Fit-attitude

19/10/2024

aconselho

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16/10/2024

Imagina um "investimento" que colocas 100USD e perder 99 deles e ainda toda a gente diz que é um bom negocio?
De que se trata?

20/09/2024

A verdade vai te libertar das correntes da vida

01/09/2024

Procrastinação,
é mais uma fatia do teu sonho que vai para o lixo

28/07/2024

quem gosta?

03/03/2024

Que legenda ou descrição lhe atribuíam?

03/03/2024

Cuidando de você: Saúde em primeiro lugar!

Preocupado com saúde e bem-estar? Você não está sozinho! As últimas pesquisas em Portugal revelam que estamos mais conscientes do que nunca sobre a importância de cuidar de nós mesmos.

Ansiedade e depressão lideram as buscas, mas a boa notícia é que a procura por terapia, meditação e mindfulness também está crescendo. Percebemos um desejo por alimentação saudável, receitas nutritivas e emagrecimento sustentável.

A atividade física também está em alta, com destaque para caminhadas, exercícios em casa, yoga e pilates. E não podemos esquecer do sono de qualidade, essencial para nossa saúde física e mental.

Doenças como câncer e doenças cardíacas ainda preocupam, mas a busca por prevenção e informação demonstra que estamos tomando as rédeas da nossa saúde.

Então, que tal aproveitar essa onda e começar a cuidar de você? Comece com pequenas mudanças:

Pratique exercícios físicos: Uma caminhada de 30 minutos já faz a diferença!
Aposte em uma alimentação nutritiva: Inclua mais frutas, legumes e verduras no seu cardápio.
Durma bem: Crie uma rotina de sono e evite o uso de eletrônicos antes de dormir.
Mantenha a mente saudável: Experimente meditação, yoga ou mindfulness.
Cuidar da sua saúde é um presente que você dá a si mesmo. Comece hoje e viva com mais qualidade e felicidade!

06/01/2024

06/01/2024

Pessoas não compraram produtos , pessoas compram transformação

21/12/2023

Lista de ervas e alimentos que são comummente reconhecidos por possuírem propriedades que podem auxiliar na redução da ansiedade:

Camomila: A infusão de camomila é apreciada pelas suas propriedades ansiolíticas e é frequentemente recomendada para promover o relaxamento e favorecer um sono reparador.

Lavanda: O óleo essencial de lavanda é amplamente utilizado em práticas de aromaterapia, visando a indução de um estado de relaxamento e a mitigação de estados ansiosos.

Erva-cidreira (Melissa officinalis): Esta planta pode ser preparada sob a forma de chá e diversos estudos sugerem que possui efeitos benéficos no que toca à redução da ansiedade e indução da calma.

Valeriana: Tradicionalmente usada com o intuito de melhorar a qualidade do sono, a valeriana pode igualmente ser eficaz no alívio da ansiedade. É comum a sua administração em forma de suplemento.

Passiflora: Também conhecida por flor-da-paixão, esta planta é ocasionalmente utilizada na terapia de distúrbios de ansiedade e insónia, devido ao seu potencial sedativo.

Ashwagandha: Esta erva adaptogénica é venerada pela sua suposta capacidade de auxiliar o organismo a enfrentar o stress. Encontra-se disponível em forma de cápsula ou em pó.

Alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3: Os ácidos gordos ómega-3 são essenciais no combate à ansiedade. Fontes alimentares como o salmão, a cavala e as sardinhas são recomendadas pela sua riqueza nestes nutrientes.

Chá verde: Rico em L-teanina, um aminoácido que se crê fomentar o relaxamento e poder ter um papel na mitigação da ansiedade.

Chocolate negro: O consumo moderado de chocolate negro pode ser benéfico na redução da ansiedade, devido à presença de flavonoides que favorecem a função cerebral associada ao estado anímico.

Alimentos ricos em magnésio: O magnésio é um mineral chave na regulação do sistema nervoso e pode ser útil no manejo da ansiedade. Alimentos como os espinafres, as sementes de abóbora e as amêndoas são fontes privilegiadas deste nutriente.

12/12/2023

Se o seu produto tiver posicionado entre uma dor muito intensa e um desejo você nunca mais precisa se preocupar com o dinheiro da vida

23/11/2023

Pessoas erradas vem sozinhas,pessoas certas tem de ser atraída e escolhida
(Thiago Brunet)