Yoga Alentejo

25/10/2025

O outono é tempo de abrandar e nutrir.
Segundo a Ayurveda, esta estação aumenta o elemento Vata — associado ao vento, movimento e secura.
Por isso, é essencial trazer calor, rotina e suavidade ao dia a dia.

🌿 3 gestos simples de autocuidado ayurvédico:
1️⃣ Come o que é quente e cozinhado — sopas, guisados, papas.
2️⃣ Faz auto-massagem com óleo morno antes do banho (Abhyanga).
3️⃣ Cria pequenas rotinas: deitar e acordar à mesma hora ajuda o corpo a sentir-se seguro.

Pequenas mudanças que trazem enraizamento, serenidade e bem-estar. 🍵

24/10/2025

Entre o trabalho, a casa e o cuidar dos outros, é fácil esquecermo-nos de nós mesmas.
Mas o corpo fala, e o coração pede pausa.

O Yoga e as práticas de autocuidado são formas simples de voltar a casa — a ti mesma.
Não é sobre fazer posturas perfeitas, é sobre ouvir o corpo, respirar e sentir-se presente.

🧘‍♀️ Aulas de Yoga em grupo • Sessões de Meditação com sons Ancestrais • Dicas de Ayurveda e avaliação do estilo de vida
Tudo com um propósito: viver com mais leveza e presença.

Se sentes que precisas de abrandar, o convite está feito 🌿
📩 Envia mensagem e descobre qual prática mais se adapta a ti.

24/10/2025

✨ Uma viagem interior através do som

Os sons das taças tibetanas tocam mais do que os ouvidos — tocam o corpo e o coração.
Durante a massagem de som, as ondas sonoras percorrem todo o corpo, ajudando a libertar tensões, acalmar a mente e restaurar o equilíbrio energético.

💆‍♀️ Ideal para quem sente:

Stress ou ansiedade
Dificuldade em dormir
Bloqueios emocionais ou fadiga

Cada sessão é personalizada e profundamente relaxante.
🌙 Duração: 50 minutos (25 Euros)
📍 Elvas – por marcação privada (seg a s*xta entre as 10h e às 15h, seg e s*x a partir das 18h)

Mensagem privada para agendar o teu momento de pausa.

23/10/2025

📍 Elvas e Terrugem
✨ Yoga para corpo, mente e coração

O Yoga é um convite para abrandar, respirar e reencontrar o equilíbrio — algo que todos precisamos, especialmente em tempos de pressa e cansaço.

As minhas aulas são suaves, adaptadas a cada pessoa e cheias de presença.
Praticamos respiração, alongamentos, posturas, relaxamento profundo e diversas técnicas de meditação.
Não é preciso ter experiência — apenas vontade de cuidar de si. 💛

🕉️ Horários
• Elvas – Estúdio Surya Chandra Yoga, quartas-feiras às 18h
• Terrugem – Salão da Junta na antiga escola primária, terças e quintas às 18h30

Traz roupa confortável e o teu tempo para ti.
🌿 Reserva a tua vaga por mensagem privada.

22/10/2025

✨ Uma prática simples de Mindfulness:
Quando estiveres a fazer algo — cozinhar, arrumar, caminhar — faz apenas isso.
Sente o que estás a fazer: o cheiro dos alimentos, o toque da água, o som dos passos.
Se a mente fugir (e vai fugir!), apenas sorri e volta à tua respiração.

Este pequeno gesto traz calma, clareza e uma sensação de enraizamento mesmo nos dias mais cheios. 🌿

🍵 Começa com 3 momentos por dia:

Ao acordar, sente 3 respirações antes de te levantares.

À hora do almoço, saboreia as primeiras garfadas sem pressa.

Antes de dormir, agradece mentalmente por algo simples.

Mindfulness é isto: estar presente à vida que já está a acontecer. 💛

22/10/2025

🌿 Massagem Abhyanga — o ritual de outono 🍁

O outono traz dias mais frescos, ventosos e secos — e segundo a Ayurveda, é tempo de cuidar do corpo com mais oleosidade e calor.
Uma das melhores formas de equilibrar esta estação é através da massagem Abhyanga, um auto-cuidado antigo e profundamente nutritivo.

✨ Porquê fazer no outono?
Porque o óleo aquece, acalma o sistema nervoso, hidrata a pele e ajuda o corpo a adaptar-se às mudanças de temperatura.

🪔 Como fazer em casa:
1️⃣ Aquece ligeiramente o óleo (de sésamo é o mais indicado nesta estação ou óleo de Amêndoas).
2️⃣ Com movimentos lentos e atentos, espalha o óleo por todo o corpo — dos pés à cabeça.
3️⃣ Faz pequenos círculos nas articulações e movimentos longos nos braços e pernas.
4️⃣ Deixa o óleo atuar uns minutos e depois toma um banho morno.

Podes fazer esta prática 2 a 3 vezes por semana, especialmente à noite, antes do banho.

Um gesto simples que traz terra, calma e presença a esta estação de vento e mudança. 🍂

16/09/2025

🧘‍♀️ Descubra os benefícios do Yoga na sua rotina

Praticar Yoga apenas 2 vezes por semana já faz uma grande diferença no corpo e na mente. Com essa frequência é possível:
✨ Melhorar a postura e a flexibilidade
✨ Ganhar mais energia e disposição
✨ Reduzir o stress e a ansiedade
✨ Dormir melhor
✨ Aumentar a concentração e o equilíbrio interior

O Yoga não exige experiência prévia, apenas a vontade de cuidar de si. Cada prática é um momento de pausa, autoconhecimento e bem-estar.

🌿 Quero te convidar para experimentar: a primeira aula é gratuita!
Venha sentir na prática como o Yoga pode transformar o seu dia a dia.

👉 Entre em contacto e reserve o seu lugar.

15/09/2025

Aulas de Yoga para Crianças – Inscrições Abertas!

Desperta a concentração, a criatividade e o bem-estar do teu filho! 🌈
As nossas aulas de Yoga são divertidas, seguras e adaptadas a crianças, promovendo equilíbrio físico e emocional desde cedo.

✅ Posturas, jogos e meditação para crianças
✅ Professora certificada com experiência em Yoga infantil

Inscreve já o teu filho e garante um lugar nesta turma especial!
📩mensagem privada
Surya Chandra, Studio

13/09/2025

✨ A aula de quarta-feira foi simplesmente maravilhosa ✨
Um grupo lindo de yoginis encheu o nosso estúdio renovado com sorrisos, movimento e muita boa energia 🌿🧘‍♀️
Grata por cada presença e por partilharem este caminho comigo. Que possamos continuar a crescer juntas, com leveza e equilíbrio. 💛
Surya Chandra, Studio

10/09/2025

O espaço onde dou as minhas aulas está renovado e ficou simplesmente lindo! 🌿🪷
Mais leve, acolhedor e cheio de boas energias para receber cada prática.
Aqui, cada detalhe foi pensado para que quem entra sinta calma, tranquilidade e um convite a estar presente.

Mal posso esperar para vos receber neste novo cantinho – onde o corpo encontra movimento e a mente encontra descanso. 💫

👉 O que acharam do espaço? Eu estou apaixonada!

Dia 10 de Setembro voltamos aos nossos encontros 🧘‍♀️

Renovadas, cheias de boas energias e vibração em alta ✨️

A nossa sala fala por Nós 🦋

Esperamos que quando pisarem novamente o nosso chão tratem do nosso espaço com o carinho que ele merece ❤️
Ele é nosso e vosso 🌱

Excelente fim de semana ☀️
Namastê 🙏

10/09/2025

🌿 Convite para a prática de Yoga às Quartas 🌿

Quarta-feira é o nosso encontro semanal para parar, respirar e cuidar de nós mesmas.
No tapete, encontras calma, equilíbrio e um momento só teu, longe da correria do dia a dia. ✨

As aulas são preparadas para todos os níveis — basta trazeres o teu tapete e a vontade de te permitires esse tempo de bem-estar.

📍 Local: Surya Chandra Yoga studio
🕒 Hora: 19h00

Reserva este momento na tua semana e vem praticar connosco. 💚