Filipa Martims - Psicóloga e Psicoterapeuta

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Filipa Martims - Psicóloga e Psicoterapeuta

Certif**ado Europeu de Psicologia – EuroPsy pela EFPA - Federação Europeia de Associações de Psicologia.

Psicóloga Clínica
Crianças, Jovens, Adultos, Famílias
Hipnose Clínica
Terapia de Casal
Coaching
Psicoterapia Transpessoal
Psicoterapia para Ansiedade, Autoestima e Relações. *Consultas de Psicologia e Psicoterapia Presenciais no concelho de Valongo e Online*
* Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, em Psicologia da Educação e em Psicologia Comunitária. Mestre em Psicologia (Pós- tratado de Bolonha);
* Psicóloga com inspiração eclética e mais de 16 anos de experiência em avaliação psicológica, neuropsicológica e do desenvolvimento e acompanhamento psicológico, psicopedagógico e psicossocial de crianças, adolescentes, jovens e adultos em diversos contextos.
Áreas de Intervenção;
* Clínica/Saúde;
* Educação/Escolar;
* Intervenção e Aconselhamento Parental;
* Mediação Familiar;
* Psicologia Clínica Organizacional;
* Desenvolvimento Pessoal;
* Gestão de Recursos Humanos;
* Gestão Pessoal de Carreira;
* Coach Pessoal e Profissional;
* Técnica de Apoio à Vítima;
* Formadora com Certif**ado de Competências Pedagógicas (CCP) de Formador acreditada pelo CCPFC;
* Curso Intensivo de Dança Movimento Terapia;
* Programa de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT);
* A iniciar Formação em Hipnoterapia.

10/02/2026

💛 Um pouco sobre mim...
Há dias em que estou sentada na Natureza, com os pés na terra, a ouvir o som da água e a lembrar-me que a cura começa no silêncio.

Outros dias estou de portátil aberto, livros espalhados, a estudar, a criar, a pensar estratégias, a responder mensagens, a preparar sessões e conteúdos, com ideias a fervilhar e gráficos... porque a ciência também é amor em ação.

E no meio disto tudo… sou só uma Mulher.
Com dúvidas, com sonhos, com gargalhadas altas, com cansaços reais.
Mas também com uma fé profunda nas pessoas.

A psicologia para mim nunca foi só uma profissão.
É uma forma de estar. É olhar para alguém e pensar: “Eu vejo-te, mesmo quando tu ainda não te consegues ver.”

Não acredito numa psicologia fria.
Acredito numa psicologia com presença. Com olhar. Com verdade.
Daquelas em que tu sentes que podes baixar as defesas.

Entre estudos científicos, desenvolvimento pessoal, natureza, espiritualidade e estratégia digital… existe algo que não aparece em nenhum manual: a minha essência.
A parte humana. A que sente contigo. A que caminha contigo. A que acredita em ti até quando tu vacilas.
Existe também algo que nenhum diploma ensina:
a capacidade de ver a tua luz quando tu só consegues ver o teu medo.

E agora deixa-me perguntar-te mesmo a sério:

Quem és tu quando ninguém está a ver?
O que é que a tua caricatura mostraria sobre ti?
A tua força? A tua ansiedade? O teu desejo secreto de mudar de vida?

(Se o ChatGPT fizesse uma versão tua… será que mostrava o teu caos ou o teu potencial? 😄)

Eu escolho todos os dias continuar a crescer, como mulher e como psicóloga.
Trabalho para que escolhas expansão. Com profundidade. Com leveza.
E sim… com um pouco de humor, porque rir também é terapêutico (e bastante mais barato que fugir para Bali 😄).

Porque no final do dia, o que realmente importa não é a caricatura.
É a transformação.

É tu deixares de sobreviver e começares a viver com intenção.
É perceberes que não tens de fazer tudo sozinho/a.
É ganhares ferramentas, consciência e coragem para te tornares na versão de ti que já existe… mas ainda está à espera de espaço.

Se algo em ti mexeu ao ler isto, talvez seja o momento certo.

Vem conhecer melhor o meu trabalho, as consultas na natureza e as abordagens que utilizo, visita o meu site:
👉 https://psifilipamartins.pt/

E se fizer sentido para ti, f**a por aqui.
Segue, acompanha, questiona, cresce comigo.
Porque a tua mente merece cuidado.
E tu mereces muito mais do que viver em piloto automático. 🙌

Com carinho e respeito por ti,

Filipa Martins - A tua Psicóloga & Psicoterapeuta

C.P.: 11989
📍 Consultas Presenciais e Online.
📲 +351 917 367 668
🌐 Site: https://psifilipamartins.pt/
🌐 Instagram & TikTok: .filipa.martins

́logaclínica

09/02/2026

Treinas o corpo.
Mas a tua mente vive em esforço constante.

Vais ao médico para prevenir doenças.
Mas ignoras pensamentos que te consomem há meses.

Vais ao ginásio para ganhar força.
Mas por dentro sentes-te cada vez mais cansado/a e desorientado/a...
Deixas-te ir ao limite...

Sabes qual é a diferença?

O corpo dói… e tu ages.
A mente dói… e tu aguentas.

Aguentas porque achas que é “só uma fase”.
Porque há pessoas pior.
Porque sempre foste forte.
Porque não queres incomodar ninguém.

Mas saúde emocional não é resistência ao sofrimento.
É capacidade de te cuidares antes de quebrares. 💛

Ir à psicóloga não é para quem está no fundo.
É para quem não quer chegar lá!

É treino emocional.
É prevenção.
É responsabilidade contigo.

A tua mente é o lugar onde tudo acontece.
As decisões, as emoções, as relações, a forma como te vês.

E talvez a pergunta não seja “Preciso mesmo?”

Talvez seja “Porque continuo a adiar?”

➡️ Se isto te tocou… não ignores.
Às vezes o que mais evitamos é exatamente o que mais precisamos.

Guarda.
Partilha com quem precisa de ler isto. 📤
E se sentes que está na hora de começares a cuidar da tua mente com a mesma seriedade com que cuidas do teu corpo, envia-me mensagem.

Ser forte também é pedir apoio. 💛

Filipa Martins - A tua Psicóloga & Psicoterapeuta
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07/02/2026

Viver entre a ansiedade e a depressão é habitar um paradoxo interno constante:
a mente não pára, o corpo esgota-se;
o futuro assusta, o presente pesa.

Quem vive assim raramente consegue explicar o que sente — e muitas vezes ouve que precisa apenas de “força de vontade”.

Não precisa.
Precisa de acompanhamento adequado.

Ansiedade e depressão, sobretudo quando coexistem, não se resolvem sozinhas.
Mas têm tratamento.
E podem ser trabalhadas, com consistência, segurança e apoio psicoterapêutico.

Se este conteúdo ressoou contigo, considera isto um sinal para não continuares a enfrentar tudo sozinho/a.

A tua saúde emocional merece cuidado sério!

Se este texto fez sentido para ti, guarda-o.
E se conheces alguém que possa estar a viver isto, partilha.

Filipa Martins - A tua Psicóloga & Psicoterapeuta
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terapia psicoterapia
depressão tem tratamento * ansiedade tem tratamento

04/02/2026

Sentes-te desconfortável quando estás com pessoas?
Medo de ser julgado/a, ridicularizado/a, mal interpretado/a ou do que os outros vão pensar?
O teu corpo f**a tenso antes de conseguires controlar os pensamentos?

Ser tímido/a ou reservado/a é natural.
Mas quando a vergonha começa a controlar a tua vida, limitar o que fazes, o que dizes ou quem mostras ser… isso pode ser ANSIEDADE SOCIAL.

💬 Diz-me:
👉 Já evitaste situações sociais por medo do julgamento?
👉 O teu corpo reage antes da tua mente conseguir intervir?
👉 Já sentiste que o medo do que os outros pensam fala mais alto que a tua vontade de agir?

Não estás sozinho/a.
Não é fraqueza.
É o teu corpo a avisar que precisa de cuidado e atenção.

✨ Se este vídeo tocou em algo que sentes, partilha nos comentários ou envia-me uma mensagem com uma situação em que sentiste este desconforto.

Às vezes, perceber que há mais pessoas a sentir o mesmo é o primeiro passo para viver com mais leveza!

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02/02/2026

❥✨🪞 Ainda a propósito da "LEI DO ESPELHO"
A Lei do Espelho determina que o nosso inconsciente, impulsionado pela projeção psicológica que realizamos durante esse momento, nos faz pensar que o defeito ou desagrado que percebemos nos outros existe somente “lá fora”, não em nós mesmas/as.
Essa projeção é um mecanismo de defesa.
A teoria dos espelhos, de Jacques Lacan, médico, psiquiatra e psicanalista francês, proclama que só conseguimos ver características nas outras pessoas que também existam, ou já existiram algum dia, dentro de nós.
Ele acredita que o nosso papel, como humanos, é aprender sobre nós mesmos, através das nossas relações!
✅ Conversa comigo para te ajudar nesse processo! ✉️📲📧
~ Filipa Martins - Psicóloga e Psicoterapeuta ~
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02/02/2026

🪞 Certamente que já ouviste falar na "LEI DO ESPELHO".
⁉️ Mas em que consiste?!
❥ ✨ TUDO o que VEMOS nos OUTROS, ESTÁ EM NÓS, é o nosso reflexo.
Os estudos sobre a psicologia e o desenvolvimento pessoal, revelam que o exterior atua como um espelho na nossa mente. Um espelho em que vemos refletidas diferentes qualidades, características e aspectos pessoais de nossa própria essência, do nosso ser mais primitivo.
❥ ✨ A Lei do espelho está relacionada com o INCONSCIENTE e com a PROJEÇÃO PSICOLÓGICA - um mecanismo de defesa através do qual atribuímos às outras pessoas, sentimentos, pensamentos, crenças e até ações que não aceitamos em nós próprios/as (e.g. quando observamos algo que e nos desagrada, que criticamos, que nos causa desgosto).
↪️ Em paralelo, projetamos no exterior/nos outros, a nossa própria realidade interna.
↪️ A forma como percebemos e interpretamos determinada situação, é iinfluenciada pela nossa percepção subjetiva, com base na nossa história vivencial e nas nossas experiências passadas e presentes.
❥ ✨ A TOMADA de CONSCIÊNCIA dessa projeção permite-nos descobrir como e QUEM SOMOS de e em Verdade!
✅ 👉 Se quisermos utilizar esse recurso natural da psique humana – o projetar – de forma positiva, saudável e plena, por forma a alcançar um crescimento interior equilibrado, o APOIO PSICOLÓGICO pode constituir-se como uma ferramenta importante para nos ajudar a compreender e a traçar essa "fronteira":
↪️ O QUE É MEU vs. O QUE É DO OUTRO.
❣️ No entanto, não te esqueças da PREMISSA ➡️ “Observar diz mais sobre o observador do que sobre o que está a ser observado”!
✅ Conversa comigo para te ajudar nesse processo! ✉️📲📧
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02/02/2026

Mote para esta semana e para os restantes dias:

Já reparaste que quando o álbum corre menos bem, tu és a primeira pessoa a criticar-te a julgar?!
Esta é uma tendência de todo o ser humano...

E que tal esta semana fazeres diferente?

Pensa, sente e age tão gentil e amorosamente como farias com as pessoas que gostas!
Tu és muito especial.
Tu tens valor.
Tu és mais que suficiente!

Cuida primeiro de ti para cuidares bem dos outros! 💛

Um dia feliz!

Filipa Martins — Psicóloga & Psicoterapeuta
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́demental

01/02/2026

Quando o mundo à tua volta desaba, o teu corpo sente primeiro.

Talvez o chão pareça fugir, o coração acelere, a mente não consiga abrandar e descansar...
E é normal sentires-te assim.

Em momentos de crise ou catástrofe, emoções como medo, choque, culpa, tristeza ou ansiedade não são sinais de fraqueza — são tentativas humanas de lidar com o inesperado. 💛

No meio do caos, pequenas âncoras podem ajudar:

✔️ voltar ao corpo (respiração lenta, sentir os pés no chão, contacto com a terra, caminhada breve)
✔️ criar rotinas simples que criem estabilidade (dirmir, comer, tomar banho sem pressa)
✔️ reduzir a exposição constante a notícias
✔️ falar sobre o que sentes, mesmo que não saibas bem o que dizer
✔️escrever 2 ou 3 linhas sobre os teus sentimentos
✔️ escolher uma música calma e ouvi-la até ao fim
✔️ permitir-te pausar, pedir apoio, sentir sem te julgar.

Não precisas ser forte o tempo todo.
E não precisas atravessar isto sozinho/a.

💛 Se este post ressoou contigo, guarda ou envia a alguém que possa precisar ler isto hoje.
Às vezes, partilhar um gesto de cuidado é o primeiro passo para reconstruir força e esperança. 🌿

Cuidar da saúde mental também é um ato de humanidade. 🙌 Estou aqui para ti!

Filipa Martins — Psicóloga & Psicoterapeuta
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01/02/2026

➡️ Se estiveres a viver este momento de catástrofes com mais intensidade, estou disponível para conversas online gratuitas.
Envia-me mensagem*. ✉️

Hoje é domingo.
Primeiro dia do mês.

E há um peso no ar que não se ignora.
Quando uma catástrofe acontece, o impacto não é só externo.
Há algo dentro de nós que também estremece.

O luto — mesmo quando é coletivo — precisa de espaço.
De silêncio.
De tempo.
De humanidade.
Não há palavras certas.
Não há formas “adequadas” de sentir.
Há apenas o convite a parar… e a cuidar.

Que este início de mês nos lembre da fragilidade da vida, mas também da importância de estarmos presentes, mais atentos, mais empáticos, mais humanos uns com os outros.
🤍
➡️ Se estiveres a viver este momento de catástrofes com mais intensidade, não estás sozinho/a.
Estou disponível para conversas online GRATUITAS com quem esteja a atravessar este momento.
Envia-me mensagem para falarmos das CONDIÇÕES e FUNCIONAMENTO. ✉️ 📲

Filipa Martins — Psicóloga & Psicoterapeuta
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́strofes

31/01/2026

Sentir tristeza é normal… mas será que é mais do que isso?

Sentir tristeza faz parte de sermos humanos.
Nem toda a tristeza é depressão.
Às vezes, é só a tua alma a pedir pausa, escuta, cuidado e atenção.

A depressão não é apenas um dia mau. É quando:

* O cansaço não passa
* A motivação desaparece
* O prazer deixa de fazer sentido
* Pensamentos negativos persistem
* Sentimento de vazio ou desesperança
* Alterações no sono (dormir demais ou insónias)
* Alterações no apetite ou peso
* Dificuldade de concentração
* Sentimento de culpa ou inutilidade

…e todos estes sinais continuam por duas semanas ou mais.

É a duração que faz a diferença.
É a continuidade que pede atenção.

Não te culpes por sentir.
Não entres em desespero.
Sentir não é fraqueza, é sinal de humanidade.

Mas quando dói por dentro durante tempo demais, procurar ajuda é um ato de amor-próprio.

Estou deste lado para te apoiar. 💙

💡 Marca alguém que precisa ouvir isto, ou envia-me uma mensagem se precisares de orientação.
Cuidar de ti nunca é demais. 🙌

Filipa Martins
Psicóloga & Psicoterapeuta
Cédula Profissional OPP: 11989

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📸 de capa

31/01/2026

Tu és como uma tela em branco, pronta para ser preenchida com as cores vibrantes da tua imaginação!

Quando a ansiedade te visita, lembra-te que és o/a artista da Vida, capaz de transformar cada desafio em oportunidade! 💫

Utiliza a tua criatividade como pincel, desenhando paisagens de calma e de serenidade na tua mente!

Respira fundo e mergulha nas tuas paixões. ♥️
Encontra refúgio na arte, na música, na escrita ou em qualquer outra forma de expressão que te faça sentir vivo/a!

💡E lembra-te: mesmo nas horas mais sombrias, há luz.

🙌 Não hesites em procurar ajuda se sentires que estás com dificuldades na gestão da ansiedade e das emoções!

🗝️ A Psicoterapia pode ser uma aliada poderosa neste caminho de autodescoberta e de cura, ajudando-te a desvendar os nós que te aprisionam e a encontrar o equilíbrio que tanto desejas e mereces! 🙌
🙌 Estou deste lado para te apoiar! 👊

Filipa Martins
Psicóloga & Psicoterapeuta
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29/01/2026

Pensa nisto como uma conversa olho no olho, sem defesas. 🌊
Sou psicóloga.
E vou-te fazer 9 perguntas desconfortáveis
daquelas que não deixam a saúde mental fingir que está tudo bem.

Hoje não é um vídeo para distração.
É um convite para te escutares com honestidade.

Respira… e lê devagar:

1. Se a tua mente fosse uma casa, estaria leve, arejada e em paz ou cheia de gavetas emocionais trancadas que evitas abrir há anos?

2. As tuas relações estão a ser nutridas…
ou apenas mantidas por hábito, mensagens rápidas e respostas no automático?

3. O que tens alimentado mais nos últimos dias: presença e gratidão ou preocupação, antecipação e ruminação constante?

4. Consegues f**ar uma hora sem ecrãs?
Sem telemóvel. Sem televisão. Sem “só mais um vídeo”.
Ou o silêncio deixa-te inquieto/a?

5. Quando foi a última vez que te riste mesmo a sério?
Daquela gargalhada que relaxa o corpo, descansa a mente e não olha para o relógio.

6. Cuidas de ti só quando o corpo grita?
Ou consegues cuidar antes de adoecer, por respeito, e não por urgência?

7. O teu corpo está a ser hidratado ou anestesiado?
Mais água ou mais café, energéticos e refrigerantes?

8. O teu sono é uma prioridade
ou uma moeda de troca?
Proteges o descanso ou negoceias horas de sono para “dar conta de tudo”?

9. Movimentas o teu corpo ou fazes mais scroll do que passos?
Estás a viver no corpo ou apenas a sobreviver diante de um ecrã?

Agora diz-me, com verdade:👇
Como está a tua saúde mental hoje?

🫴 Se sentes que andas em esforço constante, se tudo parece pesado mesmo quando “está tudo bem”… envia-me uma mensagem.
Não tens de fazer este caminho sozinho/a.

🤍 Caminha connosco.

➡️ Segue a página para mais conteúdos sobre saúde emocional, mental, autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Boas reflexões!

Filipa Martins
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bemestarpsicológico

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