Rita Meira, Psicóloga

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Portugal
Viana do Castelo
Rita Meira, Psicóloga

Rita Meira, Psicóloga Clínica. Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

30/11/2025

Um dos grandes desafios que temos na vida está ligado diretamente com o apego. O apego é a causa de estados de sofrimento internos que desenvolvemos em situações muitas vezes tóxicas e corrosivas.
Preferimos ficar com o que conhecemos, mesmo que isso nos faça mal. 🙇🏻‍♂️

27/11/2025

👉🏼A rotina muitas vezes impede-nos de ver os hábitos que nos escravizam.

Quando os vemos achamos que temos tudo sobre controlo, que quando decidirmos mudar mudaremos e, enquanto isso, vamos andando na zona de conforto.

Acreditamos que agimos de determinada forma porque queremos e não porque nos viciamos.

Se tivesses de abrir mão de um hábito a partir de agora, qual deles te causaria mais dificuldade?

24/11/2025

Identifica a natureza das tuas inseguranças pois só assim poderás desconstruir as crenças que te levam a determinados comportamentos. ✨

21/11/2025

Cada vez que insistes em quem te magoa, desistes um pouco de ti.

Alguns relacionamentos não precisam de durar a vida toda. Se estás numa relação em que ofereces mais do que o que recebes, tenta conversar sobre isso (se é algo que te inquieta). Se tentaste conversar e nada mudou, considera os custos de ficar (o custo para o teu bem-estar emocional e psicológico, o custo para a tua autoestima, o custo para o teu sentido de identidade e o custo para o teu futuro). Não te iludas com quem o outro “potencialmente” pode ser.

Não sustentes relacionamentos em que não consegues sentir confiança, respeito e segurança. Embora não possas controlar o comportamento da outra pessoa, podes controlar a tua reação e as tuas escolhas.

Atenção, não existem relacionamentos perfeitos. No entanto, se achas que mereces mais, começa a tomar decisões que reflitam os teus desejos para a tua vida amorosa.

Reciprocidade não se cobra e sentimento não se mendiga. Não te magoes por uma história de amor que só tu vives.

Um coração não pára de bater só porque foi partido: se for preciso aprender a amar outra vez, começa por ti. 🧡

18/11/2025

A imaginação é uma das nossas ferramentas internas mais valiosas.
Na imagem, vemos dois cenários simples, mas profundamente reveladores: de um lado, alguém que lê e permite que a mente se expanda, crie, explore; do outro, alguém que recebe estímulos prontos, já “mastigados”, que ocupam o espaço onde antes poderia existir criação própria.

Não se trata de demonizar a televisão nem de idealizar os livros. Ambos podem ser fontes de conhecimento, descanso e prazer. O ponto central está na qualidade da experiência mental que cada um favorece.

Quando imaginamos — seja através da leitura, da arte, da brincadeira, da curiosidade — ativamos recursos internos fundamentais: criatividade, pensamento crítico, capacidade simbólica, organização emocional. Criamos mundos, soluções e sentidos que sustentam a nossa autonomia psicológica.

Quando consumimos conteúdos excessivamente visuais ou automáticos, podemos, sem perceber, tornar-nos mais passivos. Recebemos imagens prontas, pensamentos prontos, narrativas fechadas. E assim, pouco a pouco, a mente pode perder espaço para inventar, reinterpretar e questionar.

Cultivar a imaginação é cultivar saúde mental 🧠💜

16/11/2025

Não sejas tão duro contigo mesmo. Não te julgues com base no teu passado, pois não vives mais lá.

Não te arrependas. Não tenhas vergonha dos erros do teu passado, pois eles contribuíram para chegares exatamente onde estás hoje. Já alguma vez pensaste nisso?

Não deixes de entender a lição que o erro te trouxe.
Todos nós erramos com frequência e não há ninguém à face da Terra que esteja livre de tropeços.

Culpar-se nunca, mas reabilitar-se sempre ❤️

12/11/2025

✨ Terapia e desabafo não são a mesma coisa! ✨

No desabafo, colocamos pra fora o que sentimos — falamos, aliviamos, compartilhamos com alguém de confiança. É importante e faz bem. Mas a terapia vai além.

Na terapia, o que está confuso dentro da mente começa a ganhar forma. Com a ajuda de um profissional, o emaranhado de pensamentos se transforma em compreensão, em clareza, em novos caminhos.

🧠💬 Desabafar alivia.
🪄 Terapia transforma.

www.ritameira.pt

09/11/2025

✨ Que relação tens com o teu corpo?
Quando nos preocupamos com funções e não estética, é inevitável o autocuidado saudável, a auto-observação e o respeito por nós próprias.

Não é sobre seres perfeita, mas sobre seres perfeitamente tu mesma! Com todas as vantagens e desvantagens que carregamos e que nos tornam únicas.

O amor-próprio é livre! Mas não dá dinheiro para a indústria da beleza, não é?

04/11/2025

Pode acontecer de uma pessoa maravilhosa entrar na tua vida, mas não permanecer até ao final dela contigo.

Certas pessoas são breves instantes que nos vêm trazer alguma aprendizagem, alguma forma diferente de perceber o que se passa à nossa volta.

Às vezes apegamo-nos tanto a esses instantes, que não abrimos possibilidades para viver algo novo.

A vida só anda para a frente e nos traz coisas novas se assim o permitirmos.

Alguns instantes podem-nos transformar profundamente, mas o que fazes depois? Lamentas por ter acabado ou agradeces por ter acontecido? ✨

01/11/2025

A ansiedade pode-nos desconectar do corpo — e, em alguns momentos, até da respiração.
Quando o sistema nervoso está em alerta, é comum sentir o ar “preso”, o coração acelerado e a sensação de perda de controlo.

Nessas horas, parar e respirar conscientemente é um convite para voltar ao presente. 🍃
Inspirar fundo, soltar o ar devagar e perceber que, aos poucos, o corpo começa a acalmar-se.

✨ Lembra-te: respirar é um ato simples, mas profundamente terapêutico.

29/10/2025

Protege o teu espaço. Na vida, no amor, nas amizades e até mesmo com a tua tamilia. Espaços existem para serem respeitados, e onde termina o teu, começa o do outro. 💁🏽‍♂️

Aprende a respeitar os teus limites sem sentires culpa por isso.

👉🏼Reconhecer, delimitar e comunicar amorosamente as fronteiras do teu espaço pessoal é imprescindível para evitar invasões e arrastões.

28/10/2025

🌱 Crescer é sair da zona de conforto.
Cada passo fora do conhecido é um convite para aprender, evoluir e conquistar novos sonhos.
Qual destas zonas tu estás a viver hoje?

Inspiração de 💫

Endereço

Avenida Capitão Gaspar De Castro, 320
Viana Do Castelo
4900-462

Website

https://www.doctoralia.com.pt/rita-meira/psicologo

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