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20/04/2019

10 Usos do Óleo de Jojoba

O óleo de jojoba é conhecido como um dos mais poderosos tratamentos naturais de cabelo, pele e unhas. Sua eficácia é apoiada tanto por muitas evidências científicas quanto por uma longa tradição nativa de usá-lo para tratar feridas e contusões.

E enquanto o óleo de jojoba pode não ser tão multitarefa como azeite ou óleo de coco, pois não é adequado para cozinhar, graças à sua composição química única é muito melhor em hidratar, equilibrar e curar a pele, cabelo e unhas do que qualquer outro óleo. Saiba quando e como usar este milagreiro em detalhes.

O que você precisa saber sobre o óleo de jojoba

• O óleo é derivado das nozes da planta de jojoba (vista na foto abaixo), que é nativa do sudoeste dos Estados Unidos e do México. O óleo de jojoba tem uma cor dourada, um cheiro ligeiramente aveludado e uma textura leve.

• O óleo de jojoba é um ingrediente comum em muitos produtos para a pele, mas o óleo puro não diluído pode ser usado e está amplamente disponível.

• O óleo de jojoba pode ser usado como um óleo de base e misturado com outros óleos essenciais para criar misturas personalizadas, visando diferentes funções para a pele e o cabelo.

• A composição química do óleo de jojoba é muito semelhante aos óleos naturais que nossa pele produz, e é por isso que é muito hipoalergênico e bem tolerado por peles sensíveis.

1. Use óleo de jojoba para aliviar a psoríase e o eczema
Condições desconfortáveis, e muitas vezes incontroláveis, associadas à pele seca e escamada, como psoríase e eczema, geralmente melhoram após a aplicação do óleo de jojoba. Isto é devido a propriedades anti-inflamatórias e curativas do óleo.

Além disso, o óleo de jojoba reveste as regiões problemáticas com uma camada protetora e alivia a coceira e a secura associadas a ambas as condições. Outras condições de pele, como a rosácea e até mesmo assaduras, também podem ser tratadas com óleo de jojoba, pois é hipoalergênico e completamente natural.
Como: Basta aplicar uma pequena quantidade de óleo em cima da área, sem necessidade de esfregar ou massagear, seja o mais gentil possível.

2. O óleo puro de jojoba pode ser usado para antienvelhecimento
óleo de jojoba
O óleo de jojoba é um ingrediente milagroso para o envelhecimento da pele, porque sozinho pode fazer coisas que de outra forma exigiria um regime intenso de cuidados. Nomeadamente, foi demonstrado que:
• Reduz a aparência de linhas de expressão e rugas;
• Trata a hiperpigmentação;
• Promove a produção de colágeno.
Hiperpigmentação, rugas e perda de volume e elasticidade devido à lenta produção de colágeno são as principais causas do envelhecimento da pele. Os pesquisadores acreditam que esse efeito surpreendente é provavelmente atribuído à abundância de antioxidantes que o óleo contém.

Como: Para usar o óleo de jojoba para antienvelhecimento, aplique apenas algumas gotas de óleo sobre sua rotina habitual de cuidados com a pele, ou simplesmente em pele limpa e seca à noite. Espalhe o óleo uniformemente em seu rosto, pescoço, área de decote e mãos.

3. Tratar cortes, queimaduras e hematomas com óleo de
As propriedades de cicatrização de feridas do óleo de jojoba são conhecidas há séculos, e foram usadas pelos nativos americanos para curar feridas, livrar-se de contusões e cicatrizes. As capacidades de proteção solar do óleo de jojoba foram descobertas mais recentemente, mas hoje, o óleo de jojoba é um dos principais ingredientes em muitos filtros solares naturais.

Estudos sugerem que os antioxidantes combinados com a vitamina E, ambos contidos no óleo de jojoba, podem proteger a pele do sol. Combine isso com as propriedades curativas e antibacterianas do óleo de jojoba que mencionamos, e você terá um ótimo tratamento para queimaduras solares.
Como: Se a área for grande, espalhe apenas óleo suficiente para cobrir a região. Se você está lidando com uma cicatriz, um pequeno corte, uma espinha ou uma contusão, você pode molhar um pequeno pedaço de tecido ou algodão no óleo e cobrir a área limpa, seca e desinfetada com a atadura feita por você mesmo. Para fixar a bandagem, use um band-aid.

4. Use o óleo de jojoba para tratar a acne e a oleosidade
óleo de jojoba
Por mais contraintuitivo que possa parecer, aplicar óleo de jojoba à pele oleosa e propensa à acne é uma boa ideia. Isto é porque o óleo de jojoba imita os óleos naturais em sua pele, enganando seu corpo em acreditar que já produziu óleo suficiente. Os resultados são menos brilho não desejado, e também uma pele mais clara, pois os poros entupidos com excesso de óleo são uma das principais causas da acne.
Além disso, o óleo de jojoba tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes que também irão acalmar as espinhas e a pele sem causar irritação, como muitos produtos de acne derivados quimicamente, como o peróxido de benzoílo.

Como: À noite, aplique algumas gotas de óleo como último passo da sua rotina de cuidados com a pele, ou sozinho. Espalhe por todo o seu rosto, pescoço e quaisquer outras áreas problemáticas. Você também pode misturar algumas gotas do óleo em seu hidratante habitual.

5. O óleo de jojoba é um excelente bálsamo labial
É preciso ter muito cuidado com os produtos para os lábios, pois partes de seus batons e protetores labiais podem penetrar facilmente em seu corpo pela boca. É por isso que é melhor usar um produto natural e não irritante, como o óleo de jojoba, que hidrata os lábios sem comprometer sua saúde.
Como: Basta aplicar uma pequena quantidade de óleo de jojoba em seus lábios, e voilà, você tem um protetor labial discreto e saudável.

6. O óleo de jojoba é ótimo para barbear e tratar cortes
O óleo tem uma interessante textura cerosa, que faz com que a lâmina deslize suavemente durante o barbear, o que garante que você minimize a probabilidade de desenvolver queimaduras ou cortes. E mesmo quando isso acontece, os cortes tendem a cicatrizar mais rápido e não deixam cicatrizes por causa das propriedades antibacterianas e curativas do óleo. Além disso, você precisará de muito pouco produto comparado ao creme de barbear.

Como: Derrame uma pequena quantidade de óleo nas palmas das mãos e espalhe pela área que você deseja depilar. A pele deve estar seca e não é necessário água para o processo de barbear. Continue como de costume e simplesmente lave o óleo quando terminar.

7. Use o óleo de jojoba como hidratante para pele seca
Como a maioria dos óleos base, o óleo de jojoba é um bom agente hidratante. Além de simplesmente hidratar a pele, no entanto, é muito eficaz em selar a umidade em sua pele, e é por isso que é especialmente benéfico quando usado junto com sua rotina habitual de cuidados com a pele.
Isso não significa que não possa ser usado sozinho, pois foi descoberto que ele amolece as áreas da pele mais duras e secas, como os calcanhares secos e os cotovelos.

Como: Se sua pele está ressecada, supomos que você já esteja usando cremes e outros cuidados para tratá-la. Basta adicionar uma gota de óleo de jojoba ao seu hidratante para torná-lo mais rico e aplicar como de costume. Você também pode aplicar o óleo depois de sua rotina de cuidados à noite. Se você tem calcanhares secos, aplique o óleo e use meias, isso vai selar a umidade em sua pele.

8. Você pode tirar a maquiagem e limpar a pele com óleo
Ao contrário de muitos limpadores agressivos ou lenços de maquiagem, fortemente carregados de detergentes e agentes espumantes que irritam e envelhecem sua pele, o óleo de jojoba é eficaz, seguro, não-comedogênico e suave. Você pode usar o óleo de jojoba para remover maquiagem e lavar o rosto, incluindo a área dos olhos.

Depois de lavar o rosto com óleo de jojoba, sua pele vai se sentir macia e hidratada, e não oleosa ou seca. Usar o óleo de jojoba como um limpador universal não apenas fará com que sua pele pareça mais saudável e mais jovem a longo prazo, mas você também comprará menos produtos, pois você só precisará de óleo de jojoba para remover a maquiagem de seu rosto, olhos e face.

Como: Para usar o óleo de jojoba como um removedor, basta aplicar algumas gotas de óleo no rosto seco e massagear suavemente com as mãos até ver que sua maquiagem derreteu e depois enxaguar. Se necessário, repita.

9. Pode ser usado para tratar unhas secas e quebradiças e cutículas
Muitas mulheres e homens usam óleo de jojoba para manter suas unhas saudáveis e fortes. A vitamina E, combinada com as propriedades hidratantes e antibacterianas do óleo de jojoba, promove o crescimento das unhas, torna as suas unhas menos frágeis e previne a quebra.Como: Massageie algumas gotas de óleo de jojoba em suas unhas e cutículas ou aplique com um pincel de esmalte, mas não se esqueça da parte de trás das unhas.

10. Use o óleo de jojoba para prevenir a caspa e ajudar no crescimento capilar
Um couro cabeludo seco e com coceira é um sintoma comum de caspa, mas também é a perda de cabelo. Muitos produtos capilares que atacam a caspa podem ajudá-lo a se livrar dos flocos, mas eles estão ressecam demais para o couro cabeludo, o que pode agravar o problema.

O óleo de jojoba é rico em vitamina E, zinco e selênio, os quais são conhecidos por combater a caspa, mas é protetor e calmante para a sua pele também, por isso não ressecará o couro cabeludo e o cabelo. Finalmente, o óleo de jojoba pode hidratar o couro cabeludo, o que irá promover o crescimento do cabelo e diminuir a quebra.

Como: Existem algumas maneiras de usar o óleo de jojoba em seu cabelo. A maneira mais comum e eficaz é usá-lo como uma máscara, aquecendo o óleo um pouco e, em seguida, aplicando no couro cabeludo seco. Deixe a máscara por pelo menos 15 minutos e depois lave o cabelo como de costume. Finalmente, você pode adicionar óleo de jojoba ao se uchampô e condicionador habituais.

19/04/2019

A Medicina Funcional em Prol da Cura do Eczema

Eczema é uma desordem da pele que afeta muitas pessoas. Trata-se de um sinal de inflamação do corpo. Embora os sintomas apareçam na pele, o distúrbio é um indício de que algo está errado no organismo. Na verdade, a causa raiz do eczema é uma perturbação no sistema imunológico, pois é uma forma de o corpo reagir exageradamente a algo que o está atacando. Vamos entender melhor:

1. Intestino poroso
O termo médico para isso é "aumento da permeabilidade intestinal". Em essência, o corpo tem uma reação inflamatória às partículas de alimentos que passam pela parede do seu intestino. Isso resulta em sensibilidade a alimentos, como glúten e laticínios. Dito isto, um intestino gotejante pode causar toda uma série de problemas de saúde, desde problemas de sinusite ao intestino irritável, refluxo, dor nas articulações, doenças autoimunes e muito mais. A resposta inflamatória do corpo também pode causar um aumento no peso.

2. Flora intestinal anormalÀs vezes, pode ocorrer no intestino o crescimento excessivo de bacilos e leveduras ruins. Isso é medicamente conhecido como disbiose, e ocorre quando algumas bactérias em seu intestino ficam desequilibradas e causam inflamação. O crescimento excessivo de levedura é, na verdade, uma causa comum de eczema, cuja causa é uma dieta rica em carboidratos refinado, pobre em carboidratos e processada. Portanto, o supercrescimento de levedura também pode ser desencadeado pelo uso de antibióticos, esteroides, hormônios e até mesmo a pílula anticoncepcional.

3. Outros fatores
Existem inúmeras outras coisas que podem desencadear o eczema, a saber, produtos químicos em cremes para a pele, loções e ainda detergentes. Além disso, o impacto que vários fatores podem ter no intestino é frequentemente subestimado. Muitos antibióticos, aspirina, dr**as bloqueadoras de ácido, ibuprofeno, estresse, infecções e toxinas podem ter um impacto.
Primeiro passo para curar eczema: Mude sua dieta

Como você pode perceber, a causa raiz do eczema tem relação com problemas com o intestino, que por sua vez são geralmente causados por uma dieta pobre. Como resultado, a comida tem que ser pensada como remédio. Pode prevenir, reverter e até curar doenças. Mudanças na dieta podem fazer com que a inflamação no corpo diminua, diminua os problemas do intestino e dê ao sistema imunológico uma pausa muito necessária. O resultado disso é que as condições inflamatórias, como o eczema, diminuem. Veja como fazer isso corretamente:

1. Adotar uma dieta restritiva
Como as sensibilidades alimentares mais comuns e prejudiciais estão geralmente relacionadas ao glúten e aos laticínios, tente eliminá-los de sua dieta, juntamente com alimentos açucarados e processados, por 10 dias. Após esse período, você verá resultados bem nítidos.

2. Incorporar nutrientes e alimentos anti-inflamatórios
Peixes selvagens e uma seleção colorida de vegetais são o caminho certo. Use também especiarias como açafrão. Além disso, você também pode tentar tomar suplementos de óleo de peixe e curcumina.

3. Normalize a flora intestinal
Prebióticos, probióticos e enzimas digestivas são ótimos para normalizar a flora intestinal saudável. Se você não tem certeza de como tomar esses medicamentos, procure um profissional de medicina funcional para resolver da forma adequada qualquer problema intestinal que você possa vir a ter. No entanto, incorporar nutrientes de cura intestinal em sua dieta está inteiramente ao seu alcance. Equilibrar a flora intestinal resulta na redução da ativação imunológica, prevenindo muitas doenças inflamatórias, como asma, eczema e doença inflamatória intestinal.

4. Use os suplementos adequados
O óleo de peixe, o óleo de onagra e as vitaminas D e A são seus amigos se você tiver eczema.

5. Sono suficiente
A perda de sono é um fator que influencia a resposta inflamatória do corpo, por isso, tenha 8 horas de sono de boa qualidade por noite.

6. Exercite-se regularmente
Outra maneira de reduzir a problemas inflamatórios do corpo é garantir uma rotina com atividades físicas. Isso também aumentará a força do sistema imunológico.

7. Controle dos níveis de estresse
O estresse pode não apenas deixar você infeliz, mas também tem sido associado à inflamação. Tente praticar meditação, respiração profunda, ioga ou outra forma de redução do estresse. Vale também fazer uma combinação destas práticas para manter o estresse sempre sob controle.

19/04/2019

9 Problemas de Saúde Que Podem Ser Tratados Com Acupuntura

Quando pensamos em um monte de agulhas inseridas em nosso corpo, parece não ser uma boa ideia, mas acontece que mais e mais pessoas estão optando por um método que envolve o uso de agulhas terapêuticas como uma maneira de reduzir e sintomas de doenças e vários problemas médicos. Essa forma de medicina complementar, chamada de acupuntura, está se tornando cada vez mais aceita em todo o mundo. Nas seções a seguir, você pode aprender mais sobre acupuntura, seu uso e os principais problemas que podem ajudar a tratar.

A acupuntura é uma forma de medicina alternativa e um dos principais componentes da medicina tradicional chinesa. Este método de cura baseia-se na inserção de agulhas finas em certos pontos de pressão no corpo, a fim de aliviar os sintomas de doenças que perturbam o nosso equilíbrio natural. Embora sejam mais finas do que um fio de cabelo e indolores, esse método de tratamento não é adequado para pessoas com medo de agulhas. Se você tiver problemas com a coagulação do sangue, é preciso consultar um médico antes de escolher este tipo de tratamento, assim como as mulheres grávidas, uma vez que alguns métodos de acupuntura não são adequados para esses grupos.

Como o tratamento é realizado?

No início do processo, o paciente conta ao acupunturista sobre seu histórico médico e os problemas que estão incomodando. A área de dor ou problema é então examinada no corpo, seguida por um plano de tratamento pessoal, durante o qual as metas, os métodos de tratamento e as reuniões necessárias são mapeadas. Finalmente, é realizado o procedimento de acupuntura, que envolve a inserção de agulhas estéreis em vários pontos que afetam os órgãos ou sistemas relevantes, assim como no caso dos pontos de pressão.

As agulhas nem sempre são inseridas especificamente na área dolorosa, mas nos pontos que se correlacionam a ela, de modo que, às vezes, a dor em uma área do corpo será tratada com acupuntura em uma área diferente, como, por exemplo, dor na parte superior do pé sendo tratada com acupuntura nas solas dos pés. Alívio e resultados variam de paciente para paciente e de um problema médico para outro, o que significa que alguns podem se contentar com 4 tratamentos e outros podem exigir 10 ou mais.

Existem possíveis efeitos colaterais?
Após o tratamento, você poderá ver marcas azuis nas áreas onde as agulhas foram inseridas, enquanto alguns pacientes, especialmente aqueles no início do tratamento, podem sentir-se ligeiramente tontos ou cansados. Isso geralmente desaparece depois de vários tratamentos.
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1. Resfriados e dor de garganta
O tratamento convencional para resfriados, gripes e dores de garganta são apenas para aliviar os sintomas e parte dele, e o tratamento com antibióticos pode suprimir o sistema imunológico. A acupuntura não se destina a substituir o tratamento tradicional em casos de gripe ou resfriados, mas ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a relaxar o corpo, aliviando o enfrentamento da dor de garganta, geralmente acompanhada de dores de cabeça, fadiga e fraqueza. Para aqueles que realizam o tratamento durante um resfriado ou gripe, a acupuntura ajuda a remover a fleuma e acalma a tosse. A acupuntura é especialmente eficaz para pessoas que sofrem de dor de garganta recorrente, pois reduz a frequência desses casos.

2. Dor menstrual

Muitas mulheres sofrem de vários níveis de dor e desconforto devido a cólicas que acompanham o ciclo menstrual e, em alguns, essas dores se projetam nas pernas e nas costas, e podem ser acompanhadas por depressão, fadiga e dores de cabeça. Todos esses sintomas podem ter um sério impacto na vida das mulheres em sua conduta diária. A solução hormonal para esses problemas é frequentemente acompanhada por uma variedade de efeitos colaterais, o que faz com que muitas mulheres os evitem.

A acupuntura é muito eficaz no tratamento de vários tipos de dor associada à menstruação e pode fortalecer os órgãos afetados por ela, ajudar no equilíbrio hormonal e liberar o fluxo sanguíneo no corpo afetado pelas cólicas. Também é eficaz no tratamento e regulação dos ciclos menstruais irregulares. Ao contrário da terapia tradicional ou analgésicos, a acupuntura é adaptada a cada mulher de acordo com os problemas que a incomodam.

19/04/2019

5 Benefícios do Suco de Beterraba à Saúde

A beterraba é um ingrediente nutricional muito popular, o que pode ser completamente explicado pelos achados científicos que apontam para sua capacidade de baixar os níveis de pressão e inflamação no corpo. E esses são apenas dois dos inúmeros benefícios saudáveis desse colorido vegetal de raiz.

As alegações de saúde são apenas metade da história, no entanto, como beterraba é uma fonte abundante de muitas vitaminas e nutrientes essenciais, como vitamina C, cálcio, folato, magnésio e zinco, só para citar alguns. Pode-se colher os benefícios das beterrabas adicionando-as aos alimentos ou simplesmente bebendo um copo do suco.

1. Suco de beterraba pode baixar a pressão arterial

O suco pode ser facilmente misturado em smoothies e outros sucos de frutas e vegetais, o que torna uma maneira muito fácil de incorporar beterraba em sua alimentação. Agora vamos finalmente passar para os benefícios saudáveis do suco de beterraba:1. Suco de beterraba pode baixar a pressão arterial
suco de beterraba

Uma das descobertas mais notáveis sobre beterrabas é sua capacidade comprovada de reduzir a pressão arterial. Em vários estudos, participantes com hipertensão que ingeriram suco de beterraba tiveram pressão arterial menor que o grupo de controle.
Isto é mais provável devido ao fato de que o vegetal de raiz naturalmente contém grandes quantidades de nitratos, que, quando convertidos em óxido nítrico em nosso corpo, podem melhorar o fluxo do sangue através dos vasos sanguíneos, dilatando-os. Além disso, a beterraba tem muito cobre e magnésio, ambos promovendo a saúde cardiovascular.

2. Beba suco de beterraba para potencializar atividades físicas
Suco de beterraba não só pode ajudá-lo a lidar com uma condição de saúde que está incomodando você, ele também pode aumentar seu desempenho atlético. Tais compostos, como nitratos e betalaínas, podem aumentar a circulação sanguínea e garantir que mais oxigênio esteja chegando aos seus músculos, o que pode ser muito benéfico para tornar os exercícios menos onerosos e aumentar sua eficiência.
Em um artigo de pesquisa de 2018, ciclistas que beberam concentrado de beterraba por apenas 1 semana melhoraram significativamente seu desempenho durante o exercício. Os antioxidantes e fitoquímicos da beterraba também podem melhorar seus níveis de energia.

3. Evite a anemia bebendo suco de beterraba

Beterrabas são uma das melhores fontes de ferro, que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Quando uma pessoa consome menos ferro do que deveria, seus glóbulos vermelhos não podem mais levar oxigênio para as diferentes partes do corpo. Isso pode levar ao desenvolvimento de uma condição chamada de anemia por deficiência de ferro.
Se você quiser saber mais sobre os sintomas dessa condição, siga este link. Normalmente, você pode prevenir e reverter o desenvolvimento desse tipo de anemia consumindo alimentos ricos em ferro, e o suco de beterraba é um ótimo exemplo desses alimentos.
Além disso, a beterraba também contém vitamina B6, que permite a criação de hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio. Normalmente, quanto mais alimentos ricos em ferro você consome, mais vitamina B6 você precisa para produzir hemoglobina, e suco de beterraba pode fornecer a ambos.

4. Proteja seu fígado de danos com uma dose diária de suco de beterraba
O fígado é um dos primeiros órgãos a sofrer de uma alimentação pouco saudável, portanto, protegê-lo de danos e promover sua saúde é superimportante. Suco de beterraba é muito rico em antioxidantes, vitamina B-6, vitamina A, bem como ferro.
Um coquetel de todos esses compostos é conhecido por ajudar a proteger o fígado do estresse oxidativo, bem como da inflamação. Além disso, o suco de beterraba pode aumentar a capacidade do fígado de remover toxinas do seu corpo também.

5. Adeus inflamação graças ao suco de beterraba
Ainda outra característica notável deste vegetal de raiz reside na sua capacidade de reduzir o nível de inflamação no corpo.
Estudos sugerem que compostos anti-inflamatórios no suco de beterraba, chamados betalaínas, podem diminuir significativamente a atividade de enzimas inflamatórias.
Além disso, as beterrabas contêm muitos fitoquímicos, que estimulam o sistema imunológico, reduzem os efeitos do estresse oxidativo e minimizam os níveis de inflamação no corpo.

Se você se inspirou neste artigo e está procurando maneiras de incorporar suco de beterraba ou beterraba em sua alimentação, veja nossa receita especial e um artigo inteiro sobre ideias de pratos usando beterraba.

16/04/2019

15 Benefícios Para à Saúde de Consumir Brócolis

Muitas crianças se recusam a comer brócolis, por não ter com frequência este alimento na mesa ou até mesmo pelos próprios pais não apreciarem tanto este vegetal. Há muitos estudos que comprovam os incríveis benefícios do consumo de brócolis que podem mudar a sua percepção diante deste alimento.

Interessantes fatos sobre brócolis:

Este vegetal foi cultivado pela primeira vez na Itália no século VI a. C., e seu nome vem do brócolis italiano, que significa "a crista florida de um repolho". Este alimento é membro da família do repolho, juntamente com o rabanete, nabo, mostarda e muito mais. Foi introduzido nos Estados Unidos por imigrantes italianos na década de 1920, que não nunca tinha ouvido falar deste vegetal verde. Outra curiosidade interessante é que a China e Índia produzem 77% de brócolis presente no mercado hoje em dia. Nós comemos geralmente a flor e o caule e há uma variedade de receitas que podemos preparar com este incrível alimento.

Benefícios para a saúde do consumo de brócolis:

1. Protege sua pele do envelhecimento
O brócolis é rico em antioxidantes, como a vitamina C, que reduz e evita os danos causados pelos radicais livres, como pigmentação e rugas. Além disso, o conteúdo das vitaminas B e E ajudam a dar um brilho saudável à sua pele.

2. Protege contra a radiação UV

O uso de extrato de brócolis em vez de protetor solar mostrou proporcionar um melhor nível de proteção que o próprio protetor solar. Enquanto este absorve a radiação UV, impedindo que ela atinja sua pele, o extrato de brócolis é absorvido em sua pele, defendendo-a de dentro para fora. Também foi demonstrado que seus efeitos podem durar até três dias, enquanto o protetor solar só é bom durante algumas horas no máximo.

3. É bom para mulheres grávidas

Durante a gravidez, as mulheres precisam consumir grandes quantidades de folato, e o brócolis possui este elemento em abundância. O folato ajuda a prevenir defeitos neurológicos e espinhais no feto.

4. Ajuda a controlar a diabetes
O brócolis contém cromo, que é eficaz na regulação dos níveis de insulina e, assim, mantém os sintomas da diabetes longe de você.

5. Pode prevenir a anemia
Rico em ferro e ácido fólico, o brócolis é um dos melhores alimentos para prevenir e tratar a anemia, além de melhorar seus níveis de hemoglobina.

6. Regula a pressão sanguínea
Os altos níveis de cálcio, potássio, ômega-3 e magnésio ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo no sistema circulatório e até mesmo reduzir os níveis de LDL ("colesterol ruim").

7. Aumenta sua imunidade
Seu sistema imunológico precisa de nutrientes como minerais traço, zinco e betacaroteno - todos os quais são presentes em brócolis.

8. É bom para seus ossos
O zinco, o magnésio e o cálcio, juntamente com a vitamina K e o fósforo ajudam a prevenir doenças relacionadas com os ossos e também os fortalecem.

9. Promove a saúde ocular
O brócolis contém antioxidantes como a luteína e carotenóides, que ajudam a dissuadir cataratas e degeneração macular. Também contém vitamina A, que é conhecida por ajudar na melhoria da visão em condições de pouca luz, bem como cores claras.

10. É ótimo para perda de peso
O brócolis é baixo em calorias, tornando-o ideal para sua dieta.

11. É também um desintoxicante eficaz
Seu corpo precisa ser capaz de se livrar de resíduos e contaminantes, e é aí que o brócolis entra em jogo: contendo nutrientes raros como glucobrassicina, glucorapanina e gluconasturtiina, todos os quais são eficazes na eliminação de toxinas.

12. Faz seu cabelo brilhar
Os ácidos erúcicos no brócolis dão ao seu cabelo um brilho amável e natural.

13. Cuida do seu coração
Todos os nutrientes surpreendentes que discutimos ajudam a prevenir danos aos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

14. Combate o câncer
A glucoraphanina no brócolis pode ser convertida no organismo em um composto químico de combate ao câncer chamado sulforafano, e o indole-3 carbinol ajuda a reduzir o risco de câncer de mama, cervical e próstata.

13/04/2019

Os Benefícios Para a Saúde do Chá de Jasmim

Este herói anônimo é apreciado principalmente por seu aroma agradável e sabor delicioso, enquanto seus impressionantes benefícios para saúde geralmente passam despercebidos. Para acertar as coisas e esclarecer essa confusão, decidimos dedicar um artigo inteiro aos benefícios para a saúde do chá de jasmim.
Nós contamos 8 maneiras em que beber chá de jasmim pode fortalecer sua saúde, e deixar seu paladar satisfeito não é uma delas. Para descobrir, continue lendo.

O que é o chá de jasmim e de onde vem?

O chá de jasmim é um chá perfumado, com a base sendo o chá verde (muito raramente chá branco ou preto) infundido com o aroma das flores de jasmim. Este tipo de chá é produzido na China desde o século V, mas se tornou difundido apenas no século XVII, quando se tornou uma valiosa exportação para os países ocidentais. Hoje, o chá é produzido principalmente na China e no Japão, sendo apreciado por moradores e pessoas no exterior também. O chá de jasmim tem um significado simbólico na China, muitas vezes associado ao amor e ao Buda. No norte da China, é costume servir chá de jasmim para receber os convidados.

Uma das maiores vantagens do chá de jasmim é que ele é facilmente acessível: é vendido tanto em lojas de chá especializadas quanto em supermercados em todo o mundo. Curiosamente, nem todas as variedades de jasmim são usadas em infusões de chá, sendo as mais utilizadas o jasmim comum (Jasminum officinale) ou a sampaguita (Jasminum sambac), retratado acima.

Em termos de preparação, flores frescas de jasmim são adicionadas às folhas de chá e armazenadas por tempo suficiente para o chá aceitar o aroma agradável das flores. O produto resultante é um chá altamente aromático e ligeiramente doce que pode ser apreciado a qualquer hora do dia. Agora vamos finalmente passar para os benefícios de saúde desta deliciosa bebida.

1. Um impulso cognitivo

Uma xícara de chá de jasmim contém 15 a 60 mg de cafeína. A quantidade de cafeína depende de quanto tempo você deixa o chá fermentar e qual chá é usado como base de uma variedade específica. A cafeína é um importante impulsionador cognitivo porque inibe o funcionamento da adenosina, um neurotransmissor químico que ajuda a relaxar.

A cafeína também pode aumentar os níveis de dopamina e serotonina. Desta forma, a cafeína pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta e enérgico, pronto para absorver toda a informação que a vida lhe quer transmitir. Além disso, o chá de jasmim é naturalmente doce, por isso é uma das poucas fontes de cafeína que não precisa de adição de açúcar.

Mas ainda não terminamos, já que o chá de jasmim contém o aminoácido L-teanina também, e esse composto estimula a liberação de GABA, um neurotransmissor que aumenta sua atenção. O que é ainda melhor é que a cafeína e a L-teanina potenciam uma a outra.

2. Perda de peso

De acordo com algumas estimativas, beber chá verde, a base mais comum usada para fazer o chá de jasmim, pode acelerar o seu metabolismo em 5% e aumentar a queima de gordura em 10-16%.

Estas propriedades de queima de gordura estão ligadas a um alto teor de cafeína e EGCG, um polifenol investigado por seus inúmeros benefícios para a saúde, no chá de jasmim. Há também algumas evidências científicas sugerindo que a combinação desses dois compostos pode melhorar os efeitos de queima de gordura um do outro.

3. Saúde oral

Finalmente uma bebida com cafeína que é boa para os dentes! Há evidências científicas que sugerem que um grupo de compostos vegetais chamados catequinas, que contém o chá de jasmim, pode deter a cárie dentária. Estes compostos são bons em matar a bactéria Streptococcus mutans, uma das principais causas de cáries.

4. Pode prevenir o desenvolvimento de certos cânceres

Embora as propriedades de combate ao câncer do chá de jasmim não tenham sido estudadas especificamente, ele é rico em antioxidantes, por isso é capaz de reduzir os danos dos radicais livres. O consumo de grandes quantidades de chá tem sido associado a menores riscos de câncer de próstata, mama e bexiga, embora a magnitude dos resultados seja um pouco inconsistente.

5. Poderia protegê-lo da doença cardíaca

Os polifenóis contidos no chá de jasmim podem protegê-lo de doenças cardíacas, impedindo a formação de placas nos vasos sanguíneos. Há também uma meta análise que comprova a eficácia da ingestão de 1-3 xícaras de chá, diminuindo significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames.

6. Pode diminuir a probabilidade de diabetes tipo 2

O chá de jasmim é ótimo para pessoas em risco de desenvolver diabetes tipo 2 porque não necessita de adoçantes. Além disso, pesquisas sugerem que beber 3 ou mais xícaras de chá por dia pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em aproximadamente 16%. O EGCG também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

7. Pode ser uma medida protetora contra a doença de Alzheimer e Parkinson
Os polifenóis e contidos no chá de jasmim podem reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e Parkinson. Estes compostos são muito eficazes na neutralização dos danos dos radicais livres, que é um importante fator contribuinte da doença de Alzheimer e Parkinson.

Uma revisão concluiu que beber chá regularmente reduzia o risco de desenvolver a doença de Parkinson em 15%. Outra análise com mais de 52.500 participantes demonstrou uma correlação entre os chás ricos em EGCG, que inclui o chá de jasmim, e uma redução de 35% na probabilidade de disfunções cerebrais, incluindo Alzheimer.

Resumindo: o chá de jasmim é uma deliciosa bebida aromática, repleta de antioxidantes e outros compostos que podem protegê-lo de muitas doenças degenerativas e outras condições desagradáveis, especialmente se você consome mais de uma xícara de chá todos os dias. Mais importante ainda, geralmente não é caro e de fácil acesso.

Essência da Vida

20/04/2019

19/04/2019

19/04/2019

19/04/2019

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