Nutricionista Joana Bastos - Nutrição e Nutricoaching

28/03/2026

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Estas são as vagas disponíveis na próxima semana! Manda mensagem para mais informações!

Beijinhos da vossa Nutricionista,

Joana Bastos

26/03/2026

26/03/2026

Bom dia para todos☀️

25/03/2026

Quer agendar uma Consulta de Nutrição? Estas são as vagas disponíveis na próxima semana! Para informações e/ou marcações envie mensagem pelo whatsapp 918324644.

16/03/2026

Para quem ainda não leu e quiser saber um pouco mais sobre mim..❤️

Hoje venho falar sobre SAÚDE MENTAL, mais propriamente a MINHA.
A minha vida nos últimos 6 anos foi uma caminhada cheia de quedas e superações. A primeira vez que me foi diagnosticado depressão/esgotamento foi em 2019 devido a excesso de trabalho, stress, falta de tempo para mim além de outras questões mais profundas. Superei mas a partir daí tive uma série de recaídas. A última foi agora em setembro de 2025. Ainda estou a caminho da superação mas acredito que vou conseguir. Estas crises de depressão fizeram me deixar o meu trabalho(que tanto gosto) várias vezes porque não me sentia capaz, passei meses em que até me levantar da cama era um desafio que parecia impossível. Com depressão não se vive, sobrevive-se!! A depressão às vezes não tem motivos, é uma doença que pode aparecer a qualquer pessoa mesmo a quem tem uma vida considerada boa. É um vazio sem explicação, apatia, uma tristeza profunda e falta de energia para fazer as coisas que antes pareciam simples. Parece que nada tem cor, nada nos faz feliz, nada mais importa. E o "arrebita" que tanta gente nos diz só nos faz sentir pior porque não é algo que dependa de nós, quem nos dera "arrebitar" e voltar rapidamente à vida que tinhamos antes.

Quero pedir desculpa a todos os meus amigos e pacientes que de alguma forma "deixei na mão" quando também precisavam de mim. Espero que compreendam.
Ao longo desta caminhada fui também lutando (e ainda luto) contra o excesso de peso que veio de uma gravidez de risco, de problemas na tiroide e das próprias depressões. E sim, sou Nutricionista mas também sou humana e quando a cabeça não está bem nada está bem!
Recentemente também perdi a minha avó (a minha segunda mãe), mas sei que ela está lá em cima a olhar por mim e a dar me força para superar mais uma vez esta maldita depressão.

Agora que já me sinto um pouco melhor quero e preciso voltar ao meu trabalho e vou faze lo a partir de Janeiro. Quem achar que precisa de mim é só enviar mensagem e vamos lutar juntas contra o excesso de peso (ou outros problemas). Agradeço a todas as pacientes que sempre esperaram por mim de cada vez que tive de interromper as nossas consultas. Vocês são as melhores.
O desabafo já vai longo mas senti que o devia fazer e se com isso conseguir também ajudar pelo menos uma pessoa que esteja a passar pelo mesmo vou ficar muito feliz. A depressão é uma doença invisível que custa aceitar, que custa entender (mesmo para as pessoas mais próximas) mas é uma doença muito incapacitante e que por vezes não tem o melhor desfecho. Estejam atentos aos sinais e se voces ou alguem próximo estiver a passar por isso peçam ajuda porque é dificil, mas nao é impossivel superar.

16/03/2026

Tenho as melhores pacientes do mundo🥰
Muitos Parabéns por estes excelentes resultados em tão pouco tempo!
Vamos lá continuar até ao objetivo 💪💪