 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥

Esta semana destacamos um alimento com características mediterrânicas, muito apreciado na celebração da Páscoa - a 𝐚𝐦ê𝐧𝐝𝐨𝐚!

👉 As amêndoas são ricas em gordura e, por esse motivo, apresentam um valor calórico elevado. No entanto, a gordura é predominantemente do tipo insaturado, estando o seu consumo associado a benefícios para a saúde cardiovascular. São também uma ótima fonte de vitamina E e B2 e em magnésio, cobre e fósforo.

🧐 Podem ser consumidas regularmente integradas numa alimentação equilibrada, mas de forma moderada sobretudo pelas pessoas com um estilo de vida mais sedentário. Na culinária são muito utilizadas e podem ser incorporadas em sopas, pratos principais ou sobremesas, acrescentando valor nutricional às receitas.

Deixamos-lhe uma ótima sugestão para esta época: Folar da Páscoa - https://saude.cm-valongo.pt/projetos/o-mercado/noticia-67/folar-de-amendoa

🛒 http://loja.coopvalongo.pt
https://saude.cm-valongo.pt/cabaz





24/03/2026

A II Bienal da Saúde de Valongo está a chegar!

Sob o lema “Saúde em Tudo, para Todos!”, propomos uma reflexão sobre os múltiplos fatores que influenciam a saúde e o bem-estar, desde a equidade social e os desafios globais, até à comunicação, literacia em saúde e preparação para situações de emergência.

O que pode esperar?
🔹 Sessões plenárias com especialistas de referência
🔹 Oficinas práticas sobre temas atuais como literacia em saúde, dados e comunicação
🔹 Espaços interativos dinamizados por jovens – “Desafia-te!”
🔹 Momentos de partilha, reflexão e networking

Entrada gratuita, com inscrição obrigatória: https://saude.cm-valongo.pt/bienalsaude

📅 Marque já na sua agenda e junte-se a nós!

Desporto é mesmo vida! 💚  Quer dar mais energia aos seus sábados e melhorar a saúde? Então temos o convite perfeito para...
23/03/2026

Desporto é mesmo vida! 💚

Quer dar mais energia aos seus sábados e melhorar a saúde? Então temos o convite perfeito para si!

👉 Junte-se à Walk With A Doc Valongo e venha ganhar vida connosco!

📅 Próximo sábado
⏰ 9h30
📍 Junto ao Centro de Saúde de Valongo

Não precisa de experiência, só de vontade de começar! Traga boa disposição e venha caminhar com profissionais de saúde da USF Valongo, USF Santa Justa e UCC Vallis Longus 💪

A primavera chegou 🌸 e com ela vêm dias mais leves, cheios de cor e vontade de saborear receitas frescas e deliciosas.E ...
21/03/2026

A primavera chegou 🌸 e com ela vêm dias mais leves, cheios de cor e vontade de saborear receitas frescas e deliciosas.

E como hoje se assinala o Dia do Tiramisu, parece o pretexto perfeito para reinventar esta sobremesa tão especial numa versão mais leve e equilibrada, ideal para a nova estação.

Porque cuidar de si também pode (e deve!) saber bem!

Experimente a nossa sugestão e depois diga-nos: aprovada? 😋

Que forma tão bonita de dar as boas-vindas à primavera! 🌸Cerca de 80 participantes juntaram-se à Walk With A Doc em Alfe...
21/03/2026

Que forma tão bonita de dar as boas-vindas à primavera! 🌸

Cerca de 80 participantes juntaram-se à Walk With A Doc em Alfena, numa manhã perfeita para caminhar. Passámos pelos recantos tranquilos da freguesia, com o ar fresco a acompanhar cada passo e a natureza a despertar em todo o seu esplendor.

Pelo caminho, os gansos, já conhecidos por toda a freguesia, deram o seu toque especial e embelezaram ainda mais o percurso, arrancando sorrisos – e passos acelerados – a todos! 🦢

É sempre um prazer ver tantas pessoas a escolherem cuidar da sua saúde, semana após semana, mês após mês. 💚

Dia Internacional da Felicidade ✨A felicidade não é estar sempre a sorrir.  É saber que há dias difíceis e, ainda assim,...
20/03/2026

Dia Internacional da Felicidade ✨

A felicidade não é estar sempre a sorrir.
É saber que há dias difíceis e, ainda assim, continuar.
É sentir ansiedade, medo ou tristeza…
e perceber que essas emoções também fazem parte de nós.

Ser feliz é aceitar a imperfeição da vida.
É encontrar significado nas pequenas coisas, nas relações, nas pausas, nos recomeços.

Hoje, lembre-se:
- Não precisa estar bem o tempo todo
- Tudo o que sente é válido
- A sua felicidade pode coexistir com dias menos bons

Cuide de si.
A felicidade constrói-se, um dia de cada vez 💛

🚨 Urgente!O Banco de Sangue do Hospital de São João precisa de dadores do tipo A+!Basta aparecer nos horários indicados:...
19/03/2026

🚨 Urgente!
O Banco de Sangue do Hospital de São João precisa de dadores do tipo A+!

Basta aparecer nos horários indicados:
Dias úteis: 08h30 – 19h15
Sábados: 09h00 – 12h30 | 14h30 – 19h15
Domingos/Feriados: 09h00 – 12h30

📍 Parque gratuito para dadores – Entrada Rua Roberto Frias
📞 220 919 402 | 📱 964 266 381

Doe sangue. Salve vidas.

Dias úteis: 8h30-19h15
Sábados: 9h–12h30; 14h30–19h15
Domingos/Feriados: 9h-12h30
Parque privativo e gratuito para dadores (Entrada Rua Roberto Frias) https://maps.app.goo.gl/xTQq7t3XUDFNSwUk7
📞220 919 402
📱 964 266 381
📧 sih@ulssjoao.min-saude.pt
Doe Sangue. Salve Vidas.
́doarvida

4 bons motivos para se juntar às caminhadas mensais com profissionais de saúde:▪️ Pratica exercício físico;▪ Adquire con...
19/03/2026

4 bons motivos para se juntar às caminhadas mensais com profissionais de saúde:
▪️ Pratica exercício físico;
▪ Adquire conhecimentos sobre saúde;
▪️ Estabelece relações com outras pessoas;
▪️ Contacta com a natureza.

Já está convencido/a?

A próxima é já no próximo sábado, em Alfena! Junte-se a nós🚶🚶‍♀️

📌 Sábado, 21 de março
⌚️ 9h30
📍 USF Alfena

II Bienal de Saúde de Valongo – Oficinas PráticasDando continuidade ao 𝟐.º 𝐃𝐢𝐚 da nossa Bienal, a tarde de 10 de abril r...
18/03/2026

II Bienal de Saúde de Valongo – Oficinas Práticas

Dando continuidade ao 𝟐.º 𝐃𝐢𝐚 da nossa Bienal, a tarde de 10 de abril reserva momentos de aprendizagem prática e proximidade com especialistas.
Após a sessão plenária, convidamos os participantes a dividirem-se pelas nossas Oficinas, onde a teoria dá lugar à ação!

📍 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐎𝐟𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚𝐬 (𝟏𝟓𝐡𝟒𝟓):
• Auditório: "Para que servem estes dados?" – com Miguel Cabral (ULS de São João). Uma reflexão essencial sobre a literacia de dados na saúde.

• Sala Polivalente: "Comunicar em situação de emergência" – com Gisela Oliveira (Escola Nacional de Bombeiros). Aprenda as chaves da comunicação eficaz em momentos críticos.

16h30 – Pausa para café e conversa: “Desafia-te!” – um espaço com muitas surpresas 🤫

17h00 – Conclusão do dia.

17h30 – Encerramento Oficial com a Vereadora da Saúde, Drª Cláudia Lima.

A entrada é gratuita, mas os lugares são limitados! Garanta a sua participação através da inscrição obrigatória:
🔗 https://saude.cm-valongo.pt/bienalsaude

Esperamos por si! 🙌

𝐄𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐌𝐞𝐦𝐨́𝐫𝐢𝐚 | 𝐀𝐠𝐫𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚 - 𝐦𝐞𝐦𝐨́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐦𝐞𝐚𝐫 𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐡𝐞𝐫A próxima sessão dos Encontros com a Memória terá l...
18/03/2026

𝐄𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐌𝐞𝐦𝐨́𝐫𝐢𝐚 | 𝐀𝐠𝐫𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚 - 𝐦𝐞𝐦𝐨́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐦𝐞𝐚𝐫 𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐡𝐞𝐫

A próxima sessão dos Encontros com a Memória terá lugar na Junta de Freguesia de Sobrado, no dia 25 de março, às 15h, e será subordinada ao tema: "Agricultura - memórias do semear e colher".

Na sequência do Dia Mundial da Agricultura, que se celebra a 20 de março, vamos evocar os gestos repetidos ao longo das estações que marcavam o ritmo da vida; saberes passados de geração em geração, histórias de esforço e resiliência, de partilha e ligação profunda ao mundo natural.

Vamos recordar um modo de vida que moldou comunidades e reconhecer o valor humano e cultural de quem fez da terra, com sabedoria, o seu sustento.

📅 25 de março
📍 Junta de Freguesia de Sobrado (Rua São João de Sobrado, 2251)
🕒 15h00 – 17h00
🎟️ Entrada livre (lotação limitada)
Esperamos por si!

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘀 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶õ𝗲𝘀 - 𝗱'𝗢 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗠𝗲𝘀𝗮: 𝟮𝟯 𝗮 𝟮𝟵 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿ç𝗼📢 Esta semana damos destaque à 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮𝗯𝗮 – um...
18/03/2026

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘀 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶õ𝗲𝘀 - 𝗱'𝗢 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗠𝗲𝘀𝗮: 𝟮𝟯 𝗮 𝟮𝟵 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿ç𝗼

📢 Esta semana damos destaque à 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮𝗯𝗮 – um alimento que não deixa ninguém indiferente, seja pela sua cor intensa ou pelo seu sabor tão característico.

Todas as partes deste hortícola podem ser aproveitadas na cozinha, reduzindo assim o desperdício alimentar. A raiz pode ser consumida crua ou cozida, em saladas, sopas, assados ou estufados. Já as folhas podem ser salteadas, usadas em sopas ou como base para recheios.

🧐 Do ponto de vista nutricional, a beterraba é fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B, ácido fólico e potássio, além de outros compostos com ação antioxidante. Destaca-se também pelo seu teor de nitratos, que podem contribuir para a redução dos níveis de pressão arterial e para a melhoria da circulação sanguínea, desempenhando um papel na prevenção de doenças cardiovasculares.

𝗘𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗶 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 – wrap de beterraba com queijo de cabra – ideal para uma entrada diferente! Aceda aqui: https://saude.cm-valongo.pt/projetos/o-mercado/noticia-67/wrap-de-beterraba-com-queijo-de-cabra

🛒 http://loja.coopvalongo.pt
https://saude.cm-valongo.pt/cabaz





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Avenida 5 Outubro 160
Valongo
4440-503

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Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
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