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Ana Bastos - Psicóloga

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16/01/2026

O início do ano pode ser um convite à reflexão, não à cobrança.
Cuidar da saúde mental começa quando nos permitimos ir ao nosso ritmo.

19/12/2025

Recordar tradições que aquecem o coração e passam de geração em geração…

25/11/2025

Violência não é amor.
Falar é um ato de coragem.

Partilha esta mensagem.

30/10/2025

Há notícias que nos abalam profundamente.
Mais do que tentar entender o que aconteceu, importa refletir sobre o que estamos a cultivar — nas famílias, nas escolas, na forma como educamos e cuidamos.

Vivemos tempos em que os jovens precisam ser ouvidos, compreendidos e acompanhados.
A educação, o diálogo e o suporte emocional são pilares que não podem ficar esquecidos.

Não é tempo de crítica.
É tempo de empatia, reflexão e presença.

15/10/2025

A solidão na maternidade é uma realidade — mesmo quando o colo está cheio.
Não se trata de estar sozinha fisicamente, mas de sentir isolamento emocional, culpa e exaustão.
É importante falar sobre isto. Nenhuma mãe devia sentir que tem de carregar tudo sozinha.
Procura apoio, fala, partilha 💛

29/09/2025

A tentativa de suicídio é sinal de sofrimento.
Falar pode fazer a diferença.

09/09/2025

Por vezes, sem nos darmos conta, os filhos assumem papéis que não lhes pertencem. Tornam-se cuidadores dos próprios pais — e isso deixa marcas profundas na identidade e na forma como se relacionam no futuro.
A psicologia pode apoiar os pais e devolver à criança o espaço que é só dela: o de crescer.

28/08/2025

✨ Vivemos numa cultura que valoriza o “não parar nunca”. Mas a verdade é que o descanso não é perder tempo, é parte da estratégia.

Pausar ajuda a organizar a mente, equilibrar as emoções e até tomar melhores decisões.
👉 Porque pessoas descansadas criam, inovam e resolvem com mais facilidade.

💡 Lembra-te: Parar é ganhar.

📌 E tu, consegues dar-te permissão para parar?

21/08/2025

Dormir bem é um dos maiores investimentos que podemos fazer pela nossa saúde mental, pela aprendizagem e pela nossa capacidade de tomar boas decisões.

Mais do que descansar, o sono é o momento em que o cérebro trabalha para consolidar memórias, regular emoções e preparar-nos para o dia seguinte.

Como anda o teu sono? 😴

11/08/2025

Nas férias, as crianças têm mais oportunidades de conhecer realidades diferentes — e isso pode ser o ponto de partida para ensinar sobre respeito, empatia e inclusão.
✨ E tudo começa com pequenas conversas.

04/08/2025

Nas férias, tudo muda.
Mais tempo em casa, mais contacto, mais (des)organização.
⠀
E se, em vez de tentar controlar tudo, te permitisses só estar com presença?
⠀
Nem sempre é fácil… mas pode ser mais leve. 😎

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