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Psicóloga Vânia Magalhães

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Vila Cova da Lixa
Psicóloga Vânia Magalhães

Psicologia

23/11/2025

A má autoestima criada na infância nasce muitas vezes de críticas constantes, falta de apoio emocional ou comparações que fomos ouvindo ao longo dos anos. Embora tenham acontecido há muito tempo, estas experiências podem continuar a afectar a forma como te vês hoje. Podes deixar de confiar em ti, duvidar das tuas capacidades e teres dificuldade em reconhecer o teu próprio valor.
Em consulta surge este tema com frequência.
• Identificamos juntos de onde vêm estas crenças e porque ainda têm força na tua vida.
• Aprendemos a questioná-las e a substituí-las por pensamentos mais realistas e compassivos.
• Construímos novas formas de relação contigo, mais seguras, mais conscientes e menos duras.
• E fazemos tudo isto ao teu ritmo, com respeito pela tua história e pelo teu processo.
Trabalhar a autoestima é um caminho possível e merece ser feito com calma, clareza e apoio profissional.
✨ Se sentes que está na hora de cuidares de ti e da tua história, agenda a tua consulta. Estou aqui para te acompanhar.

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

21/11/2025

Superestimamos o amor quando acreditamos que ele tem a função de nos completar. 💔

Nenhuma relação consegue preencher vazios que são nossos, nem curar feridas que ainda não reconhecemos.
Quando esperamos que o outro nos “salve”, deixamos de assumir responsabilidade por aquilo que sentimos e transformamos o amor num peso que nenhuma relação saudável aguenta.
O amor não vem para nos completar, mas para nos acompanhar enquanto aprendemos a ser inteiros.

Se sentes que estes padrões têm aparecido nas tuas relações e queres trabalhar a tua segurança emocional, marca a tua consulta.

Estou aqui para te acompanhar no processo.
Envia mensagem privada ou agenda diretamente através do link na bio.

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

20/11/2025

Das questões anónimas deixadas no workshop - Autoestima e Sexualidade.
- Como pode a mulher ajudar o parceiro que não consegue chegar ao orgasmo ?

Uma situação mais comum do que se imagina e que pode gerar insegurança, frustração e ansiedade para ambos.
Neste vídeo explico como apoiar o parceiro sem pressão, promovendo comunicação honesta, conexão emocional e bem-estar na intimidade.

Afinal, a sexualidade não é uma performance é uma experiência partilhada. 💛
➡️ Fala aberta e sem julgamentos
➡️ Foco no prazer, não apenas no orgasmo
➡️ Criar segurança emocional
➡️ Explorar novas formas de intimidade
➡️ Procurar ajuda qualificada porque dificuldades se***is têm solução e não precisam ser enfrentadas a dois, sozinhos.

Se este tema ressoa contigo, partilha ou deixa a tua pergunta.

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

19/11/2025

A empatia é um elemento estruturante das relações humanas. É através dela que criamos espaços de reconhecimento mútuo, onde cada pessoa se sente vista, ouvida e legitimada na sua experiência.

Nas relações do dia a dia, familiares, afetivas ou profissionais, a empatia permite suavizar conflitos, aprofundar laços e sustentar diálogos mais conscientes.

É um exercício contínuo de aproximação ao outro, que implica disponibilidade emocional e a capacidade de suspender julgamentos para realmente escutar.

🛋️ No contexto clínico, a empatia assume uma dimensão ainda mais delicada. Não se trata apenas de compreender, mas de acolher a complexidade da experiência subjetiva com rigor, respeito e prudência. Envolve reconhecer que cada pessoa vive o seu mundo interno a partir de histórias, limites e vulnerabilidades que não são imediatamente visíveis.

🌱 Na relação terapêutica, a empatia não é um ato interpretativo, mas a criação de uma atmosfera de presença e segurança psicológica. É um modo de estar que permite que o outro se revele no seu próprio ritmo, sem pressa e sem imposições. Requer um olhar atento, sensível, capaz de perceber nuances emocionais subtis e de sustentar o que emerge com maturidade clínica.
Assim, a empatia torna-se um verdadeiro território de encontro um encontro que honra a singularidade de cada percurso e que reconhece que o “lugar do outro” é sempre difícil de alcançar. Ainda assim, é nesse movimento cuidadoso que se fortalece a relação terapêutica e que se abre espaço para processos de transformação profunda.

Comigo encontrarás esse lugar seguro.
A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️
CP 23781 | ERS 24995

www.psicologavaniamagalhaes.pt

18/11/2025

Dor na relação sexual ❤️‍🩹
Num dos eventos em que participei e lancei caixa de questões, esta foi das que mais se repetiu e hoje venho dar-lhe resposta.

A dor na relação sexual não é “coisa da cabeça”, nem tem uma única causa. 💛

É uma condição multifatorial, que pode envolver componentes físicos, emocionais, hormonais, relacionais e culturais e precisa de ser avaliada com cuidado e sem tabus.
No vídeo de hoje explico as causas mais comuns e porque é que um acompanhamento multidisciplinar (psicologia, sexologia, acompanhamento médico, fisioterapia pélvica, entre outros) faz toda a diferença no diagnóstico e no tratamento.
✨ A dor não é normal.
✨ A dor não é para aguentar.
✨ A dor merece atenção.
Se te identificas ou conheces alguém que possa beneficiar desta informação, partilha pode ser o primeiro passo para pedir ajuda. 💛

Na contamos com este acompanhamento multidisciplinar.

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

17/11/2025

Lembrete gentil de segunda-feira 🌱

Há momentos em que a descrença se instala de forma quase silenciosa. Não chega com ruído, mas com uma espécie de entorpecimento interno que nos faz duvidar daquilo que antes parecia óbvio, a nossa capacidade de reconstruir, de avançar, de começar de novo.
Quando a esperança se retrai, o mundo encolhe. As possibilidades tornam-se abstratas, e o futuro parece um terreno longínquo onde “recomeçar” soa a ideia demasiado grande para mãos cansadas.
E, ainda assim, é precisamente nesse território de descrença que se revelam as possibilidades que não vemos, não porque não existem, mas porque a nossa dor estreita o campo de visão.

A psicologia lembra-nos que a descrença é um estado, não uma sentença. Um reflexo momentâneo da exaustão, não uma definição do que somos capazes de fazer. É no confronto honesto com esse vazio que surge, gradualmente, a capacidade de recomeçar, primeiro como hipótese tímida, depois como possibilidade concreta, até se tornar movimento.
Recomeçar não exige euforia, exige apenas um gesto interno de disponibilidade, mesmo mínimo. Um desvio quase impercetível na forma como olhamos para nós mesmos.

E é nesse desvio que residem as grandes transformações.
Tu podes começar de novo.
Tu podes reerguer-te.
Tu podes encontrar horizontes onde hoje só vês neblina.
A descrença não é o fim, é o ponto exacto onde a mudança começa a tornar-se possível.

Se te revês nesta descrença eu posso ajudar-te,
A tua psicóloga
Vânia Magalhães 🛋️
Ers 24995| CP 26087

16/11/2025

Muitas pessoas ainda acreditam que “só vai à terapia quem tem problemas”.
Mas a verdade é que problemas todos nós temos fazem parte da vida, das relações, das nossas histórias e das nossas emoções.

A diferença está no que fazemos com eles.
A terapia não é, e nunca deveria, ser o último recurso quando tudo já está a desmoronar.

Pelo contrário, é muito mais fácil, mais claro e mais transformador trabalhar quando não estamos em crise.

✨ Quando não estamos no limite, conseguimos refletir sem o peso da urgência.
✨ Conseguimos compreender padrões, antecipar comportamentos, fortalecer competências emocionais e reorganizar a nossa vida interna com mais calma.
✨ Conseguimos crescer antes de partir, reparar antes de romper, comunicar antes de explodir.

A terapia é um espaço seguro onde aprendemos a prevenir, a regular, a integrar, a crescer e a aprender a relacionar-nos connosco e com os outros de forma mais saudável.

Não é um espaço para quem não está bem… é um espaço para quem quer ficar melhor, para quem quer viver com intenção, presença e responsabilidade emocional.

Ir à terapia não significa que há algo de errado contigo.
Significa que estás disponível para te conhecer, para compreender os teus limites e para te tornares protagonista da tua própria vida.
E isso… é coragem.
É maturidade emocional.
É cuidado.
Se esta mensagem fez sentido para ti, guarda, partilha e lembra-te 👉 não precisamos esperar pela crise para procurar ajuda.
Podemos escolher cuidar de nós antes do caos.
Se é o momento envia mensagem e começa agora o teu caminho de autoconhecimento 💗

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

15/11/2025

A provocação chama a atenção mas o cuidado na forma de estimular faz toda a diferença. ⬇️

A maior parte das pessoas não sabe que a v***a é extremamente sensível, e que a estimulação eficaz raramente começa com intensidade. Pelo contrário, é a delicadeza, a atenção ao ritmo e a comunicação constante que realmente criam prazer.

🌸 Como estimular adequadamente a v***a:

🌬️Começa devagar. A v***a precisa de tempo para despertar, contacto demasiado rápido pode ser desconfortável.
💋Foca-te nos lábios externos e internos, explorando com beijos suaves e pressão crescente apenas se houver resposta positiva.
👁️Observa sinais do corpo: respiração, movimentos da bacia, tensão muscular, o corpo raramente mente.
✨Evita ir directo ao clitóris. É uma zona super sensível, aproxima-te primeiro à volta, com movimentos leves.
🗣️Pergunta o que sabe melhor. Comunicação não tira a magia, melhora-a.
🔄Alterna ritmo e intensidade, respeitando sempre o feedback verbal e não verbal.
🤝Consentimento é erótico. Perguntar “assim está bom?” pode ser tão excitante quanto o toque.
A estimulação da v***a não é uma técnica rígida é uma conversa entre dois corpos.

E quando existe respeito, presença e intenção, o beijo deixa de ser só estímulo e passa a ser conexão.

Queres transformar a forma como vives o prazer a dois?
🔥 Adquire o meu calendário PRAZER e CONEXÃO 🔥

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

14/11/2025

Se não procuras… nunca acontece? 😞
Então este vídeo é para ti.
A discrepância de desejo é um dos temas que mais surge nas minhas consultas de terapia de casal e, muitas vezes, o “insistir” só piora o problema.

Quando há pressão, nasce culpa. A culpa cria tensão. E a tensão… diminui a atração.
Um ciclo vicioso que afasta, em vez de aproximar.

Tal como ninguém sente fome quando está sempre a ser alimentado, também no desejo é preciso espaço para que ele possa nascer.

Se te identificas, lembra-te não é falta de amor, é falta de comunicação sobre as necessidades de cada um.

E sim, há caminhos para recuperar a conexão.
A terapia de casal é um caminho que vos pode ajudar a compreender melhor o que está a acontecer.

A tua psicóloga
Vânia Magalhães 🛋️

09/11/2025

Há pessoas que aprenderam a sobreviver através do silêncio.
Não porque sentem pouco, mas porque expressar dor, em algum momento, significou risco.
Ser ignorado. Ser ridicularizado. Ser deixado sozinho.
Então o silêncio tornou-se armadura.
Uma forma de funcionar, de manter a relação, de continuar.
Só que o desmoronar acontece por dentro, apresenta-se através de tensão constante, exaustão emocional, dificuldade em confiar e dificuldade em pedir.

Abrir espaço para existir sem precisar estar sempre protegido.
Em terapia, o trabalho não é forçar emoções.
É construir um lugar onde seja possível baixar a guarda sem perder-te de ti.
Um lugar onde falar já não ameaça o vínculo.
Se o teu silêncio começou a pesar, talvez seja o momento de o partilhares num espaço seguro.
Há coisas que não foram feitas para serem carregadas sozinho.

Agenda a tua consulta através do link na bio ou através de 📞934 842 381

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

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