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Ana Bastos - Psicóloga

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Saúde Global XXI - Centro Clínico
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28/08/2025

✨ Vivemos numa cultura que valoriza o “não parar nunca”. Mas a verdade é que o descanso não é perder tempo, é parte da estratégia.

Pausar ajuda a organizar a mente, equilibrar as emoções e até tomar melhores decisões.
👉 Porque pessoas descansadas criam, inovam e resolvem com mais facilidade.

💡 Lembra-te: Parar é ganhar.

📌 E tu, consegues dar-te permissão para parar?

21/08/2025

Dormir bem é um dos maiores investimentos que podemos fazer pela nossa saúde mental, pela aprendizagem e pela nossa capacidade de tomar boas decisões.

Mais do que descansar, o sono é o momento em que o cérebro trabalha para consolidar memórias, regular emoções e preparar-nos para o dia seguinte.

Como anda o teu sono? 😴

11/08/2025

Nas férias, as crianças têm mais oportunidades de conhecer realidades diferentes — e isso pode ser o ponto de partida para ensinar sobre respeito, empatia e inclusão.
✨ E tudo começa com pequenas conversas.

04/08/2025

Nas férias, tudo muda.
Mais tempo em casa, mais contacto, mais (des)organização.
⠀
E se, em vez de tentar controlar tudo, te permitisses só estar com presença?
⠀
Nem sempre é fácil… mas pode ser mais leve. 😎

09/06/2025

A terapia de casal pode ajudar a reconstruir pontes — ou, pelo menos, a entender o que cada um sente e precisa.
E quando esse caminho não é possível, o apoio psicológico individual pode ser fundamental para atravessar a dor e reencontrar o rumo.

25/05/2025

A parentalidade traz sentido, realização e amor, mas também exigências, desafios e dúvidas.

É natural sentirmo-nos ansiosos ou culpados.
Quando o desgaste ultrapassa o que conseguimos gerir, é essencial procurar apoio.

08/05/2025

Depois de celebrarmos a força, a coragem e a beleza de ser mulher…
É tempo de falar também das fases silenciosas, mas profundas, que tantas vivem.

A menopausa é uma delas.
Chega devagar, com mudanças que nem sempre se veem, mas que se sentem.

Falar sobre isto é cuidar. É normalizar. É apoiar.

Porque ser mulher é feito de muitas fases — e todas merecem atenção.

24/04/2025

Aquilo que dizemos aos nossos filhos torna-se a forma como eles se vão ver no futuro.

A boa notícia? Podemos aprender a comunicar de forma mais consciente.
❤️ Fala com amor. Educa com empatia.
✨ Agenda uma sessão — link na bio.

14/04/2025

Como manter uma relação saudável?

10/04/2025

O propósito constrói-se passo a passo.
Começa hoje -
https://ana-v-bastos.systeme.io/b45003f3

03/04/2025

Se a insónia já afeta a tua qualidade de vida, está na hora de procurar ajuda.

👉 🔗 https://ana-v-bastos.systeme.io/b45003f3

25/03/2025

O tempo passa, mas o amor e as memórias permanecem.
Retribuir a quem sempre cuidou de nós é a maior prova de amor.
E tu? Como podes fazer a diferença na vida de quem envelhece ao teu lado?

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