Nutriama

25/03/2026

Parabéns Carla 💙

A primeira colaboradora que ao longo dos anos tem sido exemplo de compromisso, rigor e dedicação! Hoje celebramos o seu dia com um enorme obrigado por tudo o que és e tudo o que trazes à equipa. 🎂🎉

24/03/2026

A Tuberculose não ficou no passado e continua a ser uma realidade, também em Portugal 😥

No Dia Mundial da Tuberculose, o mais importante é partilhar informação que protege vidas. Reconhecer os sinais precocemente, garantir diagnóstico atempado e cumprir o tratamento são passos essenciais. Mas a prevenção começa antes com: estilo de vida equilibrado e um sistema imunitário resiliente, que serve de base a uma saúde duradoura.

👉 Um organismo mais preparado responde melhor a qualquer desafio!

Cuidar do corpo de forma consistente, com nutrição adequada, descanso e suplementação com critério e evidência é cuidar de ti de forma responsável. Informação gera consciência. Consciência gera ação. E ação salva vidas 💙

Se queres dar o próximo passo, começa por perceber aquilo que o teu corpo realmente precisa. Na Nutriama, ajudamos-te com uma avaliação nutricional gratuita: https://tinyurl.com/2pw7ua7z

Preenche o questionário e recebe um plano de nutrição e suplementação adaptado a ti.

22/03/2026

Dia Mundial da Água 💧

No meio de tudo que fazes por ti, há um hábito simples que muda tudo, muitas vezes, ignorado: beber água 🚰

O teu corpo é feito maioritariamente de água e quando não bebes o suficiente, este sente: mais cansaço, falta de foco, pele mais baça e menos energia.

👉 A recomendação?
Entre 1,5L a 2L por dia (ou mais, dependendo do teu estilo de vida).

Beber água é uma das formas mais simples de cuidares de ti:
💧 Ajuda o livrar o corpo de toxinas;
💧 Melhora o metabolismo;
💧 Reforça a perda de peso saudável;
💧 Alivia a azia e indigestão;
💧 Melhora a tez e o brilho da pele (efeito glow up!);
💧 Fortalece o sistema imunitário!

Bebe água, o teu corpo agradece 💙

20/03/2026

O teu intestino fala contigo todos os dias 💬

Inchaço, gases, desconforto após as refeições, cansaço… Sintomas normalizados, mas frequentemente ligados a um desequilíbrio da microbiota intestinal, essencial para a tua digestão, imunidade e energia!

Muitos continuam a tratar apenas os sintomas, sem cuidar da raiz. É importante cuidar da microbiota de modo a cuidar da saúde como um todo 💙

✨ A suplementação só faz sentido quando é personalizada, consciente e adaptada a ti. Por isso que disponibilizamos uma avaliação nutricional gratuita:

🔗 https://tinyurl.com/2pw7ua7z

👉 Começa por ouvir o teu corpo. Nós ajudamos-te a interpretar os sinais.

19/03/2026

Ser pai é ser abrigo nos dias difíceis e celebração nos dias felizes. É construir memórias, deixar valores e marcar vidas infinitamente 💙

Hoje celebramos todos os que escolhem ser mais presentes, mais fortes e com mais amor para oferecer.

Feliz Dia do Pai 💙

18/03/2026

Hoje celebramos o aniversário do João Ferreirinho 💪✨

A dedicação, atitude positiva e espírito de entreajuda fazem toda a diferença 💙 Que este novo ano te traga ainda mais conquistas, crescimento e momentos felizes, dentro e fora da Nutriama!

Parabéns! 🎉

17/03/2026

O teu corpo está a dar-te sinais… será que estás a ouvir? 👩‍🦱

Inchaço abdominal, trânsito intestinal irregular e alterações de humor não aparecem por acaso. Muitas vezes, são reflexo de um desequilíbrio na microbiota intestinal.

👉 Dentro de ti existe um ecossistema vivo que influencia a digestão, impacta o sistema imunitário, o metabolismo, o cérebro e até a forma como te sentes no dia a dia. Quando este equilíbrio se perde, o corpo responde.

Hoje sabemos que probióticos com determinadas fórmulas com múltiplos lactobacilos ajudam a reequilibrar a microbiota, reforçar a barreira intestinal e apoiar a tua saúde como um todo.

É por isso que o Spellbiotic foi desenvolvido, com trilhões de lactobacillus que atuam na origem, apoiando a tua microbiota de forma consistente e baseada em evidência: link na bio, stories ou comenta "quero" e enviamos via mensagem privada!

Queres perceber como está a tua microbiota? 🙋‍♀️
Preenche a avaliação nutricional gratuita e descobre, de forma personalizada, quais os sinais do teu corpo e como podes melhorar a tua saúde intestinal de dentro para fora!

Cuidar da microbiota é cuidar da base invisível que sustenta a nossa imunidade, energia, mente e longevidade 💙

16/03/2026

FORMAÇÃO PROFISSIONAL 💆‍♀️💙

Peeling orgânico de ácido glicólico 25% para corpo: preparação da pele antes de tratamentos específicos e exposição solar!
👉 Aprende a usar corretamente um peeling profissional;
👉 Potencie os resultados dos teus tratamentos;
👉 Trabalha com segurança e confiança;
👉 Evita erros que comprometem a pele da cliente.

🎓 Formação técnica com protocolos práticos, exclusiva para profissionais de estética e certificado de participação!

Data: 18 de Maio 2026
Horário: 09:30H – 18:00H
Local: Presencial, Academia Nutriama.
Formadora: Rosário Ferreirinho
Valor da inscrição: 50€, a descontar em produto.

🔗 Inscrições limitadas, garante já a tua: https://nutriama.pt/produto/peeling-organico-acido-glicolico-25/

14/03/2026

14/03/2026

Dia Mundial do Sono 🥱💭

De 4 horas para 8 horas de sono por noite! Neste dia, queremos trazer mais atenção a este tema: dormir mal e/ou pouco não deve ser normalizado. Uma noite bem dormida é um pilar essencial da saúde e do bem-estar!

No reel, exploro os diferentes hábitos que adotei para dormir melhor:
💡 Desligar os eletrónicos pelo menos 1 hora antes de dormir;
🛏️ Adotei uma higiene e do sono (rotina, ambiente, horários regulares);
🌿 Integrar melatonina na minha rotina!

Com o tempo, notei algo incrível: um sono mais regular, noites sem acordar, mais foco no trabalho, melhor humor e autoestima. Dormir melhor é ter melhor qualidade de vida 💙

Sentes que o teu sono também precisar de um “reset”? Começa a adotar uma rotina noturna com pequenas mudanças e vais ver que as tuas noites (e dias) começam a mudar para melhor!

Conta-nos nos comentários: quantas horas dormes por noite? 😴

12/03/2026

Sabias que as doenças da tiroide afetam mais de 1 milhão de portugueses? 💭

Vivem com alterações, muitas vezes despercebidas, mal interpretadas ou consideradas “stress”, “idade” ou “falta de disciplina”. Por isso, no próximo CBV vamos falar do papel central da Tiroide, com abordagem baseada em evidência.

O que vais aprender?
💙Compreender como a tiroide regula o metabolismo celular;
💙 Identificar sinais que normalmente não são associados à disfunção tiroideia;
💙 Perceber porque análises “normais” nem sempre significam equilíbrio;
💙 Descobrir e aprender quais os nutracêuticos certos e nutrientes-chave para apoiar a normal função da tiroide;
💙 As características essenciais, os benefícios e as vantagens da suplementação certa e segura.

Conhecimento é uma ferramenta poderosa. Aprender dá-te a capacidade de fazer as perguntas certas, tomar decisões com confiança e participar ativamente na tua saúde dos à tua volta.

Guarda já o link: https://forms.office.com/e/fBYeT4d5MW?origin=lprLink

10/03/2026

Porque é que algumas pessoas desenvolvem pedras nos rins?

A resposta pode estar num detalhe, por vezes, ignorado: a vitamina K2.

Neste vídeo falamos exatamente sobre isso: o papel da vitamina D, ️ a importância da vitamina K2 e como evitar acumulações indesejadas de cálcio no organismo! Pequenos detalhes fazem uma grande diferença na saúde 💙

💬 Já tinhas ouvido falar da importância da vitamina K2 associada à vitamina D?