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Nutricionista Joana Bastos - Nutrição e Nutricoaching

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Nutricionista Joana Bastos - Nutrição e Nutricoaching

Sou Nutricionista e adoro o que faço! Ser Nutricionista não é a minha profissão.. É a minha missão!! Sou apologista de encontrarmos o nosso equilíbrio.
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Joana Bastos Nutricionista 2115N
Consultas de Nutrição presenciais em:
Sobrado (Valongo)
Ermesinde (Avenida João de Deus)

Não é recomendado nenhum tipo de medicação Físico, Mental, Emocional e Espiritual.. Só assim estaremos em harmonia connosco e com o mundo!! Tudo o que é em exagero não nos conduz num bom caminho e por isso não faço "dietas", mas sim reeducação alimentar!

26/07/2025

Para Agosto já não há vagas! Mas pode deixar a sua consulta agendada para Setembro 📍📍

22/07/2025

📍Para quem quer marcar consulta estas são as vagas mais próximas para Sobrado e Ermesinde! Informações/ marcações, preferencialmente, por whatsapp para o 918324644.

17/07/2025

Mais um excelente resultado em apenas 3 semanas!! E com algumas "asneirinhas" pelo meio (faz parte 😅).
Muitos Parabéns!! Vamos continuar... 💪❤️

15/07/2025

Nem a idade é desculpa... aos 75 anos.. em 3 meses... sem passar fome.. mais de 6kg perdidos!!
Muitos Parabéns 👏👏❤️❤️

11/07/2025

Partilho convosco 2 resultados das consultas da manhã de hoje! Ambas estão de Parabéns 👏👏
📍3 semanas > menos 4.5 kg
📍2 semanas > menos 3 kg

Consultas em Sobrado-Valongo e em Ermesinde!! Vagas apartir de Agosto em Sobrado e Setembro em Ermesinde !! Para informações/ marcações entra em contacto!! 🌸

10/07/2025

Mais um excelente resultado da manhã de hoje!! Em 4 meses menos 13kg de gordura!! Uma transformação enorme por dentro e por fora!! Muitos Parabéns...
falta pouco para o objectivo 💪🥰❤️

02/07/2025

Já sabem o vai ser o jantar de hoje? Experimentem esta deliciosa e saudável massa de salmão... ;)

Receita:
**Massa de salmão

INGREDIENTES (para 4 pessoas):
- macarrão (cerca de 300g em cru)
-4 lombos ou filetes de salmão (400g)
-1 cebola grande picada ou às rodelas
-2 colheres de sopa de azeite
-2 dentes de alho ou alho em pó
-2 tomates maduros ou 1 lata de tomate triturado ou pedaços (390g)
-1 colher de sopa de vinagre
-piri piri ou pimenta a gosto
-sal
-água
-manjericão fresco
-200g de queijo quark 0% ou iogurte grego natural ligeiro

PREPARAÇÃO:
1. Num tacho coloque o azeite e adicione a cebola e o alho a estalar. Acrescente o tomate e os temperos (sal, piri piri, vinagre, 2 folhas de manjericão). Quando começar a ferver acrescente os lombos de salmão e se necessário um pouco de água (o salmão deve estar totalmente coberto pelo molho). Deixe o salmão cozinhar neste molho por cerca de 15minutos. Por fim adicione o queijo quark, mexa bem e deixe mais 5 minutos até levantar fervura.
2. Entretanto coza a massa em água e sal.
3. Sirva a massa e por cima o salmão com o molho. Adicione mais 2 folhas de manjericão fresco em cada prato.
Bom apetite ;)

30/01/2025

Alguns produtos proteicos da Zumub que recomendo por serem pouco calóricos e deliciosos!! Já experimentaram?🤔😍

28/01/2025

Chegou hoje a minha encomenda .pt !!! 😍
Produtos deliciosos ricos em proteína e baixos em açúcar!! Já experimentaram algum alimento/ suplemento da Zumub? Agora podem fazer a vossa encomenda e no final usar o código de amigo NUTRIJOANABASTOS para terem 10% de desconto extra na vossa encomenda e ainda receberem ofertas especiais!!

26/01/2025

Nada melhor para partilhar um resultado do que o testemunho da própria.... em 2 meses e meio conseguiu perder os 6kg ganhos na pós-menopausa e está mais feliz que nunca!! Como ela própria me disse na consulta... se soubesse que era "tão fácil" já tinha marcado antes... não tinha f**ado 8 anos insatisfeita com o seu corpo!! Aqui f**a o seu testemunho:
"Entrei na menopausa aos 48 anos , de repente, o espelho transformou-se num horror. Decidi alterar o meu estilo de vida ( hábitos alimentares e exercício físico) e em cerca de três meses, sem muito esforço, elevei a minha autoestima e diminuí a idade metabólica😆. Reaprendi a comer, de modo que sem passar fome com uma alimentação equilibrada e variada me sinto com mais energia, mas com menos quase 10 cm de gordura abdominal. O ganho de peso na menopausa é um "monstro" na vida das mulheres, pelo que reverter o quadro de gordura acumulada em zona específ**as (barriga, triceps) é exigente. Mudei a minha alimentação e em três meses levou-me do 44 para o 40 e a minha autoestima para os 100 por cento! Acrescento a importância da atividade física neste processo. Agora sinto-me mais jovem do que nunca!"

Muitos Parabéns 👏👏❤️❤️

20/01/2025

📌 De regresso às consultas em Ermesinde, na Avenida João de Deus 🌸
Agenda a sua consulta aqui no 📝💻
📍Segundas (todo o dia)
📍Quintas de tarde
Mais informações/ marcações por mensagem ou preferencialmente pelo Whatsapp (918324644)!

Endereço

Rua De Vilar Nº 134
Valongo
4440-365

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