Sílvia Oliveira Nutrição

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Sílvia Oliveira Nutrição

🤰🏼🤱🏼👶🏼 Nutrir para dois, da preconceção à introdução alimentar
🌸 founder
📍 Porto
👇🏻 Saber mais

19/12/2025

O que não te contam é que a dieta da amamentação é na verdade uma dieta anti-privação! 😅

A menos que o teu bebé tenha um problema de saúde diagnosticado, não precisas de cortar alimentos só por cortar. O mais importante é garantires que tu estás bem nutrida para teres energia e um leite rico em micronutrientes.

Se precisas de CLAREZA sobre o que é seguro comer e como otimizar a qualidade do teu leite, agenda a tua consulta connosco.

Temos poucas vagas para acompanhamento pós-parto em Dezembro.

Não deixes que os mitos te stressem 🤯

Link na Bio ou envia-nos mensagem✨

17/12/2025

O 3º Trimestre é o estágio da retenção de líquidos e do cansaço extra!

Se não te hidratares corretamente, os inchaços e as cãibras pioram 😖

Queremos que tenhas um final de gravidez mais leve! Evitar estes 3 erros de hidratação vai fazer uma diferença imediata no teu bem-estar. Não subestimes o poder de uns eletrólitos bem escolhidos!

Queres um plano completo para um 3º trimestre mais confortável?
A nossa equipa de nutrição acompanha-te até ao parto.

Agenda a tua consulta individualizada e garante que os teus objetivos são alcançados.
Link na Bio!

16/12/2025

É frustrante tentar engravidar quando o stress do dia a dia parece que está a bloquear tudo 😞

Sabemos que é um ciclo vicioso! O stress afeta o teu eixo hormonal e o teu ciclo menstrual, mas a nutrição é uma das ferramentas mais poderosa para reverter este quadro.

Focar nos alimentos certos ajuda a reduzir a inflamação e a apoiar a capacidade do teu corpo para relaxar.

O teu plano de fertilidade deve incluir estratégias para gerir o stress.

Queres saber se os teus níveis de Magnésio e Ómega-3 estão otimizados?

A nossa consulta de Preconceção é o teu ponto de partida. Não adies a tua paz de espírito.

Clica no link da Bio e garante uma das poucas vagas que temos disponíveis. ✨

15/12/2025

Decidir o acompanhamento nutricional na gravidez é a escolha mais importante que vais fazer.

O Programa Nutrir a Gravidez não é um pack de consultas: é um acompanhamento estratégico de 5 sessões, ao longo dos 9 meses, mais apoio contínuo para que nunca te sintas sozinha.

Isto é ter uma equipa de Nutrição Materno-Infantil do teu lado. 🚨

ATENÇÃO: Esta é a tua última oportunidade de garantir o Programa Nutrir a Gravidez com as condições de 2025. Os valores serão ajustados em Janeiro.

Se queres garantir o teu acompanhamento connosco e com as condições atuais, clica no Link da Bio ou envia-nos mensagem para iniciar o teu Programa. Temos 5 vagas exclusivas!

Esperamos por ti com todo o carinho! 💖 Marca uma grávida que precisa de apoio e tranquilidade nesta fase tão especial 🤰✨

12/12/2025

Chegou a hora da Introdução Alimentar e o BLW (ou a abordagem mista) está a chamar por ti? 🤩

Este é um marco emocionante, mas entendemos que traz muitas ansiedades – especialmente o medo de engasgamento. Queremos tranquilizar-te: com o conhecimento certo, é um método perfeitamente seguro e maravilhoso para a autonomia do teu bebé

✨ Se precisas de um guia adaptado ao vosso bebé e à vossa rotina, saber como adaptar os cortes e ter as estratégias para superar o medo, a nossa equipa está aqui.

Para bebés que vão iniciar em breve a IA aconselhamos a agendar atempadamente - temos poucas vagas para consultas de IA neste mês.

Clica no Link da Bio para garantir que começas esta fase com total confiança.

10/12/2025

Quem é que sofre com os enjoos matinais, que, convenhamos, podem durar o dia todo? 🙋‍♀️

Sabemos que é desafiante manter a nutrição adequada quando só te apetece fechar os olhos.

Mas lembra-te: o que comes é o teu remédio! Estas dicas são o teu kit de sobrevivência imediato. Se, mesmo com as dicas, a náusea for persistente e te impedir de comer ou beber, precisas de apoio especializado.

A nossa consulta de Nutrição na Gravidez vai além das calorias: é gestão de sintomas e garantia de aporte de nutrientes cruciais. Prioriza-te 🤰

Temos poucas vagas para te ajudar a ter uma gravidez mais confortável.

Agenda no Link da Bio 💖

09/12/2025

Se estás a planear engravidar, isto é mais importante do que pensas! 🧐

Investir nos 6 a 12 meses antes da conceção é o melhor presente que podes dar a ti e ao teu futuro bebé.

O Ácido Fólico tem os holofotes, mas estes 5 nutrientes são os heróis desconhecidos da fertilidade e do desenvolvimento embrionário.

Não tentes otimizar estes stocks sozinha. A nossa equipa de Nutrição Materno-Infantil ajuda-te a desenhar o plano de suplementação e dieta adequado para ti.

Garante a tua vaga para Dezembro - temos poucas vagas exclusivas para acompanhamento de preconceção. Link na Bio! ✨

08/12/2025

Verdade ou Mito? 🤩 Vamos interagir!

Desliza, responde às perguntas nos comentários e no final conta-nos quantas acertaste!

Sabemos que o mundo da nutrição materno-infantil é cheio de ruído. É para isso que cá estamos: para te dar o conhecimento claro, prático e 100% científico de que precisas, seja para engravidar, na gravidez, pós-parto ou na introdução alimentar.

💬 Se erraste alguma, não te preocupes! O mais importante é aprender.

Se queres parar de adivinhar e ter alguém que te acompanhe nesta jornada, clica no link da Bio. Temos poucas vagas para acompanhamento antes do Natal 🎄✨

05/12/2025

Se a palavra 'cansada' é a única que consegues dizer... este post é para ti. 😩

Sabemos que o pós-parto é uma maratona, e a nutrição é a sua bateria. Priorizar Ferro e Vitaminas do complexo B é um passo crucial para te sentires mais forte e com mais clareza mental.

Os 3 alimentos que partilhamos hoje são fáceis de integrar e fazem uma enorme diferença. A tua recuperação não pode esperar. Se sentes que a fadiga te está a consumir e que não consegues manter a melhor alimentação nesta fase, a nossa equipa está aqui para te ajudar ❤️

Consulta a Bio para agendares a tua avaliação. Temos poucas vagas de acompanhamento para que possas começar 2026 com a energia renovada! ✨

Pergunta: Qual é o seu snack rápido e prático favorito quando o bebé não dá tréguas? ⬇️

03/12/2025

A verdade inconveniente sobre 'Comer por Dois' que ninguém te conta... 🤯

É um mito que leva a ganhos de peso excessivos e desconforto! O teu corpo é eficiente. Não precisa do dobro da comida, precisa é de densidade nutricional.

Aumentar a ingestão em 300 kcal (a partir do 2º trimestre) é o equivalente a um lanche extra bem escolhido.

Queres saber como otimizar a tua dieta para o bebé e para ti, sem exageros? A nossa equipa de nutrição tem poucas vagas para acompanhamento de gravidez em Dezembro. Não adies o teu bem-estar.

Marca a tua consulta através do Link na Bio ❤️

👇 Pergunta: Qual foi o conselho alimentar mais estranho que já ouviste na gravidez? Partilha nos comentários!

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira
2164N

19/11/2025

🤰 4 erros muito comuns que vejo nas minhas grávidas (e que pioram o mal-estar sem perceberes):

1️⃣ Saltar refeições quando estão “enfartadas”
2️⃣ Ter análises por fazer / défices não corrigidos
3️⃣ Beber pouca água
4️⃣ Comer pouca proteína

São pequenos detalhes, mas fazem uma diferença gigante no teu conforto, energia e controlo dos sintomas.

🌿 A gravidez não precisa ser vivida em desconforto.

No nosso acompanhamento ajudamos-te a ajustar alimentação, horários e suplementação com segurança, para te sentires realmente melhor e garantires que o teu bebé recebe tudo o que precisa 💫

Mais INFO na BIO

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira 2164N

11/11/2025

⚖️ 4 sinais de que o teu corpo está a pedir equilíbrio hormonal:

💧 Cansaço constante
🌙 Ciclos irregulares
🍫 Desejos intensos por doces
💭 Alterações de humor e sono

Nenhum destes sinais é “normal”.
São pedidos de ajuda - do teu corpo para ti. 🌿

No programa PRECONCEÇÃO ajudamos-te a reencontrar o equilíbrio hormonal, energia e bem-estar com estratégias reais e sustentáveis.

📅 Novembro quase completo — marca a tua consulta.

Mais INFO na BIO

Endereço

Valongo
4445-374

Telefone

+351912313300

Website

https://www.maternoclinica.pt/

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