10/10/2025
10 de Outubro
Dia Mundial da Saúde Mental
Neste dia em que a Saúde Mental está em foco, apresento-te técnica que te pode ajudar nesse particular...
Técnica R.A.P.I.D.A.
A técnica RAPIDA é uma ferramenta baseada na Atenção Plena (Mindfulness) frequentemente usada para regulação emocional, redução do stress e tomada de consciência.
Ajuda a pessoa a responder intencionalmente em vez de reagir impulsivamente.
R - Relaxa. Respira fundo. Sente as tensões no teu corpo e tenta suavizá-las
A - Aceita. Acolhe o que estás a sentir sem julgamento
P - Pausa. Dá-te espaço antes de responder.