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A violência não começa, na maioria das vezes, com um empurrão ou um murro.Começa com uma palavra agressiva.Um controlo d...
22/08/2025

A violência não começa, na maioria das vezes, com um empurrão ou um murro.
Começa com uma palavra agressiva.
Um controlo disfarçado de “cuidado”.
Uma humilhação que é chamada de “brincadeira”.

Normalizar pequenos abusos é abrir a porta para que eles cresçam.
O amor nunca deveria doer, nem física, nem emocionalmente.

Ao primeiro sinal, protege-te. Afasta-te. Pede ajuda.
Não esperes que “melhore” sozinho.

A tua segurança e dignidade estão sempre em primeiro lugar. 🧡

A tua Psicóloga,
🛋️ Vânia Magalhães

Quando nos tornamos pais, é fácil que a nossa identidade fique resumida ao papel de mãe ou pai.O cuidado, as rotinas, a ...
20/08/2025

Quando nos tornamos pais, é fácil que a nossa identidade fique resumida ao papel de mãe ou pai.

O cuidado, as rotinas, a educação, tudo gira à volta da criança.

Mas, no meio desta dedicação, há algo que não podemos esquecer, o “eu” e o “nós” que existiam antes.

A relação com o outro progenitor não pode ficar em segundo plano.

Somos mais do que cuidadores. Somos parceiros, indivíduos, pessoas com sonhos, desejos e necessidades próprias.

Preservar essa identidade e nutrir a relação é também cuidar da família. 🧡

A tua Psicóloga,
🛋️ Vânia Magalhães

Vídeos de crianças a dançar músicas com letras de duplo sentido.Coreografias sensuais antes de saberem o que significam....
18/08/2025

Vídeos de crianças a dançar músicas com letras de duplo sentido.
Coreografias sensuais antes de saberem o que significam.
Exposição constante nas redes sociais.

Tudo isto é muitas vezes visto como “inofensivo” ou “apenas uma brincadeira”. Mas não é.
A normalização de comportamentos s3xualizados na infância pode afetar a perceção que a criança tem de si própria e abrir portas para riscos que ela não compreende, nem deveria compreender.

Proteger a infância é mais do que vigiar o tempo de ecrã. É estar atento ao conteúdo, ao contexto e à mensagem que passamos.
Porque a inocência não é eterna… e cabe a nós preservá-la o máximo possível. 🧡

A tua Psicóloga,
🛋️ Vânia Magalhães

Quem é independente não precisa de ti para viver, e isso pode ser maravilhoso… ou desafiante.A independência traz liberd...
16/08/2025

Quem é independente não precisa de ti para viver, e isso pode ser maravilhoso… ou desafiante.

A independência traz liberdade, mas também pode criar distância. Às vezes, o outro pode interpretar essa autonomia como frieza ou desapego, quando, na verdade, é apenas a forma como essa pessoa aprendeu a estar no mundo.

Amar alguém independente exige segurança emocional, respeito pelo espaço e confiança no vínculo.

Porque a independência não significa falta de amor, significa amar sem prender. 🧡

A tua Psicóloga,
🛋️ Vânia Magalhães

O ghosting não acontece apenas em relações superficiais. Às vezes, até com pessoas de quem gostamos, escolhemos desapare...
14/08/2025

O ghosting não acontece apenas em relações superficiais.

Às vezes, até com pessoas de quem gostamos, escolhemos desaparecer.

Não é sempre sobre desinteresse, pode ser sobre medo, medo de confronto, de expressar sentimentos ou de lidar com reações que não conseguimos controlar.

Mas, mesmo quando a intenção não é magoar, o silêncio prolongado deixa feridas.
Conversar pode ser difícil. Assumir emoções pode ser desconfortável.

Mas comunicar é sempre mais saudável do que desaparecer. 🧡

A tua Psicóloga,
🛋️ Vânia Magalhães

Vivemos numa era em que as crianças estão cada vez mais expostas a conteúdos, pressões e expectativas próprias do mundo ...
12/08/2025

Vivemos numa era em que as crianças estão cada vez mais expostas a conteúdos, pressões e expectativas próprias do mundo adulto, seja nas redes sociais, ou até no dia a dia.

O problema? Esta exposição precoce rouba-lhes tempo de brincar, de descobrir o mundo com leveza e de desenvolver-se ao seu próprio ritmo.

A recente polémica levantada pelo YouTuber Felca veio reacender a conversa sobre até que ponto estamos a colocar sobre os ombros das nossas crianças responsabilidades e estímulos que não lhes pertencem.

Proteger a infância não é “dramatizar”, é garantir que elas crescem com saúde emocional e segurança psicológica.
Infância não se repete. 💛

A tua Psicóloga,
🛋️ Vânia Magalhães

Nenhum de nós é uma coisa só.Somos feitos de camadas, de versões, de papéis que vamos desempenhando consoante o contexto...
31/07/2025

Nenhum de nós é uma coisa só.

Somos feitos de camadas, de versões, de papéis que vamos desempenhando consoante o contexto e todos eles são verdadeiros, mesmo quando parecem contraditórios.

Nas consultas com os meus pacientes muitas vezes surge a ideia de que cada um de nós ocupa várias posições sociais e internas, e que o nosso bem-estar depende muitas vezes da forma como conseguimos integrar esses papéis, sem que um anule o outro.

Na vida real nem sempre é simples.

Nem sempre conseguimos estar à altura de tudo.
Nem sempre conseguimos cuidar dos outros e de nós.
Nem sempre nos sentimos autorizados a parar, a mudar, a escolher diferente.

Venho relembrar-te que:
✨ Tens direito a ser múltiplo(a), imperfeito(a), e ainda assim inteiro(a).
✨ És mais do que um rótulo, um papel, um momento.

E a terapia pode ser esse espaço onde todas as tuas versões cabem, sem julgamentos.
Se precisares, estou por aqui.

A tua psicóloga,
Vânia Magalhães 🛋️

É comum vermos pessoas a anularem-se em nome de uma relação, acreditando que o amor exige sacrifício total. No entanto, ...
27/07/2025

É comum vermos pessoas a anularem-se em nome de uma relação, acreditando que o amor exige sacrifício total.

No entanto, quando cuidar do outro significa negligenciar a própria saúde emocional, estamos perante uma forma silenciosa de autoabandono. 🪢

Amar não deveria implicar o esquecimento de si. Relações saudáveis pressupõem reciprocidade, respeito mútuo e espaço para a individualidade. 🍃

Até que ponto tens cuidado de ti nas tuas relações?

🛋️ A tua Psicóloga,
Vânia Magalhães

Quando és tu quem sente mais, quem insiste mais, quem tenta manter tudo de pé… sozinho(a). 😩Amar por 2 é esgotante.É dar...
26/07/2025

Quando és tu quem sente mais, quem insiste mais, quem tenta manter tudo de pé… sozinho(a). 😩

Amar por 2 é esgotante.
É dar sem retorno, falar sem ser ouvido(a), lutar por uma ligação que parece ser só tua.

O amor saudável não é unilateral.
Relacionamentos equilibrados são construídos a dois, dois esforços, duas presenças, duas vontades.

Pergunta-te com honestidade:
👉 “Estou a ser escolhido(a)ou apenas a insistir?”

Mereces um amor que não te deixe a remar sozinho(a).
Se este texto falou contigo, guarda-o. Ou envia a alguém que precisa de o ler.

🛋️ A tua Psicóloga,
Vânia Magalhães

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