Filipa Martims - Psicóloga e Psicoterapeuta, Valongo (2026)

03/04/2026

Se sentes que estás sempre cansado/a, perdido/a... Estás só desligado/a e desconectado/a de ti.

Já reparaste que na Natureza nada está atrasado?

As folhas caem no momento certo.
O rio não força, simplesmente flui.
As estações não resistem, transformam-se.

E tu… porque é que sentes que tens de estar sempre a correr??!

Vivemos em constante urgência.
Pressa para decidir, para resolver, para “ser mais”…
E no meio disso tudo, esqueces-te de te ouvir.

Estar na Natureza não é só um passeio bonito, é um RESET emocional.
O som do vento, o cheiro da terra molhada, a luz suave, o sol a aquecer…
Tudo isso regula o teu sistema nervoso e traz uma calma que nenhum scroll infinito consegue dar.

Estar na Natureza é mais do que estar fora, é voltar para dentro.
Ela acalma, reinicia, lembra-te que está tudo a acontecer… mesmo quando desaceleras. 💛

Quando abrandas, o teu corpo solta, a tua mente clareia e começas finalmente a ouvir-te.

🎧 Experimenta isto hoje:
Vai até um espaço verde.
Caminha sem destino.
Sem telemóvel. Sem pressa.
Só tu… e o momento.

Pode parecer simples mas é profundamente transformador.

🌿 E se sentes que precisas de parar, reorganizar-te por dentro e reencontrar clareza…
Eu acompanho-te 🙌

➡️ Nas Consultas Experienciais na Natureza, caminhamos juntos/as, em presença, com orientação terapêutica para te ajudares a libertar o que pesa e reconectar com quem tu és.

✨ Se este vídeo falou contigo, envia-me mensagem privada. 📲
Vamos cuidar de ti com o tempo que tu precisas. 🫂

Filipa Martins
A tua Psicóloga & Psicoterapeuta
C.P.: 11989

📍 Consultas Presenciais e Online.
📲 +351 917 367 668
🌐 Site: https://psifilipamartins.pt/

03/04/2026

Se sentes que estás sempre cansado/a, perdido/a... Estás só desligado/a e desconectado/a de ti.

Já reparaste que na Natureza nada está atrasado?

As folhas caem no momento certo.
O rio não força, simplesmente flui.
As estações não resistem, transformam-se.

E tu… porque é que sentes que tens de estar sempre a correr??!

Vivemos em constante urgência.
Pressa para decidir, para resolver, para “ser mais”…
E no meio disso tudo, esqueces-te de te ouvir.

Estar na Natureza não é só um passeio bonito, é um RESET emocional.
O som do vento, o cheiro da terra molhada, a luz suave, o sol a aquecer…
Tudo isso regula o teu sistema nervoso e traz uma calma que nenhum scroll infinito consegue dar.

Estar na Natureza é mais do que estar fora, é voltar para dentro.
Ela acalma, reinicia, lembra-te que está tudo a acontecer… mesmo quando desaceleras. 💛

Quando abrandas, o teu corpo solta, a tua mente clareia e começas finalmente a ouvir-te.

🎧 Experimenta isto hoje:
Vai até um espaço verde.
Caminha sem destino.
Sem telemóvel. Sem pressa.
Só tu… e o momento.

Pode parecer simples mas é profundamente transformador.

🌿 E se sentes que precisas de parar, reorganizar-te por dentro e reencontrar clareza…
Eu acompanho-te 🙌

➡️ Nas Consultas Experienciais na Natureza, caminhamos juntos/as, em presença, com orientação terapêutica para te ajudares a libertar o que pesa e reconectar com quem tu és.

✨ Se este vídeo falou contigo, envia-me mensagem privada. 📲
Vamos cuidar de ti com o tempo que tu precisas. 🫂

Filipa Martins
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02/04/2026

A tua maior prisão não é o que os outros pensam…
é o quanto isso ainda manda em ti!

Continuas a moldar-te, a ajustar-te, a diminuir-te, à espera de validação, aprovação, reconhecimento...

Mas validação de quem?

De um mundo que critica tudo.
Que julga tudo.
Que nunca está satisfeito.

Um mundo que foi capaz de crucificar até quem era perfeito.

E tu ainda achas que vais ser a exceção? 🤔

Enquanto procurares aprovação lá fora,
vais continuar a afastar-te de quem és cá dentro.

A tua liberdade começa no momento em que deixas de pedir permissão para existir.

E talvez isso incomode, mas finalmente, liberta.

Diz-me: ainda estás à espera que alguém te aprove… ou já começaste a escolher-te?

✨️Deixo-te uma estratégia:

Durante os próximos dias, sempre que deres por ti a procurar validação (num olhar, numa resposta, numa reação), pára.
Respira.
E pergunta-te com honestidade: “Se eu não precisasse da aprovação de ninguém, o que faria agora?”

E depois, experimenta agir a partir dessa resposta.
Mesmo que seja desconfortável.
É assim que começas a reconstruir a tua segurança interna, passo a passo, escolha a escolha. 💪

Com respeito, estou aqui para te apoiar,

Filipa Martins
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feridasemocionais

02/04/2026

Há algo que ainda não percebeste… e isso está a prender-te mais do que imaginas.

Continuas a moldar-te, a ajustar-te, a diminuir-te, à espera de validação,aprovação, reconhecimento...

Mas validação de quem?

De um mundo que critica tudo.
Que julga tudo.
Que nunca está satisfeito.

Um mundo que foi capaz de crucificar até quem era perfeito.

E tu ainda achas que vais ser a exceção?

Enquanto procurares aprovação lá fora,
vais continuar a afastar-te de quem és cá dentro.

A tua liberdade começa no momento em que deixas de pedir permissão para existir.

E talvez isso incomode, mas finalmente, liberta.

Diz-me: ainda estás à espera que alguém te aprove… ou já começaste a escolher-te?

Com respeito, estou aqui para de apoiar,

Filipa Martins
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01/04/2026

🃏 1 de abril – O Dia das Mentiras. Mas... e as que contamos a nós próprios/as???

A mentira é uma amante traiçoeira que nos seduz e nos mantém presos/as num ciclo de ilusões e autoengano. Alimenta-se do nosso medo, das nossas inseguranças e do nosso desejo inconsciente de evitar a dor.

❓ Quantas vezes acreditamos nas histórias que contamos sobre nós?
❓ Quantas verdades ocultamos para manter uma falsa sensação de conforto?

Muitas pessoas vivem num estado constante de sofrimento sem perceberem que, na raiz das suas angústias, estão narrativas que criaram para se proteger. Mas proteger-se de quê?

👉 Negar as nossas sombras dá-lhes ainda mais poder.
👉 Fingir que não existem impede-nos de evoluir.

💡 O caminho para a verdadeira transformação passa por:
✔️ Assumir os nossos erros, sem medo.
✔️ Perdoar-nos e aprender com cada queda.
✔️ Explorar as mentiras que contamos a nós próprios/as – porque nelas há pistas sobre os nossos medos e vazios internos!

As mentiras que criamos tentam sempre preencher um vazio.
❓Mas que vazio é esse? Tens coragem de o explorar? 🔎

🙌 Se sentes que precisas de apoio neste mergulho interior, estou aqui para te guiar nesse processo de autoconhecimento e integração das tuas sombras e luz!

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01/04/2026

Não é o que o outro diz que te ativa.
É o que isso toca dentro de ti.

Quando trazemos dentro de nós feridas emocionais que ainda não cicatrizaram — de acontecimentos passados ainda não processados — deixamos de ouvir o outro com presença.

O outro diz algo simples e dentro de ti ativa-se um turbilhão.

De repente:
- Um comentário neutro pode soar como crítica.
- Uma simples discordância pode ser sentida como rejeição.
- Um pedido pode despertar a sensação de cobrança ou controlo.

E, muitas vezes, tu nem percebes porquê.

Isto acontece porque o corpo e a mente guardam as experiências dolorosas.
Mesmo que os anos passem, a emoção associada continua à procura de reconhecimento e cura.

Essas respostas automáticas são os chamados gatilhos emocionais — sinais de que algo em ti está a pedir atenção, não repressão.
Um gatilho não é uma fraqueza.
É um convite para olhares de frente para o que ainda dói.

Quando não dás espaço a essas feridas, elas continuam a influenciar a forma como te relacionas, como interpretas o que o outro diz, como reages e até como te vês a ti próprio/a.

A terapia é um espaço seguro onde podes entender de onde vêm essas dores, dar um novo significado ao que viveste e aprender a reagir de forma mais consciente no presente.

Curar não é apagar o passado.
É deixares de reagir a ele como se ainda estivesse a acontecer.

Não é o mundo que te magoa sempre da mesma forma… é a mesma ferida dentro de ti que ainda não foi escutada.

✨ Se sentes que certas situações ou palavras despertam reações intensas, talvez seja um sinal de que há algo dentro de ti a pedir atenção e cuidado.

A terapia pode ajudar-te a transformar os gatilhos em autoconhecimento — e a viver com mais leveza e clareza emocional.

Se sentes isto em ti, talvez esteja na altura de olhares para dentro com mais intenção.
Podes marcar a tua consulta no link da bio ou enviar-me mensagem privada.

Estou aqui, para te escutar e ajudar com respeito,

Filipa Martins
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31/03/2026

Evita explicar-te demasiado.
Por vezes, menos é mais.

É óbvio que a comunicação é essencial em qualquer relacionamento.
A clareza e a compaixão fazem toda a diferença.

Mas nem sempre seremos compreendidos. É normal e está tudo bem.

Por vezes, continuar a explicar-se só alimenta o desencontro e o desconforto.

Observa-te e analisa:
Trata-se de clareza ou ansiedade por querer ser visto e escutado?

Aqui, a grande habilidade nem sempre é querer comunicar se melhor. Por vezes é apenas aceitar que nem sempre somos compreendidos.

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31/03/2026

Se continuas a evitar o que te dá ansiedade… estás, sem perceber, a reforçá-la.

É assim que o ciclo se mantém:
evitas → alívio momentâneo → mais medo → mais evitamento.

Quebrar isto não exige coragem extrema.
Exige consistência em pequenos passos desconfortáveis.

É aqui que começa a mudança real. 💪

A ansiedade não se vence a fugir.
Eu sei o quanto custa.
O aperto no peito. O medo. A vontade de fugir.
E faz sentido, porque fugir alivia, mas...

A ansiedade transforma-se quando aprendes a enfrentá-la com estratégia; quando te permites sentir… e continuar.
Devagar. Com coragem. Com amor por ti.

O que estás a evitar, pode ser exatamente o caminho para te libertares. 💛

Se sentes que estás preso/a neste ciclo, talvez esteja na altura de fazer diferente.

➡️ Diz-me: qual é o pequeno passo que vais dar hoje? 👇

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30/03/2026

Se continuas a evitar o que te dá ansiedade… estás, sem perceber, a reforçá-la.

É assim que o ciclo se mantém:
evitas → alívio momentâneo → mais medo → mais evitamento.

Quebrar isto não exige coragem extrema.
Exige consistência em pequenos passos desconfortáveis.

É aqui que começa a mudança real. 💪

A ansiedade não se vence a fugir.
Transforma-se quando aprendes a enfrentá-la com estratégia; quando te permites sentir… e continuar.
Devagar. Com coragem. Com amor por ti.

O que estás a evitar, pode ser exatamente o caminho para te libertares. 💛

Se sentes que estás preso/a neste ciclo, talvez esteja na altura de fazer diferente.

➡️ Diz-me: qual é o pequeno passo que vais dar hoje? 👇

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27/03/2026

Quantas vezes ficaste onde não eras feliz só por medo de dar o primeiro passo?

Há escolhas que, mesmo sendo difíceis…
têm o poder de te levar para um lugar mais leve, mais consciente, mais alinhado contigo.

Não é sobre dar um salto gigante.
É sobre dares um passo.
E depois outro.
E continuares… mesmo sem certezas.

O problema não é não saberes para onde ir…
é continuares onde já sabes que não queres estar.

Por isso, cria o hábito de:
– te manteres fiel ao que te faz bem
– te acolheres nos dias mais difíceis
– tentares mais uma vez, mesmo quando apetece desistir
– escolheres o que também te escolhe
– colocares-te em ambientes que te respeitam

Nem tudo te faz bem — e isso pede consciência.
Mas também há coisas (e pessoas) que valem mesmo a pena.

E às vezes… um único passo já diz muito.
Mas tentares novamente diz ainda mais.

Não desistas do que faz sentido para ti! 💪

Mesmo com medo, avança.
Mesmo com dúvidas, continua.
Mesmo com ansiedade, escuta-te — mas não te prendas.

A vida é movimento.
E tu mereces mover-te na direção certa.

A tua vida não muda num só passo…
mas pode começar a mudar no momento em que decides não ficar onde já não és feliz.

Cuida de ti.
Escolhe melhor.
Respeita o teu ritmo.

No fim…
tu és, todos os dias, o resultado das escolhas que fazes. 💛

E às vezes, tudo começa com um primeiro passo… acompanhado.

Um abraço 🫂

Filipa Martins
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25/03/2026

🧠⚖️❤️ Como funcionam as minhas Consultas de Psicologia/ Psicoterapia:

✅ Faço atendimento Presencial e Online.
✅ Acompanho Pessoas de diferentes idades e de ambos os sexos.

❥ As sessões online acontecem através de uma videochamada com recurso a uma plataforma acessível à Pessoa. É solicitado que esteja num ambiente privado, sozinha, e onde se sinta segura e à vontade sem risco de interrupções.

❥ A duração de cada consulta é a mesma independentemente da modalidade: cerca de 1.15h

❥ A primeira consulta é mais longa e exploratória, são explicadas as regras de funcionamento e clarificadas as expectativas da Pessoa.

❥ Durante a sessão acontece uma 'conversa' entre mim e a pessoa (poderá participar mais alguém, caso venha a fazer sentido), em que através da recolha de ums Anamnese detalhada, irei abordar pontos fundamentais do historial desenvolvimental e vivencial específico, a nível biográfico, familiar, profissional, patológico, sintomatologia, hábitos, rotinas, problemas...

↪️ O objetivo é, em conjunto, chegarmos à 'raiz da questão' a ser trabalhada, às dificuldades a gerir e àa formulação do/s pedido/s e propósito/s da intervenção, o qual vai sendo reajustado e reformulado ao longo do processo psicoterapêutico.

↪️ Por outro lado, existem ainda Pessoas cujo objetivo é prevenir algo, é reconectar-se com o seu Eu divino, com o seu corpo, conhecer-se a si e ao seu mapa comportamental e emocional, através da sua ciclicidade!

❥ A partir de qualquer um destes pontos, irei fornecer algumas orientações psicoterapêuticas individuais, estabelecendo o que faz sentido para a Pessoa de acordo com o momento, forma se ser e de estar.

No fundo, são recomendadas e definidas, em conjunto, algumas direções que a Pessoa poderá seguir para mudar o que sentir ser necessário, para reverter a situação, para superar as adversidades, para se sentir cada vez melhor e em equilíbrio consigo e no mundo!

❥ Por norma, faço ainda algumas propostas/sugestões e desafios para realizar entre sessões.

❥ Utilizo uma vertente eclética e mais integrativa durante as minhas consultas.

❥ As técnicas são formuladas e ajustadas a cada Pessoa como ser único e individual.
❗Não sigo protocolos, guiões ou scrips!

✅ Cada consulta é Una, segue o processo natural e flui de acordo com a situação de cada Pessoa e momento.

❥ Nas minhas Consultas abordamos o Ser Humano de forma holística: Mente - Corpo - Espírito - Energia🎯

👉 Juntas/os vamos ressignificar cada experiência, cada emoção e tudo o que está a ser retratado na tua psique e no teu soma/corpo.

❥ Trata-se de um atendimento completo e abrangente, onde irás aprofundar o conhecimento que tens sobre ti, a perspetiva sobre as coisas e a vida, adquirindo uma maior clareza sobre como estás, os teus pensamentos, as tuas crenças, o que o teu corpo e psique estão a comunicar através de uma irregularidade, desconforto, dor, patologia.

✅ Para fazeres a tua marcação envia mensagem privada, ou através do WhatsApp! ✉️📲📩
💪Vamos Juntas/os 🙏

Filipa Martins
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